☆子育て奮闘記☆胎内記憶とともに

たまっていた楽天ポイントで、
またお取り寄せしちゃいました


先日、栄養外来で色々と教わりました。
教えてくれたのはカロリーカウント法。

私の場合、一日に2000kcal目標らしいです。
色んな食材に対して、グラムあたりの単位表があって…。

例えばご飯だと50gで炭水化物1単位＝80kcalとなるそう。
チーズだと６Ｐチーズ１個（20g）でたんぱく質1単位＝80kcal
こうして重さを量りながら単位に直して、
最後に一日の単位数×80（kcal）＝総カロリーを出すんだそうですヨ。
やってみると全然2000kcalに到達しませんが（笑


血糖値の上昇を抑えるため
炭水化物は6回に分けて摂ってます。



ま、カロリーカウント法だと
炭水化物をとりすぎちゃうので
そこは調整しながら続けますが…


息抜きのためにも、ちょっとしたご褒美


ぶっかきチョコと、


ポイント10倍　糖質オフ　ミルクチョコレート


チョコあんぱん


低糖質デニッシュチョコあんぱん





妊娠してからはチョコへの欲求がとても強くて
でも最近は何となくあんこへの羨望も出てきたｗ

なので両方入っているなんとも幸せな
「チョコあんぱん」を注文してみました～


ちなみに近所のパン屋さんで買ったパンを
三個食べたら二時間後血糖値が180超えたので
やはり普通のパンはちょっとだけにしておかないと
無理そうです