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Maryam's HP 日記

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Hiro Maryam

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年の初めに思うこと

カテゴリ：趣味

前回の民族打楽器の先生との稽古時間から、

TombakとDafの稽古に加えて、キーボードの稽古が再開した。

そのほかに趣味といえども、生きがいにもなっている、ブログ記事を書く事など、

最近やりたいことと、やらなければならないことが増えてきて、

今までスポーツに当てていた時間がとれなくなってきてしまっている。

一番大きな理由は、夫のスケジュールの大幅変更により、

週三回の空手の稽古に通えなくなったことに原因があるのだが。

週三回１時間半していた稽古にほぼ行けなくなって、３・４ヶ月になる。

もちろん週3回は家の中で走ったり、筋トレをしているが、

腕と太ももと腹の筋肉の衰え、、、というか、

異なる動きをすると筋肉が変わるようで、空手用の筋肉が落ちてしまった。

（そのかわり、Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack のおかげで、

お尻と、お尻に近い腰と太ももが引き締まって小さくなる良いこともあった。

体重は変わっていない。）

しかし、以前は楽に１時間半ぐらい家の中でもトレーニングできたが、

最近は一回の運動で、45分とるのが精一杯になってしまったのだった。

（わたしはこのてのタイプの１．５キロダンベルを各々の手に使用）

されど、リュウマチ持ちのわたしにとっては、

スポーツは薬以上に大切なもので、リュウマチ薬の服用には、

高血圧、肥満、骨などのカルシウム破壊など様々な副作用を伴い、

スポーツは骨の劣化を防ぎ、肥満を防ぎ、

筋力によって衰えた骨の、日々の生活の動きを補うことができるから。

・・・・そんなこんなで、年初めでもあるし、今朝初心に戻って考え直してみた。

そして出した結論とは、

稽古が再開できるまでは、朝昼晩に15分時間をとって細切れに運動する。

それを毎日おこなう。（週に一回定休日にはやらなくてもよいし、やってもよい）

腕の筋力強化のために、家事炊事の合間にダンベルをあらゆる角度に振って、

また空手の突きの基本を行う。

（昨日久々にこれをやったら、数時間後に腕と肩と肩に近い側の胸筋が筋肉痛になったので、

これは特効果があるんだ！っとわかったので）

これで空手に行っていた分の運動量を確保したいと思うが・・・

まあ状況をみて、またメニューを変更することになったり、調整が必要だとは思うけれど。

それから仕方がないけれど、このメニューを行うと洗濯物の量は格段に増えることになる。

でも、己が健康体にはとても、とても変えられようもない！

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