糖質制限で20kg以上やせた友人の話をきき、ゆるい糖質制限をはじめて4か月。
5kgやせて、1.5kgもどって、、、、
糖質制限では、砂糖、炭水化物、果物を取りすぎないように意識しています。
推奨食材は大豆。
でも煮豆には、砂糖が多くはいっているものもあります。
これはダイエット仕様なので、美味しく糖質も控えめな商品かと思います。
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抜け毛が多いという方も、、、、炭水化物の取りすぎではないですか?
良質のタンパク質(肉、魚、大豆など)を多くとることで、抜け毛が減るかもしれません。
健康的に痩せるには、大豆はかかせませんね。