らずりぶるうのほっこり探し

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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  ダイエット生活継続中…

  こんにちは。私のブログへお越しいただき、ありがとうございますm(__)m今日のこちらは、朝は曇っていましたが、昼近くになり、今は、暑いくらいの晴天です。明日から、雨模様だそうで、今日は、貴重な晴れ間となりそうです。いよいよ三兄弟達、それぞれ、運動会の練習も始まり、毎日、体操服のお洗濯に追われています。長男も中学校最後の運動会となるので、見に行けるといいなと思います。ところで、２週間前から、突如として始めた、もう人生何度目か分からないダイエット生活。更年期真っ只中という事で、兎に角、すぐには、体重も落ちないので、６ヶ月くらいかけて、子供たちの卒業式までに、10㎏は痩せたいなと思っています。この２週間で、落ちたのは、２㎏ほどなので、お腹周りが少しシュッとしたくらいで、見た目には、ほぼ変わらない感じなのですが…。体が疲れにくくなったり、体が軽く感じたりはしているので…。溜めに溜め込んだ内臓脂肪を減らしているのだろうと、自分を鼓舞しながら頑張っています。取り敢えず、まずは、食事の見直し、あすけんアプリも入れて、しっかり管理しています。運動は、本当は、筋トレなどをした方が良いことは、分かっているのですが…。現在、色々な事が立て込んでいて、食事も制限しながら、苦手な運動まで、ハードにやっていたら、私は続かないなぁと思って、運動の方は、ゆるく、20分室内散歩＆フォームローラーでのマッサージをしています。竹脇まりなさんの20分室内散歩動画https://www.youtube.com/watch?v=MeNNzIrLc5s竹脇まりなさんのフォームローラー(下半身編)動画https://www.youtube.com/watch?v=_31mYy4d_hI本当にゆる～くなのですが、私自身、とてもせっかちな性格で、すぐに結果を求めがちなので、敢えて、無理をせず、自分を追い込まず、”健康寿命を延ばすため、継続する”を第一目標にしています。​【全色入荷!】 フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint​【解説書付き】フォームローラー 筋膜リリース 筋膜ローラー ローラー ヨガポール ローラー 筋膜 リリース ストレッチローラー ほぐしローラー 初心者 小型 ミニ ストレッチ ポール ピラティス​​​【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー 背中 ストレッチ用ポール ポール エクササイズ ヨガローラー ショート フォーム マッサージ ミニ きんまく 筋膜 リリース 小さい ストレッチ ローラー​​インテリアになじむカラーバリエーション ヨガローラー フィットネスポール 筋膜リリース ストレッチ マッサージローラー ストレッチ モダンデコ​食事制限としては、まずは、お菓子を食べないようにしていて、どうしてもの時は、無脂肪ヨーグルトを100ｇだけ食べる(甘みなしで）朝・昼・晩は、基本的には、具沢山スープを主食としていて、それに、卵や納豆、魚、お肉のメインと付け合わせの野菜のおかず、昼食時は、副菜を減らして、マリネスプロテインを加えるという形にしています。​[総合1位] NEW マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ソイ ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 ギフト プレゼント お試し 送料無料 mariness​​【完売御礼】楽天総合1位プロテイン マリネスプロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全食 飲みやすい 送料無料 MARINESS​​[シェイカー付きセット] NEW マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 飲みやすい ギフト プレゼント お試し 送料無料 mariness​具沢山スープも、脂肪燃焼 サムゲタンスープや痩せ団子スープ、脂肪燃焼スープ竹脇まりなさんの脂肪燃焼サムゲタンスープの動画https://www.youtube.com/watch?v=HVvcp1xcQko竹脇まりなさんの痩せ団子スープの動画https://www.youtube.com/watch?v=p4ViUkuDDB4竹脇まりなさんの脂肪燃焼スープの動画https://www.youtube.com/watch?v=clzDlp1Qpv0に、白滝だったり、もち麦だったり、胸肉だったりetc.を入れてアレンジして食べています。あすけんに、食べたものをすべて記録しなければならないので、間食をする事への罪悪感が生まれ、お菓子がテーブルにあっても、手をのばすことはなくなったので、食べることが大好きな私には、これも良かったです。​新麦 令和6年産 キラリもち麦 岡山県産 国産100％ もち麦 送料無料​​【1キロあたり約534円〜！】もち麦 2kg 4kg 6kg 国産 国産もち麦 チャック付 雑穀米 送料無料 ぷちぷち 日本産 2キロ アイリスフーズ まとめ買い もちむぎ 食物繊維 大容量 業務用 家庭用 栄養 栄養補給 ご飯 業務用 お試し おためし 買い回り 買いまわり​​送料無料 九州産 もち麦5kg チャック付き​​大麦 佐賀県産 丸麦(大麦) 950g 1袋 α化 チャック付き 脱酸素剤入り ポイント消化 送料無料 500円ぽっきり ワンコイン 雑穀 お試し もち麦の代わりに メール便​​＼10/1限定★P10倍／ もち麦 九州産 900g 国産もち麦 メール便送料無料 雑穀 穀類 ご飯 御飯 お米 ヘルシー 腸活 食物繊維 ダイエット 内祝い 茶匠庵 ポイント消化​​もち麦 国産 900g つがるもち麦美仁 青森産 農薬不使用 はねうまもちもち麦は、スープに入れて炊くと、食べ応えがって、腹持ちもよくて、私は、お米に入れて炊いて食べるよりも、こちらの方が好みでした。今の所、この３つのスープをローテーションで作って、２～３日食べていて、飽きるという事はないのですが…。ずっと続けるとなると、ちょっと厳しいかもしれないので、こちらの本をポチッとしました。​あすけん公式 ほぼ100円野菜で整うスープ [ あすけん ]​​​あすけん公式　50代からの食べやせ術 [ 道江美貴子 ]​​【特典】国内最大級の食事管理アプリ あすけん公式 結局、これしか作らない！ 短いレシピ(あすけんミニまな板シート付き) [ あすけん ]私以外の家族に、ヘルシーすぎるものを食べさせ続けるのも、難しいので、家族の食事を作りながらの食事制限は、なかなか難しいなと感じていましたが…。具沢山スープを作っておけば、後は、家族に作ったものを少量食べるという形がとれるので、食べ盛りの３兄妹がいる我が家では、このスタイルが、一番続けやすいかなと思います。無理せず、ちりつもで頑張っていきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m楽天roomもしています。メラレウカのroom　 メラレウカのroomにほんブログ村にほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ育児ランキング

  2024.10.02

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  ストレス過食に抗う!!

  こんにちは。私のブログへお越しいただき、ありがとうございますm(__)m今日のこちらは、朝から気持ちの良い晴天で、The　お洗濯日和という感じです。先日、長男と一緒に植えたミニひまわりも、今朝見たら、全部の鉢で、芽を出していました。昨年、植えて開花した花から採れたひまわりの種は、元々の種よりも随分と小さかったので、もしかしたら発芽しないかもしれないと思いましたが、今の所、順調に育っているので、しっかり大きくなって、花を咲かせてくれるといいなと思います。最近、我が家では、色々とプチ事件が起こり続けていて、ストレスフルな状態が続いています…(; ･`д･´)解決して行きかけているものもあれば、どう解決すれば??というようなものもあって、正直、参っております…(;´Д｀)私の悪い癖ですが…。昔から、ストレスが溜まり始めると、過食に走ってしまいがちなのですが…。今回は、何とか、崖っぷちで、踏みとどまっています…(^_^;)意志の脆弱な私を今回、ストレス過食から踏みとどまらせてくれているのが、こちらの竹脇まりなさんお勧めレシピ　「めかたまオートミールリゾット」です。​＼ポイント10倍5/29 9:59迄／有機JAS オーガニックオートミール（ロールドオーツ）1kg 北欧 デンマーク産 オーツ麦_ 無農薬 グルテンフリー 低GI おうちごはん、グラノーラ、ミューズリー、クッキー作りに！​卵１個オートミール　30ｇめかぶ　40ｇお湯　200㏄ささみ　お好み白だし　大さじ1/2ごま油　少々卵をといて、そこにお湯を注いで、卵がふわっとしたら、オートミールを入れて、電子レンジ600Ｗで1分30秒温めると、オートミールもしっかり柔らかく、卵もさらにふわっとするので、そこにめかぶと白だしをいれて混ぜて、最後に、ささみや胸肉の鶏ハムなどをのせて、ごま油を回しかけて完成。最近は、毎朝、千切り生野菜のサラダとこのリゾットを食べています。そのおかげか、間食をしなくなってきました。後は、ご飯を雑穀米から、もち麦ごはんに替えたのも良かったのかもしれません。朝は、オートミールですが、昼夜は、主食にもち麦ごはんを食べています。家族は、今まで通り雑穀米ご飯を食べているので、私の分だけ、もち麦ごはんをまとめだきして、小分けにして、食べているので、それ程、手間でもなく、続けられています。​国産 大麦づくし 送料無料 420g×2(840g) 5種類の麦ミックス 麦飯 雑穀米 大麦ごはん 押麦 胚芽押麦 米粒麦 ビタバーレ 純麦【メール便送料込み】【同梱不可】​​​もち麦 九州産 900g 国産もち麦 メール便送料無料 雑穀 穀類 ご飯 御飯 お米 ヘルシー 腸活 食物繊維 ダイエット 内祝い 茶匠庵 ポイント消化​​令和4年産 キラリもち麦 5kg (5kg×1袋) 岡山県産 国産100％ もち麦 送料無料​​【訳あり】 岡山県産 キラリもち麦 5kg (5kg×1袋) 送料無料​​【20％ポイントバック！】もち麦 国産 国産もち麦2kg 国産もち麦 2kg チャック付 食物繊維 雑穀 穀物 もちむぎ 2kg ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 国産 日本産 こくさんもちむぎもち麦2kg アイリスオーヤマ【iris_dl】【iris_dl05】​​みたけ 国産もち麦(1kg)【みたけ】​​創健社 もち麦 米粒麦(国産もち麦)(630g)【創健社】[もち麦 麦 ご飯 国産 雑穀]​​国内産もち麦(丸麦)(600g)​​もち麦 九州産 900g 国産もち麦 メール便送料無料 雑穀 穀類 ご飯 御飯 お米 ヘルシー 腸活 食物繊維 ダイエット 内祝い 茶匠庵 ポイント消化​​【お買い物マラソン期間中ポイント20倍】送料無料 九州産 もち麦900g チャック付き ポスト投函もち麦自体は、洗う必要もないので、手軽ですし、もち麦100ｇにつき、200㏄と、白米よりも少し多めの水を入れるだけで、白米と一緒に炊けるので、とっても手軽です。食感もプチプチしていて、私は、とても気に入っています。くせもないので、プチプチ食感が苦手でなければ、お勧めです♪​【ポイント10倍！5/29(月)09:59まで！】オーガニック オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】有機オートミールオーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック 】【メール便 送料無料】こめたつ 自然の蔵​​​【ポイント10倍！5/29(月)09:59まで！】オーガニック オートミール 2.4kg(800g×3袋) 【化学肥料・化学農薬不使用】有機オートミール オーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック】【送料無料】こめたつ 自然の蔵​​【今だけ★ポイント5倍】オートミール クイックオーツ 900g [ 食物繊維 オーガニック原料 鉄分 カルシウム 不溶性 水溶性 ダイエット デトックス たんぱく質 置き換え グラノーラ コーンフレーク シリアル 無添加]【全国送料無料】限界価格！​​【ポイント10倍！5/29(月)09:59まで！】オーガニック オートミール 800g クイックオーツ インスタントタイプ 有機JAS認証【化学肥料・化学農薬不使用】オーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック 原料使用】【メール便 送料無料】こめたつ 自然の蔵​​オーガニック・オートミール 1.5Kg有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー有機JAS認証 ナチュラルキッチン 食物繊維 腸活​​オーガニック 有機 オートミール ロールドオーツ ROLLED　OATS、OATS FLAKE 有機JAS​​オートミール オーガニック 500g（250g×2袋）1000円ポッキリ 送料無料アメリカ産の有機オートミール 食物繊維や鉄分が豊富でごはんの置き換えにも。|有機オーツ麦 有機オートミール ロールドオーツ グラノーラ 無添加 オーガニック100％薄着になるこれからの季節、ストレス過食に抗いながら、少しでもスリムになれるといいなと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m楽天roomもしています。メラレウカのroom 　　メラレウカのroom​にほんブログ村にほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ育児ランキング

  2023.05.24

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  ダイエット中のお供に…　バウムクーヘン

  こんばんは。私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m今日のこちらは、連日のいいお天気続きで、子ども達の上靴もすぐに乾くくらい、日向では、少し汗ばむくらいの気温でした。今日は、朝からそれぞれ予定があったりと、バタバタしていましたが…。午後からは、のんびりお家時間…。私は、子ども達の勉強を見たり、楽天マガジンで大好きなLDKを読んだり…。下の子2人は、運動会の練習をしたり、久しぶりのゲームを楽しんだりと、おうち時間を満喫しました。そんな今日の３時のおやつは…、こちらのバウムクーヘンです。楽天市場には、通常の厚切りバウムクーヘンしか、お取り扱いがないようですが…。こちらと同じエースベーカリーさんの商品です。​厚切りバウムクーヘン 1袋​大阪京菓 ZRxエースベーカリー　8個 生厚切りバウムクーヘン×9個　+税　【xeco】【エコ配 送料無料 （沖縄県配送不可 時間指定と夜間お届け不可）】ダイエット中は、なるべく間食は控えるようにしていますが…。最近は、糖質OFFのお菓子や食べ物も増えて来ているので、有り難いです。こちらの糖質オフの厚切りバウムクーヘンですが、甘さもしっかり感じられ、しっとりとした食感で、普通のバウムクーヘンと変わらず、とても美味しかったです。普通に美味しかったので、またリピート購入したいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m楽天roomもしています。メラレウカのroom 　メラレウカのroomにほんブログ村にほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ育児ランキング

  2022.10.02

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  指も太る…　ダイエットから約１ヶ月経ちました…。　時っ感タイマー

  こんにちは。私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m今日のこちらは、もうそろそろ雨が降りだすようで、段々と空に雲が広がってきました…。子ども達が下校する時間までは、何とかもって欲しい所ですが…。ところで、９月１日から始めたダイエット、本当にゆるゆるとですが、続けています。体重の方は、1.2ｋｇ減という事で、ゆるゆるなので、劇的な減少はないのですが、お腹や背中のお肉が少しづつ減ってきているので、湯断ぜずに、無理せず続けて行きたいと思います。ところで、先日、１８回目の結婚記念日で、２人目の妊娠からむくみなどが酷くて、外したままになっていた結婚指輪を久しぶりにはめてみた所…。全く入らず…。むしろ、ピンキーリング？という感じで、小指でもいけそうな小ささ…。毎日見ているので分かっていませんでしたが…。体と共に、指も太っている…(; ･`д･´)まあ、当たり前なのですが…。最近は、緩めのリングばかり着けていたので、気付いていませんでした…。という事で、このままでは、全く結婚指輪をすることが出来ないので…、結婚記念日だし、指輪のサイズ直しに行こうと、早速、お店に行ってきました。指輪のお直しは、今回初めてなので、良く知らなかったのですが、指輪のサイズを伸ばす際は、同じ素材の金属を足して大きくするのだそうで、逆に、サイズを縮める際は、切って小さくするのだそうです。なので、サイズを大きくする場合は、素材を足す量によって、サイズ直しの料金が変わってくるそうです。我が家の結婚指輪は、pt950という種類のプラチナを使用しているそうで、大体１g4,700円前後で推移しているようです。元々の指輪のサイズが７号だったようで、今回、測り直してみると、12だとちょっときつめかな？という感じで、12.5号だと気持ちゆとりがあるという感じだったので、12.5号でお願いしました。1.8倍近く大きくなっている…(*_*;大分、プラチナを足すことになりそう…。大切に使おうと思います(^_^;)先日のお買い物マラソンで購入した「時っ感タイマー」すぐに届いたので、早速使っていますが、とってもいいです。今までも、タイマーなどは使っていたのですが、時っ感タイマーは、時間が減っていく様子が、目に見えて分かるようになっているので、我が家の子ども達には、勉強する際に、集中力が続きやすいようで、とても良かったです。1人１つづつ購入したのも、自分でセットして使うのに便利で良かったです。夏休み中から購入しておけば良かったと、後悔しているくらいですが…。もうすぐ英検受験もあるので、今から、しっかりこちらのタイマーを使って、学習していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m​ソニック　トキ・サポ　時っ感タイマー　10cm　アイボリー　新入学文具　LV-3062-I​​ソニック　トキ・サポ　時っ感タイマー　10cm　ピンク　新入学文具　LV-3062-P​​ソニック　トキ・サポ　時っ感タイマー　10cm　ミントブルー　新入学文具　LV-3062-MB​​ソニック sonic トキ・サポ 時っ感タイマー 10cm 60分計 色で時間の経過を実感 じかんを意識してやる気・集中力を高められる LV-3062 ミントブルー・ピンク・アイボリー リビガク リビング学習 自宅学習 家庭学習 卓上タイプ​​【SONIC】【新入学】トキ・サポ　時っ感タイマー　30分計　10cm　色で時間の経過を実感　アイボリー LV-5311-I | 文具 文房具 オフィス用品 事務用品 日用品 ステーショナリー 業務用 記念品​​【SONIC】【新入学】トキ・サポ　時っ感タイマー　10cm　色で時間の経過を実感　 LV-3062 | 文具 文房具 オフィス用品 事務用品 日用品 ステーショナリー 業務用 記念品​​ソニック LV-3062 【 トキ・サポ 】 時っ感タイマー (10cm) 色で時間の経過を実感 在宅勤務 テレワーク リビガク​​トキ・サポ 時っ感タイマー 10cm 勉強 残り時間の可視化 色で時間の経過を実感 ソニック タイマー 自宅学習 テスト対策 テスト勉強 試験 試験勉強 リビガク テレワーク 在宅 在宅勤務 時計 LV-3062楽天roomもしています。メラレウカのroom　メラレウカのroomにほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ#入園入学準備 #家庭学習 #リビング学習 #おうち療育 #ママに優しい#買ってよかった #愛用品 #お祝い #ギフト #プレゼント#子育てママお勧め #あったら便利 #便利グッズ

  2022.09.27

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  明日から始めます　ダイエット、宅トレ、低糖質

  おはようございます。私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)mとうとう明日から新学期が始まります。明日は、台風の影響から、生憎の大雨のスタートになりそうですが…。しっかり雨対策もしながら、登校させたいと思います。毎年、恒例になってしまっているのが、困りものなのですが…。夏休み、バタバタしてしまうため、ストレス太りをしてしまうアラフィフ母さん…(>_<)今年も、例外なく、３ｋｇほど太ってしまったので…。子ども達の新学期と共に、私のダイエットも始めようと思います。まずは、宅トレからと言いたい所ですが…。まだまだぎっくり腰が完治していないので、食事から調整して行こうと思います。手始めに、朝ごはんは、こちらのシリアルとヨーグルト、野菜スープとチーズに…。​日清シスコ ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆 300g​​日清シスコ ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆(300g)【ごろっとグラノーラ】​​日清シスコ ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆(300g)　6袋入り​​【外装メーカー箱なし】日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 300g×6袋【賞味期限2023.03】【外装メーカー箱なし】こちらのごろグラ、まるごと大豆が入っているので、嚙みごたえあって、満足感があります。低糖質なので、罪悪感なく食べられるのも、有り難いです。シリアルのお供の野菜スープは、こちらの野菜もりもりスープにしょうがパウダーと乾燥わかめを入れます。​​【送料無料】今だけ一杯約21円！8種類の 野菜もりもりスープお湯をかけるだけで手軽に栄養満点の本格野菜スープ忙しい朝や毎日の栄養サポートに♪| フリーズドライ スープ やさい 健康食品 炊き込みご飯 キャンプ飯 グランピング​生姜は、体を中から温めてくれるので、代謝UPを助けてくれるかな？と夏でもお味噌汁などのスープに入れて、毎食食べています。生姜パウダーは、保存がきく上に、溶けやすいので、とても使いやすくて、お勧めです♪​オーガニック 有機栽培生姜パウダー100g 1cc計量スプーン入り(無添加 しょうがパウダー しょうが粉末 生姜粉末 送料無料)​​2021年グルメ大賞受賞 乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）高知県産生姜パウダー100g殺菌蒸し工程 1cc計量スプーン入り 送料無料​​みらいのしょうが 70g メール便 送料無料九州産の黄金生姜と熟成黒生姜をまるごと乾燥させた無着色・無添加しょうがパウダー。お料理にも大活躍！チューブの約20本分 | ウルトラ 蒸し生姜 乾燥生姜 100％ 生姜粉末 しょうが粉末 生姜パウダー​​【送料無料】みらいのしょうが 250g 九州産 黄金＆熟成黒しょうが粉末(生姜粉末)ブランド黄金生姜使用 国産生姜粉末|しょうがパウダー ジンジャー ウルトラ蒸しショウガ 蒸し生姜パウダー 乾燥ショウガ 無添加 蒸ししょうが 乾燥生姜 ジンジャーパウダー​​【値下・お買得】しょうがパウダー 【国内加工】100％オーガニック 100g​​【たっぷり大容量 500g！】＜オーガニック＞生姜パウダー　業務用500g（有機JAS しょうが 粉末）大体、これらの生姜パウダーのどれかを購入して、いつも常備しています。鶏ハムを作る際、茹でるお湯にも、こちらのパウダーを使っています。調味料としても使えて、大助かりです。お昼は、こちらのオートミールを使って作るオートミール雑炊にお肉かお魚を付け合わせて…。​★放射能検査あり 大容量 2.2KG プレミアム オートミール★化学農薬不使用★化学肥料不使用栽培 ロールドオーツ 送料無料　明細書不可(領収書ダウンロード可)　キャンセル不可商品こちらのオートミールは、粒がしっかりしているので、食べた時の満足感もあって、お勧めです♪​飲み物は、出来るだけこちらの有機桑茶かお水にします。こちらの桑茶は、ノンカフェインなので、夜でも飲めて、１２種類以上の栄養素を取れるので、普段から愛飲しています。くせや苦味などもなく、お色も緑茶に近く、とても飲みやすいので、お勧めです♪​桑の葉 お茶 ティーパック ( 有機 桑茶 60包 ) 桑 有機JAS オーガニック 国産 九州産 ダイエット お茶 ノンカフェイン くわ 茶 おすすめ 健康 茶 糖質 糖化 制限 対策 妊婦 美容 健康 ギフト 送料無料​​​( 有機 桑茶 12包 ) 1000円 ポッキリ 初回限定 桑の葉 茶 桑 ティーバッグ 国産 有機JAS オーガニック ダイエット お茶 ノンカフェイン ミネラル 茶 糖質 妊婦 妊娠中 美容 健康 ティーパック お試し プチ ギフト 送料無料​桑の葉茶 ( 桑茶 有機 100包 ) 鹿児島 無添加 桑 桑の葉茶 桑の葉 オーガニック お茶 国産 ティーバッグ 有機 有機JAS ノンカフェイン くわ 茶 糖質オフ ダイエット ハーブティー ティーパック 九州 大容量 送料無料​夜は、私の分だけ別に作るのは、なかなか難しいので、おかずは家族と同じで、主食はなし、野菜サラダor冷ややっこという感じで対応します。食事は、このような感じで、だいぶ緩めですが、今は、子ども達とほぼ変わらない食事をして、間食もしているので、このメニューを続けて行けば、ゆっくりと落として行けるかなと思います。食事の他に、少しでも宅トレの代わりになればと…暫くは、宅トレが難しいので、こちらを購入してみました。​​【モデル愛用】 マッサージローラー マッサージスティック マッサージ ローラー スティック 棒 コロコロ マッサージ器 筋膜ローラー ストレッチグッズ 足 脚 太もも むくみ 筋膜リリース フォームローラー​【12％offクーポン配布中】【ランキング1位】 筋膜ローラー フォームローラー スティック ローラー コロコロ スティック 筋膜リリース 足 ふくらはぎ 背中 リンパ リンパローラー 棒 首 肩 肩こり 首こり むくみ 送料無料​​【もれなくレビューお礼】マッサージスティック マッサージローラー 筋膜ローラー マッサージ棒 筋膜リリース フォームローラー 全身マッサージ リンパローラー リンパ 首 肩こり 背中 腰 足 ふくらはぎ むくみ 解消 筋膜 ほぐし マッサージ ローラーこれは、両手で握って、コロコロと滑らすだけで、簡単にマッサージ出来て、力加減もしやすいので、とても使いやすいです。暫くは、こちらでマッサージを頑張ろうと思います。こんな感じで、緩くですが、しっかり３kg落とせるように、頑張ろうと思います。最後まで、お読みいただき、ありがとうございますm(__)m楽天roomもしています。メラレウカのroom　メラレウカのroomにほんブログ村​ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ

  2022.08.31

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  新型コロナウィルス感染症予防接種を受けました。

  こんばんは。 私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m 今日も、こちらは、とてもいいお天気で、衣替えお洗濯の最後を飾るスプリングコート類の お洗濯も、無事終了しました。 昨日、朝から出かける用事が…。 と書かせて頂いていましたが、実は、昨日は、新型コロナウィルス感染症の予防接種 の第一回目接種日でした。 ニュースや既に接種した方のお話などで、自分は、どんな副反応がでるのだろうかと 多少の不安もあり、もし寝込んでしまった場合でも、子ども達が困らない用に、 レトルト食品やインスタント食品を準備したり、洗濯や掃除を済ませておいたりと、 事前に出来る事を済ませた状態で、接種会場へ向かったのですが…。 予防接種会場は、全く混乱などもなく、係の方々がとてもスムーズにご案内して下さり、 あっという間に接種の順番がやって来ました。 先に接種した夫は、注射の痛みは、殆どないと言っていましたが…。 私は、普通にインフルエンザの予防接種などのような注射の痛みを感じました。 私も夫も、ファイザーのワクチンです。 接種直後から、接種した方の腕が痛み、時間が経過するごとに、腕を上げるのも 辛い状態になりました。 その他の症状としては、全身の倦怠感と眠気を凄く感じて、家事は一応こなせましたが、 いつものペースで行う事は出来ず、兎に角、体が重いという感じでした。 熱が出る方もいるそうですが、私は、熱はでませんでした。 接種当日の昨日は、体の違和感と言うか、倦怠感が酷く、ちょっと大変でしたが、 接種後２４時間経過した、今日のお昼頃からは、 腕の痛みや倦怠感もほぼなくなり、普段通りに動くことが出来ました。 副反応は、２回目の方が出やすいというので、まだまだ安心は出来ませんが、 私の１回目の接種は、このような感じでした。 来週は、夫の２回目の接種があるので、重い副反応が出ない事を祈るばかりです。 そんな今回の予防接種に備えた買い出し中に、とても美味しいお菓子を見つけました。 元々、我が家は、ブルボンさんのバームロールが大好きで、ファミリーパックを 常備しているのですが…。 ブルボン　ミニバームロール　ホワイトクリーム　190g　1パック ブルボン ミニバームロール ホワイトクリーム 190g×3袋 ブルボン ミニバームロール ホワイトクリーム 190g×3袋 そのバームロールの期間限定のお味が出ていて、そのバナナ味がとっても美味しいんです。 バナナの甘さと香りがしっとりした生地にとっても合っていて、 あまりお菓子を好まない長男も、「これは、食べれる～。美味しい～。」と、 とても気に入っています。 ぜひ期間限定でなく、定番商品にして頂きたいです。 【クール便】【 発売日2021年5月18日 】ブルボン ミニバームロールバナナクリーム　139g　【 期間限定 お菓子 ばなな 】 ブルボン ミニバームロール バナナクリーム 139g(約15個装入){駄菓子 ロールケーキ バナナ 限定} {子供会 景品 人気 子供 お祭り 縁日 イベント くじ引き 福引き お菓子 おかし おやつ 配布} 130[21E19] ブルボン ミニバームロール バナナクリーム 139g(約15個装入){子供会 景品 人気 子供 お祭り 縁日 イベント くじ引き 福引き お菓子 おかし おやつ 配布} {駄菓子 ロールケーキ バナナ 限定} 130[21E19] とっても美味しいので、お勧めです♪ 最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m 楽天roomもしています。 メラレウカのroom　　メラレウカのroom にほんブログ村 ブログランキングに参加しています。 宜しかったら、クリックをお願い致します。 人気ブログランキングへ #おうち時間充実 #ママに優しい #ティータイム #おやつ #おめざ

  2021.07.26

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  新商品販売記念！クーポンで238円★サラシアブラック 約1ヵ月分 新発売　炭 チャコール配合 …

  オートミールダイエット中ですが、さらにダイエット効率が上がるのを期待して、こちらのサプリメントを購入しました。 半年分購入したので、しっかり飲みたいと思います。 新商品販売記念！クーポンで238円★サラシアブラック 約1ヵ月分 新発売　炭 チャコール配合 サプリ サプリメント ダイエット【2020diet】

  2021.03.27

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  オートミールダイエット始めました!!

  こんにちは。私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m昨日のブログにも書かせて頂きましたが、末っ子次男が、無事に卒園出来て、ホッと一息つくことが出来たので、卒園式の次の日から、新たなダイエットを始めました。ただ、末っ子次男の小学校入学準備など、気になる事も、まだまだあるので、無理のないダイエットでないと、ちょっと難しいかな？という事で…。いわゆる置き換えダイエットのような感じで、取り入れやすい、こちらのダイエットを始めてみました。それが、オートミールダイエットです!!オートミールダイエット、基本的には、主食をオートミールに置き換えるという形のようで、私も、三食の主食を全てオートミールに置き換えて、後、お菓子やパン、麺類などを抜くという感じで行っています。一食の主食を30ｇのオートミールに置き換えるだけで、後は、家族とほぼ同じ食事をとれるので、自分の分の別メニューを作るのが大変な方にも取り入れやすいかなと思います。今日までで、オートミールダイエットを始めて、８日になりますが、体重の方は、４ｋｇほど減りました。私の場合、炭水化物やお菓子などを食べ過ぎていたこともあるので、短期間で、４ｋｇ落ちていますが…。元々、それ程、パンやご飯、麺類、お菓子など、糖質の高いものを食べていない方は、もう少し、緩やかな感じで、体重減少するのかなと思います。私には、今の所、苦もなく続けられて、体質にも合っているようなので、もう暫く続けて行きたいと思っています。理想的には、洋服が薄着になるまでに、後５ｋｇちょっと、落とせるといいなと思います。そんなオートミールダイエットに、必須なオートミール今は、これらの２つのオートミールを食べています。こちらは、オーガニックなので、安心して食べられのも嬉しいです。お湯でふやかしても、噛みごたえがあるので、しっかり食べた満足感もあります。​大容量2KG　送料無料　オートミール　プレミアム仕様 化学合成農薬/化学肥料不使用栽培 OTCO 認定品　メーカー正規代理店直売店​こちらのオートミールは、柔らかめなので、お湯でふやかすと、トロッとした食感になるので、ミルク粥などにしても美味しいです。食感が異なるので、その日の気分で、使い分ける感じで食べています。​【ポイント5倍】オートミール 日食 260g プレミアム ピュアオートミール 日本食品製造 朝ごはん 朝食 離乳食 おかゆ 食物繊維 食材 材料 クッキー　お菓子作り​​【1袋】日食 オーガニック ピュアオートミール 260g シリアル オートミール 日本食品製造 日食 朝食 離乳食 おかゆ 食物繊維 オーガニック 有機 日食 【D】​​日本食品製造/オーガニックピュアオートミール 260g/0110070​他にも、沢山オーガニックのオートミールがあるようなので、色々試していきたいと思います。​有機オートミール(250g)【エルサンクジャポン】​​ナチュラルキッチン オーガニック オートミール(300g)【org_2】【ナチュラルキッチン】​​オーガニック・オートミール 500g 【有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク】 【ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー】 【ナチュラルキッチン】​​有機オートミール C35M (500g) ／アリサン Alishan 【無添加・有機JAS・無漂白・オーガニックなどのドライフルーツやナッツ、食材が多数】​​【送料無料】オーガニック　オートミール 無添加 250g 今話題のダイエット食材！アメリカ産の有機オートミール　食物繊維や鉄分が豊富でごはんの置き換えにも。|有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー​​ビオルグ オーガニックオートミール(500g)【BJORG(ビオルグ)】​​有機オートミール(480g)​​有機JAS 有機オートミール 1kg エルサンクジャポン オーツ麦_おうち時間 パン作り お菓子作り 手作り パン材料 お菓子材料​​アララ 有機ジャンボオーツ 800g​​◆ご愛顧感謝セール◆ オーガニック・オートミール 1.5Kg【有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク】 【ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー】 【有機JAS認証 ナチュラルキッチン】【食物繊維 腸活】​​【送料無料】オーガニック　オートミール 500g（250g×2袋） 今話題のダイエット食材！アメリカ産の有機オートミール　食物繊維や鉄分が豊富でごはんの置き換えにも。|有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー 無添加​最後までお読みいただき、ありがとうございますm(__)m楽天roomもしています。メラレウカのroom　　メラレウカのroomにほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ#子育てママ #おうち時間充実 #かんたんダイエット #ママに優しい

  2021.03.26

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  ダイエットゆるやかに…継続中２

  ​ダイエットをゆるゆる続けて、２ヶ月３週間が過ぎました。ゆるゆるとなので、週末は、家族と同じ食事をしたり、ランチを食べに行ったり、という事もありますが、２日続けて、カロリーや糖質をとりすぎるという事には、気を付けながら過ごすようにしています。体重の方は、ダイエット開始からトータルで10kg程落ちましたが、最近は、停滞気味という感じで、劇的に減るような事はないですが、出来れば、もう7kgは落としたいと思っているので、じっくり取り組みたいと思います。最近は、外食でも、糖質OFFをうたっているメニューも多いので、ダイエット中でも、安心して食べられて助かります。先日、ショッピングモールのフードコートで、食事をしたのですが…。子どもがいると、色々なメニューが選べて、キッズスペースなどがあって、少しわちゃわちゃしても、大丈夫なフードコートは、とっても有り難いです(*^▽^*)その時に、私は、リンガーハットさんのちゃんぽんを頂いたのですが、こちらでも、糖質OFF麺を選ぶことが出来て、久しぶりの麺料理を堪能出来ました(*´▽｀*)野菜たっぷりちゃんぽんの糖質OFF麺!!糖質OFF麺でしたが、食べた感じも、こんにゃく麺などと違って、普通の麺と同じ様な感じで、普通に美味しかったです(*^-^*)​【冷凍】【具材付】リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん3食（送料別）​​【冷凍】【具材付】リンガーハット長崎ちゃんぽん2食・皿うどん2食セット（送料別）​​【楽天お買い物マラソン】【送料無料】【冷凍】【具付き】リンガーハット長崎ちゃんぽん4食・皿うどん4食セット​​【冷凍】【具材付】リンガーハット長崎ちゃんぽん2食・皿うどん2食セット（送料別）​楽天のリンガーハットさんには、糖質OFF麺のお取り扱いはないようです(^_^;)運動が苦手な私のゆるゆるなダイエット生活ですが、最近は、ちょっとサプリメントなども取り入れています。ある女優さんが、毎朝酵素をとるようになって、代謝が上がって、太りにくくなったと仰っていたので、私も、こちらの野草酵素を毎朝飲み始めました(*^_^*)​匠の野草酵素(約1ヶ月分)ショップオブザイヤー受賞記念 総合賞10位 ラ・クーポン大賞 ダイエット・健康ジャンル大賞 ダイエット 酵素 サプリ送料無料 サプリ サプリメント 酵素 野草酵素 健康食品​​匠の野草酵素(約3ヶ月分)​つるっと飲みやすいカプセル状で、匂いやくせもないので、飲みやすいです。代謝が下がる一方なので、少しでも、代謝を上げられるように、こちらのサプリメントも毎朝、飲んでいます。こちらも、飲みやすいカプセル状で、匂いもくせもないので、サッと飲みやすいです。​【お試しサプリ★約1ヵ月分】〓★明日葉＆コレウスフォルスコリ＆白いんげん豆エキス★〓≪約1ヵ月分≫■ネコポス送料無料■代引・日時指定不可フォルスコリ/サプリ/ダイエット【TB1】【177】【deal1105】​​明日葉＆コレウスフォルスコリ＆白いんげん豆エキス★〓≪約1ヵ月分≫サプリメント ダイエット サプリ燃焼系 ダイエット​​明日葉＆コレウスフォルスコリ＆白いんげん豆エキス≪約3ヵ月分≫■ネコポス送料無料フォルスコリ/白いんげん豆/ダイエット/ファビノールサプリメント/サプリ 【seedcoms_D】3C【moba599】​甘いものや炭水化物を食べ過ぎたかな？という時に、こちらのサラシアを飲んでいます。こちらも小さい錠剤で、匂いもくせもないので、飲みやすいです。​サラシア 約3ヵ月分 送料無料 サプリメント ダイエット 美容 サラシア末 菊芋エキス末【DEAL3205】【DEAL3206】【DEAL3201】【DEAL3202】​私は、急激な体重減少を目指すと、リバウンドしてしまうのも早いので、基本的には、カノン式のダイエットをゆるゆると続けながら、サプリメント等補助的なものも取り入れて、目標体重まで、頑張って続けたいと思います(^^♪​ダイエットを始めて１ヶ月が経ちました!! ​メラレウカのROOMにほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.11.10

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  ダイエットを始めて１ヶ月が経ちました!!

  ゆるゆると続けているダイエットも、早いもので１ヶ月になりました。 正直、もっと食べたいという衝動が沸き上がる日もありますが、 何とか、今の所、挫折せずに、続けられています。 体重でいうと、一ヶ月で５kg程減りました。 入らなかったパンツがまた履けたり、パツパツだったTシャツに、多少ゆとりが 出てきたりという事で、減量出来ているという事を感じる事は、出来ますが、 ダイエットを始める前が、夫にも、「今までで一番増量してない？」と言われていた 程、兎に角、体全体が丸いフォルムだったので、まだまだ続ける必要があります(^_^;) でも、今回のダイエットは、やはり、下半身から痩せるというメソッドで取り組んでいる からか、いつもなら、胸から落ちて、下半身はそのままという事が多いですが、 今回は、胸はあまり落ちることなく、キープしたまま、お腹回り、背中、お尻、 太ももなどが、減ってきているので、もう少しこのメソッドでやり続けようと思います。 このカノン式は続けながらも、他にもいい方法がないかと、色々、本などを読んだり しているのですが、最近、読んだこれらの本に書いている方法も、取り入れたり しています。 USED【送料無料】下半身がみるみるスッキリ!—むくみ・セルライトを落として ナターシャ スタルヒン and Starffin,Natasha むくみ・セルライトを落として 下半身がみるみるスッキリ！【電子書籍】[ ナターシャ・スタルヒン ] セルライトがすっきり　美脚痩身術 （講談社＋α文庫） [ ナターシャ・スタルヒン ] 食べて、動いて「美脚になる50の習慣」 （講談社＋α文庫） [ ナターシャ・スタルヒン ] 美脚のためには、食事だけでなく、エクササイズやマッサージが大切で、特に、女性は、 むくんだりする事が多いので、その際は、足裏マッサージが有効なんだそうですが、 小さいお子さんがいたりすると、なかなか、ゆっくりマッサージをしたりするのは、 難しいですよね。そんな時は、青竹踏みでも、OKだそうなので、お手軽な青竹踏みを 早速、私も購入して、毎日、踏んでいます。 私は、すぐにしてみたかったので、ダイソーさんで、こちらを購入しましたが、 楽天市場には、他にも、色々種類があるので、ちょっとこれらも、購入してみたいと 思っています(*^▽^*) 足つぼマッサージボード青竹踏み休憩時間に簡単もみほぐし【コンビニ受取対応商品】【z】 こちらは、私が購入したものと同じ形のオーソドックスな青竹踏み‼ こちらは、足の裏でコロコロ転がせるので、凄く効きそうな感じで、いいですよね♪ とても気になります!! ​ 【【エントリーでPT3倍】 青竹 踏み以上の押し心地 【あす楽】足つぼマット 頻尿 足のツボ 足裏 マッサージ器 竹 足ツボグッズ シート【ギフト・プレゼント】快眠 グッズ マイナスイオン発生 おすすめ おしゃれ キッチン、オフィス 人気 おすすめ コロコロイオン ​ 【国産】青竹踏み（携帯用） ​ 【送料無料】鉄人倶楽部 健康足踏み/KW-887/足踏み、足ツボ、マッサージ、足つぼ、足裏、青竹踏み、健康、頻尿、竹踏み、竹ふみ ​ 【送料無料】足底ボール付着圧マッサージソックス男女兼用 フットマッサージ サポーター 足つぼ 足裏 ストレッチ ツボ押し ダイエットソックス(ソックス 足指 広げる 靴下 むくみ解消 エコノミークラス症候群 医療用 父の日 ギフト おすすめ 健康グッズ 人気 弾性) これは、履いて使うタイプのようで、こちらも良さそうですね♪ まだまだ長期戦になりそうなので、色々な本を参考にしたり、色々、便利なグッズも取り入れながら、 無理なくダイエットを続けて行こうと思います。 ダイエット始めます!!－骨盤しぼり、下半身からやせる ダイエット２日目ー緑茶コーヒーダイエット ダイエット中のスイーツ、低糖質、おから ダイエット緩やかに…継続中 にほんブログ村 ブログランキングに参加しています。 宜しかったら、クリックをお願い致します。 人気ブログランキングへ

  2019.09.14

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  ダイエット緩やかに…継続中

  早いもので、９月に入りましたね(*^_^*)朝晩も涼しくなって、今年の暑さももう終盤かなと感じる今日この頃です。８月末から２学期が始まっている学校もあるようですが、我が家の子ども達は、今週から２学期が始まりました。小学校も幼稚園も今月、運動会があるので、どちらも、毎日、暑い中、練習をしています!!８月末から、子ども達の色々な準備等でちょっとバタバタしていてブログを更新出来ていませんでしたが、ダイエットの方は、何とか続けています(;^ω^)以前、購入して、最近、大活躍中のこちらのローラー!!​ゲルマニウム セルローリング(1コ入)​空いた時間を見つけては、コロコロしています(*´▽｀*)麺棒を使ったダイエットが流行った際に、麺棒を購入して、マッサージをしていたのですが、力加減などが難しくて、上手く出来なかったので…( ;∀;)こちらは、手に握りやすくて、私には、とっても使いやすいです(*^▽^*)今回のダイエットを始めて、約３週間程になりましたが、体重でいうと３kg程減りました。３kg減ると、体のラインが変わってくると言われていて、確かに、デニムのウエスト回り等にゆとりを感じる事が出来るようになりましたが…(^_^;)今までのフォルムがあまりにも丸い状態だったので、まだまだ頑張る必要ありという感じです(;´Д｀)今、続けているのは、緑茶コーヒーを食前に飲んで、食事量をカノン食位(私にとっては、腹八分目よりも、かなり少なめです）にするという事と、ストレッチやスクワット等、適度な運動、そして、空腹を感じたら、温かい飲み物を飲むという事なのですが、食事量を制限していることも関係しているのか、お通じが毎日出ないことが、とても気になっていて…( ;∀;)基本的に、今までもそうだったのですが、ダイエットを始めると、毎日のお通じがなくなって、若い頃は、下腹部の膨満感に耐えられず、下剤等を服用した事もありました。今回は、無理をせずに続けるという事を目標にしているので、出来るだけ、自然な形で、お通じの方も促せたらと思っているのですが、今、私的に効果てきめんなのは、おからヨーグルトなのです。ですが、ヨーグルトを毎日食べるのも、下半身からやせるためには、好ましくないようなので、今、別の方法も模索中です(*_*;それで、昨日、こちらのダイエットティーをポチッとしてみました!!​【トライアル20包】36％OFF ダイエットお茶 漢方屋のダイエット ティー 七美茶 初回限定 健康茶 有機 ルイボス ごぼう茶 甜茶 玄米 ローズヒップ ゴールデンキャンドル メール便秘密発送​100％自然食物で作られていて、体に負担も少なそうなので、試してみたいと思います(*^▽^*)味の感想などは、また後日に…。届くのが楽しみです( *´艸｀)にほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.09.05

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  ダイエット中のスイーツ、低糖質、おから

  ​​私は、元々、食べる事が好きなので、美味しいものを食べると、とても幸せな気持ちになります(*´▽｀*)この事自体は、悪いことではないのですが…。私の場合、それだけでなく、疲れが溜まったり、ストレスが溜まったりすると、その際も、過食傾向がでてくるので、困まっています( ;∀;)今は、食べる事以外に、意識を向けて、なるべく気を紛らそうとしていますが、それでも、どうしても、食べたい時は、おからパウダーをプレーンヨーグルトに混ぜたおからヨーグルトを食べたり、チーズを食べたり、素焼きのアーモンドを食べたりしています(^_^;)​【送料無料】素焼きアーモンド800g（400g×2袋）メール便発送 無添加 無塩 健康ブーム ダイエット 最安 ★受注生産商品★​おからヨーグルト、ギリシャヨーグルトのような食感で、私は、意外と好きなのですが、これは、混ぜるおからパウダーのキメによって、大分食感が変わってくるので、なるべく細かいものを選んだ方が美味しいです(*^_^*)最初に楽天市場で購入したショップさんの国産大豆のおからパウダーは、とってもきめ細やかで美味しかったのですが、そのショップさんでおからパウダーの取り扱いがなくなったので、別のショップさんで購入したのですが、そちらのおからパウダーは、ヨーグルトに混ぜるとザラッとした食感を感じるので、別の料理に使用しようと思います(;^ω^)今度は、生姜パウダーなどをいつも購入している、こちらのタマチャンショップさんで、購入してみようと思います(*^-^*)​【送料無料】おからパウダー 国産 超微粉 500g(国産100％　無添加)生のおからの成分を変えることなく乾燥させた純パウダー乾燥 おから 粉末 NON-GMOダイズ / おからパウダー/ ソイパウダー / おから粉末 / 無添加 /レシチン​おからヨーグルトでも、どうしても気が紛れない時は、こちらのケーキを作ります!!​殿堂掲載おからヨーグルト濃厚チーズケーキ​ほぼほぼおからなのですが、お味は、本当にチーズケーキのようで、とっても美味しいです♪とってもお世話になっているレシピです!!他には、こちらのおからのソフトクッキーなども作って、少量食べたりします(^_-)-☆​おからのソフトクッキー　​こちらのレシピでいつも作っています(*´▽｀*)おからつながりで、子ども達には、おからドーナツもよく作ります!!材料3つ♪♫♬　おからドーナツこちらのレシピで、いつも作っています!!簡単で、とっても美味しいので、子ども達も大好きです♪ダイエット、途中で挫折しないように、ヘルシーなスイーツに助けてもらいながら、頑張りたいと思います(*^_^*)にほんブログ村ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックをお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.08.24

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  ダイエット２日目ー緑茶コーヒーダイエット

  昨日から始めたダイエット、今日で２日目です。 当たり前の事ですが、太るのは、必要以上に食べているからなんですよね(^-^; 食べる事が大好きなので、基本食べたいという気持ちが常にあるという事と、 ストレスが溜まると、過食してしまう傾向があるので、実際の所、最近は、夫よりも 食べているくらいで、見て見ぬふりをしていましたが、正直、自分でも、 食べ過ぎている自覚はありました(>_<) 多少の自覚はあったのですが、「下半身からやせる食べ方」に書かれているカノン食の量を 見ると、私にとっては、あまりに少量で、それと比べると、自分の今、食べている量が、 ありえない量である事が分かって、本当にマズイという事を思い知らされました( ;∀;) 運動も大事ですが、今は、まず食べ過ぎを減らして、胃を縮める事が先決だと、 食べる量を、カノン食程度にするために、まず、MY茶碗の使用を止めました。 そして、その代わりに子ども達には、小さくなった、子ども用食器の子ども茶碗を使用する 事にしました!! 【150円クーポン】 SKATER スケーター 茶碗 メラミン ライスボウル ハローキティ クッキー サンリオ 240ml M320 ＜スケーター 子供 キッズ 幼稚園 保育園 キャラクター かわいい グッズ キティちゃん 女の子 男の子 小学生 ステンレス どんぶり プラスチック 男子 女子＞ 子ども茶碗にご飯をよそうと、ちょうど100gくらいなので、食べ過ぎを防げるうえに、 測らなくても、量が分かりやすいので、とても便利で助かっています(#^.^#) そして、今日から、食事制限、プラス、緑茶コーヒーダイエットも始めました!! おいしく飲んでみるみるやせる　緑茶コーヒーダイエット [ 工藤孝文 ] こちらは、緑茶と珈琲を1:1で割って、１日３回、食事15分前に飲むだけなので、 手軽に始められて、続けるのも苦にならなそうです。 緑茶と珈琲を割ると、相乗効果なのか、どちらも苦味が緩和されて、とっても飲みやすいのも 嬉しいです♪ 私は、粉茶や抹茶をお湯に溶かして、ドリップコーヒーと割って飲んでいますが、 コーヒーはインスタントでもいいそうなので、旅行中などでも、飲めそうでいいですよね♪ 【10%OFFクーポン対象!】■【抹茶 薄茶】ほんぢ園オリジナル 宇治の花 100g袋 【追跡メール便対応】（＠4個までメール便配送可能） 抹茶 粉末 抹茶パウダー 製菓 製菓用 宇治抹茶 お菓子 抹茶スイーツ Matcha Green Tea Powder ​ ● 粉茶 抹茶入り「すし屋」の粉茶（100g） ほんぢ園 ＜ 日本茶 粉茶 ＞ 送料無料 ／セ／ 溶かして飲むだけの、このような商品もあるようです!!これなら、外出先でもさっと飲めて いいですね♪ ファイン 緑茶コーヒーダイエット(1.5g*30包)【ファイン】 そして、来月の楽天スーパーセールで、こちらを購入したいと思っています!! 腹筋マシン 美脚トレーニング スクワットマジック アプリ連動体組成計セット ヒップアップ ボディメイク 腹筋器具 筋トレ 美尻メイク ダイエット トレーニング器具 ショップジャパン公式 スクワットマシン スクワット器具 ダイエット器具 運動が苦手なので、すぐにこういう器具に頼りたがる私に、夫が、若干ひいていますが…(*_*; スーパーセールまでに、少しでも結果を出して、夫が快諾した状態で、この器具を買えるよう に頑張ろうと思います(*^-^*) にほんブログ村 ブログランキングに参加しています。 宜しかったら、クリックをお願い致します。 人気ブログランキングへ

  2019.08.19

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  ダイエット始めます!!－骨盤しぼり、下半身からやせる

  夏真っ盛りで、薄着なのに、鏡に映る姿が、全身丸いフォルムで、これは、流石にマズイと 今更ながらに、昨日から、ダイエットを始めました(^_^;) 体重が今までの最高記録を更新する所まで、増えて来ているので、しっかり時間をかけて 取り組む必要があるのですが…(^-^; 今までも、色々なダイエットを試してきて、効果が出たもの、あまり効果が出なかったもの 、色々あるのですが、私の経験的に、短期間で結果を出そうとすると、大体、リバウンドして しまうので、今回は、ゆっくりと続けられるダイエット法で、ゆっくり体重を落としていくよう にしようと思っています。 今回、参考にしているのは、こちらの本です!! 下半身からやせる食べ方 [ 蓮水 カノン ] 私は、ダイエットすると、必ずと言っていい程、上半身から痩せて、下半身はそれなりにしか 細くならず、とてもバランスが悪くなります(;^ω^) なので、今回は、こちらの本を参考にして、下半身から痩せるのを目標に頑張りたいと 思っています。 こちらの本と一緒に購入した、こちらの本もとても勉強になりました。 わかった！こうして食べれば太らない ダイエットの抜け道コミックエッセイ （MF　comic　essay） [ 蓮水カノン ] コミックなので、とても読みやすく、取り入れやすい内容も多かったので、 少しずつ、実践して行こうと思っています(^^♪ 【バーゲン本】みるみるやせる！骨盤しぼりダイエット [ 小倉　誠 ] そして、運動が苦手な私なので、こちらの本を参考にして、まずは、無理のない範囲で 体を動かそうと思っています!! 体重が減ってくるのには、ある程度の時間がかかりますが、身体つきの変化は、２週間程で、 出てくるそうなので、夏休み明けまで、まずは、ファーストステップを頑張りたいと思います。 にほんブログ村 ブログランキングに参加しています。 宜しかったら、クリックをお願い致します。 人気ブログランキングへ

  2019.08.18

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  さば缶料理いろいろーダイエット、健康効果

  さば缶ダイエット一時期、ブームになりましたよね!! 万年ダイエッターの私も、当然の事ながら、チャレンジしました(^-^; １日１缶、さば缶を食べるだけなので、とってもやりやすいのですが…(^_^;) 私は、他に食べる量を調整するなどもしなかったので…(+o+) 当然の事ながら、さば缶を食べるだけでは痩せませんでした( ;∀;) やはり、さば缶を食べて、カロリー摂取を抑えながら、適度な運動をするという 王道なやり方で、効果が出るんだと思います(*´▽｀*) そんなさば缶ばかり食べていた時に、作った料理いろいろです(#^.^#) さば缶のタルタルサラダ!! さば缶の汁気を切って、身をほぐして、マヨネーズや塩コショウなどで、あえてソースにします!! 山葵の代わりに柚子胡椒などを入れても美味しいです♪ 旨味本来・生おろしわさび（40g）【ムソー】 さば缶ユッケ風!!こちらのレシピで作っています(^^♪ 鯖缶のユッケ風 これは、味付きのさば缶を使うので、お気に入りの美味しいさば缶を使うと さらに美味しく出来るので、お勧めです♪ 私は、こちらの伊藤食品さんのおいしいさば缶を使ってます(*^▽^*) 伊藤食品　国産　美味しいさば缶　【水煮】-銀缶- 伊藤食品　国産　美味しいさば缶　【味噌煮】-金缶- さば缶クッパ!! 作って食べてスッキリ元気！リセットひとりごはん [ 奥薗寿子 ] こちらにのっているレシピで作りました!! 一皿で、色々な栄養を手軽にとれるのも嬉しいです♪ 何と言っても、簡単で、美味しいので、一人ランチなどにピッタリです(＾◇＾) ビビゴ　コチュジャン　タッパ入　500g ダイエットに関係なく、缶詰類は、サッとお料理に使えて便利ですよね♪ 我が家も、色々な缶詰を常備しています!! 防災グッズの中にも、非常食として、数種類入れています。 最近は、本当に色々なものが缶詰になっていて、凄いですよね( ﾟДﾟ) また新しい缶詰を買って、色々作ってみたいと思います(^^♪ にほんブログ村 ブログランキングに参加しています。 宜しかったら、クリックをお願い致します。 人気ブログランキングへ

  2019.06.05

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  手軽に栄養補給?!

  私は、以前、マクロビオテッィク生活をしていたくらい野菜が好きなのですが、我が家の夫は、元々、それ程、積極的に野菜を食べません。私が、マクロビオテッィク生活をしていた際は、健康の事を考えて、一緒の食生活をしていましたが、なるべく物足りなさがないようにと、マクロビオテッィクの料理でも、油麩を使った丼ものや大豆製品を肉代わりに使ったりと、ボリュームのある料理を必ず１品は作るようにしていました。今は、マクロビ生活ではないので、普段の食事で、家族にどれだけの野菜を食べてもらうかという事が、私の課題です…(;´Д｀)夫はもちろんですが、子ども達もまだ、小さいこともあって、野菜を炒めたり、煮たりしても、あまり量を食べてくれません( ;∀;)それで、苦肉の策で、具だくさんのスープを用意してみたのですが、これなら、しっかり食べてくれたので、それからは、毎日、具だくさんの汁物を必ず、用意するようにしています。ただ、毎日作るのは、大変なので、一気に３日分のスープを作ります!!具だくさんお味噌汁、豚汁、ミネストローネ、コンソメスープをローテーションで作るのですが、大体、少なくても、７~８種類の野菜やきのこ類を１㎝角サイズに切って煮込みます!!キノコ類は、子ども達に食べにくいので、みじん切りにしてます。それらの野菜をシラルガンの4.5L圧力鍋で煮込んでスープを作ります!!​【送料無料】 シリット (Silit) シラルガン 圧力鍋 eコントロール 4.5L ブラック/ IH対応 Silargan加工 [正規品]​圧力鍋で作るので、ごぼうやレンコンなどの根菜類も柔らかくなるので、子ども達にも食べやすいです!!この日の朝食は、具だくさんミネストローネと自家製カボチャ食パンを使ったフレンチトーストです(^^♪この具だくさんスープを食べた上で、もう少し、野菜の栄養をとって欲しい時に、我が家が利用しているのが、青汁です!!健康のために、毎日飲まれている方も、多いかもしれませんが、青汁は、沢山の種類があって、飲みやすいものとそうではないものがありますよね(^_^;)色々な種類の青汁を試してみましたが…青汁が苦手な夫も、子ども達も飲めて、とても飲みやすい青汁がこちらの青汁です!!​ヤクルト 元気な畑 私の青汁(4g*30袋入)【元気な畑】​青臭さや粉っぽさがなくて、本当に飲みやすいです。我が家も、もう何年も愛飲中です(*^_^*)この日の朝食は、ヤクルトさんの私の青汁とパンケーキです!!我が家は、こんな感じで、水に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に溶かして飲んだり、パン生地やお菓子に混ぜ込んだりしてます!!溶けやすいのも便利です♪手軽に栄養補給出来て、とっても助かってます(*´▽｀*)ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.04.05

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  糖質制限ダイエット中の食事

  糖質制限ダイエットをしっかりやっていた時は、基本的には、家族とは別メニューを作っていました。そんな時に、大活躍したのが、皆さんもよくご存じの​こちらの本です。やせるおかず 作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]​この中のアボカドチキン、鶏ハム、豚肉と卵のキクラゲ炒め、しらすとねぎの卵焼きが好きで、よく作っていました!!他には、こちらの本も手軽に作れるメニューが多く載っていたので、ちょこちょこ作っていました。中でも、ひじきと大豆のサラダは、一番よく作っていました。​殿堂入りレシピも大公開！　クックパッドの糖質オフのつくりおき [ クックパッド株式会社 ]​こちらの本も、いつも冷蔵庫にある食材で糖質オフレシピが作れるので、ちょこちょこ作っていました。中でも、とってもお手軽に作れるもやしとツナのみそマヨあえはよく作っていました。​いつも買うもやし・卵・とうふで！おいしい糖質オフ [ 主婦の友社 ]​後、もう一つ、よく読んでいたのが、こちらの本です。​【数量限定特典付】オトナ女子のためのヤセるレシピ （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ]​この中に載っている、納豆麹は、とっても簡単に作れて、便利なので、今でも常備しています!!この納豆麹を使って、本にもレシピが載っている、納豆麹オムレツを作ったり、ドレッシング代わりに温野菜とあえて、温野菜サラダにしたりして、よく食べます。麹の甘みで、納豆が苦手な方にも食べやすいかなと思います。私は、いつもこちらの麹を使用して、納豆麹を作っています(#^^#)​メール便送料無料！『国産米こうじ800g』 メール便専用同梱不可 他商品同時注文時要送料 乾燥米こうじ 甘酒 米麹 米糀 国産 乾燥 こうじ 和歌山県産 広島県産 岡山県産 鳥取県産 兵庫県産 塩こうじ​家族の食事を作りながら、自分の分の別メニューを準備するのは、ちょっと大変ですが…、いつも同じようなメニューばかりだとダイエットを続けづらくなってしまうので、これらの本に載っている、お手軽で美味しく糖質オフ出来るメニューは、とても有り難かったです(#^.^#)ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.04.04

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  糖質制限ダイエット

  ​​​太陽の温かい日差しに、そろそろ上着を脱いで、薄着で過ごす日々も近づいてきましたね。この時期がくると、というよりも、いつもですが…(;^ω^)、そろそろ本格的にダイエットをしなければ…と思います(;´･ω･)万年ダイエッターなので、流行り物のダイエット法は、大抵試してみます(^_^;)糖質制限ダイエットも、もちろん試しました(#^^#)結論としては、糖質をしっかり管理している間は、きちんと結果が出ました。ただ、長期になると、家族のメニューとは別に糖質制限メニューを作り続ける事が、子どもが小さい我が家では、難しかったので…。今現在は、糖質を意識して、普段よりも減らすという、糖質OFF生活を緩く続けています。​​​そんな糖質制限中も、糖質OFF生活中も、一番助けられているのが、こちらのふすま食パンです!!この時は、クルミを混ぜて、クルミふすまパンにしてます。こちらは、ふすまパンミックスになっているので、このミックス粉と水、バター、スキムミルク、卵、ドライイーストをホームベーカリーにセットするだけで、簡単に焼くことができるので、とても便利です!!こちらは、糖質84％OFFなので、糖質制限中でも、フワフワしたパンが食べたいという気持ちを我慢せずに、安心して食べられます。私は、これに、スライスチーズをのせたり、クリームチーズをぬったりして食べています。​【糖質84%オフ】TOMIZ　cuoca　ふすまパンミックス / 1kg パン用ミックス粉 HBミックス粉 糖質OFF ブランパン​これともう一つ、よく食べているのが、低糖質ふすま食パンです!!どちらもフワフワして、美味しいですが、こちらの方が糖質62％OFFで、パンの甘みが感じやすいような気がします。ふすま食パンが初めての方には、こちらの方が食べやすいかもしれません。​【送料無料】ふすまパン　低糖質ふすま食パンミックス 200g×3 ロカボ ローカーボ ふすま粉【ゆうパケット】_ 　糖質オフ​このようなお助け食材があると、糖質制限を普段の生活に取り入れやすくていいですね♪私も、色々試しながら、これからも緩く糖質OFF生活を続けて行きたいと思います。ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.03.27

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  自分の身体との付き合い方

  桜も開花し始め、日中は、上着を着なくても過ごせる日が多くなってきました。季節的には、暖かくなって過ごしやすくなってくる春ですが、春はデトックスの季節で、冬にため込んだ老廃物を排出しようとする排毒作用で、我が家の家族も、体調を崩してしまったりする事も多くなる季節でもあります。我が家は、症状が酷い際は、処方された薬等を服用しますが、酷くならないように、少し不調を感じるような早い段階で、体の自然治癒力を引き出すお手当を取り入れるようにしています。その際に、参考にしているのが、この本です!!​からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て新訂版 [ 大森一慧 ]​症状別に書かれているので、とても分かりやすく、自宅にある材料で作れるものが多いので、とても便利です!!この本に載っている中でも、我が家が一番作っているのが、疲労回復、胃腸強化、血液浄化に効く「梅しょう番茶」です!!梅干しとお醤油、しょうが汁と三年番茶を混ぜるだけで作れて、とても飲みやすいです。我が家は、しょうが汁の代わりに、常備しやすいこちらのしょうが粉末を三年番茶の代わりに無双番茶を使用しています。​【送料無料】みらいのしょうが 九州産 黄金＆熟成黒しょうが粉末(生姜粉末)ブランド黄金生姜使用 国産生姜粉末|しょうがパウダー ウルトラ蒸しショウガ 蒸し生姜パウダー 乾燥ショウガ 無添加 乾燥生姜 ジンジャーパウダー　温活 冷え対策​​ムソー　有機栽培　無双番茶　5g×40包入り　ティーバッグ​外出の機会も増える春、体調を崩さないように、お手当等で、体の自然治癒力を高めて、暑い夏に向けての身体づくりをしていけるといいですね。ブログランキングに参加しています。宜しかったら、クリックお願い致します。人気ブログランキングへ

  2019.03.25

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