心食動操

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• 投票する政党だけ決まっている人に対する選挙活動

  先日、LINE友達に入れて欲しい候補に頼もうと聞いたら、「共産党入れてくれと頼まれた」と返事がきました。そこで、投票する政党が決まっている人に対して、選挙区で入れて欲しい候補について相談する方法を思いつきました。それは、比例区では△△党に入れていいので、選挙区では○○さんに入れてもらえますか、と聞くことです。例えば、北海道4区で「共産党入れてくれと頼まれた」という人に対しては、「比例区では共産党に入れていいので、選挙区ではおおつきくれはさんに入れてもらえますか」と聞くことです。​​具体例の効果​​自分としてはおおつきさんに入れて欲しいけど、相手は共産党に入れてくれと頼まれたという相手に対して、比例区まで立憲民主党に入れてもらうのは相手の意思を尊重しないことになります。頼まれているのが政党だけなので、自分は選挙区の候補に対して相談することが可能です。ただし、選挙区でもその政党の候補が立候補している場合は、疑問形で聞くのがポイントです。政党に対する投票の意志が強い場合は、選挙区でもその政党に入れたい気持ちが強い場合があるからです。相手の意思を尊重するためにも、疑問形で聞くのがポイントです。（北海道4区では、ささきあけみさんという共産党の候補が立候補しています。）投票先は決まっていますかと聞いて、政党名を答えた人に対しては、有効な選挙活動と考えられます。でも、自民党に入れてくれと頼まれた人に対して、おおつきくれはさんに入れてもらえますかと聞いても、入れてもらえなさそうです。

  2024年10月23日

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  彼岸のお墓参りで体調が安定

  今年の秋の彼岸でお墓参りに行ったら、それまで不安定だった体調が安定してきました。私は、８月後半のオーバーワークで体調を崩し、それからしばらく体調が不安定でしたが、体調が良いときと悪いときで寝起きや食事のパターンが違うことに気づき、体調が良いときの寝起きや食事のパターンを続けることを墓参りでご先祖様に約束してきました。その結果、それまで不安定だった体調が安定してきました。​​なぜ、成功者はお墓参りを大切にしているのか​​１．所有物の管理私は、お墓参りに行くと雑草取りやお墓の拭き掃除をしますが、物を大切に扱うという点が運気上昇につながると考えられます。なぜなら、物を大切に扱うと、次の出費が抑えられ、結果的に所持金が増えます。２．ご先祖様を意識しやすい儀式私は、命日に仏壇で今までの報告やこれからの約束をしますが、お墓は、人類に古来、共通に受け継がれてきたご先祖様とつながる場所なので、そちらの方がより、ご先祖様とのつながりが強くなると考えられます。加えて、ご先祖様に「ありがとうございます」の言葉で供養することによって、ご先祖様と自身の命のつながりを感じやすくなると考えられます。３．親もご先祖様ご先祖様は故人だけでなく、存命中の親や、自身が若ければ存命中の祖父母も当てはまります。なぜなら、彼らからも命のつながりがありますし、いくらかの人は、彼らにも今までの報告やこれからの約束をします。その結果、行動の検証もできますし、もしその行動が良ければ親に褒められたり、自身も親に感謝したりして、それを続けることにより、運気上昇につながると考えられます。以上の理由から、私は、墓参りにより、体調が安定したと考えられます。​天国おじい 運とお金に嫌われてたボクが、あっちの世界から教えてもらった人生のいい流れに乗る方法【電子書籍】[ 石川大智 ]​リンク先の関連書籍です​​​

  2024年09月29日

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• うつ症状を伴う激しい疲れは温泉で治った！

  先月末からの、うつ症状を伴う激しい疲れは温泉で治りました。先月後半からのオーバーワークで、先月末ころ、うつ症状を伴う激しい疲れに襲われ、先月末、精神科の定期外来では現地に行けず、電話で行いました。今月に入っても、疲れは抜けきれず、英検の勉強もろくにできず、とうとう仕事が午前のみになりました。しかし、昨日、歩いて４５分の所の温泉へ行き、そのあと買い物をして、乗る予定のバスがバス停で待っていたので走ってぎりぎりで乗れたという幸運にも巡り合いました。温泉が、私の疲れをリセットして、うつ症状も治したと考えられます。​​温泉で高齢者のうつ予防​​うつ症状を伴う激しい疲れは温泉で治りました！​​私は、ここの温泉で癒されました！​

  2024年09月15日

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  スピードと質を両立させるのに、自分が実践していること

  私が利用している、B型事業所、結構スピードと質の両立を求められます。一般就労の訓練でも想定しているのでしょうか？​スピードと質を両立させる7つの習慣​から、私が実践している行動に変換して紹介します。１．即座に着手する＝＞Ｊ－マインドフルネスのとっとと、ちょっと、ざーっと、とつとつと２．全体を見渡し、段取りを十分考える＝＞今日の予定を担当職員から聞き、メモに目標を書き込む３．二度手間、やり直しを最小限にする＝＞広く、強くを心掛けて一巡で済ますとともに、抜けに対しては、即座に着手する４．リードタイムの長いものは、すぐに手を打つ＝＞面倒なもの、放置時間の長いものは優先して手を付ける５．部下・上司をうまく使う・活かす＝＞装備や性格、症状を考慮して役割分担する（就労支援なので、症状の考慮も必要）６．二度目の仕事は工夫して、あっという間に終わらせる＝＞学んだことや感想をメモして、次からは体に覚え込ませていく７．迷ったり、逡巡したりしない＝＞考え込まずに人に聞いたり、直感で着手したり、とにかく行動に移すこれらを実践して、私の生活の質は、格段に上がりました。​J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田　秀世 ]​この本には、１番の詳細が載っています。

  2024年08月15日

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  熱中症厳重警戒レベルで紫外線が強い時の服装

  ８月に入り、暑さのピークを迎えようとしています。私が気温３０度の晴れの日の屋外での好みの服装は、日よけの帽子と、冷感ヘッドバンド（帽子からちょっと見える程度）と、ＵＶとブルーライトをカットする眼鏡と、速乾性Ｔシャツと、​空調服​と、ＵＶカットアームカバーと、ＵＶカット指ぬきグローブと、カーゴパンツと、ジョギングシューズです。空調服のファンのスイッチを入れて、駆け出す自分をイメージするのも好みです。天照大神が見ていれば、尚良し。あなたの真夏の服装は、何かな？​​【中古】windcore/電動工具/WZ4550/ファン・ケーブルセット【DIY用品】​​【中古】windcore/電動工具/WZ4450/リチウムイオンバッテリー/【DIY用品】

  2024年08月04日

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  亜麻仁油で体の修復

  最近、日中活動で体を痛めても、翌日の仕事を始めるまでには回復するようになりました。最近の心がけとして、夜の風呂では痛いところを意識して深呼吸、早朝目が覚めたら体の治したいところを意識して深呼吸、早朝はナッツを食べる、朝は亜麻仁油を飲む。この習慣で、朝の回復習慣が身に付きました。​​​​つらい腰痛にお困りではありませんか・・・？​​​​​​​​​​​​​​​亜麻仁油は、痛みや炎症に対して症状の緩和に役立つ場合があります。この朝の習慣で、元気な日中活動を続けるぞ！​ビオロジックオイルズ 有機アマニオイル(229g)【org_4_more】オメガ３で体の炎症対策をしよう！​

  2024年07月28日

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• 先月から、筋肉が増えてきた感じがする

  春になって暖かくなりました。私は暑がりなので、平日の朝はバナナを食べています。先月から、就労支援の施設外作業で、ホテルのベッドメイクをするようになってから、筋肉が増えてきた感じがします。考えられることは、事業所に戻ってくると、人が少なく空いているので、筋トレできるスペースがあるので行っていることと、その直後に事業所へ持ってきた弁当を食べていることが考えられます。また、私の朝食の量は多いので、ベッドメイクの仕事の後でも、筋肉にグリコーゲンが残っていることが考えられます。暖かくなったことと、自分は暑がりということでバナナを食べていることは筋肉を増やすことが考えられます。​なぜバナナは筋トレ向きなのか？​朝にバナナを食べると、糖質やビタミンB群の補給になります。中でもビタミンＢ６は筋肉を増やすのに必要な栄養素です。また、朝食の量が多く、仕事の後にグリコーゲンが残っているため、筋トレが可能な生活習慣であることも考えられます。​空腹時・満腹時の筋トレは絶対ダメ！​グリコーゲンが残っていない状態で筋トレをすると、かえって筋肉が減ります。あと、弁当には魚や厚揚げなど、タンパク質の食材は必ず入れます。これからハードな仕事ができるよう、筋肉を増やすことを考えています。

  2024年05月03日

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• 早寝、早起き、朝調理

  私は、生活習慣を早寝早起き朝調理にしました。夜は午後８時頃に寝て、朝は午前４時頃起きて、大体２日分の料理を作ります。そうすると、朝食後は、今日一日の食事の心配なく日中活動ができます。来年は作業所週６午前午後を目指しているので、朝のうちに朝食と昼の弁当を作る生活習慣に慣らしていこうと考えています。夕食は家にあるものをつまんで済ませるか、食べません。時々、夕食で味噌汁も取りますが、基本的に、夕食は主食抜きです。そのかわり、朝と昼でご飯を合計６００グラム以上食べます。今週は体重が減ってきているので、体重を維持する食事を研究します。

  2023年12月15日

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• 心身状態と行動のパターン

  私の体調の波は結構大きいですが、心身状態と行動のパターンをメモして、体調管理に活用しています。最近、ぎょうざを食べて心身状態を悪くしました。その時の行動パターンは食事のコントロールが効きにくくなり、その後、疲労感が大きくなって、昨日の予定を今日行いました。ぎょうざを食べて心身状態を悪くする原因は小麦か豚肉を問わず、母に餃子を作るときは自宅分を作らないでもらえる？と、相談しました。また、ぎょうざを食べた翌日はお金をもらう作業の時に調子が悪くなり、上の者に伝えることに囚われて、作業スピードが遅かったです。心身状態が良いときは、不安や悩みや過去や未来の事にとらわれず、今ここのやることに意識を向けることができますが、心身状態が悪いときは、それが難しくなります。また、心身状態が良いときは、一般就職をしたい気持ちになりますが、悪いときは、一般就職は無理という気持ちになります。私は心身状態を良くする食事や行動や環境、また心身状態を悪くする食事や行動や環境をメモして、極力心身状態を良好に保つよう心がけています。

  2023年10月13日

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• 酪農と畜産に関する私の考え

  この記事は、あくまでも自分の考えであって、確証のない内容ということを前提として読んでもらいたいです。私は、乳製品はほとんど摂らず、鳥獣肉もそれほど摂らず、卵も週６日の摂取にしています。それは、酪農業界や畜産業界を、あまり応援する気がないからです。乳製品や牛肉、羊肉の場合は、私の体に合わない感じがするというのもあります。現代のスーパーやコンビニで売っている、生鮮食品や惣菜の、鳥獣肉や乳製品は、環境負荷の大きい、異常気象につながる生産をしている物が多いと私は考えます。なので、私が食べる動物性食品は近場の水産品が多く、動物性の加工食品は、保存料不使用の練り物が多いです。あと、日米の経済界は、環境負荷の大きい乳製品や鳥獣肉を生産し、TVやネットで盛んに宣伝して、人類の心身をむしばみ、そうすることでさらに日米の経済界が儲かる仕組みを作り上げていると私は考えます。私は、家庭菜園などを活用して、日米経済界から距離を置いた生活を心掛け、心身の健康を守ることを考えています。

  2023年09月22日

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• 清掃作業で虫の殺生

  今年は鳥も虫も元気いっぱいで物取りの獣も無視できない時期です。今日の清掃の仕事では、虫をたくさん見つけたのでそれを無視せず、潰すなどして殺したり弱らせたりしてちり取りに入れました。ゴミ袋に入れる際は、担当職員に、「すみません、生きている虫を入れます」と伝えて虫を袋にショックインしました。清掃の後、今日はお寺の住職が自宅でお盆の勤行を行う予定だったので、夕方自分も勤行しようと思い、「虫さん、あなたの命を壊したお詫びとして、金行（ごんぎょう）のプラスルマイナンと一緒に勤行します。」と考えて勤行する予定にしました。パソコンを終えて、夕食準備をする直前に、プラスルマイナンのぬいぐるみと一緒に勤行をします。

  2023年08月07日

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• 体脂肪が増えると、暑さ寒さに強くなる感じがする

  ポケモンの特性に、炎技と氷技に強くなる、「あついしぼう」というものがありますが、私は、体重と体脂肪率が増えて、最近暑さで体調を崩しにくくなった感じがします。私の考えとしては、脂肪は熱が伝わりにくく、外の暑さ寒さは体脂肪が多いと、体への影響が少なくなり、体調を崩しにくくなるという気づきがあります。少し前、仕事場の仲間に、太ることを勧められ、精神医療のワーカーさんに体重を増やす相談をしたところ、ご飯をたくさん食べることを勧められ、実行して、体重と体脂肪率を増やすことができました。そして、最近は暑苦しい中でも活動力が上がり、体調を崩さずに済んでいます。体脂肪には、暑さ寒さに強くなる作用が、私には感じられます。

  2023年07月14日

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• 障がいが重そうな人との付き合い方

  最近、統合失調症や自閉症の人と付き合って、嫌がる人の気持ちが分かると同時に、配慮の仕方についても、なんとなくわかる感じがしてきました。障がいが重そうな人は、態度や話すことが嫌に感じることもありますが、私は不満を口にせず、私の今の状態が疲れているとか、腸の状態が悪いとか考えるなどして、障がいが重そうな人を嫌う人の状態を考えたり、障がいが重そうな人の腸の状態を考えたりします。彼らと付き合うために、腸の状態を良くして、障がいが重そうな人や、そういう人を嫌がる人に良い菌を移すと共に、私もそういう人たちを嫌がらない状態を多くしようと考えています。そのために、腸の状態を悪くする食べ物はあまり食べないようにし、予定を詰めず疲れを減らすようにすることを心がけようと考えています。障がいが重そうな人と、そういう人たちを嫌がる人との間の壁は、腸の状態の悪さと私は考えています。（科学的根拠ではありません）

  2023年07月07日

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• 暑さ対策には夏野菜

  これから暑い時期、私は夏野菜をしっかり食べています。暑い時期に夏野菜を食べると、体の熱が取れ、熱中症対策になる感じがします。夏野菜には、トマトやピーマンなどのナス科と、きゅうりやスイカなどのウリ科と、枝豆やサヤインゲンなどのマメ科があり、夏の暑い時期に体調を整えるのに役立つと考えています。夏野菜は、水分やカリウムが多く、汗や尿によって熱を出す作用があると私は考えています。これからの暑い時期、夏野菜を食べて、精神と体を正常に保ち、しっかり行動して過ごします。

  2023年06月16日

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• 頸の下を意識する

  最近、頸（くび）の上より、頸の下を意識した方がいい感じがしています。頸の下が欲しがる物を食べたり、頸の下で感じるままに楽器を弾いたり。頸の上が欲しがる物を食べると、体調が悪くことが結構ありますが、頸の下が欲しがる物を食べると、体調が良くなることが多い感じがします。また、頸の下の感覚で楽器を弾くと、いい感じがします。ちなみに、私の漢字のイメージとして、頸は頭と胴体の間のへこんだ部分で、首は頭と頸を合わせた物という感覚です。これからは、頸の下のいい感じを大切にします。

  2023年04月28日

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• 私の３食の方針

  今の私の３食の方針は、朝しっかり、昼たっぷり、夕軽くです。朝はごはんと味噌汁の具が多めで、おかずは主菜と副菜の盛り合わせ。主菜はタンパク質のものと野菜を組み合わせた物で、副菜にはぬか漬けとゆで卵を必ず付けます。主菜に魚が入ると、ＤＨＡと卵のアラキドン酸で脳の栄養素が取れます。昼は炭水化物が朝よりちょっと少なく、おかずの種類が豊富です。肉やデザートは昼に食べます。夕は主食が少なく、代用食としてブロッコリーやアボカドを食べることがあります。あとは、野菜ととろろ昆布の味噌汁と、漬物で、少量のおかずがあったりなかったりです。この食事方針で、私の体調が良くなってきたので、これからも続けます。

  2023年03月17日

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  吾、ただ足るを知る

  新年あけましておめでとうございます。今年のおみくじは、足ることを知れば、望みはかなう、というような内容でした。今年の方針として、私自身の体力低下や、値上げラッシュを考え、１項目のやることを少しにする、おかずの食材は通常２～３種類にする、精神科や作業所などの話し合いは10分程度にする、などを決めました。その理由は、昨年、予定を立てすぎたり、おかずの食材が多すぎたりして、疲れやすくなったことと、昨年の末頃、おかずの食材を２～３種類にしたものを妹やその子ども達に出して喜んでもらえたことがあります。今年は、やることを少しずつにし、疲れの予防をして、私の持っているものに見合った生活を心掛けます。自分の持っているものに満足せず、欲張ってあれもこれもというのが、自他共に悪影響を及ぼし、その究極型が戦争と私は考えます。​J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田　秀世 ]​この本には、自分の境遇に満足する方法と、足らねえという気持ちの対処方法について書かれています。

  2023年01月03日

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• 新聞の侮辱罪厳罰化の記事を見て思ったこと

  昔ネットで見た「人権侵害救済法案」の代替案に感じた。

  2022年07月17日

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• 日本が持つなら、核兵器よりも核兵器無効化装置を

  核禁止に消極的な日本。ここはいっそのこと、核兵器無効化装置を開発して核兵器を無力にすることを考えてみては。ぼくの考えでは、専守防衛から逸脱しません。

  2022年05月06日

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• 自分をまもるため

  最近、雪解けの季節になって、雪かきがなくなったので、ウォーキングやピラティスで体力をつけています。また、疲れた時は休憩するようにして、疲れを溜めないようにしています。自分をまもるため、体力をつけ、自己管理能力を身につける。自分をまもれなければ、他人もまもれない。今の大変な状況から自分をまもるために、これからも体力をつける生活をしていきます。

  2022年03月22日

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• ブログに着手

  久しぶりにブログに着手してみた。内容を簡潔にして、写真は一枚まで。その方が内容は伝わるし、見やすいし、書く方も続きます。これからは、簡潔なブログを極力毎日投稿します。

  2022年03月21日

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  無理のないクリスマス

  今年はクリスマスの食事を二日に分けました。クリスマスイブの夕食。健康管理士の定期刊行誌でクリスチャンはクリスマスイブに肉ではなく、鯉を食べると書いてあったので、ぼくは魚つながりで刺身にしました。クリスマスの夕食。クリスマスらしく、チキンとポテトを組み込み、デザートにはクリスマスに食べると言われているリンゴとクルミを組み込みました。主食は代用食のベイクドポテトです。例年だとクリスマスイブもクリスマスも、刺身、ごはん、チキン、ポテト、果物、生野菜と食べますが、今年は果物以外、それぞれ片方ずつにしたので、無理のない夕食にできました。あと、洋菓子をクリスマスの夕食の時の発酵豆乳だけにしたのも良かったです。（使われている菌でヨーグルトの要件を満たさないと思う。漬物の乳酸菌で発酵させているため）それでいて、クリスマスには例年掃除する物置になっているテーブル拭きを行ったり、料理もきちんと行ったりして、やることはやりました。今年のクリスマスはとてもよかったです。ところで、クリスマスイブの食事にレンコンが入っているのは、冬至の時に食べず、心残りがあったからです。なぜクリスマスにテーブル拭きを行うかは・・・・ぼくのプロフィールを見ればわかるかもしれません。

  2021年12月26日

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• 段取りを組んでから行動すると、ぼくの場合上手く事が運ぶ

  ぼくの場合、行動する前に段取りを組むと、事がうまく運びます。今日、姪と甥と一緒に家庭菜園の大根の処分を行った際、姪や甥の作業希望を妹経由で聞いて、それを基に役割や手順を決め、実際に畑で作業をしたところ、姪や甥が多少言うことを聞かなくても、作業が無事完了しました。なぜなら、段取りを組むということは、役割と手順のほかに、作業の完了も定めるからで、そのため、作業の方向性が定まり、作業の仲間が思い通りに動かなくても、自分が完了に向かって動くことができ、そのため、作業をスムーズに進めることができるからです。段取りを組んでから行動すると、作業の目標と手順が定まるので、ぼくの場合うまく事が運びます。

  2021年08月15日

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  ぼくが実践しているコロナ対策と熱中症対策

  コロナ禍と酷暑、この2つが同時に存在する季節がやってきました。そこで、ぼくが実践しているコロナ対策と熱中症対策を紹介します。コロナ対策：家に帰ったら手洗いとうがい。うがいはできればお茶で行う。バスに乗る前と降りた後は、自分の手とリュックの手で触るところを消毒。鼻水をかんだ後は手をアルコール消毒。食事の前はテーブルを次亜塩素酸水または食品用アルコールで消毒。出かける前に体温測定。今年は37度以上だったことはない。発酵食品を適度に食べる。体を洗った後は37度のお風呂に入る。今の季節は暑いのでこれくらいがちょうどいい。牛乳石鹸で体を洗う。コロナはアルカリ性のボディソープに弱いという知識あり。食事の後もテーブルを次亜塩素酸水かアルコールで消毒。家に着いたら玄関で手をアルコール消毒。バスの乗降時など、外出先で使う消毒液熱中症対策：ネッククーラーで体の熱を取る。USBクーラーで部屋の温度を下げる。保冷材で体の熱を取る。麦茶で水分補給。麦茶は意外とナトリウムが多い。（０．１％程度）きゅうりなど、ウリ科の野菜で体の熱を取る。ただし、カリウムが含まれているので水分補給としてはあまり適さない。（利尿作用があるため）畑作業は短時間で済ます。９時から１６時は運動を控える。アイスクリームは程々に摂る。風呂の温度は３７度にする。水シャワーを活用する。清拭を活用する。ネッククーラー。アークスカタログギフトで入手。USBクーラー。これもアークスカタログギフトで入手。皆さんもコロナ対策と熱中症対策の参考にしてみてください。さあ、コロナ禍と酷暑の夏を乗り切るぞ！（ここ数年、北海道の土用は激暑。）

  2021年07月23日

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• リズムに乗って行動すると、余計なことを考えずに済む

  リズムに乗ってテンポよく行動すると、余計なことを考えずに作業ができる感じがします。最近心と体が乱れている感じがしていましたが、音楽を聴きながら行動することによって、テンポよく行動出来て心が落ち着く感じがしました。音楽はぼくの味方です！

  2021年02月09日

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  やろうと思ったことは、細かいことを考えずすぐやる

  やろうと思ったことは、すぐに、余計な動作を考えず、細かいことを考えず、手を出す。これは、思いついた動作で効率や丁寧など余計なことを考えずに手を出すと、やろうと思ったことが片付いて、後でやることとしてそのことを考えずにその後の行動ができるようになるためです。昨日、翌日母が伯父の家に茹でて持っていく法蓮草が野菜室で確認できなかったので、余っている家庭菜園の大根と人参を使った煮しめを作ろうと思い、夕食後の早い段階で手を出したため、余計なことをあまり考えず、本来の予定も煮しめづくりもこなした上で、それほど遅くならない時間に就寝ができました。中央上と右上は母が伯父の家に持って言った料理で、中央上は海鮮野菜とろみ炒め、右上は煮しめです。家庭菜園の食材は海鮮野菜炒めは人参とピーマンと胡瓜を使い、煮しめは大根と人参とさやいんげんを使いました。母は家庭菜園の野菜を伯父に食べさせたい性格で、伯父はあまり固いものが食べられないので、炒め物の人参ときくらげは先にフライパンで炒め、そのあと残りの食材を炒めて八宝菜の素で完成させて、煮しめの大根はとても固いので普通の鍋で煮る前に圧力鍋で煮て、その後、普通の鍋で完成させた後、冷蔵庫で冷やして再加熱することを2回繰り返しました。思いついたことを、余計なことを考えずにやると、脳や時間の効率が上がり、生活の質も上がると考えています。​ミツカン/中華の素 八宝菜 2袋入​母の作る八宝菜はこの素を使ってとてもおいしいです

  2020年09月13日

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• 娯楽も着手

  人間、労働だけだと心身を壊します。休息や食事も大事ですが、それだけでは不十分です。人間には娯楽が必要です。娯楽とは、本・マンガ・動画・ゲームなどのことで食事・おやつは当てはまらないと考えています。また、家事・調理は労働です。仕事のことを考えない時間として、心を豊かにして、それが結局は仕事のため、ほかの人のためにつながる。仕事とプライベートの割り切りと思いやりと自然な言動が実践できるよう、気持ちの整理のため、自分も娯楽の時間を作るよう心がけます。

  2020年08月17日

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• 思いやりの心がけは一朝一夕で身につくものではない

  思いやりに欠けた人がいきなり思いやりに溢れた人に慣れることはなく、思いやりの着手をしていき初めて思いやりに溢れた人になる。思いやりの着手の方法は人それぞれで、自分の場合は具体的なものから全体的なものにしていくことを考えている。

  2020年07月31日

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• いきなり行動する癖が感じられる

  自分には考えたり確認したりしないで行動する癖が感じられます。 要因として考えられることは立てる予定が多く、行動に余裕がないため、一呼吸おく手間を省いてしまうことと、行動を早くしなければならないという「かくあるべし」と、それらによるドーパミンやノルアドレナリンの生成で鉄が大量に消費され鉄が欠乏することによる多動症があります。 解決方法として考えられることは、行動に余裕を持たせる、余計な行動や動作をしない、行動力を上げるために甘いものやカフェインには頼らない、ということです。 甘いものや立てる予定を抑えつつ、行動する前に確認の一手間をかける癖をつけるようにします。

  2020年07月13日

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• 他者の情報より自分の感覚

  昨日、姪から「甘いものを摂ると頭の働きが良くなる」という話を聞いて、カフェインと甘さの味覚からドーパミンが出るからなのかなと考えて昨日はたくさん行動するため自分の感情に従ってコーヒーを飲み、コーヒー飴をなめ、スイカも食べ、自然な動作ができて、とても行動力を出した一日でした。今日も同じようにするために近所のアークス系スーパーへ行くときにコーヒー飴をなめながら歩いていたら息苦しくなって、帰ってきてからはスーパーで買ったスイカを食べたくなり、たくさん食べて体調を悪くして、スイカの皮を入れる工程もある糠床いじりにたくさん時間がかかってしまいました。午後、昼寝の後、体にたまった糖の消費のためにウォーキングをしたら、とてもいい調子で実行できて、体調が回復しました。他者の情報よりも自分の感覚を優先すると、行動力の高い良い生活ができると考えられます。自分の感覚を生かして自然な行動をするぞ！

  2020年07月12日

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  新型コロナの緊急事態宣言・・・・でも、まだ終わりではない

  新型コロナの感染拡大による緊急事態宣言で日本も大変な事態となりました。全国の学校は休校、母が利用する図書館も休館となり、ぼくも診察を受けずに薬は郵送となり、感染拡大を防ぐために人の往来を少なくする政策を出し、活動自粛による体調や精神状態の不良が増え、絶望ムードが高まってきています。でも、北海道は桜のつぼみができて、小樽では魚がたくさん食べられて、感染症に強くなる腸活のために発酵食品や芋も食べられる、このような生活があるからこそ、ぼくたちは生きる元気がある。希望は、まだ残されている。​マルサンアイ 国産大豆豆乳使用・豆乳グルト 400g 6パック​主治医はヨーグルトについて大豆由来の方が体に良いと言っていました。国産大豆の豆乳グルトで日本の農家を応援しよう！

  2020年04月19日

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  人に料理を作ってあげるということ

  皆さんはどのような料理を食べたいですか？自分の口に合う、おいしい料理が食べたい人が多いと思います。人のために料理を作るとき、人に合わせながら自分の知識に従って良いと考える食材を使い、人のことを考えながら自分が納得する味に調えます。そして、最終的に自分が納得した料理を人に差し上げる、そのようなことをしています。もし、自分の料理を食べた人が「この料理口に合わない」と言った場合は、どこがいけなかったのか、その人の性格や生活習慣を考え、また、自分本位が過ぎていないかを省みて、次回にはその点を改善した料理を差し上げるということをします。皆さんもおいしい料理を作って、周りの人に喜ばせましょう。中央下と中央上2品を伯父に提供します。自分が納得した味で、母もおいしいと言っていました。新型コロナウイルスの流行で外食がままならない今、料理を作って人に差し上げるということは良い行いだと考えられます。​日高昆布​砂糖を多く使った昆布の煮物は母の好みです。それに日持ちもすると考えています

  2020年04月12日

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  このようなご時世だからこそ、やるべきことに手を付けよう

  北海道も雪が解けて、春が始まりました。今日は姪や甥と一緒に土起こしをしました。新型コロナウイルスが流行っている中、自粛ムードも漂っていますが、それでもやるべきことは各々にあると考えています。手洗い、うがい、アルコール消毒、そして、清掃、調理、休息、入浴。もちろん、仕事ができる人は仕事をしましょう。家族のためにおいしいものを調理したり、ウイルス除去のために掃除をしたり、金銭収入のために仕事をしたり、疲れているときは休息をしたり、こういうご時世でも、やるべきことはやりましょう。ただし、新型コロナウイルスに感染した感じがしたときは、軽症なら部屋に引きこもり、症状が中等度以上であれば病院へ行くのが良いと考えています。今やるべきことは何かを考えて、その行動をしよう！​​ビオレu　つめかえ用　340ml​消毒用アルコールで手が荒れやすくなっているので、手洗い石鹸は弱酸性が良いと考えています

  2020年04月04日

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  リンパ球を増やすと聞いた入浴方法

  雪もかなり解けて、北海道の春はもうすぐです。久しぶりの散歩ルートです（木々の目覚めももうすぐです）最近、コロナウイルス対策でウイルス疾患に強くなろうと思い、主治医がリンパ球を増やすといった入浴方法を実践しています。その方法とは、４１度の湯舟に１５分つかるというものです。この入用法を実践して、体が温かくなった感じがして、口腔計測の体温も３６度台前半を記録しています。​免疫力とは​体温が上がると免疫力が上がるということなどが記述されています。体温を上げて、免疫力を高めて、新型コロナウイルスに負けない体質になろう！​薬用 ホットタブ 重炭酸タブレット 薬用　重炭酸湯HOTTAB 10錠 重曹×クエン酸 薬用重炭酸湯HOTTAB 入浴剤 炭酸入浴剤​私は重曹の入浴剤を入れた湯船につかっています

  2020年03月29日

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  昼食後のブレイブボード

  雪がかなり解けて、春はもうすぐといった感じです。最近の就労移行支援施設の利用で仕事や人間関係がうまくいかないのは自分本位が強すぎると考え、自分本位を減らすことを考えました。休みの日の実践として、いつもは昼食の後は寝床で横になるのですが、昨日と今日は自分本位を捨てる意識でベッドで横にならず、甥や姪とブレイブボードの付き合いをしました。すると、昼食の後は休むべきで運動してはいけないという囚われが消えました。自分本位を減らして人のことを考えて行動するのはいいものだなと思いました。これからは自分の事にこだわらす人のために行動することを心掛けます。​RIPSTIK デラックスミニ ブルー ブレイブボード （Jr）​ブレイブボードの練習をしていて、子供のころの自転車の練習の事を思い出しました。最初はうまく乗れなくて、だんだん上手になっていくのがいい感じです。

  2020年03月22日

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  コロナウイルスの収束を意識しなければ、未来を意識せずに済む

  人間万事塞翁が馬、人生の禍福はわからない。最近、妹家族とリゾート地に行くことを考えないで済むのは、新型コロナウイルス流行があるからです。新型コロナウイルスの収束がいつなのかわからないと、そのことについて考えない方が良いという意識を持ち、それが未来の放念につながります。新型コロナウイルスの収束について、楽観的な予想をするなというネットニュースを読んだ記憶があり、それはぼくの解釈で、新型コロナウイルスは早い段階で収束することを考えるなということであり、それと同時に、いつ収束するか考えず、今できる対策をしなさいということです。新型コロナウイルス収束のことを考えるより、今自分にできることをする。これが眼前一題の着手であり、収斂相の観照であり、未来の放念である。最近は不確定要素に関する未来の事をあまり考えなくなりました。脳の訓練ができている感じです。腸活は新型コロナウイルス対策に有効です（野菜と発酵食品が多いです）新型コロナウイルス収束のことを考えずに、今ここの新型コロナウイルス対策をしよう。（未来のことに心を奪われると今を見失うぞ）​J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田　秀世 ]​不確定の未来のことを考えなくなったのは、この本の影響も考えられます

  2020年03月15日

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  牛乳有害論の囚われを取り除く

  気温が上がって、雪解けが進みそうです。最近、食事の影響が考えられないのに積極的に分からないことを聞くことができるようになり、自分の囚われと食事は関係ないかもしれないと考え、便秘の事を気にしていることについて母に牛乳を勧められたときに牛乳有害論の囚われを取り除く意識で牛乳を飲みました。それと、一昔前の自分は日中に牛乳を飲んで夕食で納豆を食べると翌日の朝に排便をする傾向があったのでその日の夕食で納豆を食べ、その次の日の朝、便所の水を2回流すほどの排便をしました。さらに、牛乳を飲んだ後の夕食準備では牛乳を飲んだをことを気にせずに行ったせいか、心や体の乱れは生じませんでした。要するに、考えすぎ、気にしすぎということでした。ぼくの囚われの原因は、考えすぎのものが多いと考えられます。妹に今日の昼食で牛乳を飲むかどうか相談したところ、排便の事を言った途端に勧められたので飲みました（妹の人乳を飲むのは変態）乳製品に慣れたら、羊肉を食べることについても考えます。なお、牛乳を飲んだ日の夕食で納豆を食べると翌日に排便をする傾向というのは私の個人特性と考えていますので、この記事を読んだ人がこのことに当てはまらないとクレームをつけても、私は責任を負うものでないと考えています。​北海道低脂肪牛乳 1000l　新札幌乳業​記事中の排便の前日に飲んだ牛乳は低脂肪乳でした

  2020年03月08日

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  適度な休息はとても良い

  新型コロナウイルスが流行しているので、免疫力を上げたい今日この頃です。前回の診察で自殺念慮の事を言ったらビタミンB群の産生量減少による不注意は気にしなくてよいが、意識して休息をとった方が良いと言われ、昼寝や入浴や夕食後はリラックス意識を重要視することにしました。また、家庭生活においても休息の意識をもって母親と会話するようにします。そして移行支援施設でも休憩時間を有意義に過ごします。休息を適切に取り入れると、リンパ球が増えて、がん細胞やばい菌をやっつけるという話を聞き、ばい菌の中には今流行りのコロナウイルスも含まれると考えています。ただし、休息に偏らず、調理や掃除、仕事や訓練、その他の生活活動とのバランスが大事です。調理のし過ぎや食べすぎは戒めることで、これも免疫力を下げることにつながると考えています。今が旬の不知火でビタミンC摂取の意識があります（柑橘類はビタミンCが豊富の上、ヘスペリジンの効果で吸収率も高い）最近便秘気味なので、夕食分の黒米押し麦分づきご飯の量を増やすことを考えています。​デコポン中玉1個【楽ギフ_包装選択】【楽ギフ_のし宛書】【楽ギフ_メッセ入力】​デコポンのビタミンCで活性酸素を減らしてがんや生活習慣病の予防をしよう（肺炎にも効果があると考えています）

  2020年03月01日

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  余計な手間をかけない方が、精神衛生上良いことに感じる

  今日思いっきり昼寝をして、休息の実感を味わいました。最近、自殺念慮が多いのですが、その原因は不注意により水をこぼしたり人の言うことにすぐ返事をしなかったりというものなので、分子整合栄養療法の考えでビタミンB群不足に当てはまるものなのでビタミンB群の浪費を抑えるため休息が重要と考え、今日は休息を意識した生活にしています。また、頑張りすぎるとノルアドレナリンが分泌されるので、それが腸まで放出されると日和見菌が悪玉化して、善玉菌の活動が弱くなって、ビタミンB群の産生が少なくなると考えています。予定を詰め込まずに休息の時間を確保するとビタミンB群の産生が促進され、脳内で十分なギャバが作られ、腸ではセロトニンが作られて夜のメラトニン生成につながり、良い睡眠につながると考えています。（セロトニンの生成には鉄、メラトニンの生成にはマグネシウムも必要）休息をおろそかにするとビタミンB群の産生が少なくなり、ビタミンB群の産生が少なくなると不注意につながり、不注意によるミスや返事遅れが自責の念になり、自責の念が自殺念慮となるという論理がぼくの中でできあがっています。休息の時間を確保する手段として、生活の中で余計な手間をかけないという方法があります。余計な手間をかけないと生活活動にかかる時間が少なくなり、休息やリラックスができるようになります。余計な手間をかけない方法として、1つ1つの動作を意識して行い、繰り返さないというものがあります。動作を意識して行うと、繰り返さなくても不安にならないという効果があると考えています。発達障碍者は予定を詰めすぎる傾向にあり、2次障がいの1つである強迫性障害では何度も確認しないと気が済まないという症状がありますが、この記事にはそれらの解決の意識も組み込んであります。餅は焼くだけで済むし、缶詰はそのまま食べられるので調理の時間が少なく済み、休息の時間が確保しやすくなります（正月料理はまとめて作ろう）​発達障害は食事でよくなる （青春新書インテリジェンス） [ 溝口徹 ]​この本を読んでミス予防に休息が有効という解釈をしました

  2020年02月24日

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  雑念対策として、内海医師の本を廃棄処理しました

  玄関の神らしき木彫りの前の水をこぼして、自殺するべきですかと母に言ってしまいました。最近雑念が多くて仕事や家事の失敗がいくつか生じて、精神が安定しません。そのため、雑念対策として内海医師の本を中心に何冊かの本を廃棄処理しました。それでも内海医師の思惑は生じると思いますが、発生頻度は減っていくと思います。そういった雑念対策をして、仕事や家の事のミスを減らすこと考えています。不要物を捨てると、それらのことを考えることが少なくなり、知識が弱くなって、消失しやすくなります。事物整理は、雑念対策になると考えられます。整理とは、必要なものと不要なものに分けて、不要なものを捨てることです。全粒粉を整理しようと思いましたが、使いきれませんでした（ムニエルは使う小麦粉の量が少ないからな）​J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田　秀世 ]​1年間読んでいない本を10冊処分するというワークは、放念に有効と考えられます

  2020年02月22日

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  報連相

  最近、政治の世界では桜を見る会など隠し事が明るみに出ることをいくつか報道されています。ぼくは自分がしたことや見たことを言えなかったことが結構あり、その度に心の問題が生じていました。昨日の夕食準備の時、生野菜にオリーブオイルをかけたあと、母が「亜麻仁油にしなかったの？オリーブオイルならいらない」と言ったので、自分は「なんて人のことを考えられない人なのだろう」と思いました。ここで、生野菜にオイルをかける前に母に対して「亜麻仁油かけますか」と言えばよかったと思い、報連相の意識が芽生えました。その後、やかんの水をこぼしたとき、報連相の意識で「床に水をこぼしました。どうすればよろしいですか」と言ったら母が「ボイラーの下の箱にかかっている雑巾でこぼれた水を拭いて」と言ったのでそのとおりにしてその後「拭いたぞうきんに埃が付いたのですがどうしましか」と言ったとき母が「燃やすごみの箱に入れて」と言ったのでそこも言われて通りにしました。その時、心が晴れやかになり、報連相の実践は心を穏やかにすると考えるようになりました。翌日は仕事が休みで、自宅で食べる昼食の生野菜に対して母に「亜麻仁油かけますか」と言い、「かけます」と言ったので母と自分の生野菜に亜麻仁油をかけました。他人に報告や連絡や相談をして、返答に従った行動をすると、心が穏やかになる。他人に報告や連絡や相談をしないで、黙っていたり勝手な行動をしたりすると、心の問題が生じる。報連相のいい感じを心身にしみこませます。右の汁物には法蓮草が入っています（法蓮草を食べて報連相を身につけよう）​国産よりも有機がお得 亜麻仁油 有機JAS認証 イタリア産有機アマニ油229g（250ml）コールドプレス アマニオイル 亜麻仁油 フラックスシードオイル オーガニック biologicoils​母は作り置き炒め物以外の冷たい料理にこの亜麻仁油をかけると満足する感じです

  2020年02月19日

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  ドラムのたたき心地が良くなった

  今日は約2か月ぶりにドラムを演奏しました。今日は用意された音楽を伴奏にして自分なりのドラム演奏をして、ハイハットの8ビートがいい感じで叩けました。バスドラムとスネアドラムはあまり上手に叩けず、ハイハットを叩くスティックでスネアドラムを叩く手を軽くたたくこともありましたが、今日は演奏にかなり集中できました。ドラム演奏の上手な人の演奏を見た時、スネアドラムを叩く手を低く構えていたので、その点がカギかな、と考えています。いい感じで演奏できたことと、手首の疲れがほとんどなかったことは、鉄のフライパンで調理したものを食べることが多かったことが考えられます。鉄のフライパンを買う前は血清鉄の値が低く、運動神経もうまく働かなかったのですが、今は運動神経が少し改善された感じがします。「発達障害は食事でよくなる」という本によると、運動神経の問題は鉄不足が原因と書かれています。鉄のフライパンで調理したものを食べて、鉄不足が改善されたと考えられます。カレーと八宝菜は母が鉄のフライパンで調理したものです（愛のフライパンは鉄のフライパン）これからも、鉄のフライパンで調理したものを食べるようにします。​Fe-nix 200V いため鍋 28cm (FE-28I) [キャンセル・変更・返品不可]​ぼくは後処理担当ですが、苦にならず処理できています。

  2020年02月15日

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  一昔前までスーパーのレジ袋が無料だった理由

  今日は今季一番寒い予報で、実際自分も寒く感じます。今日はあえてスーパーのレジ袋で買い物をしましたなぜひと昔までスーパーのレジ袋が無料だったかというのは、袋にスーパーの宣伝効果があったからだと考えられます。写真では見づらいですが、CGCの文字が書かれていて、この袋を見た人は「CGCのスーパーを支持している人がいるんだな、きっといいものが売っているんだろうな」という思いが浮かび、「今日はこの間見たCGCのスーパーで買い物をしようかな」という気が起きる可能性もあります。また、レジ袋が無料だと、自宅から買い物袋を持ってこなくても無料で袋がもらえるという意識で、便利に買い物ができます。そのため、企業は買い物客の利便性を兼ねた宣伝のため、レジ袋を無料で配っていたと考えられます。最近では環境問題の意識でレジ袋有料化の法律ができましたが、企業はレジ袋を売ったお金を利用して社会貢献活動を行い、それを宣伝しています。レジ袋は企業にとって、利用価値のあるものです。​CGCの社会貢献活動​骨付き鶏の下にそばが入っています（今日は鶏そばじゃ）今日買ったレジ袋で持ってきた若鶏手羽元を利用したスープで、みそ汁を作る予定です。（家に帰ったら鶏のお汁を飲もう）​新鮮！国産鶏手羽元　【約200g】​手羽元のスープはナイアシンがたくさん摂れるイメージを持っています

  2020年02月09日

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  目の前にものに意識を向ける

  今週は足元注意の路面の事が多かったです。これからの課題として、目の前のものに意識を向けるというものがあります。その場にいない人の思惑や今考える必要のない未来のことを考えると、行動力が下がるだけでなく、疲れやすい傾向にあります。姪と甥がいるときに元気になる傾向になるのは、姪や甥に意識が向きやすく、余計なことを考えにくいからだと考えられます。また、口角を上げて顔の緊張を緩めると、ぼくの場合、雑念が払拭しやすく疲労軽減にもなります。顔の筋肉に意識が向いてリラックス効果もあると考えられます。発達障がいの特性に不注意というものがあり、意識が目の前のものから外れやすいということも考えられ、それがエネルギーやビタミンB群の浪費につながり、食事量が増える傾向になるということが考えられます。発達障碍者がたくさん食べる割に太らないのは、特性における栄養素の浪費が考えられます。まず雑念を放念して、そのあとすぐに目の前のものに意識を向け、その場の課題に着手する。これが疲れにくく行動力を上げる方法と考えられます。食べすぎに注意したり、周りのものを整理したりして雑念を放念しやすい状態にすることも大事です。これだけの量を食べられるように、雑念を放念しながら行動しました（疲れていると胃にあまり入らない）​J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田　秀世 ]​この本には、放念すべき対象が記述されています

  2020年02月01日

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  デジモンアドベンチャーの７つの徳

  自分の知識を惜しむことなく発言する人は、ぼくとの相性が良い感じです。今週は19年前にテレビで放送されていた「デジモンアドベンチャー」の７つの徳を結構意識しました。急かされた時に強迫性障害の要素を取り除く行動をする勇気、40過ぎてなお子供の吸収力を感じる学習能力を持つ純真、言われたことを早い段階で着手する誠実、40過ぎて職歴がなくても就職できることを信じる希望、学校や資格試験の勉強で得た知識、母のことを考えて料理する愛情があり、これから移行支援の仲間との友情も芽生えると思います。勇気、友情、愛情、希望、知識、誠実、純真。ぼくはこれらを「デジアド7徳」と呼びます。人に見せる紙に彩の良い盛り付けが得意と記述したので、煮しめにブロッコリーを追加して彩を良くしました（ブロッコリーの緑が映えますね）​【中古】 デジモンアドベンチャー　DVD−BOX（初回限定生産版） ／本郷あきよし（原案）,西園悟（シリーズ構成）,有澤孝紀（音楽）,藤田淑子（八神太一）,水谷優子（ 【中古】afb​後半の方で7つの徳が出てきます

  2020年01月25日

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  アレルギー！

  鼻水に対して、他人にアレルギー性鼻炎の可能性があると言われたので、近所の耳鼻咽喉科へ行ってきました。そこで、医者にアレルギー性鼻炎と言われ、自分の鼻に噴霧役の処置を行った後、抗ヒスタミン剤と副腎皮質ホルモンの点鼻薬を処方され、何のアレルギーかな～と考えながら近所のスーパーに寄って帰りました。小麦と大豆抜きの昼食を食べて、食事の終盤にも食後にも、鼻水の気が全くありませんでしたぼくは食事をすると鼻水の気が出ることが多く、鼻水そのものも出ることがあるので、食事の終盤の鼻水で食物アレルギーが判別できそうです。これからは直接的な仕事の記事はブログに書きません。​八宝菜の素（粉末調味料）【ミツカン】​たんぱく加水分解物が魚由来なので大豆アレルギーの人でも食べられます

  2020年01月18日

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  包丁を使うことに対して無理をしない

  練習用に流用された厨房作業の求人票を見て、大企業の障碍者枠で厨房職に就職した場合は包丁を使わないのかな、と思いました。最近、包丁の使い方が不器用に感じることと、移行支援関連の事にかなり時間を割いていることを考えると、家での調理にあまり時間をかけないでおこうかなと考えるようになりました。そこで、今日の調理では鰊はスーパーで2枚おろしにしてもらった上に骨のついた方を圧力鍋で煮るのではなく、魚焼きグリルで皮の方の火力よりも骨の方の火力を強くして焼くという調理をして、かぼちゃは切る前に電子レンジで加熱して、ある程度柔らかくしてから包丁で切るということをしました。そのため、今日の調理は包丁の使い方に無理がかかっていない感じがしました。就職のイメージを考えて、無理をしない。求人票の記述で作業対象になっていない苦手なところは、人にやってもらう。これが怪我や事故を防ぐ手段となり、仕事や訓練の支障の予防となります。2枚おろしにしてもらってからの鰊の調理は、所要時間が短く気楽でした。（魚の調理は無理しない）スーパーの魚の下処理サービスは、日本人の魚食を身近にすると考えられます。

  2020年01月15日

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  常識は社会人の強力な武器

  移行支援を利用して、結構な数の常識を学んだ感じです。今日はあいさつの意味と心得を習い、挨拶をしないでいると、「あ、いたの？」と思われたり、「なんだこいつ」と思われたりするとか、こちらから挨拶をすると相手に存在を知らしめたり安心感を与えたりとか、挨拶をするときは高めのトーンですると相手に明るい感じの好印象を与えるというようなことを聞きました。ぼくはそれらのことを挨拶の常識と感じました。今日の帰り道で、常識は社会人の強力な武器だと考えました。常識がないと就職は非常に厳しく、職に就いてもそこで長く続けることは非常に難しい。初めての人や場所が苦手な人は、常識がないということも考えられる。社会に出るために、社会で問題を起こさないために、常識をたくさん学ぼうと考えました。母が作ったカレーを食べながら、移行支援の先輩の話をしました（先輩からもいくつかの事を学びました）​ハウス　バーモントカレー甘口　230g　1箱​母の作ったカレーは余計なことを気にせずに食べられます

  2020年01月14日

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  忖度より初一念

  今日の勤行は姪と甥がうるさくてまともにできませんでした。今日、伯父の家で勤行をした後、車の中で昼食の話し合いをして、最初に「ぼくと甥と姪は小麦避けた方がいいから回転すしの店」と言ったとき姪が、「すし屋で食べるものはサーモンくらいしかないから嫌」と言ったので、そういえば伯父の家で姪はうどん屋がいいと言っていたことを思い出し、ぼくが「やっぱりうどん屋にする」と言ったところ姪は「小麦無理とか言ったのにやめてよね」と言ったのでぼくは「やっぱり回転ずしの店にする」と言って結局回転ずしの店になりました。そこで姪は芋餅やきな粉わらび餅などを注文して芋餅は2個だと思ったのに3個入っていたと言って1個母に食べてもらい、きな粉わらび餅はおいしくないと言って姪は1個しか食べなかったので家に帰ってから「ぼくは忖度がド下手」と言いました。その後母は、姪は自分で決められないくせに文句ばかり言う人と言ったので自分の中で姪に二言はいけないという感情が湧き、今度からは姪には忖度せず、初一念で付き合おうと考えました。発達障害の特性として、忖度が下手という知識があります。森田理論の知識として、初一念を大切にというのもあります。森田理論に長けた主治医を持つ発達障碍者として、忖度よりも初一念が大切ということを意識します。夕食はクエン酸を意識しています。レモン汁、酢、梅干しを組み込んでいます（酸っぱみがあれば、塩分少なくても水生木で満足。塩気は酸っぱみで味覚的に増幅）

  2020年01月13日

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  肌荒れ対策

  移行支援の職員にお肌カサカサで油っ気がないと言われたので、冬の屋外環境から肌を守るために弱酸性の石鹸を買って、皮脂をあまり落とさないようにしました。近所のスーパーで弱酸性表示を確認して買いました（弱酸性は脂落ち弱い）今までの石鹸はアルカリ性のもので脂落ちが強く、それゆえ皮脂も落ちます。皮脂がないと冬の寒さから肌ストレスを受けやすく、肌荒れにつながると考えられます。弱酸性の石鹸が肌に優しいというのは、それで手や体を洗っても皮脂があまり落ちないので、残った皮脂が環境ストレスから肌を守るためというのがぼくの考えです。そういう考えで仕事のために弱酸性の石鹸を買いました。鉄のフライパンで炒め物を作りました。小松菜ときくらげは鉄分が多く、レモン汁で吸収を良くしました​キクラゲの栄養​仕事のために、肌荒れと運動神経の対策をしました。​花王　Kao Biore（ビオレ）ビオレu ポンプ 480ml【wtcool】​寒い季節には、弱酸性の石鹸で皮脂を残して肌を守りましょう

  2020年01月12日

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