洋楽を楽しもう♪

睡眠が不足すると肥満が起こるそうだ。
睡眠不足は太りやすい体をつくる

その訳は、
■睡眠不足によって自律神経が不安定になり代謝機能が低下。
■体は寝ている間に再生されるから、睡眠時間が不足すると
　老廃物が溜まりやすく、細胞代謝も低下。

僕は、玄米菜食＆ウォーキングにより、減量、血糖・血圧の改善に成功したが、健康維持＆老化防止のためには、これだけではなく、睡眠の改善も必要と考えている。

山のように仕事を抱え、必然的に十分な睡眠時間はとれないので、何とか睡眠の質を向上できないか検討している。

楽天市場では、ＣｏＱ１０も品切れ状態だし、値段も高いし、やっぱり、健康維持＆老化防止の鍵は睡眠の改善ではないだろうか？
今後、探求していきたい。

今のところ、”寝る前の入浴”と”枕を冷やすこと”が良いとかんがえている。

何か手軽にできる熟睡法があったら教えてください！