めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝一センターへ

まずは、シャワー浴。
体重は、６０キロジャスト　昨日より０．５キロ増加。

去年の４月に大腿骨壊死と発覚して約１年と５ヶ月。
発覚してから水泳、山登りの運動は、止めてます。
というか、痛くてできなかったのが本音です。

去年１２月の左脚手術後リハビリ再開、３月に右足手術。
今までリハビリと自転車の時だけ体動かしてます。
体重は、ほとんど変わってませんね。下限が上がりました。
５７キロでも大丈夫だったのが５７だときついですね。

体型が変わりましたね。
下腹部が出てきて、お尻が小さくなりました。
前者は、脂肪がついたため、
後者は、下半身に強い負荷かけられないからでしょうね。
ちょっと強い負荷かけると痛みが走るのですよ。
ジーパンも腰骨にひっかかっているような感じです。
水泳は、諦めましたが、山登りは、出来るようになりたいですね。

自宅（三階）の階段の昇り降りは、随分ましになりましたから、
秋ぐらいには、天拝山登山できればと思います。


お昼ごはんは、野菜炒め

K3340028 posted by (C)farfalla
ご飯を入れて５品です。
ほうれん草のナムル

K3340024 posted by (C)farfalla
あまり味ついていませんでした。豆板醤投入して正解でした。
スープ

K3340025 posted by (C)farfalla
ニラととき卵のスープでした。旨し。
野菜炒め

K3340026 posted by (C)farfalla
肉いっぱい入ってますね。今回は、水っぽくなかった。
野菜炒めは、作る人で全然中身が変わる料理の一つです。
洋胡椒と豆板醤投入して美味しく頂きました。
杏仁豆腐

K3340027 posted by (C)farfalla
フルーツとか何も入っていませんが、ストレートに美味しい。
これもありだと思いますね。

食後は、一服して退散。
帰り道にこんな建物が出来てます。

K3340029 posted by (C)farfalla
オープンカフェは、夜にかけてビアガーデンやったりしてます。
本来は、処方薬の薬局なんですが、多目的ホールとしてやってます。
大きな通り沿いですが、贅沢な土地の使い方ですね。

家に帰るとメールを何通か出しました。
社労士事務所へ障害年金の問い合わせ。
弁護士先生へ相続会議の進行状況の報告。
スクールへ９月講演会のネット公開の確認。
すべて事務仕事ですね。

障害年金無理かな～。あると非常に助かります。

本日のリハビリは、杖持参使わずでした。
左股関節と膝に違和感。違和感のある体勢の時、
少しでもやわらげようと早歩きしてしまいます。
そうなると自然に歩幅が小さくなるんですよね。
困りますね。大きい歩幅だと痛むし上体が左右に揺れます。
少しづつ変化は、実感できますけどね。

晩ご飯は、ぶっかけ素麺

K3340031 posted by (C)farfalla
かきあげでも載せたら美味しかったでしょう。
途中で飽きがきました。

９時半ぐらいに寝ました。

ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。

にほんブログ村


にほんブログ村