めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

リハビリの一環として山登りに挑戦しました。
去年の春以来、両脚手術して初めてです。

天拝山の麓までは、自転車約３０分。
いよいよ山歩きです。
山道入り口

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最初の大鳥居

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ここから八合目あたりまでは、なだらかな坂です。
山頂までの階段に到着

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４００段以上あります。
一段一歩でゆっくり登ります。小休止入れることもなく
山頂に到達。

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最後のほうの一段は、歩幅が大きくてちょっと苦戦しました。
山頂まで３５分程度、以前登っていたころは、２０分ちょっとでした。
当然脚の調子みながらですのでゆっくり、
心臓は、バクバクなりませんでした。
展望台からの眺め

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ちょっと霞んでますね。
気温

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２８℃ちょっと暑いほうなんでしょうね。
背中は、汗びっしょりでしたが、、、。

下りです。

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意外と苦戦しました。左膝、左股関節に少し痛みが。
登りより下りのほうが、脚には、影響ありましたね。

今回は、一番やさしい本道コースでしたが、他に、
階段ばっかりの石楠花の径コース
山道らしい天神様の径コース
３倍は、苦しいアップダウンの裏天拝山コースあります。
本道は、幼稚園の遠足でも使われたりするので
ゆっくりなら誰でも登れるルートです。

これから、脚の調子を考えながら他コース挑戦したいですね。
一段の歩幅の大きさが脚に一番影響与えますからね。

今回登れたことが一番の収穫です。

汗も掻きましたから帰りは、市営浴場いこいの里へ
いこいの里までの坂道も休まず、自転車で乗り切りました。
スチームサウナ入ってきました。
サウナは、３０分入れませんでしたね。途中ででました。
２０分弱でしょう。
本日の体重は、５８．３キロ ＢＭＩは、２０．７
ただしいつもの体重計と違うので参考記録ですね。

晩ごはんは、チキン胸肉ソテー

K3340017 posted by (C)farfalla
グラム４０円だったので４００ｇ弱の大きめです。
キューピーのオニオンすりおろしドレッシングっておいしいですね。
満腹になりました。

夜１０時ぐらいに寝ました。

ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。

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