めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝は、野菜ジュース１本

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苦い、薬の苦さです。４００ｇの野菜を１９０ｇにしてます。
どういう作り方してるんでしょうかね。煮詰めたのかな？

お昼からリハビリかねて天拝山に行きました。
今回も天神様の径コース
分岐点の一本橋

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途中にキノコが新しく生えてました。

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九合目到着

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前回は、ここから整備された右側の道選びましたが
今回は、山肌を這う左側の道にしました。

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山頂到達

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今もの雨降り出しそうな雰囲気です。展望台人多かったです。
天拝山社

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この時、パラリと来ましたね。
気温は、２６℃

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前回が２２℃だったので高めです。

たぶん私、登山者で一番ゆっくり登って（３６分）
一番注意深く遅く降りてる登山者でしょうね。
中には、登山靴、トレッキングポール二本の本格的な格好
している人もいました。（山ガールに多いです。）

下りも同じコースを、九合目の最後の突きあがりは、
見下ろすと「良く登れたな」と思いました。
下り三合目から本降り、傘さして歩きました。
傘さすと注意散漫になりますね。歩きに注意がいかなくなります。

下山したら、雨止むまで１時間程雨宿り

今度は、市営浴場いこいの里へ
手前の坂も自転車で登りきりました。
スチームサウナ　６分X４セット。
体重は、５７．９０キロ　昨日より２．６キロ減少。
体重落ちる日でもありましたし、体重計違いますからね。
参考記録ですね。BMIは、２０．９です。

晩ごはんは、鶏胸肉チキンソテー

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付け野菜は、ルッコラ。サラダ菜のほうが癖がないですね。
大根葉でもいいんですけどね。

久しぶりにTVで総合格闘技を見ました。
ミルコ強かったですね。山本美憂も試合面白かったですね。

１０時過ぎには、寝ました。

ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。

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