[だいえっと]の記事一覧 | みきぷ～回覧板

３ヶ月ダイエット♪　運動編

さてさて。３ヶ月ダイエット運動編です。以前、パパに内緒でビリーを購入した私実はまたパパに内緒でＤＶＤを購入したのでありますそう。コアリズム。あの通販番組の洗脳はすごいですよ・・・。また負けましたあとお笑い芸人さんの劇的な変化にもやられました６月に購入して毎日せっせとやりましたが・・・劇的な変化は見られずでも、体の後ろ側がすっきりしてきているのです効果ありですよダイエットＤＶＤにひととおり手を出した私スポーツクラブに毎月月謝を払っていると思えば安いです！！ビリーにターボにコアリズム。これだけあれば飽きませんからねこのＤＶＤダイエットでの教訓ＤＶＤで運動するときは呼吸と腹筋の意識がとても大事短時間でもいいから毎日続けることこれだけで効果が全然違いますよ

Sep 4, 2008

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３ヶ月ダイエット♪　健康食品♪

さて。３ヶ月ダイエット♪で実践したものを書いています野菜がどうとかレコーディングダイエットがどうとか書きましたが・・・これも使いました結局それかいと突っ込んだ方・・・いますかね・・・？言い訳しますと・・・痩せ体質に体をリセットしたかったのですダイエットにバランスの良い栄養が必須ということはみなさんご存知のことと思います。でも、食品でとるのは本当に大変。ということでＤＨＣさんに頼ってみたのです。私はお昼ごはん替わりに飲んでいました他のメーカーさんは試していませんが、ＤＨＣさんのは美味しいですよ。そして安いそうです。３ヶ月ダイエット中、約２ヶ月お世話になりました。体の調子もいいし、肌つやもいいそして甘い味が甘いものを食べた感覚になるので、おやつも食べない！上手く利用できて体調も。よかったと思います。

Aug 31, 2008

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３ヶ月ダイエット♪　食事♪

今回は食事について。昨日書いたとおり、食事の量を減らすことは無理だと思った私。でもたくさん食べていたのでは意味がない。そこで、野菜中心メニューに変更したのですそして炭水化物（お米、麺類、パンなど）を極力食べない例えば・・・野菜スープにサラダに煮物。とか。鍋いっぱいにスープを作って３食それをメインにしていたのです。初めの１週間くらいは胃や腸がびっくりしたらしく、ものすごい音でぐるぐる言っていました！これを過ぎたら体もだいぶ慣れてきましたし、何よりも野菜が大好きになっていたのですちなみに野菜スープは、大きめお鍋にキャベツ、大根、にんじん、たまねぎなど野菜をてんこ盛りに入れて水を入れ煮ます。ホントに鍋にあふれるくらいの野菜を入れました。だしはコンソメスープの素か鶏がらスープの素を使用しました。あとは湯剥きしたトマトを入れても最高に美味しいですよ基本、肉類は入れませんでしたがたまにベーコンや鶏肉を少量入れました。野菜のほかには、肉の量を減らしたり魚を増やしたり。こんな感じでメニューも大幅変更してみました

Aug 29, 2008

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３ヶ月ダイエット♪　レコーディングダイエット♪

今回のダイエットで実践したことについて書きたいと思います。自分にどんなダイエットが向いているのか・・・みなさんもわからないと思います。私もそうでした。そこで「絶対無理！」なダイエットはなんだろう？と考えたのです。私の場合は・・・食事制限１番やらなくてはいけないところなんですよね・・・。そこで、最近話題の　レコーディングダイエット　をやってみることにしたのです。そう。１日に食べたものを書くだけダイエット。丁度、ヤフーにダイエット日記があることを知ったのでそこで書き込んでみることに。このダイエット日記・・・よくできています食べたもの、体重、体脂肪、などなど簡潔に書けるのです。週に１度、アドバイスなんかも届きますこれが私にはぴったり合いました確かに食べる量が減るのです。そしてカロリーを気にし始めるのです。丁度、ＴＶで森三中の村上さんがやっていてそれも参考にできたのもよかった！「食べるときは食べても良い」「１ヶ月の間に１～３日食べ過ぎたからと言って太るわけではない」「書くことによって注意する」など勉強になりました。だから、友人に誘われれば普通に飲みにも行ったし、外食も普通にしましたそうなんですよ・・・ここ何年もかけて体重が増えているのに短期間でダイエットをしよう！なんていうのが間違いなんです・・・。体にも良くないし。ということでこの先も簡単なレコーディングダイエットは続けて行こうと思っています

Aug 28, 2008

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３ヶ月のダイエット終了♪

このたび５月３０日から本格的にスタートしたダイエットが終了しました結果です・・・体重　　　－７．２キロ体脂肪　　－５．９％という自分にしては最高のできでした３０歳を越し、増える一方の体重・・・。ずっとダイエットしたいと思っていましたがなかなかできませんでした。根性なしですからね・・・。わたし。でもさすがにやばいので退職したのをきっかけに頑張ってみることに！さてさて、この３ヶ月で学んだことやダイエットに使ったものなどＵＰしていきたいと思いますあくまでも個人的な感想ですが・・・。ひとまず３ヶ月クール終了ですが、年内あと－８キロを目指し再スタートしま～す・・・それだけおでぶということなのです。だってね・・・誰にも「痩せたね！」って言われませんから

Aug 27, 2008

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ちゃんと続けていますよん♪

ターボジャム・・・・・ブログに書いていないけど、毎日続いているんですこの時期、暑いから気持ちよくたくさんの汗をかける！！より一層、効いている感じがやる気を更にＵＰでも、まだまだ無駄な贅肉は山盛りがんばりま～す

Jun 24, 2008

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妹とランチ♪

１２日の日記。妹と自由が丘でランチをしました～きっとおしゃれなお店がたくさんあるだろうけど・・・普通のイタリアンに入店ですでも、美味しかったですよ！その後、おしゃれな街を探索し・・・スイーツフォレストでケーキも食べましたダイエット中ですけどね・・・。帰ってからしっかりターボジャムをやりましたよケーキの分燃焼するのは大変です

Jun 12, 2008

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今日も朝一♪

日曜日はさぼってしまったま、日曜日は休日ってことでよしとしよう今日からまた頑張るよ～ターボジャム　カルディオパーティ　やりましただいぶ慣れて楽しく汗をかいていま～す　　　　　　　　　　お天気がすっきりしなくて何にもやる気が起きないな～ミッキーも背中を向けて寝ているし・・・。

Jun 9, 2008

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昨日も今日も・・・

昨日も今日もさぼっていませんよ朝一ターボジャムが気持ちよくって朝一エクササイズしていま～すわき腹のお肉がすこ～し減ったような・・・。まだまだ余分な肉は山のようにあるのではりきってダイエットしますよこんな私でも子供の頃はガリガリちゃんだったのよね～・・・。信じられん

Jun 6, 2008

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ネタがないのがばればれね（＾＾；）

今日は夜、母と会う約束があったので朝一でエクササイズターボジャム　カルディオパーティをやりましたお天気も少し回復したのでテンションパワー全開ですすっきり快晴が待ち遠しいですね！母と居酒屋　土間土間で軽く飲みつつおしゃべりしてきました今は無職の私なので、全額出してもらっちゃった感謝ですあ～楽しかった

Jun 4, 2008

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筋肉痛がひどくなってるぞ（＞＜）！

今日も１日、テンションなわけですよ。自転車で出かけられないし、ミッキーと散歩も行けないし。１日ぐーたらしていましたが、しっかりエクササイズはしましたよ今日はターボジャム　腹筋ジャムです。何か・・・背中全面が筋肉痛（凝っている？）みたいで痛くてだるいなので軽めに腹筋ジャムあとでゆっくり風呂につかろう・・・

Jun 3, 2008

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軽く筋肉痛。

今日もターボジャム　カルディオパーティをやりました昨日の分が筋肉痛になっています。よしよし。体に効いているぞ

Jun 2, 2008

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はりきってＧＯ～♪

今日はターボジャム　カルディオパーティーをやりました汗もたくさんかいて爽快で～す明日からもがんばるぞ！！！

Jun 1, 2008

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今日も腹筋♪

今日はちゃんとビリーさんをやりましたけどね・・・昼、食べ放題に行っちゃった～一応、遠慮しつつお野菜中心に食べたつもり・・・。こんなんではいつまでたってもやせられないな。

May 31, 2008

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ビリー腹筋編♪

今日も腹筋やりました余分な肉たちがたくさんで曲げる運動のときに・・・痛いとりあえず３日終了。３日坊主とならないようにしなくては！！！それにしても、太るのは簡単なのにやせるのはどうして辛いんだ・・・。

May 29, 2008

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今日もキャンプイン♪

今日もやりました！！ビリーの腹筋編途中でついていけませんでしたこんなにハードでしたっけハードと感じるのはたるんでる証拠明日もがんばるぞ素朴な疑問・・・世の中ではまだビリーは流行っているの？？？

May 28, 2008

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久しぶりに・・・

ものすごくたくさんの時間があるっていうのに全くやっていなかったビリー＆ターボジャムしかも今はコアリズムっていう腰まわしのが流行っているんだそうな・・・。興味あるぅ～でも・・・ビリーもターボジャムも中途半端そして無職なので買ったりなんかしませんよでも、興味あるのでＹＯＵＴＵＢＥで見学しましたすごすぎましたついていけなさそうね。今日からまたエクササ～イズ始めます。５・２７　２０分ワークアウトと腹筋ジャムやりました。がんばるぞ！！！

May 27, 2008

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やっぱり続かない・・・

しばらくミッキーのことを書いていて、ターボについて書いていませんでしたでもね・・・案の定、さぼっていたので書くこともなかったので～す絶対風邪をひきたくないので、若干のどが変だとかおなかの調子が・・・って理由をつけてお休みしていました～。だけど久しぶりにターボジャム　腹筋ジャムをやりましたなまった体にきく～！！！そして、元気がいまひとつだったミッキーさん。かなり復活してきましたよ～やっぱり、ワクチンのせいだったみたいですね。

Jan 30, 2008

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細々続ける・・・

できれば長い時間のターボジャムをやりたいのですが・・・自分に甘い私は短時間ばかり実行しています今日は　ターボジャム　２０分ワークアウト　以上！！！

Jan 22, 2008

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ミッキーに負ける（－－；）

今日もはりきってターボジャム！！とやっていたら・・・「くぅ～んあん！あん！」がエンドレスに続いています・・・。しかもシーツをがりがりしているししかたないので出してあげたら、今度は「遊ぼう！遊ぼう！」とまとわりつかれて結局、腹筋ジャムを断念・・・ということでミッキーとはしゃいでエクササイズ代わりにしましたとさ。

Jan 21, 2008

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自分に甘い私・・・

今日は珍しく６時に帰宅よし！！今日のエクササイズははりきるぞ～と意気込んだものの・・・を見てしまったそしたら７時にパパが帰ってきたというわけで・・・ターボジャム　腹筋ジャム＆基本と燃焼（１５分）をやりました～。まずだらだらするわたし・・・甘いな

Jan 16, 2008

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さぼってしまった・・・

金曜～連休中、やっぱりさぼった・・・というか、すっかり忘れていたひどい・・・気を取り直して、今日はターボジャム　腹筋ジャムをやりました～今週もがんばりま～す

Jan 15, 2008

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ターボジャム　腹筋♪

さて今日で５日目。今日はターボジャム　腹筋ジャムをやりましたでも、今日はここで力尽き以上終わりです金曜は飲み会なので今週はこれにて終了。また土曜日からがんばりま～すいよいよ体重＆体脂肪測定だわでも、数値を見ると意識できるのでイヤだけど測定しま～す

Jan 10, 2008

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今日もがんばったぞ！！！

３日坊主にならなかったぞ今日はターボジャム　腹筋ジャムと２０分ワークアウト。計４５分。でもね・・・。体の裏側がものすごい筋肉痛なんですよ効いている証拠なんですが歩くのも辛いのなんのでも、がんばるぞ負けるもんか！！来週からは体重＆体脂肪を計測しないとな。

Jan 9, 2008

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３日坊主にならないようにがんばるぞ！

さてさて・・・今日はターボジャム　カルディオパーティーをやりましたよ昨日のビリーで体の裏が全面的に筋肉痛です・・・。でもがんばってやりました今日で３日目。三日坊主にならないようにしま～す

Jan 8, 2008

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ビリーズブートキャンプ　ＤＩＳＫ１　やったぞ～！

昨日、１５分しかやらなかったターボジャムでしたが・・・今日は超超超久しぶりにビリー隊長を引っ張り出しました今日の昼休みに同僚と「みんなでやれば続くよね」と話しみんなが頑張るなら私もやるぞ～！お～！！とばかりにＤＶＤをつけ、早速入隊です・・・当然、数ヶ月ぶりなのでついていけず・・・へろへろになりながらヴィクトリ～たるんだ体をしっかり引き締めるぞ！！

Jan 7, 2008

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今年の目標開始！！

今年の目標に掲げた「ビリーズブートキャンプ＆ターボジャムをさぼらずやる」６日にしてやっと実行もうサボっているじゃんしかもこれらＤＶＤの中で１番短いターボジャムの基礎と燃焼の１５分。ま、ま、肩慣らしってことで。いつまで続くかな・・・

Jan 6, 2008

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ターボジャムな１ヶ月♪

７月の１ヶ月、ターボジャムに励みましたいや～楽しいですねターボジャム。結果としては・・・体重は１キロ内を行ったりきたり。体脂肪は体脂肪計が相当あてにならないみたいなので、不明。だって、２６％～３１％の間を毎日ジグザグなんですものそれはないでしょ～。劇的な変化はやっぱり二の腕ですね３～４センチダウンしていますから。あとおしりも３～４センチダウン。でも、どちらもまだまだまだまだしぼれます今月からはビリーと混ぜてやっていこうと思っていますみなさんもご一緒に～

Aug 1, 2007

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１０日間チャレンジ計測・・・

昨日で１０日間チャレンジは終わりました体重、体脂肪に劇的な変化はありません・・・そうですよ・・・１０日間で劇的な変化ならみんな激やせですもの・・・。でも、体は軽くなったような。体の色んなところを計測してみるも・・・１センチとかの変化でした。１センチって計る場所にもよると思うのでどうかな・・・。でもね！！右の二の腕がなぜかの３センチダウン！！！！！不思議～今後もビリーと合わせてトレーニングを続けていきますだって体の形はあきらかに変わってきていますもの～

Jul 12, 2007

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ターボジャム　１０日目♪

今日は最終日。　はりきって　カルディオパーティ　しちゃいましたやっぱりカルディオパーティが１番好きかな。やり応えもあるし楽しいし。さてさて１０日間チャレンジも終了です。がんばりました

Jul 11, 2007

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ターボジャム　９日目♪

今日は　ターボジャム　２０分ワークアウト　をやりました１０日間チャレンジもあと１日！！体の変化は・・・あるような・・ないような。

Jul 10, 2007

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ターボジャム　８日目♪

今日は　ターボスカプルトと基本と燃焼　をやりました～初ターボスカプルトでしたこれはダンベルを使用しての筋トレ。ゆっくりペースで少し物足りなさを感じましたが、やっぱりキツイ！！！汗もじんわりだけどかいていますビリーの筋トレは途中で休憩していまうけどターボジャムはちょうどいいところで終了。良い感じですでも・・・つま先立ちでのスクワットってあり～

Jul 9, 2007

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ターボジャム　７日目♪

今日も　ターボジャム　２０分ワークアウト　です時間がないときに効率よく汗をかくにはもってこいなプログラムです！こればかりやっているような・・・

Jul 8, 2007

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ターボジャム　６日目♪

今日は　ターボジャム　２０分ワークアウト　をやりました～もうだいぶ慣れまして、２０分なら楽勝で～すとはいうものの、大汗なのは変わりありません

Jul 7, 2007

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ターボジャム　５日目♪

今日は　カルディオパーティ　をやりました～４０分のエクササイズがよれよれよろよろ～でございます。パンチやキックも多いのでとてもストレス解消になりますこの日、今までで１番体脂肪が低かったな。体脂肪が毎日、上がって下がってを繰り返しているんだけどそんなに変動するものなのかしら～？？？疑問です。

Jul 6, 2007

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ターボジャム　４日目♪

今日は　ターボジャム　２０分ワークアウト　と　腹筋ジャム　をやりました相変わらず二の腕が痛いビリーバンド効果はなかったのかしら。疲れたから２０分で終わりにしようと思ったけど、腹筋ジャムもやっちゃった腹筋ジャムはキツイですね～。立ったまま行うのはまだいいのですが横になってやるのはビリー同様ついていけません・・・。ビリーもシャーリーンも腹筋は成果がすごくよくわかると申しております・・・。頑張っただけの成果が出ると・・・。確かに出ているけれどまだまだ肉に埋もれてるよ～ん

Jul 4, 2007

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ターボジャム　３日目♪

今日は　ターボジャム　カルディオパーティ　をやりました～♪時間があったので４５分やっちゃいました２０分でも大汗だったからこれはどうなるんだろう・・・。とにかく全身運動しっぱなしなのであっという間に汗が出始めます終わる頃には相当ヨレヨレ状態ですが何とかついて行きました人生で初めてってくらい汗かきましたよ～しかも、顔も真っ赤で体の中から熱いシャワーを浴びても温泉の後みたいに体がぽかぽかなるほど脂肪燃焼ですね！！パンチやキックが多いから、二の腕が痛いっす・・・。でも効果抜群です！！！

Jul 3, 2007

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ターボジャム　２日目♪

今日は　ターボジャム　２０分ワークアウト　をやりました～２０分だし楽勝～なんて思っていたら結構キツイ・・・ものすごい汗をかきましたパンチ系の動きが多くて爽快だしストレス解消にもなりますこれ楽しいな～。

Jul 2, 2007

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ターボジャム　１日目♪

今日は早速　ターボジャム　基本と燃焼　をやってみましたまずはエリート１１の動きをゆっくり説明されますゆっくりなのに意外ときつい？？？その後１５分のエクササイズがありますが・・・たいしたことないように思えてなぜかの大汗ノリノリの音楽に合わせて体を動かすのはとっても爽快よ～し！！これで脂肪を燃焼してその後ビリーで引き締めるぞと心に誓いました～

Jul 1, 2007

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誕生日プレゼント♪

７月は私の誕生日がありますもう３０代も半ば・・・。うれしいわけがありませんが、しかしは欲しいそして早いけどもらっちゃいました～じゃじゃん中身はこちらそうです！ビリーと同じくらい話題のターボジャム冊子とメジャーも付いていますメジャーはビリーのよりしょぼい。１ヶ月プログラムが入っているのでわかりやすいただいま、ビリーをお休みして１０日間チャレンジ実施中で～すこれが思ったよりもハードビリーバンドで鍛えたはずの二の腕が筋肉痛です・・・ビリーとは違った面白さではまってしまいました～がんばります！！！！！

Jun 30, 2007

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早くも最終日・・・

今日は月末ということで８時くらいまで残業・・・さすがにへとへとでしたがブートキャンプ　４をやりましたよ３０分くらいだしね。７日間プログラムを終えて・・・体重＆体脂肪にあまり変化はみられず・・・。しかし、わき腹がかなりシェープされているではないですか変化ありありですよまだまだ続けていきたいと思いますがんばるぞ～

Jun 29, 2007

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ビリーズブートキャンプ　６日目

本日も無事ブートキャンプ　３を終了・・・。毎朝体重を測るようになって早５日・・・。おいおいってほど何の変化もなく、体脂肪も増えているぞまだまだ修行が足りないな・・・。でも明らかにわき腹はシェープされているのですそして隊長にもだいぶついていけるようになりました「イエッサ～」「ワン、ツー、スリーフォー」なんて言葉も出るくらいの余裕もビリーは楽しいまだまだ頑張るよ

Jun 28, 2007

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