豊中の緑の診療所だより

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  冬季休診日のお知らせ

  (医)緑和会　加地内科クリニック 当院では12月27日（火）午後診療～1月3日（火)の間冬季休診日とさせていただきます。　　　　※12月27日(火)は午前のみ診療いたします。            ※ 1月4日(水)より診療開始といたしますが、都合により　　　　　 同日4日の午後診療はお休みいたしますのでご注意ください。患者様にはご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　加地　到 

  September 28, 2016

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  スタッフ壁新聞『爪もみ』

  (医)緑和会　加地内科クリニック爪をつまんで10秒もむだけ？シンプルすぎる！と話題の健康法「爪もみ」をご存じですか「ストレスは万病のもと」は、こんなしくみでした!爪の付け根に自律神経のスイッチが!現代人が悩まされている病気や症状のほとんどは、ストレスで「自律神経が乱れている」状態なのだそうです。自律神経とは、内臓や血管など私たちの体の機能を、意思とは無関係にコントロールしている神経。呼吸、血液循環、食物の消化・吸収と、生きるのに不可欠な制御を自動的におこなってくれています。緊張・戦闘モードにさせる「交感神経」とホッとリラックスさせる「副交感神経」の二本立て。ふたつがシーソーのようにバランスよく働いているときは、仕事も快調・休息もバッチリ、と充実した毎日を過ごせるのですね。ところが、ストレスの多い現代社会では、交感神経に傾きがち・・・緊張は血管を収縮させるので、酸素や栄養が行き届かなくなり老廃物や毒素が停滞!　さらに、身体を病気から守る白血球のバランスも連動して乱れ、さまざまな病気を発生させるというのです。「ストレスは万病のもと」といわれるのは、「ストレスで乱れた自律神経が万病を引き起こす」という意味だったようです。ことに　寒い冬は、体が緊張して交感神経が優位になる時季でもあります。手には内臓に直結したツボが多くありますが、爪の生え際の両角にある「井穴(せいけつ)」は、自律神経のバランスをととのえるツボとして知られています。ストレスで交感神経が緊張状態にある人は、もう一方の副交感神経を刺激することで、自律神経のバランスを調整し、病気を予防したり症状を改善したりすることができるのです。試しに指先をギュギュッとつまむと、血の巡りがよくなって手が温まりとっても気持ちがいいですよね!1本10秒!でもこの指だけは　もまないでもむのは、指の爪の生え際にある、両側の角です。あまり厳密な位置にこだわらなくても大丈夫。反対の手の親指と人差し指で、両側からつまみます。一カ所を10秒間ずつ、痛いくらいの強さでギュッと強めに押しもみしてみましょう。とくに順番はありません。ひととおり刺激しても、全部で2分以内ですみます。1日に、2～3度おこなえばよく、5回はやりすぎとのこと。不眠でお悩みの方は、寝る前におこなうと効果的です。その症状に効くのは、どの指でしょう?5本の指から生えている爪家族には、それぞれ受け持ちの器官があるようです。こんなに働くあかちゃんが身近にいたなんて。・親指おとうさん→肺などの呼吸器(アトピー性皮膚炎、セキ、ぜんそく、リウマチ、ドライマウス、 円形脱毛症、ガンなどに効果的)・人差し指おかあさん→胃や腸などの消化器(潰瘍性大腸炎、クローン病、胃・十二指腸潰瘍、胃弱などに効果的)・中指おにいさん→耳の症状(耳鳴り、難聴などに効果的)・薬指おねえさん→ふだんはもなない!(軽いうつや低血糖、だるい・眠い等の症状に効果的)・小指あかちゃん→心臓や腎臓などの循環器(動悸、腎臓病、頻尿、肝炎、手足のしびれ、ボケ、不眠、メニエール病、 高血圧、糖尿病、肩こり、腰痛、老眼、頭痛、肥満、生理痛、子宮の 病気、更年期障害、脳梗塞、自律神経失調症、うつ状態などに効果的)

  September 28, 2016

• インフルエンザワクチン接種開始

  H28年度のインフルエンザワクチンの予約を開始しております。H28年10月1日から、インフルエンザワクチンの接種を開始します。これに先立ち、ワクチンの予約を開始しております。直接ご来院していただいても接種可能ですが、ワクチン確保のために事前のご予約をお勧めしております。　　TEL　06-6840-3952　（予約受付は診療時間内）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－H28年度　インフルエンザワクチン接種　　受付期間　H28年10月1日～28年12月24日　受付時間　午前　 9:30～11:30　　　　　　午後　16:30～18:30　　　　　　　　（一般診療時間より短くなっております）　　　　　　　　　　　　（休診　木曜・日曜・祝全日、土午後、年末年始）　接種費用　13歳未満　3500円　2回接種　　　　　　13歳以上　3500円　1回接種　　　　　　　　　　　（ご希望の方は、2回目の接種も可能です）　　　　　　　　豊中市在住の65歳以上の方は、1500円　　　　　　　　　(箕面市・池田市・高槻市・豊能町・            　　　　　能勢町在住の方も同様です                           吹田市の方は1000円です)　　　　　　　　その他、補助がございますので、市町村に               　　　 ご確認ください。　○　お子様は就学児以上の方を対象とさせていただいております。○　ワクチン接種(2回接種は2回目)後の有効期間は2週間から　　　　3～4ヶ月程度といわれています。　　　　このことをご配慮の上、接種時期をお決めください。 

  September 24, 2016

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  スタッフ壁新聞『認知症の予防対策』

  (医)緑和会　加地内科クリニック認知症の予防対策1.　魚・野菜・果物を多めにしたバランスの良い食事　高血圧や糖尿病、高脂血症を防ぐには、動脈硬化を防ぐ必要が　あります。そのためには、栄養バランスのとれた食生活を心がけ　生活習慣病を予防することです。脂肪やコレステロールの多い　食べ物を摂り過ぎないなめにも肉類ばかりに偏らず魚も積極的に　食べましょう。2.　1日30分程度の定期的な運動　適度な運動は、アルツハイマー病の予防にも効果的と言われて　います。といっても、週1回まとめて長時間の運動を行うよりも　1日30分でもいいので毎日適度に体を動かすことがおすすめです。　また強制されるのではなく気持ちよく体を動かすこともポイント　です。　散歩、ラジオ体操、筋力トレーニングなど自分の嗜好にあった　ものを選びましょう。3.　タバコは我慢、お酒はほどほどに　『タバコは万病のもと』と言われますが、MRIの所見でも喫煙者は　隠れ脳梗塞が多いと言われるくらい、認知症へのリスクを高めて　しまいます。　また、抗酸化物質のフラボノイドを多く含む赤ワインは認知症を　遅らせる働きがある、などと言われていますが、飲み過ぎは禁物　です。4.　頭を良く使うこと　人とコミュニケーションをとることや、指先や身体を使う趣味　クイズやパズルなど頭の体操は脳に刺激を与え、活性化させます。　ストレス解消にも繋がり認知症の発症や進行を遅らせることが　期待されています。これも楽しく行うことが重要で、強制的に　やらされるのでは逆効果となります。　※若々しい脳のための食事ポイント　　・塩分の摂り過ぎを防ぐ　　・コレステロールの摂り過ぎを防ぐ　　・抗酸化物質を積極的に摂る

  September 14, 2016

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  スタッフ壁新聞『心も体も元気ハツラツ!!』

  (医)緑和会 加地内科クリニック心も体も元気ハツラツ！！～笑う門には福来たる～　笑顔の効果　笑うことの素晴らしいメリット７つ１．免疫力をアップさせる　笑うことは免疫力を大いにアップさせることが知られています。　「免疫」と一言で言っても、実は数種類のタイプが入り混じって　存在しています。そしてこれらの免疫の中でも外敵（＝細菌や　ウイルスなどの病原体）から人の体を守る『免疫の要』の役割　を担っているのがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）とB細胞と　呼ばれており、また、笑顔によって数が増え働きが活性化する　のもこれら２つの細胞と言われています。２．アレルギー（アトピー）を改善させる　笑うことにはアトピーを含む各種アレルギーを改善させる効果が　あると言われています。　アレルギーの原因は体内のIgE抗体による作用だとされていますが　笑うことでこのIgE抗体が減少することが突き止められています。３．ストレスを解消しプラス思考になる　笑うことによって脳内に「エンドルフィン」（多幸感を感じさせ　鎮痛作用をもたらす）「ドーパミン」（やる気やモチベーション　を維持する）「セロトニン」（心を平安な状態にする）という　ホルモンが分泌されストレスが解消し、プラス思考になること　が分かっています。４．心臓病の予防に効果大　米カンザス州立大学の実験で「大笑い」の表情で精神的にストレス　のかかる作業をさせたグループがそうでないグループに比べて　心拍数（血圧）の上昇がほとんど無いということが明らかになった　そうです。又、ストレスからの立ち直りの速度が著しいという　結果も！5.糖尿病・リウマチの治療に効果大　関節リウマチの患者に落語を聞かせお終わりさせた後　関節リウマチを悪化させる物質を測定したところ、短期間で　劇的に減少したというデータも！　同じように糖尿病の患者に食後漫才で大笑いさせた後の血統値　も4割程度上昇が抑えられるということが明らかに。6.「つられ笑顔」　笑顔は伝染し、集団のストレスが軽減される。　笑っている人の楽しげな様子を見ることで人は反射的に笑顔に　なってしまう傾向が高いそうです。7.出世・成功を呼び寄せる　笑顔は魅力をアピールさせ、好感を抱かせます。　色んなシーンでプラスに働きそう！さあ！声を出して　大いに笑いましょう！！ 

  July 21, 2016

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  スタッフ壁新聞『夏こそ大掃除』

  (医)緑和会　加地内科クリニック  夏こそ大掃除大掃除といえば年末にするものと思っていませんか？でも、夏にすると、いろいろよいことがあるそうです。夏の掃除のメリットは・・・ ◎ 気温が高いので冬より油汚れが落としやすい ◎ 水拭きした所や洗濯物が乾きやすい ◎ 冬場はつらい水仕事や屋外の掃除がしやすい ◎ 年末の大掃除の負担を減らせるキッチン　換気扇やコンロの五徳は洗剤を塗りつけてポリ袋に入れて封をして、しばらく置いておくと汚れが落としやすくなります。コンロ台の油汚れは、中世洗剤を染みこませたキッチンペーパーを置き、ラップをかけて30分ほど置いてから拭き取ります。冬よりも軽い力で、さらに短時間で汚れを落とせるので効率的です。浴室ぬめりがついた排水口には重層やクエン酸水をかけてブラシで磨きます。秋にはカビが増殖しやすくなるので、防止剤などで対策をしておくと安心です。リビング皮脂汚れがつきやすいフローリングの床やドアノブ、スイッチ回りは固くしぼったぬれ雑巾で拭き取ります。窓や網戸窓は一方通行で拭き、汚れが再び付かないように往復しないで。網戸を外せない場合は新聞紙をテープではりつけ、反対側からハケや掃除機で埃を取ります。玄関靴箱の中は水拭きして、扉を開けて風を通し、梅雨時期にたまった湿気を取り除きます。雨傘やレインブーツも汚れを放っておくと臭いの元になるので、汚れを取って日陰で干します。トイレ洋式トイレは便座の下の隠れた部分は汚れがちです。便座を取り外して汚れを拭き取ります。床や壁も忘れずに拭きます。　　ただし、猛暑の中で無理は禁物です。一日で一気にやろうとせず、　　早朝の涼しい時間帯に、数日かけて少しずつやってみてはどうでしょう!    梅雨が明けたら、さあ大掃除!!

  June 1, 2016

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  夏季休診日のお知らせ

  (医)緑和会　加地内科クリニック  当院では８月11日(木)～8月１8日(木)の間夏季休診日とさせていただきます。患者様にはご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　加地　到

  May 18, 2016

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  スタッフ壁新聞『集中力アップ!やる気が出る精油!』

  (医)緑和会　加地内科クリニック    集中力アップ!　　　　やる気が出る精油!精油(エッセンシャルオイル)と言うと「良い香り」という印象がありませんか？もちろん、良い香りで心を癒される精油も多くありますが今回は「集中力が上がる。頭がスッキリする」効果のあるローズマリーの精油をご紹介します。ローズマリーの香りには、スーッとする清涼感があります。この香りの成分には、　記憶力や集中力を高める働き　ぼんやりした頭をスッキリさせる働き　やる気を高める働き　脂肪代謝を促す働き　気分をリフレッシュする働きが期待できます。意外と、使えるシーンは多いローズマリーの精油は、こんなときに役立ちます。　「なんだか、やる気がなくなっちゃった。シャッキリしたいんだけど・・・」　「朝はいつもボーッとしてしまう。テキパキできたら良いのになぁ」　「勉強や書き物をするときに集中したい!」アロマテラピーの活用は大人に限らないので、こどもさんの勉強部屋にもピッタリです・どうにもやる気が出ない時や、眠たくてだるい朝にも役立ちます。ティッシュを使えば、すぐ簡単に精油を使える使い方は簡単です。1枚のティッシュを何度か折り、そこに精油を1～2滴たらすだけ!精油は、専用のディフューザーがなくても簡単にお使いいただけます。ティッシュなら当然コンセントも必要ありませんから、どの場所でもすぐに使えます。朝のシャワータイムに1、2滴浴室に垂らすのも良いですね。また、10滴たらせば記憶力も10倍になるというものではありませんので適量(ティッシュなら1～2滴)でお使いください。特にこどもの場合は精油の影響を受けやすいので、1滴でも十分です。合成香料の精油には同じ働きが期待できない残念ながら市販されている香料の中には、植物から抽出していない商品もあります。石油からできている化学物質を香料として使った商品です。化学香料では、仮りにローズマリーのような香りはしてもその働きは期待できません。

  May 18, 2016

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  スタッフ壁新聞『乳がん　自己検診法』

  (医)緑和会　加地内科クリニック  乳がん　自己検診法 自己検診の時期は、毎月生理が終わって3~4日経過した頃 閉経後の方は、毎月忘れない日を決めて調べましょう。 ●目で確かめる1.鏡の前に立って乳房の異常がないか目で確かめます ☆乳房にくぼみやひきつれはないか？ ☆左右の高さが違ったりしないか？ ☆乳頭にくぼみやただれがないか？腕を上げた状態、下げた状態を自分で見て確かめます。旦那様に見てもらう手もあります！ ●手で確かめるあおむけに横になります1.乳房の内側を調べます。(腕を頭の後方へ上げ、　指の腹でまんべんなく調べます)2.乳房の外側を調べます。(腕を自然の位置に下げ、　指の腹でまんべんなく調べます)3.わきの下(リンパ節の腫脹の有無)を調べます。4.乳頭をつまんで血のような分泌物がないか、治りにくい　湿疹がないか調べます。 ☆入浴時、手に石鹸をつけて行うと滑りが良くなります ☆指を滑らせるようにして行い、指先で乳房をつかまないように    しましょう。(乳腺は弾力があるので、しこりのように触れて　　しまいます) ☆自己検診はしこりを見つける為ではなく、いつもと同じかどうかを    確認するつもりで行いましょう。 ●マンモグラフィー検診をうけましょう40歳以上の女性を対象に地方自治体にて、乳がんのマンモグラフィー検診を行っています。マンモグラフィーを併用することにより、しこりとして触れる前の早期癌が多く発見されるようになりました。しこりを発見しても、その多くは良性のものです。また、早期発見すれば乳癌は治る病気です!一人で悩まず乳腺外来を受診してください!  

  April 20, 2016

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  入浴　得するヒント

  (医)緑和会　加地内科クリニック  入浴　得するヒント ・食後の入浴は30分後から　入浴すると表皮に近い毛細血管をはじめ全身の血流がよくなります。　ですが食事直後は胃腸に優先的に血を流して機能を活発にする　必要があるので、そのタイミングでお風呂に入ると消化活動が　鈍ってしまいます。食後30分程度時間をあけてから入浴すると　就寝までの快適なリズムをつくれます。 ・入浴で中性脂肪を減らす　入浴すれば、体中の中性脂肪を減らせます。方法は40度のぬるめの　風呂に20分つかるというもの。体温が上がったところで、ゆっくり  時間をかけて体温を下げること。細胞が活性化している高体温の  状態を長く続けると、中性脂肪が減っていき、さらにそれによって  疲れにくい強い体質に変われます。 ・ぬるめに長く入る！　42度の湯に3分間と、39度に15分間の入浴を比較すると　後者のほうがより身体が温まることがわかっています。心臓から出た　血液が全身をめぐって再び心臓に戻るまでは約1分。　長く入るほど、血液の循環回数が増えていき、循環するごとに抹消の　毛細血管にも流れ込んで行くため、温まるのです。 ・冬は1度高くする　ここまでご紹介した湯温は春、夏、秋の3シーズンの目安と考えて  ください。浴室全体の温度が低くなるため、冬は湯1度上げると  同じ効果を期待できます。額に汗が浮かんできたら、身体が温まった  と受け止めてください。 ・夏バテ防止にも入浴　夏、暑くて寝苦しいからといって、ぬるめのシャワーを浴びる程度では　眠りを誘う体温低下につながりづらいもの。38～39度で10分入浴　しましょう。炭酸水素ナトリウムを多く含む入浴剤を使えば、皮膚の脂　や汚れが取り除かれ、お風呂上がりにさっぱりした感覚が得られます。　あがったら室温をエアコンなどで下げ、快適に感じた(体温低下で眠く　なる)タイミングでスイッチを切り寝ましょう。 ・眠気覚ましもお風呂！　「寝る前に片付けなければいけないことがある」という場合は、眠気を　軽減するため交感神経を優位にすることが必要。湯温42度と、少し　高めに準備し、3～5分適度、つまりごく短時間だけつかると効果的　です。長時間つかると体力が消耗し、さらに眠くなるので避け  ましょう。シャワーで代用することもできます。

  April 6, 2016

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  冬季休診日のお知らせ

  (医)緑和会 加地内科クリニック     当院では12月28日（月）午後診療～1月4日（月）の間冬季休診日とさせていただきます。　　　　※28日午前は診療いたします。 患者様にはご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　加地　到 

  December 9, 2015

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  スタッフ壁新聞『カバンを正しく持って肩こり防止』

  (医)緑和会　加地内科クリニックカバンを正しく持って肩こり防止肩こりの遠因は、椎間板が首の姿勢の悪さによってゆがむことだといわれる。ゆがんだ椎間板を保護しようとして、首から背中にかけて広がる僧帽筋などの筋肉が過度に緊張し、肩こりにつながる。どの型のカバンでも、あごを引き、胸を張った良い姿勢を保つことが重要です。 肩こりしづらいカバンの持ち方1.リュックサックは重心を調整するため背中が曲がり首が前に出てしまいがち　→　あごを引き、胸を張る姿勢を保つ2.肩にかけるショルダーバッグは、肩を傾ける必要があるため、首が横に曲がる。顔も体より前に出てしまう　→　あごを引き、胸を張る姿勢を保つ3.手に持つタイプのカバンは肩こりに影響しにくい。だが、カバンが重いと肩が斜めになる　→　腕に力を入れて、肩が傾かないようにして持つ

  October 28, 2015

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  スタッフ壁新聞『オリーブオイル』

  (医)緑和会　加地内科クリニック～ちょっと知って頂きたい食事に関する豆知識～【オリーブオイル】・　古くから親しまれているオリーブオイルオリーブオイルは安土桃山時代に日本に伝わり江戸時代には医薬として輸入され、明治時代には栽培も始まりました。現在オリーブオイルは一般の食卓でもよく見かけるようになり美容や薬用にも広く使われるようになりました。 ・　オリーブオイルは健康と美容の味方オリーブオイルには「オレイン酸」が多く含まれています。オレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らし動脈硬化や高血圧、心疾患、脳疾患の予防に役立つことで知られています。また、腸の動きをよくする働きもあり、便秘の予防・改善にも効果的とされています。さらにオリーブオイルには老化を進める活性酸素を抑えるビタミンEポリフェノールも多く含まれているため、老化予防、健康促進 美容への効果も期待できます。ただし摂り過ぎは禁物です。カロリーは他の植物油と変わらず1グラム当たり9キロカロリーです。普段の食生活で使っているバターや植物油をオリーブオイルに置き換えるのが良いでしょう。 ・毎日の食事に活用できるオリーブオイルオリーブオイルの最大の特徴である豊かな香りと味は調理に使うだけでなく、直接食材にかけることで楽しむこともできます。マグロやカツオなのど刺身や冷奴、浅漬けキュウリなど和食との相性も抜群です。オリーブオイルは酸化しにくいので揚げ物にも最適で生臭さも消してくれるため、エビやイカの素揚げなどに使っても美味しく仕上がります。ちょっとした場面でオリーブオイルを使うだけで健康にも良く料理のレパートリーも増やせます。皆さんも気軽にオリーブオイルのある食生活を始めてみてはいかがでしょうか？>

  October 14, 2015

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  スタッフ壁新聞『自律神経と気候のおはなし』

  (医)緑和会　加地内科クリニック  自律神経と気候のおはなし気候の変化、寒暖差、気圧の変化に体調がすぐれないと言われる方、少なくないのではないでしょうか。理由として、気温や気候の変化、それにともなうホルモンなどの内分泌系や、自律神経系のバランスの変化なども考えられます。 この自律神経、自分で動かすことができない神経をいいます。心臓や胃腸、血管、内分泌腺、汗腺など、体の各器官の働きを調節する神経です。脳から指令を受けず独立して働くことから自律神経とよばれています。自律神経には、交感神経、副交感神経があります。交感神経は活動にかかわる神経であり、エネルギーを消費させる働きを持っています。交感神経が優位に働いている時は心の方も気が張った状態になります。一方の副交感神経が優位の時には、心臓の鼓動は緩やかになり、腸の蠕動運動活発になって食物の消化が促されます。気分はのんびりと和み、全身がリラックスモードになります。交感神経と副交感神経のバランスはとても大切なんですね。お天気一つでも、高気圧とは空気中に酸素がたくさん含まれている状態だそうです。エネルギーを燃やす材料の酸素が豊富にあると交感神経が優位になって体のエネルギーの代謝を上げます。そのため、晴れた日は、人は積極的に活動するようになるのだそうです。また、低気圧ではこれと逆の現象が起こり、空気中の酸素が少ないため副交感神経が優位になって生体のエネルギー消費を抑えます。曇りがちな日や梅雨時に体が重い、やる気がでない、体がだるいなど体調が変化するのは副交感神経の働きで呼吸や脈がゆるやかになるからなんだそうです。自律神経とからだのつながりはとても深いです。自律神経の働き、そして気候、気圧の深い関係ちょっと意識してみて下さい。  

  October 7, 2015

• インフルエンザワクチン接種開始

  H27年度のインフルエンザワクチンの予約を開始しております。H27年10月1日から、インフルエンザワクチンの接種を開始します。これに先立ち、ワクチンの予約を開始しております。直接ご来院していただいても接種可能ですが、ワクチン確保のために事前のご予約をお勧めしております。　　TEL　06-6840-3952　（予約受付は診療時間内）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－H27年度　インフルエンザワクチン接種　　受付期間　H27年10月1日～27年12月26日　受付時間　午前　 9:30～11:30　　　　　　午後　16:30～18:30　　　　　　　　（一般診療時間より短くなっております）　　　　　　　　　　　　（休診　木曜・日曜・祝全日、土午後、年末年始）　接種費用　13歳未満　3500円　2回接種　　　　　　13歳以上　3500円　1回接種　　　　　　　　　　　（ご希望の方は、2回目の接種も可能です）　　　　　　　　豊中市在住の65歳以上の方は、1000円　　　　　　　　　(吹田市・箕面市・池田市・高槻市・豊能町・            　　　　　能勢町在住の方も同様です)　　　　　　　　その他、補助がございますので、市町村に               　　　 ご確認ください。　　　　　　　　→　豊中市の補助制度はこちら　○　本年度のワクチンは例年の3価から4価ワクチンとなります。○　お子様は就学児以上の方を対象とさせていただいております。○　ワクチン接種(2回接種は2回目)後の有効期間は2週間から　　　　5ヶ月程度といわれています。　　　　このことをご配慮の上、接種時期をお決めください。 

  September 30, 2015

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  スタッフ壁新聞『夏を乗り切る健康豆知識』

  (医)緑和会　加地内科クリニック >夏を乗り切る豆知識 天然ミネラル入り炭酸水を飲もう!　天然炭酸入りミネラルウォーターが最もオススメです。　夏場、体にたまりやすい疲労の原因、水素イオンを　炭酸水が対外に出してくれます。　もちろんミネラルが大量に含まれているので疲れた　体を癒してくれるでしょう。　何より、適度な水分補給で他の効果を得られると　いうのが、ポイントですね。 外気との温度差は5℃まで　人間の体温管理は意外に高機能なのです。　過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を　使ってしまい、夏バテの原因になります。　体の機能が確立していない子供などは特に夏バテの　原因になってしまいます。 クーラー病とその対策　クーラー病は「冷やしすぎ」と「温度差」に起因して　おこります。　「足腰が冷える、体がだるい、よく眠れない」といった　症状が起こってしまうのは、夏場はクーラー病が原因　であることがほとんどです。　特に女性は冷えやすいので注意が必要です。　対策は下記。　1)設定温度を＋3℃してみましょう。　2)シャワーでなく、入浴で体温をフラットに戻す。　3)タンパク質、ビタミンE[青魚、ナッツなど]、ビタミンB群　　 [豚肉やごまなど]を摂る。 生活時間を早くする　いつもより早く起きてラジオ体操をしていた子供時代　は元気に過ごせていたと思います。　体力があったから・・・という理由ではありません。　朝の涼しい時間帯に適度な運動を行った事で　夏バテから身を守っていたのです。　大人の場合、朝早く起きて、ジョギングなど・・・　ちょっと難しい所ですが、　早起きをして活動することで体にいいサイクルを　作り出し、疲労をためにくい体になっていきます。　夏バテに効く食事の基本　何は無くとも野菜　夏場は特にビタミンが必要です。　夏バテに負けないようにとスタミナ重視の食事　だけでは、体への負担が大きくかかり、ビタミン類が　不足しがちになります。　出来れば温野菜が理想ですが、冷えた生野菜は　夏には食べたくなりますね。　食べやすい方法で野菜をとって行きましょう。 食中毒にご注意を　梅雨辺りから増え始めるのが食中毒。　体力が落ちる事と湿度が高くなることが最も　大きな原因です。　予防策をとらないと、下痢・腹通、吐き気などの　ツライ症状に夏の思い出ブチ壊し・・・　なんて事にも？　※特に注意すべきは下記の菌　1.病原大腸菌牛→豚・鶏、水など・・・　2.サルモネラ菌→牛・豚・鶏、卵など　3.腸炎ビブリオ→魚や貝など　※食中毒予防三原則　1.菌を増やすな→冷蔵・冷凍　2.菌に触れるな→清潔・清掃    

  July 21, 2015

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  夏季休診日のお知らせ

  (医)緑和会 加地内科クリニック 当院では８月8日(土)～8月１６日(日)の間夏季休診日とさせていただきます。患者様にはご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　加地　到 

  July 13, 2015

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  スタッフ壁新聞『腰痛の予防』

  (医)緑和会　加地内科クリニック 腰痛の予防腰痛で日常生活が制限されると体力が低下し、腰を支える腹筋などの筋力も衰えて、さらに腰痛がおきやすくなります。中腰にならないなど日常の姿勢に注意し、また腰の支持性(支える力)を高めるための運動や体操を継続することが予防になります。良い姿勢を保つ長時間のデスクワークなどで猫背を続けるなど姿勢が良くないと腰に負担をかけて背骨のS字カーブを崩してしまいます。良い基本姿勢を身につけ、常に保つことを心がけて座りましょう。[良い姿勢]　1.あごを引く　2.背筋を伸ばす　3.腰と足の付け根が直角になるように深く座る[悪い姿勢の代表]　・猫背　・背もたれに寄りかかる　・腰を反った姿勢　(このような悪い姿勢は筋肉を緊張させて疲労が　　大きくなります。)気を付けたい動作・姿勢仕事や家事など日常の動作では以下のことに気を付けましょう。　・中腰、前かがみなど不自然な姿勢をなるべく　　とらないようにしましょう。　・同じ姿勢を長時間とらないようにし、30分に1回は　　腰を回したり体を伸ばすなどストレッチをしましょう。　・急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は　　視線も動作に合わせる習慣をつけましょう。腰痛にならない生活習慣を腰痛の原因は複合的ですから、生活習慣全般を見直すようにしましょう。　●食生活の改善　　バランスのよい食事によってカルシウムやビタミンB、D　　などをとることが骨粗鬆症など腰痛の原因となる病気の　　予防にもなります。　　ニコチンが椎間板に悪影響を及ぼすと　　言われているので、喫煙は控えましょう。　●ストレス解消と入浴法　　精神的なストレスも長引く腰痛の原因であると　　言われています。　　40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆったりと入浴することは　　血行を良くして筋肉の緊張をほぐし腰痛を改善するとともに　　日常のストレス解消のためにも良いでしょう。　　痛みがなければお風呂上がりのストレッチも　　おすすめです。痛みがないときには運動で筋力を保つ筋力が衰えると腹厚も下がり、腰の支持性が低下します。背骨や腰を支える筋肉の柔軟性を保つために日々適度な運動を心がけましょう。ただ痛みがあるときは安静を第一とし、運動やストレッチは痛みが十分に治まってから開始します。　●腰に良い運動　　水中でのウォーキングは、水の抵抗で筋力がつき　　浮力により腰への負担が軽くなるのでおすすめの　　運動です。ハイキングやヨガも良いでしょう。　●毎日の腰痛体操で筋肉をしなやかに　　下記に紹介するストレッチは、腰を支える筋肉を　　強化し柔軟性を高め、姿勢を矯正する効果もあります。　　それぞれ1セットに3～5回繰り返します。　　無理はせず1日数回に分けて行うのが良いでしょう。　　※強い腰痛があるときは体操を控えましょう 

  June 22, 2015

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  スタッフ壁新聞『腹式呼吸で健康に』

  (医)緑和会　加地内科クリニック> 腹式呼吸で健康に 　自分の呼吸を深いものにする事で副交感神経を　意図的に優位にし、自律神経の働きを自分で　調整しようとするのが腹式呼吸の主な狙いです。　呼吸は唯一、自律神経に対して自分の意思による　コントロールを試みられる身体行動になります。　腹式呼吸のよってリラックスや安眠、食事の際の　胃腸の働きなど、身体を健康的な状態に　保つために不可欠な機能が正常に作用すると　考えられます。自律神経とは・・・　興奮状態や活発な状態、平静な状態などを　司る神経のこと。自分でコントロールするのが　難しい神経です。　交感神経と副交感神経の２つに分けられます。　　交感神経・・・活発な状態　　副交感神経・・・安静な状態　酸素を多く取り込むことによってストレスレベルは　減少し、代謝や血流が正常になり、　大きな声を出すことができるようになって　内臓が正常な位置に戻るため、姿勢も　良くなると考えられます。　身体を良い状態に保つために、しっかりとした　深い呼吸をする事が非常に効果的です。　では、腹式呼吸ってどうすればいいのでしょうか？　次の事を意識して行ってみましょう。　息を深く吸って、そのまま深く吐き出します。　その時、普段の呼吸で吐き切ったと思うところから　更に限界まで吐いていきます。　最後の最後まで吐こうとするとお腹に力を　入れなければならなくなります。　これを腹圧と言います。　腹圧をよく使って吐き切ったら、吐こうと　頑張るのを止めてリラックスしましょう。　身体が自然と息を吸い込もうとすると同時に　お腹が思い切り膨らむはずです。　この時のお腹の感覚が腹式呼吸で　吸い込む時の感覚です。注意　過呼吸にならないように注意して練習しましょう。　感覚を覚えられたら時々試してみましょう。

  June 15, 2015

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  受付・医療事務職員のお知らせ

        加地内科クリニックでは、受付・医療事務職員を募集します。詳細は、お電話にてお問い合わせください。TEL 06-6840-3952 (診療時間内）加地内科クリニック 

  May 21, 2015

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  スタッフ壁新聞『“良い眠り、良い目覚め”の心がけ』

  (医)緑和会 加地内科クリニック "良い眠り、良い目覚め"の心がけ朝1.毎朝同じ時刻に起床　平日と休日の睡眠時間に2時間以上差がある場合は体の　バランスを崩しやすいため、休日寝たい場合は、就寝時刻を　早くすることがおススメです。2.太陽の光をしっかりと浴びる　前夜朝日が部屋に入るようカーテンを少し開けて眠ると、　太陽の光で目を覚まし、すがすがしい朝を迎えることが　できます。3.朝食をしっかり食べる　朝しっかり食べて栄養を摂取することは、脳へのエネルギー　補給体温を温める効果と共に、体内リズムをリセットする　効果があります。4.緑茶・コーヒーを飲む　緑茶・コーヒーにはカフェインが含まれており、　カフェインには覚醒効果があります。効果は摂取後　30分後から現れ、4～5時間持続します。昼1.昼寝をするなら13～15時の20～30分　日中の眠気は昼過ぎ(14～16時)にピーク。　長い昼寝をすると、入眠後約40分で深い眠りになり　目覚めた時すっきりしない状況があるので注意が必要です。　昼寝の前に、覚醒効果のある緑茶やコーヒーを摂取して　眠ると、深い眠りを防止できます。2.夕方以降の昼寝(17～19時)は避ける　夜の睡眠に悪影響を及ぼすため「睡眠禁止ゾーン」と　言われています。夜1.夜に30分程度の運動をする。(就寝2時間前までに終わらせる)　睡眠には体温のリズムが関係しており、良い眠りにつくためには、　体温がスムーズに下がることが必要です。寝る2～3時間前に　身体全体の筋肉を動かすような運動をして、ピーク時の体温を　さらに上げておくと、体温のリズムにメリハリが戻り、　夜に向けて体温がスムーズに下がり、寝付きやすくなります。2.就寝4時間前からのカフェイン摂取は避ける。3.就寝1時間前からの喫煙は避ける。　タバコに含まれるニコチンには覚醒効果があり睡眠を妨げます。4.38～40℃で10～20分間入浴を行う。　入浴するタイミングとしては就寝の1時間前にお風呂から　出るようなタイミングが最適。5.入眠前は強い光刺激を避ける。　朝の光を浴びてから約15～16時間後に睡眠作用物資である　メラトニンが分泌されますが、強い光を浴びることによって、　メラトニンの分泌が抑制され眠気は減少してしまいます。　就寝2時間前は仕事・パソコン・テレビは控えましょう。6.眠たくなってから床に就く、就寝時間にこだわりすぎない。　眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝つきを悪くします。　床について20分しても眠れなければ、明りを暗くして　眠くなるまで過ごすことが有効です。7.睡眠薬代わりの寝酒は避ける　寝酒は深い睡眠を減らすとともに、夜中のトイレ回数も　増やします。また寝酒に頼っていると、酒の量が徐々に　増えてきて多量飲酒につながるため、寝酒は避けましょう。 

  April 23, 2015

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  スタッフ壁新聞『ようこそ!美肌塾へ』

  (医)緑和会　加地内科クリニック ようこそ!美肌塾へ　化粧水はコットンを使おうクレンジング料や洗顔料を使った後は化粧水で肌のきめを整えましょう。この時大切なことは、コットンを使用すること。(手の平でバシャバシャはＮＧ)化粧水を含ませたコットンで肌を拭き取れば洗顔料のすすぎ残しや古い角質クレンジングで落としきれなかったメーク汚れもさっぱりと取り除くことができます。 　裏技　　顔を拭き取り終えたコットンに少量の化粧水を加え　　首もとや腕、胸もとをさーっとなでるように滑らせましょう。　　肌をパンパンッとたたきながら塗布するのではなく　　優しくなでるように肌になじませましょう。　　肌に余計な刺激を与えないよう心掛けて。 夏は汗をかくから化粧水だけで済ませている人はいませんか？肌の潤いは水分と脂分のバランスで保たれています。化粧水の後は必ず乳液や保湿クリームで保湿することが肝心です。これから紫外線の強い季節にもなります。一日の汚れはさっぱり取り除いて明日もがんばりましょう! 

  April 14, 2015

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  スタッフ壁新聞『魚を食べよう!!』

  (医)緑和会 加地内科クリニック 魚を食べよう!!　魚に含まれる「アブラ」は心筋梗塞や脳卒中の原因になる  　中性脂肪を下げる働きを持っています。　魚の食事回数が少ないと心筋梗塞や脳卒中が発症しやす　くなります。　日々の食生活が将来のあなたの健康に大きな違いを　たらすので、注意が必要です。健康に良いさかな　長寿国、日本!!その秘密は食生活。　日本人は魚をよく食べることから、「魚」を食材とした　日本食が世界的に注目されています。　なぜなら、同じ日本人であっても「魚」のとり方が多い人ほど　心臓病が少なくなることがわかっているからです。中性脂肪、気にしていますか？　中性脂肪は、食事の内容や運動習慣を見なおすと　良くさがります。一方生活習慣が乱れると、それが　すぐ反映されてしまう指標でもあります。　中性脂肪が150ｍｇ/dLを超えると異常（脂質異常症)　と言われています。　あなたの中性脂肪は大丈夫ですか？中性脂肪と魚の不思議な関係　誰もが避けたい「心筋梗塞」や「脳卒中」。でも・・・　魚を毎日食べると心筋梗塞や脳卒中になりにくいことが　わかっています。　その秘密は、魚に含まれる「油」。魚に含まれる油は　中性脂肪を下げるなど、健康に良いことが知られています。　そこで厚生労働省は、1日あたり、お魚の油成分が　「EPA、DHA」を1ｇ以上摂ること、そのためには　お魚を1日90ｇ以上食べなければいけないと　警鐘をならしています。　中性脂肪を下げるために・・・　まずは生活習慣に気をつけましょう。　規則正しい生活が生活習慣病にはもっと重要です。　　ジュースや炭酸飲料を減らそう　　お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らそう　　生成された炭水化物(白米、麺、白パン)など　　食べすぎないように　　アルコールはほどほどに　　肉より魚を選ぼう　　カロリーオーバーに気をつけて 

  February 23, 2015

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  スタッフ壁新聞『骨密度』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック骨粗鬆症予　防　骨をつくるカルシウムの摂取が基本　カルシウムの摂取が不足するとその代償として　骨のカルシウムが使われるのです。体は自らの骨を溶かし　その不足分を補おうとします　骨粗鬆症に効く食べものヨーグルト　牛乳が苦手な方にはよい食品です。牛乳　カルシウムとその代謝を促したり　血液の凝固作用を促す役目をするビタミンKが　豊富に含まれています。チーズ　チーズのカルシウムは吸収されやすいという　メリットがあります。小松菜　小松菜のカルシウムは野菜の中でも　トップクラス。しいたけ　しいたけを一度天日干ししてから　料理すると良いそうです。天日干しすること　により、カルシウムの吸収を良くする　ビタミンDが生成されます。いわし　カルシウム以外にもカルシウムの　吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれます。桜エビ　からごと食べられますし、香ばしくて　美味しいですよね。効率よくカルシウムを　　摂取することができ、便秘や冷え症　老化防止にも最適です。

  November 7, 2014

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  本の紹介『大人のラジオ体操　決定版』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 「もっとスゴイ!大人のラジオ体操　　　　　　　　　　　　決定版」中村格子　著ラジオ体操第１には知られざるテーマがありました。「姿勢と呼吸」　　●　一般家庭向け。老若男女すべてが対象　　●　美しい動きで姿勢を正しく　　●　ダイナミックストレッチの要素が多い　　　　　(ちなみに第２は疲れにくく強い体づくり)ラジオ体操の実力特長その１　　　動きが左右均等だから体の歪みが自然にとれる！特長その２　　　全身の筋肉と間接をまんべんなく使う！特長その３　　　内臓の動きが活性化する！特長その４　　　約３分でできるから、無理なく続けられる！皆さん、もっともっとラジオ体操を気軽に楽しんでみませんか？ 

  October 14, 2014

• インフルエンザワクチンの予約を開始しました

  H26年度のインフルエンザワクチンの予約を開始しております。H26年10月1日から、インフルエンザ接種を開始します。これに先立ち、インフルエンザワクチンの予約を開始しております。直接ご来院していただいても接種可能ですが、ワクチン確保のために事前のご予約をお勧めしております。　　TEL　06-6840-3952　（予約受付は診療時間内）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－H26年度　インフルエンザワクチン接種　　受付期間　H26年10月1日～26年12月26日　受付時間　午前　  9:30～11:30　　　　　　午後　16:30～18:30　　　　　　　　（一般診療時間より短くなっております）　　　　　　　　　　　　　　　（休診　木曜・日曜・祝全日、土午後、年末年始）　接種費用　13歳未満　2500円　2回接種　　　　　　13歳以上　3100円　1回接種　　　　　　　　　　　（ご希望の方は、2回目の接種も可能です）　　　　　　　　豊中市在住の65歳以上の方は、1000円　　　　　　　　　(吹田市・箕面市・池田市・高槻市・豊能町・                        能勢町在住の方も同様です)　　　　　　　　その他、補助がございますので、市町村にご確認                       ください。　　　　　　　　→　豊中市の補助制度はこちら　　　      ○　お子様は就園児以上の方を対象とさせていただいております。      ○　ワクチン接種(2回接種は2回目)後の有効期間は2週間から　　　　5ヶ月程度といわれています。　　　　このことをご配慮の上、接種時期をお決めください。

  October 7, 2014

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  スタッフ壁新聞『ミドリムシ』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック ミドリムシ　最近耳にするようになった「ミドリムシ」　先日もNHKの朝の番組で取り上げられていました。　今、注目されている「ミドリムシ」の力を調べてみました。1.ミドリムシの生態　　 　　ミドリムシは体長わずか0.05mmという小さな微生物です。　　和名では「ミドリムシ」と言いますが「ムシ」ではなく　　ワカメやコンブと同じ「藻」の仲間。　　植物のように光合成を行って栄養分を体内に蓄えるだけでなく　　動物のように移動することも出来ます。2.ミドリムシの持つ栄養素　　　　動物と植物両方の性質を持つミドリムシは、人間が生きていく　　ために必要なビタミンやミネラルなどの栄養素を59種類も備え　　ています。　　この高い栄養価から食生活で足りない栄養を補う補助食品や　　サプリメントとして注目されているだけでなく、発展途上国など　　で栄養不足に苦しむ人達の食料援助の素材としての可能性　　も期待されています。　　また、ミドリムシの持つ栄養素の中の１つである「パロラミン」と　　いう物質には、腸内環境を整えたり、脂質やコレステロールを　　対外に排出する効果もあるとされています。3.ミドリムシと地球環境　　　　ミドリムシが注目されている理由は栄養価の高さだけではあり　　ません。ミドリムシが行う光合成によって吸収される二酸化炭素　　作り出される酸素、この生産効率が非常に優れているのです。　　この二酸化炭素の吸収力の高さが地球温暖化対策に有望であ　　ると期待されてもいます。　　また、植物や藻類などを元にして作り出される「バイオ燃料」の　　素材としてもミドリムシは適しているとされています。　　以上のように様々な分野での可能性を期待されているミドリムシ。　　今も研究は進められており近いうちに我々の生活になくてはなら　　ないものになる日が来るかもしれません。

  October 6, 2014

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  スタッフ壁新聞『健康雑学』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック※健康雑学※みそ汁は体内の放射性物質を排出するらしい味噌の本場、信州では「味噌の医者殺し。」ということわざがあるそうです。味噌は日本の代表的な発酵食品で、酵母菌やこうじ菌乳酸菌を1Kgあたり約1万個も含んでおり「味噌の医者殺し」や「医者に金を払うよりも、みそ屋に払え」と言われるほど味噌の栄養価の高さが評価され、病気を防ぎ健康を保つ薬としても重宝されていたわけです。ある研究によれば味噌を常食していると体内に入った放射性物質が高率で排出されるそうです。それはマウスを使った実験で実際に確認されているそうです。 貧乏ゆすりの効果貧乏ゆすりは、血行を良くするための生理現象の一種と考えられ女性よりも筋肉量の多い男性に多く見られるものなのだとか。座っていると脚の血管が圧迫されて乳酸が溜まり、これを分解するために血流を促そうと貧乏ゆすりが起こるのだそうです。ある実験では貧乏ゆすりをすることで冷え性の改善が認められたそうです。また、緊張しているときやイライラしているときに貧乏ゆすりをしてしまう理由は、そのリズミカルな刺激が精神を安定させる脳内物質、セロトニンの分泌を促すためと言われています。貧乏ゆすりという名前のせいで良いイメージのない貧乏ゆすりですが血液の流れを良くし、さらに精神を安定させるといった効果をもたらすようです。 眠れないときには温めた牛乳牛乳にはカルシウムとともにCPP(カルシウムホスホペプチド)と呼ばれるカルシウムの吸収を促進する物質も含まれているのでカルシウムを含む食品の中でも特にカルシウムの摂取を効率よくできるそうです。牛乳に含まれているイライラを鎮めるもう一つの物質にトリプトファンがあります。必須アミノ酸のトリプトファンは神経のイライラを鎮める鎮静作用を持っていて、牛乳はトリプトファンを多く含む数少ない食品なのだそうです。しかも牛乳は液状なので消化酵素も作用しやすく分解されやすいため、体に吸収されやすいわけです。そのようなことから、イライラして寝つきにくい場合、牛乳を飲むことによって安眠することができるといわれています。この場合、牛乳は温めて飲む方が良いようです。その理由は胃に温かい飲み物が入ると体全体がほのかに暖まり、神経も静まって、さらに消化酵素の分泌も促進されてタンパク質が早く分解し、トリプトファンの吸収も効率よく行われるというわけです。

  July 31, 2014

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  本の紹介『笑顔とありがとうの魔法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック「笑顔」と「ありがとう」の魔法野坂礼子　著とても心暖まる本ですので紹介させていただきます。笑顔とありがとうの魔法の力について31項目のメッセージとして書かれてあり、1つ1つ心に響くものばかりでした。中でも私が1番心に残ったのが27項目の「あたりまえ」のページです。　　　　本物の幸せはいつも「あたりまえ」の中にいる。　　目が見えてありがとう。感動できてありがとう。　　お父さんがいて、お母さんがいて、先生に会えて　　お友達がいて・・・。私が私でありがとう。　　あなたに出会えてありがとう。　　あたりまえのことに感謝できることが　　幸せになるということ。(本人より) ★　笑顔は愛・やさしさ・力★　ありがとうをいっぱい唱えましょう!すると人生は　　　ステキに変わります。★　「笑顔」と「ありがとう」は無料で贈ることができる　　　みんな喜ぶプレゼント。★　「笑顔」と「ありがとう」で幸せになれる。 笑顔と感謝することの大切さをあらてめて学びこれからいっぱい笑顔になり、いっぱいありがとうを言いたくなる・・・そんな気持ちになる本でした。

  June 16, 2014

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  スタッフ壁新聞『こいのぼりの歴史』

  (医) 緑和会 加地内科クリニックこいのぼりの歴史5月5日が端午の節句になったのは中国の漢の時代のころ。薬草をつむ日にしていたならわしが日本に入ってきたそうです。 ５月はちょうど、菖蒲の花が咲く頃です。菖蒲は尚武<武をとうとぶ>と同じ発音なので、江戸時代の武士は家の中に菖蒲をさし、武者人形を飾りました。 こいのぼりは、それに対抗して庶民がたてたのが始まりでこれも江戸時代からのならわしです。 滝をのぼる本物のコイのように男の子が元気に大きくなることを祈って家族のものがたてます。 また「わが家に男の子が生まれました。どうぞお守りください」と天の神に伝え守っていただく意味があることも伝えられています。

  April 25, 2014

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  スタッフ壁新聞『温泉に入ると健康増進につながる』

  (医)緑和会 加地内科クリニック  温泉に入ると　健康増進や幸せ感につながる温泉の還元力　温泉に入ると日頃の疲れを洗い流して、お肌もツルツルで　なんだか若返ったような気分になります。　温泉が私たちの"体のさび"を取って細胞を活性化させ　肌を若返らせてくれる効果をもたらすのは　お湯がもつ「還元力」のおかげなのです。生きることは温めること、人は温まると幸せを感じる　人間の体内の血液は体のすみずみまで新鮮な酸素と養分を届け　老廃物を回収してくる役割をします。首や肩までお湯につかる　全身浴をすると、体が芯から温まり、血液の流れが活発になります。　加齢により新陳代謝が悪くなると低体温に傾くので　温泉を上手に活用したいものです。 　温泉を楽しむための　5　STEP　1　入浴前に水分補給する　2　かかり湯を入念にする　3　無我の境地で湯につかろう　4　額に汗がにじんできたら湯船から上がって汗が落ち着くのを待つ　5　入浴後は湯冷めに注意　3泊4日くらいのプチ湯治でもいいし、1週間とか　10日間の本格的な湯治を楽しんで、日本古来の恵み　である温泉で健康長寿を目指すのもよいですね。  

  April 18, 2014

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  スタッフ壁新聞『腕と手のマッサージで健康に!!』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 腕と手のマッサージで健康に！！腕や手を、押したりもんだりさすったりすることで血行がよくなり、冷えや肩こりの改善につながります。またリラックス効果もあり、ココロとカラダが整えられます。１．まず　腕をほぐす二の腕～肘～腕ともみます。左腕から始めましょう。身体の中を液体が流れるようなイメージで、押したり、つまんだり。素手がやりづらいようだったら、タオルをかけてすべりやすくしてやってみてください。腕や手が温かくなります。腕(手のひら側)　中医学でいうと、手のひら側は「陰」になります。　陰側は手首から肘に向かってやります。腕(手の甲側)　手の甲側は、「陽」です。　肘から手首に向かって流すように押していきます。２．つぎに　手をもむ手のひら　自分の手をマッサージします。　左手から。　終わったら右手もやります。ふだん、無意識に使っている手なのでちょっと意識を向けて見つめてあげて。手のひら、指、手の甲、つまんだり引っぱったり。気持ちよい程度にもみます。指　指は一本ずつ念入りに。　「ありがとう」と言いながらやると　気持ちもあったかくなります。指と指の間、指一本一本。ていねいに押していきます。指先が温かくなります。片方の人差し指と中指で指をはさみはさんだ２本の指でゆっくり押します。親指→人差し指→中指→小指の順にやります。 

  March 24, 2014

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  本の紹介『人生がときめく　片づけの魔法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  『人生が　ときめく片づけの　魔法』近藤麻理恵　著片づけをして、果たして人生がときめくのか？この本を読んで、読み終わった瞬間猛烈に片づけやごみ捨てをしたくなり、ごみの山ができてびっくりしました。片づけることが自分と向きあうということ。ときめくものに囲まれることが生活にいい影響を与えるということ。ものを捨てるときは、役目を終えたからという考え方はとても納得しました。まだまだたくさん片づけをしなければいけない場所があります。書いてあることを実践してみて、自分の生活にときめきがプラスされるよう様に、これからも片づけに取り組んで、ものにも感謝して、生活をしていこうと思いました。

  February 19, 2014

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  本の紹介『聖者は海に還る』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『聖者は海に還る』の紹介山田宗樹　著 2003年に発表し、大ベストセラー、そして映画化された「嫌われ松子の一生」を書いた山田宗樹さんの作品です。 ある中高一貫の進学校で事件が起こりその再発防止と生徒の動揺を抑えるため招かれた心の専門家。その存在は教師と生徒の個を失わせることで校内に平穏をもたらす。しかし、その専門家にはある秘密が・・・。心の救済の意義とそこに隠された危険性を問う作品です。 作品はフィクションで、心理療法の設定などは実在のものとは一切関係ないそうですがとてもおもしろく興味深い作品です。 

  February 7, 2014

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  スタッフ壁新聞『笑いの健康法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 笑いの健康法(体にいい「笑い」の効果)笑いの5つの効果　1.免疫力・自然治癒力が高まる。　2.ストレスが解消される。　3.脳を活性化させ、ひらめきを与える。　4.人間関係が円滑になる。　5.緊張を緩和しリラックスさせる。 笑い健康法のススメ！「笑う門には福来る」ということわざがありますがよく笑う人は病気になりにくいといわれます。ニコッと笑うと副交換神経が優位になるため血液中のリンパ球が増え、免疫力がアップ。また癌などの腫瘍細胞やウィルス感染細胞を防御する「ナチュラルキラー細胞」も活発になるので病気にかかりにくくなるのです。ガハハっと大笑いしなくても、口角を上げて微笑むだけでも効果があります。一方怒ると交感神経が優位になりその結果、血液がドロドロになってしまうことも・・・怒りの感情は顔や態度に出すとさらに増幅する傾向にあるので、ムカッとしたらあえて口角を上げてニコッとしてみると、気持ちも落ち着いてきますよ。 一度しかない人生、せっかくだったら思いきり笑って楽しみましょう。        

  January 17, 2014

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  本の紹介『銀二貫』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『銀二貫』高田郁　著天下の台所大阪を舞台にした人情溢れる商売の物語。時代小説好き、人情もの好き、少し涙したい人には是非おススメします。 こちらの本は「大阪の本屋と問屋が選んだほんまに読んでほしい本」にも選ばれました。ほんのり心温まる、いい作品です。同作者の作品で『みをつくし料理帖』シリーズもとても面白く、読む度に涙をそそられます。

  December 18, 2013

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  本の紹介『所作の基本』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック『禅が教えてくれる　美しい人をつくる　「所作」の基本』枡野俊明　著 時間に追われて過ごす日々・・・もっと毎日丁寧に過ごしたいな・・・と感じていたところ新聞にこの本が取り上げられていました。 「威儀即仏法(いぎそくぶつほう)　作法是宗旨(さほうこれしゅうし)」 という禅の言葉から所作のすべてを整えることが心も身のこなしも綺麗になり「美しい人」になれます。という一冊でした。私自身、禅についての知識はありませんが昔から伝えられていることや、呼吸や姿勢時間の使い方など、とてもシンプルな内容ですぐに生活に取り入れ実践していきたいと思うこともありました。所作を整え、清々しくすごしたいと思えた一冊です。

  December 16, 2013

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  スタッフ壁新聞『心拍数ウォーキング』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック心拍数ウォーキング　　　　　 　～認知症予防～ 健康増進のために、万歩計を身に着けウォーキングをしている人が多くなっています。しかし、それが“ウォーキング”とよべるレベルではなくダラダラ歩きではせっかく歩いても意味のないものになってしまいます。もちろん歩かないより歩く方が健康のためにいいのは間違いありませんが、有酸素運動になっていないと認知症予防には効果がないと言われています。早歩きウォーキングを30分、3回/週　以上している人は全く運動していない人に比べ、アルツハイマー型認知症の発生率が50%も低いという研究結果があります。有酸素運動をすると脳への血流が増加し脳を賦活させるのです。‘脳に効くウォーキング’とはある一定の心拍数を保ち続けることです。　　年齢別の目標心拍数　　40歳　　　114～136　　50歳　　　110～130　　60歳　　　106～124　　70歳　　　102～118　　80歳 　　   98～112　　(安静時心拍数が70の場合)この心拍数を保つ早歩きの目安は、ハッハッと息が弾みややキツイと感じるが、会話ができるくらいのペース。ゼエゼエと息が切れるような感じはちょっと速すぎます。このペースを保って10分以上は歩きます。有酸素運動の効果があるのは、歩き始めてから10分以降です。それからは、酸素をより多く含んだ血液がどんどん脳に送られていくゴールデンタイムとなるのです。 皆さん、無理せず有効なウォーキングを心がけましょう。 

  December 9, 2013

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  スタッフ壁新聞『体に合う長さを知っていますか?』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 体に合う長さを知っていますか？皆さんは種類豊富な杖をどう選んでいますか？選び方として、主に三つの方法があります。　1.杖を体に沿って垂直に立て、手首の骨が出ているところに　　　『握り』がくる　2.杖の先を足先の20センチ前方に置き、ひじが　　　30～40度に曲がる長さ　3.身長を2で割り、その長さに3センチ足す長さ こうして目安をつかんだら、杖をつきながら少し歩いてみて、よりピッタリするものを選びましょう。体に合わない杖だと、足腰の状態を悪化させたり変な姿勢が癖になったりすることもあります。 杖は歩行を助け、転倒を防ぎ、外出時の安心感にもつながります。しかし、従来持っている身体機能を低下させることもあるので『午前中は自分の脚だけで歩き　杖は午後から』などと決めて頼りすぎないようにしてはどうでしょうか？ 使うときの注意　・不自由な足と反対側の手に持つ　・ゴム先がすり減ったら交換　・木製の場合、傘と一緒に置かない

  November 13, 2013

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  病気のこと『インフルエンザ』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック インフルエンザインフルエンザとはインフルエンザウィルスがヒトに感染して引き起こす感染症です。　風邪の症状＋突然の発熱＋筋肉痛＋倦怠感予防の基本　１．流行前にインフルエンザワクチン接種をしましょう。　２．インフルエンザが流行したら人混みや繁華街への　　　外出は控える。　３．外出時にはマスクを利用。　４．こまめに喚起する。　５．室内では加湿器などを使用して　　　適度湿度に(50～60%)　６．十分な休養、バランスの良い食事。　７．うがい、手洗いの励行。　８．咳、エチケットを実施しましょう。　　　(マスクをする。ない時はハンカチ、ティッシュで　　　　覆うようにしましょう!)  

  November 6, 2013

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  スタッフ壁新聞『漢字パズル』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 漢字パズル　パズルで脳を活性化!!　パズルを解くと「発想力」「国語力」が　鍛えられるそうです。　一度、挑戦してみて下さい★　　　　　・・・パズルはクリニックの壁新聞で　　　　　　　ご覧ください。 

  November 1, 2013

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  本の紹介『にんげんだもの』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック つまづいたって　いいじゃない　にんげんだもの このことばに　どれだけ多くの人が救われ勇気づけられたことでしょう。 本を読むことが苦手な人にも気楽に読んでもらえると思います。 美しく力強い真実の書と詩の相田みつをの世界。その代表作品　未発表作品を収録し【人生の出逢い】をテーマに編んだ　オリジナル文庫です。 どうぞ　癒されて下さい (*^_^*)

  October 21, 2013

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  『冬季休診のお知らせ』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック当院では12月29日(日)～1月3日(金)までの間休診とさせていただきます。患者様には大変ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　(医）緑和会 加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  院長　加地 到

  October 16, 2013

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  インフルエンザワクチンの予約を開始しました

  (医) 緑和会 加地内科クリニック H25年度のインフルエンザワクチンの予約を開始しております。H25年10月1日から、インフルエンザ接種を開始します。これに先立ち、インフルエンザワクチンの予約を開始しております。直接ご来院していただいても接種可能ですが、ワクチン確保のために予約をお勧めしております。　　TEL　06-6840-3952　（予約受付は診療時間内）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－H25年度　インフルエンザワクチン接種　　受付期間　H25年10月1日～25年12月25日　受付時間　午前　9:30～11:30　　　　　　　　 午後　16:30～18:30　　　　　　　　（一般診療時間より短くなっております）　　　　　　　　　　　　　　　（休診　木曜・日曜・祝全日、土午後、年末年始）　接種費用　13歳未満　2500円　2回接種　　　　　　　　 13歳以上　3000円　1回接種　　　　　　　　　　　（ご希望の方は、2回目の接種も可能です）　　　　　　　　豊中市在住の65歳以上の方は、1000円　　　　　　　　　(吹田市・箕面市・池田市・高槻市・豊能町・能勢町在住の方も同様です)　　　　　　　　その他、補助がございますので、市町村にご確認ください。　　　　　　　　→　豊中市の補助制度はこちら　　　○　お子様は就園児以上の方を対象とさせていただいております。　　○　ワクチン接種(2回接種は2回目)後の有効期間は2週間から　　　　5ヶ月程度といわれています。　　　　このことをご配慮の上、接種時期をお決めください。

  September 30, 2013

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  スタッフ壁新聞『心に響く魔法の言葉』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 心に響く『魔法の言葉【名言】』集より 　思考に気をつけなさい、　それはいつか言葉になるから。 　言葉に気をつけなさい、　それはいつか行動になるから。 　行動に気をつけなさい、　それはいつか習慣になるから。 　習慣に気をつけなさい、　それはいつか性格になるから。 　性格に気をつけなさい、　それはいつか運命になるから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マザー・テレサ

  September 13, 2013

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  写真撮影会

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 写真撮影会第1回写真撮影会5月19日　　緑地公園ペットも集合してプロの写真家秋山先生に写真の撮影会をしていただきました 参加者の方々のコメント　個性的なワンちゃんばかりで　楽しかったです。　お天気にもめぐまれていい写真を　撮っていただけてよかったです。　　　　院長 　みんなのワンちゃんがかわいかったです。　それぞれにみんな特徴があって、性格が　みんな違うのがとても新鮮でした。　素敵な時間をありがとうございました。　　　師長 　愛娘2匹プロの先生に美人に撮って　いただいてたいへん嬉しいです。　お花の中、お目々キラキラ楽しそうな　2匹、可愛い～～～!!　　　2嬢のママ  　かわいい犬達と過ごして楽しい時間が　あっという間に過ぎていきました。　一緒に写真も撮っていただき　ありがとうございました。　　　Iスタッフ 　楽しかったワン♪♪♪　でもモデルはしんどかったのワン♪　　　こなつ女史  　お友達もできて楽しかったよ!　写真もハンサムに撮ってもらったよ!　　　シュウ君 　秋山師匠と院長        第2回写真撮影会6月19日お料理の写真撮影の勉強をしました　　考え方、視点を少し変えるだけで　写真のできが随分変わります。　やはりプロは違います。　秋山先生ありがとうございました。　　　院長 　写真の撮り方、光のあて方、角度で　それぞれ違う感じになって、あまから手帳と　オレンジページの写真を比べると全然　違うので、奥が深いなあと勉強になりました。　ありがとうございました。　　　師長

  September 11, 2013

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  本の紹介『武術体操』

  (医) 緑和会加地内科クリニック『武術体操』生島裕　著一日5分でココロとカラダが変わる！心身のシェイプアップに最適な武術メソッドを紹介 書は伝統武術の知恵を基にした、健康になるための本です。身体のゆがみを整え、内臓や神経を活発にし生命力を高めます。運動によっては消耗が大きく若くて健康な人しかできないものも多いのですがその点武術は病弱な人や高齢者でも行えるよう工夫された練習法が豊富に伝わっています。イラストで解説され解りやすく紹介されています。運動はしたいけどしんどいのは嫌だ！と思っている方はぜひ一読を。

  September 9, 2013

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  スタッフ壁新聞『ラジオ体操』

  (医)  緑和会 加地内科クリニック ラジオ体操 ラジオ体操は昭和3年に始まり昭和26年に現行の運動内容に改変された。歴史の長い体操だがその効果が改めて見直されている。　ラジオ体操を続けている人は猫背のような人が少なく姿勢の良い人が多い。体のあらゆる筋肉を伸縮させる運動なので均整のとれた体になり、結果姿勢も正され、肩こりや腰痛などを防ぐ効果もある。　さらに血液の循環がよくなるため高血圧や心臓病などの予防にもつながる。ただし、それらの効果は継続によってもたらされるので極力、続けることが大事だ。※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※ラジオ体操の極意　1.最初から完璧な動きを目指さず　　　できる範囲で行えばよい　1.体のどの部分に効果のある運動なのかを　　　しっかり理解する　1.力を入れる時と抜くときを意識し　　　動作にメリハリをつける 

  September 6, 2013

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  本の紹介『楽勉力で子どもは活きる！』

  (医） 緑和会 加地内科クリニック  『楽勉力で子どもは活きる！』親野智可等　著「親力」を活かそう！この方法なら学力はぐんぐん伸びる！  勉強が嫌い　苦手と思っている子っていますよね私も苦手な科目ありました。でもこの本を読んでみたら「ああそうか！」「そうだよね」って思いました！もし勉強キライ　苦手って思ってる子がいたらこの本をのぞいてみて下さいきっと何かのヒントになると思いますよ★★ 

  August 7, 2013

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  本の紹介『英語が1週間でイヤになるほどわかってしまう本』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『英語が1週間でイヤになるほどわかってしまう本』西村義久　著 息子が中学生になり数学に英語と分からないところを教科書片手に聞きに来るのですが分からない！では困るので・・・古い記憶を呼びさますべくおたすけアイテムがないかと書店へ。　　『あなたの「わからない」を一刀両断！　　　やりなおし英語の決定版です』と、願ったり叶ったりの本の帯。読むのと分かるのと教えるのとはまた別の問題ですが、目からウロコの内容でした。 

  July 22, 2013

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