豊中の緑の診療所だより

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  スタッフ壁新聞『夏のトラブル』

   （医） 緑和会 加地内科クリニック 熱中症立ちくらみや頭痛、吐きけ、疲労感、こむら返りなどが出る。屋内でも蒸し暑い場所では要注意。予防 帽子、日傘で頭と首を守る頭痛に直射日光を受けるとのぼせやすくなります。熱がこもりやすい黒色系の服を避け、歩くときはなるべく日陰を歩きます。のどが渇いてなくても水分補給をする体温調整のためには汗の原料となる水分や塩分が充分に必要です。のどが渇く前から水分補給をしておきます。体調も大きな誘因。無理は禁物！睡眠不足や二日酔い、疲労、風邪、空腹などが原因となることも。スポーツ、レジャーの前日は、食事、睡眠をしっかりととって体調を整えておきましょう。 もしなってしまったら涼しい場所で安静に風通しのよい日陰や、冷房のきいた場所に移動しましょう。衣服をゆるめ通気をよくし、楽な姿勢で休息します。首やわきの下を冷やす首、わきの下、脚のつけ根など太い動脈を冷やすと効果的です。ぬれタオル、氷を入れたポリ袋、保冷剤をタオルに包んで当てます。ぬれタオルの上からあおぐのもいいでしょう。水分だけでなく塩分も補給するミネラルが補給できるスポーツドリンク、薄い食塩水(1ℓの水に1~2gの食塩)などがおすすめです。吐きけや嘔吐がある場合は、胃腸の働きがダウンしているので、無理に水分補給をせずにすぐ病院へ行きましょう。 子供は熱中症になりやすい！子供は体温調整機能が未発達なため熱中症のリスクが大。さらに晴天時には地面に近いほど暑く、子供はより高温の環境にいることになります。通常1.5mの高さで測る気温が32℃のとき幼児の身長の50cmの高さでは35℃。さらに地面に近いベビーカーの場合はそれ以上になることもあります。子供は不調をうまく言葉にできないことも多いので、つねに気をくばりましょう。  

  July 16, 2013

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  スタッフ壁新聞『飛ばなくなったのは何故？』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  飛ばなくなったのは何故？・・・ゴルフの飛距離の話です。ここ1年趣味の筋トレを止めてからHS 39m/s　→　34m/sに落ちてしまいました。体幹がすっかりゆるんでしまった様でそれに比例して体重も体脂肪率もup　トホホ・・・この夏は徹底的に鍛えてみることに。今から秋のゴルフが楽しみです。 体幹の強化は焦らず、じっくりと　！ 体幹とは体の胴体のことを指しています。　　　ですから、体幹を鍛えるということは、腹筋や　　　背筋はもちろん、身体の中心部分のあらゆる　　　筋肉を強化するということになります。　　　モノを投げたり、スイングしたり、スポーツをする際　　　に体幹は重要な「力の源」になるのです。　　　体幹を鍛えて軸のぶれない力強いスイングを　　　手に入れましょう。　　　　！ トレーニングをする際は胴体に意識を向けながら　　　行いましょう。体幹を強化すると下半身から上半身に　　　力を効率的に伝えることができるようになります。　　　またスイングにも安定性が出て、軸のぶれやフォームの　　　乱れを防ぐことができます。逆に体幹ではなく　　　腕や足だけを鍛えてしまうと、筋力は付いても身体の　　　バランスが悪くなり、スイングも乱れてしまいます。    

  June 26, 2013

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  本の紹介『とんでもなく役に立つ数学』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  『とんでもなく役に立つ数学』　　東京大学教授　西成活裕　著　この本の題名を見て、役に立つ数学って何だろうと思って読んでみました。　読みすすめると高校時代に勉強した数学用語が出てきてなつかしい感じになりました。例えば、どうして自然渋滞がおこるのだろうと疑問に感じていた事柄を数学的に解決していくという内容です。テレビドラマの「ガリレオ」で事件を物理学的に解決していく湯川教授になった感じです。　とてもおもしろかったです。 

  June 21, 2013

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  本の紹介『一日江戸人』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック   『一日江戸人』　　　杉浦日向子　著江戸美人の基準、三大モテ男の職業、衣食住など江戸の人々の暮らしや趣味嗜好がこれ一冊でわかる実用的かつ、まことに奥の深い江戸案内書。殿様の暮らしは楽かの考察「将軍の一日」大奥の仕組み「ザ・大奥」春画の味わいかたまで。 最終章には「江戸っ子度・十八のチェック」があるので江戸ッ子にあこがれる人はチェックしてみてくださいてやんでぃ！

  June 17, 2013

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  本の紹介『ほっとする老子のことば』

   （医） 緑和会 加地内科クリニック  『ほっとする老子のことば』老子の教えは、どんなときも、心にスッと入ってくる気がします。静かな時間をすごしたいときにおすすめの本です。 

  May 27, 2013

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  スタッフ壁新聞『かに人生訓』

  （医) 緑和会 加地内科クリニック   　　　　『かに人生訓』　　　先ず挨拶は　　 ほがらかに　　お陰様でと　　　 しとやかに　　心はいつも　　　おおらかに　　気配り肝心　　　こまやかに　　人間関係　　　　まろやかに　　振る舞う姿は　　たおやかに　　夢と希望は　　　たからかに　　ときには装い　　あでやかに　　いつも家庭を　　うららかに　　若さいつでも　　すこやかに     

  May 24, 2013

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  本の紹介『ふくらはぎをもむと超健康になる』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック   「キッチンを掃除するつもりで、毎日、ふくらはぎを刺激しましょう」　食事は私たちの体を作る非常に重要な要素です。その食事を作るキッチンは家の中でも特別な場所です。家におけるキッチンは体におけるふくらはぎと同じだと思うのです。　そのキッチンの排水口にゴミが詰まって、水が流れにくくなりシンクまで逆流してくる様子をイメージしてみて下さい。ふくらはぎの循環が悪くなっているのは、まさにそのような状態です。　１日の終わりにふくらはぎをマッサージすれば、その日の生活でたまった汚れを取り除くことができます。大切な場所の汚れが取れれば、心も明るく、前向きになります。　キッチンを清潔に保ち、いつまでもスッキリと水が流れるように・・・。そんなイメージで、是非、ふくらはぎのマッサージに取り組んでほしいと思います。

  May 21, 2013

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  『夏季休診のお知らせ』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  当院では8月8日(木)～8月15日(木)までの間休診とさせていただきます。患者様には大変ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　加地 到

  May 6, 2013

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  壁新聞『こんな慣用句使っていませんか？』

   (医) 緑和会 加地内科クリニック  こんな慣用句　使っていませんか？  ・ 傍線部の漢字に誤りがあります　　　　正しいものに書き直してください 　1. 恩師の忠告を肝に命ずる　2. すっかり泥試合の様相を呈してきた　3. しっかりしろと喝を入れた　4. 搔き入れ時は休んじゃいられない　5. 高見の見物をきめこむ 　　※　　　　　　※　　　　　　※　　　　　　※　　　　　　※ 正解は・・・　1. 「肝に銘ずる」が正解。「銘」は金属の器物や　　　石碑に刻みつける意で、刻んだものは容易に消えない　　　ところから「忘れない」のたとえになりました。　2. 「仕合」が正解。本来は歌舞伎用語で舞台に設けた　　　泥田の中で泥まみれになって演じる立ち回りからきています。　3. たるんでいたり元気がなかったりしているのを励ますために　　　入れるのは喝ではなく「活」です。　4. もうけを掻き集めるというわけではありません。商品が　　　次々と売れて、利益を帳簿に書き入れることの多い時　　　つまり「書き入れ時」です。　5. 自分に影響が及ばない高い所から見物するという　　　意味から「高見」と書きたくなりますが「高み」が正解。　　　「み」は場所をあらわす接尾語。     

  April 22, 2013

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  スタッフ壁新聞『ハチミツ』の効能について

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  ハチミツの効能には健康面・美容面の両方で数多くの要素が挙げられますが、代表的なものとしては、体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働き始めることから[疲労回復]、ハチミツに多く含まれているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから[高血圧の予防]などがあります。その他にも整腸作用があることから[便秘や下痢の改善]、肝臓の機能向上をはかる栄養成分を豊富に含んでいることから[強肝作用]などもあるとされています。もちろん、美容にとって効果的な栄養成分もいろいろ含まれています。  「ハチミツパック」で保湿ケアと美容ケア世紀の美女クレオパトラも実践していたと有名なハチミツパック。お肌がしっとりするうえ、プルプルになると言われています。方法はいたって簡単！ハチミツを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックし洗い流すだけ。ハチミツには、強力な保湿効果があるうえ、肌荒れを整える作用があるそうです。  

  April 12, 2013

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  本の紹介『人生が輝く！主婦のための手帳術』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  主婦の仕事は本当に大変です。 いつも何かを忘れているような不安を感じている人。やるべきことがありすぎていっぱいいっぱいの人。こんなに毎日がんばっているのに10年後の自分の将来が思い描けない人。そんな方にはこの手帳術がぴったり。マイ手帳があなたのマネージャーになって忘れっぽい自分のかわりにすべてを覚えておいてくれるから大きな安心感が手に入ります。いつもそばに寄り添って「今やるべきこと」を教えてくれるから日々がどんどん充実していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「はじめの本文より」 

  April 5, 2013

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  本の紹介『ナミヤ雑貨店の奇蹟』

  (医)緑和会 加地内科クリニック  『ナミヤ雑貨店の奇蹟』どんな悩みも解決してくれる雑貨店。夜、相談事を書いた紙を郵便口に投入しておけば翌日には店の裏にある牛乳箱に回答が入っている・・・。何でもない手紙のやりとりと思ってしまいますが実は時空を超えて交わされる温かな手紙交換なんです!!未来に住む雑貨店の主は72才のおじいさん。イタズラのような相談事にも真剣に返答し、いつしか手紙交換をやりがいと感じるようになっています。過去に住む相談者は、おじいさんとのやりとりにより悔いのない人生を歩むようになります。 読み終えてみると、なんだか心が温かくなりホッとした気持ちになっていました。やりがいを見つけることの大切さ、何事にも真剣に取り組むことによって相手に伝わることもあることなどたくさんのことを改めて気づかされました。

  March 29, 2013

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  スタッフ壁新聞『5S活動を知っていますか?』

   (医) 緑和会 加地内科クリニック  5S活動を知っていますか？ 5Sとは、整理(Seir)・整頓(Seiton)・清掃(Seisou)・清潔(Seiketu)・躾(Situke)の頭文字Sをとったもの 5S活動とは？１．整理とは「要るものと要らないものの区分をし、要らない物を一　　掃すること」である。重要性や使用頻度、購入単価などから、必　　要性を区分し、要るもの(すぐに使わないもの、余分なものなど)　　は職場から一掃する。　 ２．整頓とは「必要なものを必要なときに、必要な量だけ、安全に取　　り出せるように、物品の置き場所を決めていく。作業性、安全　　性、維持管理の容易性などを考慮して、場所と方法を決めるこ　　とがポイントである。 ３．清掃とは「ゴミ、汚れのない状態にする」ことである。ただ汚れを　　除去するだけでなく清掃しながら、設備、点検することである。 ４．清潔とは、整理・整頓・清掃を徹底して実行し、汚れのないきれ　　いな状態を維持すること。 ５．躾とは、決められたことを、決められたとおりに、実行できるよう　　に習慣づけること。 一番のポイントは躾の徹底です。社会人への躾というものは、親が子供をしつけるような一方的なしつけではダメです。社会人としての自覚や責任意識もある大人をしつけるためには、納得できるものがベースにないと難しいのです。なぜこのようにしつけなければならいかを相手に理解させながらしつけるのです。イメージで表すと次のように表現できます。　

  March 29, 2013

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  スタッフ壁新聞　『インフルエンザ－influenza－』

  加地内科クリニック 　インフルエンザ　－influenza －－インフルエンザの予防法－　１　栄養と休養を十分にとる。　　　バランスの良い食事と十分な休養をとり　　　体力や抵抗力を高めることも大切です。　２　人混みを避ける　３　適度な温度・湿度を保つ　　　空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜内防御機能が低下し　　　感染しやすくなります。　　　加湿器などを使用して　　　湿度50～60％に保つようにしましょう。　４　手洗い・うがいの励行　　　インフルエンザに限らず　　　感染予防の基本です。　　　インフルエンザウイルスはアルコール製剤による　　　消毒も効果的です。　５　マスクの着用　　　鼻からあごまできちんと覆い、　　　肌に密着させましょう。　６　流行前のワクチン接種　　　ワクチンを接種してから効果が出現するまで　　　約２週間かかります。　　　例年インフルエンザは12月～３月頃に流行しますので　　　12月中旬頃までのワクチン接種をおすすめします。－インフルエンザかなと思ったら？－主な症状－発熱・倦怠感・悪寒・頭痛・関節痛・咳など・・・早めの医療機関の受診をおすすめします。    

  January 27, 2013

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  スタッフ壁新聞　『ホ・オポノポノの教え』

  加地内科クリニック 『ホ・オポノポノの教え』友人より勧められて手にした１冊ハワイの言葉の本です。”ホ・オポノポノ”とは数百年も前からハワイに伝わる問題解決の方法のことです。「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」４つの言葉を使って自分自身をクリーニングしゼロの状態に戻ること。クリーニングすれば、自然と人間は開けてきます。１番大切なのはあなた自身に慈しみの心で接すること。すべての人・もの・出来事は自分自身の内面の表れです。本著より抜粋 普段より”ありがとう”感謝の気持ちは心掛けていますがクリーニングの大切さは初めて知りました。自分の問題を自分で解決することのできる、実用的な方法だと思いました。クリーニングを心掛けることで少し心穏やかに過ごせるようになったと感じています。実践・継続は難しくても・・・シンプルに４つの言葉「ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています」は大切にしたいなと思いました。  

  January 26, 2013

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  スタッフ壁新聞　『ぐっすり快眠、すっきり早起きのコツ』

  加地内科クリニック  　　ぐっすり快眠、すっきり早起きのコツ～効率的な放熱がカギ～　☆　ぐっすり眠るためには・・・　　　　　睡眠は体温の変化と深い関係にあることが　　　　　科学的に分かっている。　　　　　　・体の深部の温度が下がる　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　・代謝機能が落ちる　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　・脳が休息をとる態勢へと入る　＝　「眠気」　　　　　皮フから熱を外に逃すため、　　　　　体表の温度は逆に高くなる。　　　　　そのために体が暖かく感じる。　　　　　放熱器となるもの・・・手足の甲と太もも内側　　　　　　　　　　　　　　　　　　この３ヶ所の皮フ温度の上り具合が　　　　　　　　　　　　　　　　　　眠気の先行指標　　　　　　　　　　　　　　　　　　ex）赤ちゃんの手がぽかぽかしてきたポイント　効率的に熱を逃がして体温を下げられれば　　　　　　スムーズに眠りへとはいれるはずなので・・・　　　　　　お湯などで手足を温め、結構をよくするのが正解！　　　　　　吸湿性のよい手袋や靴下を着けて寝るのもOK　　　　　　　　　　　　　　　就寝直前の熱い長風呂や長湯　　　　　　　　　　　　　　　電気毛布のつけっぱなし　　　　　　は×☆すっきり目覚めるには・・・　　　　睡眠には深い眠りと浅い眠りがあり　　　　ほぼ９０分を１単位として繰り返している。　　　　・・・しかし誰でも必ず９０分というわけでもないようだ。　　　　だから９０分の倍数寝ても誤差はある。 　　　　脳を休める深い眠りには寝入りっぱなの３時間に　　　　まとめてやってくる。　　　　それ以降は覚醒に向けた浅い眠りが増える。　　　　　　　　　　　→　浅い眠りが終わったところで　　　　　　　　　　　　　うまく目覚めれば快適に起きられる。　　　　　　　　　　　　　（１晩に３～５回のタイミング）ポイント　自然に目が覚めたら、そこで二度寝はやめて　　　　　　起きてしまうこと。　　　　　　そうすれば、夜はちゃんと眠くなる。早寝早起きの習慣は早起きから入るのが基本・・・ということですね！ 

  January 25, 2013

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  スタッフ壁新聞　『今年も胃腸風が流行っています』

  加地内科クリニック  今年も　胃腸風邪　が流行っています。別名　感染性胃腸炎　と言われており、その中には　アデノウィルス　　　　　　　　ノロウイルス　←　１１月頃から出現し、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月に一旦ピーク。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１月から３月にかけて再度流行。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※発症が少なくなる５月～１０月にも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かかることもあり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年間を通して発症。　　　　　　　　ロタウイルス　etc　が原因となり　　　　　　　　症状を引き起こしているのです。 ノロウイルス　３大症状　　１　発熱（初期で３８℃以下の微熱が大半）　２　嘔吐・下痢　３　腹痛（刺すような痛み） ノロウイルス　潜伏期間　１　感染　２　潜伏期間　　　約１～２日以内　３　発症　　　２～３日　４　回復期　　　二次感染期間　　　発症～１週間程度２～４の期間は他人へ感染させてしまう期間です。４の回復期まではお家で我慢しましょう。予防対策　ノロウイルスは経口感染で　感染者の便や嘔吐物などに触ったり　空気中を漂っているウイルスなどを口から吸いこむ　飛沫感染によって感染します。　・食事前・トイレ後はせっけんんを使い手を洗う。　・タオルを共用で使用することを避ける。　・症状がある方は食品を直接取り扱う作業をしないようにする。　・ウイルスは加熱により感染性をなくすことができるので　　食品の中心が８５℃１分以上になるようしっかり熱を通す。　・便や吐物の処理は素手で触れない。　　ビニール袋を使用。　　汚物の消毒は市販の塩素系消毒剤で希釈したものを使用。治療　食事は無理して接種する必要はありませんが、　水分補給は大切です。　脱水症状を起こさないように、　少しずつ回数を多めに摂取しましよう。　　　赤ちゃん・幼児　　　　　　　　　　中高生・大人　　　　・湯さまし　　　　　　　　　　　・お茶　・湯さまし　　　　・イオン水　　　　　　　　　　　・ポカリスエット病院では点滴によって水分補給と栄養補給を行うことも可能です。回復期には、胃に負担をかけない、消化の良い物から少しずつ摂取し、徐々におかずを加えていきましょう。    

  January 24, 2013

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  スタッフ壁新聞　『５０歳からの音読入門』

  加地内科クリニック  今月のおすすめ　『５０歳からの音読入門』　５０歳以降の中高年の方にこそ、　自分の経験を踏まえて古典に親しみ、　日本語の醸す情緒を味わえる。　それが後半生を心豊かに生きることに　つながると思うのです。　その際、ポイントとなるのは「音読」、　声に出してすばらしい日本語を読み上げることです。　なぜなら「音読」というのは　日本語を味わうための「王道」とも言うべきものだからです。（本文「はじめに」より）『祇園精舎』（平家物語）『論語』（孔子）『徒然草』（吉田兼好）『風姿花伝』（世阿弥）『草枕』（夏目漱石）　　　　　　　　　　　　　その他多数　　 私は『学問のすすめ』（福沢諭吉）を読み・・・当クリニックで働き始めて半年になりましたが、院長をはじめスタッフ、そして患者様皆様とのご縁を大切にしたい、と思いました。  

  January 23, 2013

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  スタッフ壁新聞　『子供が喜ぶ論語　瀬戸謙介著』

  加地内科クリニック 　　『子供が喜ぶ論語　瀬戸謙介著』　　子曰く、教えありて類なし。　　　★正しい努力をしているかどうかで人間は変わっていく　『論語』は奈良時代から先の終戦に至るまでの長い間　日本における道徳教育の基本であり　教育機関においてしっかりと　学び続けられていました。　したがって、ひと昔前の日本社会では　すべての日本人が『論語』を基盤とした　共通の道徳観を持っており　家族はもちろんのこと　全国民の根っこの部分が固く結ばれており　社会全体がとても安定していました。 　しかし今はどうでしょう・・・　目を覆いたくなるような事件ばかりが・・・ 　今の日本人が忘れかけた、　ご先祖様が大切に伝えてきた　日本人としての道徳や倫理、　生活規範だけでなく　人間として立派に生きていくには　何が大切なことなのかという、　生き方に関わる日本人の心を　今一度　学んでみませんか⁈ 　子供が喜ぶ　とタイトルにもあるように　とてもわかりやすく説明してくれています。

  January 10, 2013

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  スタッフ壁新聞　『生きる意味　上田紀行著』

  加地内科クリニック   　『生きる意味　上田紀行著』豊かな社会の中で生きているのに空しさを感じている時間の流れの中でただ漠然と惰性的に過ごしている豊かではあるが「生きる意味」が見えないそんな現代人に「生きる意味」とは？と、考えさせてくれる、ヒントを与えてくれる、エールを送ってくれる一冊です。生きる意味に悩んでいる人はもちろん、今は人生絶好調という人にもお薦めの一書です。

  January 3, 2013

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  ヘルシークッキング　～お正月編～

  加地内科クリニック  ヘルシークッキング～お正月編～　　　　　　２０１２年１２月加地内科クリニック　管理栄養士　竹山育子　１　豚ヒレ肉の山椒風味　　　　＜材料4人分＞　　豚ヒレ肉　　　　３５０ｇ　  しょうゆ　　大さじ１ 　 プチトマト　　　　　8個 Ａ　みりん　　　大さじ１　　酒　　　　大さじ２強　　粉山椒　　サラダ油　　　　大さじ２　　春菊　　　　　　　　１束Ｂ　ポン酢　大さじ１と１/３　　粒マスタード　大さじ１ 　　　　＜作り方＞　1　豚肉は１ｃｍ幅に切ります。　2　Ａを混ぜ合わせ、1に絡めて10分程度おいておきます。　　　　　　　　　　　　　　　3　フライパンにサラダ油を熱し、ペーパーで軽く水分をとった2を焼きます。　4　春菊は茹でて３ｃｍ長さに切り、Ｂで和えます。　5　皿に3を盛り、4とプチトマトを添えます。　１人分栄養価：　エネルギー：170kcal　たんぱく質：20.0ｇ　　塩分：1.0ｇ　　　　　　　　 　２　ふきとたけのこの煮物　　　＜材料４人分＞　　　　　　　　　　　　　　＜作り方＞　　　　　　　　　　茹たけのこ　　　　１６０ｇ　　　1　茹たけのこは、そぎ切りにします。　　　　　　ふき　　　　　　　　８０ｇ　　　 　2　ふきは色よく茹でて皮をむき３cmに　　出し汁　　１ １／２カップ　 　 　　　切ります。　　さとう　　　　　　大さじ１　　　　3　出し汁に調味料を加え、　　しょうゆ　　　　　大さじ１　　　　　　　たけのこを煮ます。　　みりん　　　　　　大さじ１　　 　4　汁が半分になれば2のふき、　　削りかつお　　　　　　２ｇ　　　　　　削りかつおを加えてさっと煮ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　１人分栄養価：　エネルギー：28kcal　　たんぱく質：1.4ｇ　　塩分：0.5ｇ　 　３　三色なます　＜材料４人分＞　　　　　　　　　　　　＜作り方＞　大根　　　　　　２００ｇ　　　　　　1　大根・にんじん・きゅうりはそれぞれ 　にんじん　　　　１/４本　　　　　　　千切りにし、ボールに入れて　きゅうり　　　　 １/２本             塩もみします。　酢　　　　　大さじ２　　　　　　　　2　1をしばらく置き、　Ａ　さとう　　　大さじ１　　　　　　　　しんなりしたら洗ってしぼって　　　塩　　　　　　　少々　　　　　　　　おきます。　　　柚子　　　　　 少々　　　　　　3　Ａを合わせ、2の野菜を和えます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4　柚子の皮をせん切りにします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5　3を盛り、4を天盛りにします。 １人分栄養価：　エネルギー：25kcal　たんぱく質：0.4ｇ　塩分：0.3ｇ　　 　４　紅白団子のすまし汁　＜材料４人分＞ 白玉粉　　　　　　６０ｇ 食紅　　　　　　　　少々 三つ葉　　　　 １/４袋 出し汁　　　　　３カップ 薄口醤油　　大さじ１／２ 塩　　　　　小さじ１／２　　＜作り方＞ 白玉粉は徐々に水を加えてゆき、耳たぶ位の柔らかさになるように練り、２つにわけておきます。1の片方に水溶きの食紅を加え、ピンクにします。 2をそれぞれ団子に丸め、熱湯で茹でます。 出し汁をわかし、調味料を加えます。  3でできた紅白の団子を椀種にし、4の汁をはり、三つ葉を浮かべます。　　 　　１人分栄養価：　エネルギー：57kcal　たんぱく質：1.1ｇ　塩分：0.9ｇ 　５　ごはん　　　　　ごはん　　　　　１人分１４０ｇ　　１人分栄養価：　エネルギー：235kcal　　たんぱく質：3.5ｇ　　塩分：-　　 １食分栄養価　（デザートは除く）　　　エネルギー：５１５kcal　　　たんぱく質：２７．２ｇ　　　　　塩分　　　：２．６ｇ　　　　　　　 　６　梅かん　＜材料4人分＞　　　　　　　　　   梅干し　　　　　　中1個  粉寒天　　　　　　　２ｇ 　水　　　　　　２５０ｍｌ  　さとう　　　　　　６０ｇ  　片栗粉　　　　小さじ１  　水　　　　　　小さじ１ 　＜作り方＞ 　1　梅干しは種を除いて細かく包丁でたたきます。　2　鍋に水を入れ、粉寒天を振りいれます。　3　2を中火にかけ、かき混ぜながら沸騰させ、沸騰後、１～2分煮詰めます。  4　3にさとうを加え煮溶かし、水溶き片栗粉を加えひと煮立ちさせて　　　　　火を止めます。　5　4に1の梅を加え、器に入れて冷やし固めます。　　１人分栄養価：　エネルギー：61kcal　　たんぱく質：0ｇ　　　塩分：0.4ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯100ｇ（コンビニのおにぎり１個分）と同じエネルギーです！   

  January 2, 2013

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  あけましておめでとうございます

  　　    新年おけましておめでとうございます。昨年は、皆様にお世話になり、ありがとうございました。本年より、当院は、医療法人 緑和会 加地内科クリニックとなります。ひきつづき、よろしくお願い申し上げます。　　　　　  

  January 1, 2013

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  スタッフ壁新聞　『発酵食品と免疫力の関係』

  加地内科クリニック 発酵食と免疫力の関係私達の体は病気から身を守るため免疫という自然治癒力で守られています。免疫細胞のほとんどは白血球にあるので免疫系を正しく働かせるには白血球が正常に働くようにしなければいけません。中でも白血球の約35％を占めるリンパ球が重要です。免疫力のアップのかぎはリンパ球の働きでリンパ球は腸内に60％～70％、集中しています。発酵食は微生物の働きで作り出された食品です。栄養価が高く独特の旨みがあり保存性にもすぐれているのが特徴です。発酵食は腸内の善玉菌を増やしそれによって腸内細菌のバランスを整えます。身のまわりの発酵食品はヨーグルト、漬物、チーズ、豆味噌、米味噌、鰹節、醤油、米酢、黒酢、納豆、キムチ、イカの塩辛です。これらを毎日少しずつ摂って免疫力アップを心がけたいです。　　＜＜キムチ納豆豆腐＞＞１　白菜キムチを細かくきざむ　　キムチの漬け汁と納豆を混ぜる２　香味野菜（三つ葉、万能ねぎ、みようがなど）　　適当に切る３　豆腐を食べやすい大きさに切って　　器に盛り、１をのせて２をちらす　　最後に黒すりごまと胡麻油をふりかけるたこのカルパッチョ風１　たこを１口大に切る２　万能ねぎを小口切り３　塩こうじ小１と1/2  オリーブオイル小1　　ゆずこしょう少々を混ぜておく　　１、２、３を和える黒ごま味噌ペースト　黒ごま（ねり）　大さじ1　はちみつ　　　 大さじ1　米味噌　　　　 小さじ2　しっかりすりまぜて　トーストに塗って食べる　乳清のフレンチトースト　　乳清はヨーグルトを水切りした時に　　下にたまる液体１　乳清1カップ　卵1個　バニラエッセンス少々を　　混ぜて浸し汁を作る２　パンに1を浸し含むまで待つ３　フライパンにオリーブ油をひき焼く４　はちみつ、メープルシロップを添える 

  November 11, 2012

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  スタッフ壁新聞　『つもりちがい十カ条』

   加地内科クリニック ★　つもりちがい十カ条　１　高い　つもりで　低いのが　教養　２　低い　つもりで　高いのが　気位　３　深い　つもりで　浅いのが　知識　４　浅い　つもりで　深いのが　欲望　５　厚い　つもりで　薄いのが　人情　６　薄い　つもりで　厚いのが　面皮　７　強い　つもりで　弱いのが　根性　８　弱い　つもりで　強いのが　自我　９　多い　つもりで　少ないのが　分別１０　少ない　つもりで　多いのが　無駄そのつもりで頑張りましょう!! 

  November 8, 2012

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  スタッフ壁新聞　『季節の変わり目と体調の変化』

  加地内科クリニック季節の変わり目と体調の変化季節の変わり目、特に夏から秋、秋から冬にかけては体調を崩す人が多く見られます。どうして体調を崩しやすいのでしょうか？まずは気温の変化です気温の変化は体調を調節している自律神経にストレスを与えます。そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。夏から秋の変わり目は夏の生活のツケがまわってきます。例えば暑さによる食欲不振や冷房による乾燥や紫外線、日焼け止めなどの影響で肌荒れになって表れることもありますし抜け毛も多くなる季節です。 体調変化への対策免疫力の強化免疫力を高めることが大切でｓ。栄養素ビタミンＣには免疫力を高める作用があります。風邪などの予防にも効果がありますし風邪をひいてしまった後に摂ると細胞を修復したり改善したりもしてくれます。もちろん肌荒れにも効果があります。 季節の変わり目に体調を崩しやすい人は特にこの時期、バランスの良い食事を摂り生活のリズムを整え風邪をひかないように温かくして寝るなど普段以上に健康を意識した生活を送るようにして下さい。  

  October 3, 2012

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  スタッフ壁新聞　「親ががんばらないほうが子どもは伸びる！」

  加地内科クリニック  「親ががんばらないほうが子どもは伸びる！」　親野智可等　著 あなたの子どもはどんな子ですか？何が好きですか？いつも子どもとどう接していますか？知っているようで知らないこといわれると改めて考えさせられることは以外とたくさんありますよ。子どもの好きなこと、好きなとこいっぱい見つけてみませんか☆ 

  September 16, 2012

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  スタッフ壁新聞　「寝不足になると太る」

  加地内科クリニック 　　　　　　　　　　 １　寝不足になると太る睡眠時間が足りないと太るのには２つの理由があります。ひとつ目はホルモン。寝不足だと食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が活発になり逆に食欲を抑制する「レプチン」が減ってしまうからです。もうひとつは自律神経のバランスがくずれてしまうこと。自律神経とは内臓などの働力をコントロールする神経のことで交感神経（優位になると体がアクティブな緊張状態になる）と副交換神経（同じくリラックスした状態になる）の２つがあります。寝不足だと交感神経が優位になりすぎて腸の「ぜん動運動」が鈍くなり消化・吸収がスムーズに行われなくなります。すると、便秘しやすいのはもちろん、余分なものが体の中にたまって新陳代謝が悪くなるため太りやすくなるんですよ。２　食前の水が食後の眠けを防ぐ食後に眠けが襲ってきて困ることはありませんか？睡眠不足というわけでもないのにいつも眠くなってしまう人は食前にコップ１～２杯の水を飲んでみましょう。食事をとると交感神経が優位になりますが食後は副交感神経が優位になります。この切り替えが急激だと眠けが襲ってきやすくなるのです。食前に水を飲むことで胃・結腸反射が起きて腸が動き食事中に副交感神経が徐々に上がってきます。つまり、交感神経から副交感神経の切り替えがなだらかとなり眠けが起こりにくくなるんです。同様に、よくかみながらゆっくりと食事をとることも、とても効果がありますよ。３　胃がもたれるときは、右を下にして寝るとよい食べすぎなどで胃がもたれたら、胃を休めるために横になりましょう。このとき、まずはあおむけに寝てしばらくしたら体の右側を下にして横たわると消化がスムーズに。というのも、胃で消化された食べ物は十二指腸に運ばれますが胃の出口や十二指腸は体の右側にあるため右を下にして寝ると重力で胃の中の食べ物がスムーズに十二指腸に送られるというわけ。「食べてすぐ横になると牛になる」なんていう言い伝えもありますが横たわって安静にしていると胃や腸などの消化器官に血液が集まり食べ物の消化が促進されるので、悪いことではないんですよ。４　昼寝は30分以内に昼食後、眠くてしかたない・・・というときは少し寝ると頭がすっきりして午後を快適に過ごせます。ただし、昼寝の時間は30分以内に。それ以上寝てしまうと、浅い睡眠から深い睡眠に移行してしまい、もっとも深いところでおきた場合、かえって疲労感が増すこともあるので注意。ちなみに、いつでもどこでもすぐ寝られる人は副交感神経が優位な人。５　たくさん笑うと病気にならない「笑う門には福来る」ということわざがありますがよく笑う人は病気になりにくいといわれます。ニコッと笑うと副交感神経が優位になるため血液中のリンパ球が増え、免疫力がアップ。また、がんなどの腫瘍細胞やウイルス感染細胞を防御する「ナチュラルキラー細胞」も活発になるので、病気にかかりにくくなるのです。ガハハと大笑いしなくても口角を上げてほほえむだけでも効果があります。 　　　　　　　　　　　　　　

  September 14, 2012

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  スタッフ壁新聞　「九十九会談　第五夜」

  　　　　　　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　夏といえば・・・やっぱり怪談！今月（8月ですが・・・）おすすめする本は暑い夏にぴったりな?!木原浩勝氏の「九十九怪談ーつくもかいだんー第五夜」です。知る人ぞ知る、怪談集「耳袋」シリーズの著者で聞いた話を後付けのこじつけなしで書き上げるスタイルが読者の想像を掻き立てる。。。そんな怪談集です。さっと読めてしまうのですが怪談のお決まり、「100話終わったときに何かが起こる?!」が99話なので起こらない、ということで安心して読めます。　　　　　　　　　

  September 14, 2012

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  スタッフ壁新聞　おすすめの本の紹介

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 『 たった１分で人生が変わる片づけの習慣　小松　易　著』１分では読めないけれど・・・人生が変わる！ほどの「片づけ」パワー！これ読んでる間に片づけりゃよいじゃん・・てか？読むと片づけがしたくなる不思議な本です  ～本文より～『学びのクセづけ　船井幸雄　著』まずは片づけて学びのクセづけつけてませう！（笑）世のため、人のため、自分のためになり、ワクワクすることをやる。～本文より～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  July 30, 2012

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  スタッフ壁新聞　「夏を“安・近・短”で楽しむ♪」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　夏を"安・近・短"で楽しむ♪毎年恒例になっている我が家の花火大会めぐり。今年はゴルフ合宿に旅立つ為に日本三大祭りである天神祭に行けないという残念な事になり、                   その分、子どもと近隣で行われる花火大会へは計画的に巡るつもりです。夏の思い出作りに皆さまもどうですか？ 大阪府天神祭奉納花火　７月２５日(水)19：00～21：00第２４回なにわ淀川花火大会　８月４日（土）　19：50～20：40第57回辯天宗夏祭奉納花火大会　８月８日（水）19：15～20：30第64回猪名川花火大会　８月１８日（土）19：20～20：20 兵庫県宝塚観光花火大会　８月３日（金）４日（土）　19：45～20：30第42回みなとこうべ海上花火大会　８月４日（土）　19：40～20：30第３２回いたみ花火大会　８月２５日（土）　20：00～21：00　　　　　　　　　　　　

  July 23, 2012

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  スタッフ壁新聞　おすすめの本の紹介～「冬姫」～

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　 『女には、女による、女ならではのいくさがある』 信長の娘として、蒲生氏郷の正室となった冬。戦国の世に生きる女性の生きにくさ、強さ、完全な男性社会の中での自分の生き方が描かれている。お市や茶々と激しい「女いくさ」を繰り広げ、夫を支え凛と生きるヒロインの生涯!! 

  July 9, 2012

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  スタッフ壁新聞　「漢字遊び」

  　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本箱を整理していて　面白いものを見つけました漢字遊び当て字読みです読んでみてください「海海海海海」「同じ字を　雨雨雨と　雨て読み」「日日日日　日日日　日日日」 　　　　　　　　　　　　　　 この読みの答えは↓の写真にて　　　　　　　　　　　　　　

  July 2, 2012

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  スタッフ壁新聞　「本の紹介コーナー」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　 本の紹介コーナー[「頭のいい人」はシンプルに生きる]世の中には、自分の自由になることと、ならないことの二つがあるじぶんの意思で自由に選択できることとそうでないものとである　　　　　　　　　　　　　～　中略　～とすれば、生き方は一つである自分の選択のきく範囲ではつまり、自分の意思次第のことに関してはできるだけのことをやりその結果に対する他人の思わくを気にしたところで仕方がない。きわめてシンプルな考え方であり生き方である。訳者のことばより日々の生活の中には答えのない問題や、自分ではどうにもならないことがたくさんありますがそんなときどう考えたらいいかというヒントがわかりやすく書かれています。　　　　　　　　　　　　　　　

  June 8, 2012

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  スタッフ壁新聞　「簡単！自家製・薬湯の作り方」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　簡単！自家製・薬湯の作り方「薬湯」とは、お風呂に薬をまぜたお湯のことです。「薬」といっても昔は植物を薬としてつかうことが多かったので植物の葉、実、皮などをお湯に入れたものです漢方風呂・薬草風呂などと呼ばれ最近は銭湯や健康センターなどでもよくみかけますよね。薬湯は、植物の香りの成分が人間の鼻粘膜から血液に吸収されて、脳に伝わり神経のリラックス効果やホルモン系、免疫系を刺激し心と体を健康にします。また、お湯に溶け出した精油成分やビタミン、ミネラルが肌表面を薄くコーティングし美肌作りや入浴後の保湿効果を発揮します。☆塩（自然塩）　　　　ひとつかみの粗塩を湯船にいれる　　　　効能・・・冷え性改善・水太り・風邪の予防　　　　入浴後はシャワーで洗い流す☆ショウガ　　　　ショウガ1個をすりおろし、直接または布袋にいれ湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・神経痛・腰痛・リウマチ・風邪の予防・不眠症☆大根（葉）　　　　天日で約1週間乾燥させた葉5～6枚を煮出し、その汁を湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・神経痛・肩こり・婦人病（生理痛、おりもの）☆よもぎ　　　　生、または乾燥させた葉を数枚湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・痔・月経過多・子宮筋腫 そのほかミカンやゆず、びわの葉等の薬湯もありますお湯がぬるいと植物の成分が十分に溶出しないので40℃位のお湯で10～15分入浴するのがもっともいいようです　　　　　　　　　　　　　　

  June 1, 2012

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  壁新聞　「医師がすすめるウォーキング」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　 医師がすすめるウォーキング検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて著者は人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。１日プラス1000歩を心がけ日常生活を活発化する意識して活動的に歩く（ライフスタイルウォーキング）こそが生活習慣病の予防改善の近道ののです。どうすれば身体を動かす習慣がつくのか？歩くとなぜ健康になるのか？本書を読めば、ものぐさなあなたでも健康のために今日から歩きたくなるはずです。 　　　　　　　

  May 12, 2012

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  壁新聞　「金環日食」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　 金環日食　2012年5月21日（月）朝日食は、太陽の手前を月が横切るために太陽の一部または、全部が月によって隠される現象です。「部分日食」を含めると、地球全体では1年に数回の日食が起きていますが毎回「皆既日食」や「金環日食」になるわけではありません。また、「皆既日食」や「金環日食」は大変狭い範囲でしか見ることができないためあるひとつの場所で考えると「皆既日食」や「金環日食」はめったに起こらない珍しい現象ということになります。2012年5月21日には、日本でその金環日食が起こります。全国で部分日食を見ることができるほか広い範囲で金環日食をみることができます。日本の陸地に限ると金環日食が観察できるのは1987年に沖縄本島などで見られた金環日食以来のことです。次回も2030年6月1日に北海道で見られる金環日食まで18年間起こりません。非常に珍しい現象と言えるでしょう。※日食観察のために太陽をじかに見つめてしまったり　　誤った方法で観察を行うことはたいへん危険で　　思い目の障害につながることもあります。　　安全に十分配慮が必要です。（国立天文台ホームページより）　　　　　　　　　　 

  May 5, 2012

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  壁新聞　「イマドキ　キーワード」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　         　　　　 イマドキ　キーワード若者との会話中　知らないコトバにぶつかると気まづいもの逆に「ああ、例のね」となれば　見る目もかわる（かもしれない）知っていると自慢できる（かもしれない）今注目のキーワードを集めました★わず　だん　うぃるツイッター用語。１４０文字という文字数で表現するための省略語として生まれた。『なう』と同様に、いずれも時制を表す。わず（was）　だん（done）　は過去形で　『遊園地わず＝遊園地にいた』『テニスだん＝テニスをした』うぃる（will）は　『試験うぃる＝これから試験』　のように使う。★ヒトカラ世の中は『お一人様』ブームでもある。ヒトカラとは、一人でカラオケをすること。言葉自体は数年前から使われていたが、昨年１１月に一人カラオケ専門店がオープンし再注目！★ロールキャベツ男子見た目や雰囲気は草食系だが、実は異性に対して積極的な肉食系の男性。ネット上の掲示板などで生まれて広まったとみられる。※ちなみに反対語は『アスパラベーコン男子』 ★きゃりーぱみゅぱみゅなんだか舌をかんでしまいそうだが、正式名はもっと舌がもつれそうな『きゃろらいんちゃろんぷろっぷきゃりーぱみゅぱみゅ』１８歳のカリスマ読者モデル昨夏には歌手としてデビューした。★リア充現実の世界で、特に恋人がいるなど異性関係が充実していること。★ぼっち独りぼっちのこと。主に学校やグループ内で使われ、特に学食で一人でご飯を食べることを『ぼっち飯』などとも言う。※関連話に『キョロ充』『リア充』に属するものの『ぼっち』予備軍で、一人にならないように学食や教室でリア充の友達をキョロキョロ探している人を指す。♪毎日新聞　２月８日　夕刊より　一部抜粋

  April 7, 2012

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  壁新聞　「塩麹」

  加地内科クリニック 　　　　　　　　　　　　　　 塩麹...食材の旨味を引き出す魔法の万能調味料* 食べ物をおいしく変身させる...食材をより美味しいものへと変身させる力があります。* たくさん酵素を作る...麹は１００種近くもの酵素を含みます。　　　　　　　　　　　　　　　特に消化酵素は、食材のでんぷんやタンパク質を　　　　　　　　　　　　　　　分解して糖やアミノ酸を生成し食べ物を消化吸収　　　　　　　　　　　　　　　しやすい状態にしてくれます。塩麹の作り方（作りやすい分量）麹・・・200g　　塩・・・60g　　水・・・200cc　保存容器　ビンやタッパーなど（ステンレス、金属製は使用しない）１）塩と麹を混ぜ全体を馴染ませる。２）水を加え全体を混ぜる。（ヒタヒタになるぐらい）３）毎日１回は混ぜる。（スプーンなどで）　　１０日～２週間でできあがる。（ここまでは常温）・・・トロトロのおかゆみたいになります４）塩麹ができあがると冷蔵庫で保存５）あとは調味料として使うべし。栄養豊富発酵食品である塩麹には、麹の酵素による原料の分解だけでなく、乳酸菌や酵母などの微生物の働きも加わってビタミン（B1,B2,パントテン酸、ビオチン（ビタミンH））なども豊富に含まれ、単体の塩に比べて多くの栄養素を含んでいることから、塩麹として出来上がった時点で栄養豊富。これらは脳の代謝を上げる働きや疲労回復効果が得られると考えられる。体質改善塩麹などの発酵食品には乳酸菌が含まれる場合が多いが、乳酸ｋ菌は腸内環境を整える「整腸作用」で知られ、食べることで便通が良くなり、それは肌のコンディションをよくしたり免疫力を上げるなど体質改善があるとされている。その為塩麹は美肌効果や老化防止効果（アンチエイジング）の得られる健康食ともいわれている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  March 31, 2012

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  壁新聞　「花粉症」によい食べ物

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「花粉症」によい食べ物花粉症は、西洋医学ではアレルギーの一種です人には体内に入った有害な異物をやっつける免疫という防御システムがあります花粉症のくしゃみや鼻水は、鼻の粘膜についた花粉を免疫が有害な異物と判断し排除しようとして起こるものです一方、こうした花粉症などを漢方医学では『水毒』と言います体のなかに余分な水分が溜まった状態で水毒になると体が冷え、代謝が悪くなり、免疫が低下しますそのため、さまざまな免疫異常が起こるのです 利尿作用の強いしょうが、発刊作用を促すねぎ・たまねぎがあげられますこれらは血行をよくし、代謝を促してくれますさらにまぐろやいわし、さばといった魚類に含まれるEPA、DHAにはアレルギーを引き起こす物質の生産を抑える働きがあります 日頃から余計な水分を体に溜めないことも大事です水分をたっぷり飲んだら、しっかり出すことを忘れずに運動や半身浴、サウナなどでよく汗をかくことを心がけてください　　　　　　　　　　　 

  February 2, 2012

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  壁新聞　「体温を上げると健康になる」

   加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 体温を上げると健康になる低体温と病気の因果関係について分かりやすく解説した本であり家族や友人にも勧めています。。。スタッフ談　　　　　　　　　　　体温が1度下がると　　　　　　　　　　免疫力は３０％低下するあなたの平熱は何度ですか？※低体温は放っておくと、さまざまな病気を招くとても危険な状態ですあなたは健康体の平熱は何度か知っていますか？※健康な人の平熱は36.5度～37.1度の間が健康体の体温です　あなたの体温はこの範囲にはいっているでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　 

  January 26, 2012

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  木曜休診のお知らせ

  　　　　　加地内科クリニックでは、H24年4月より、木曜日休診となります。　(休診日が、日曜日・祝日・木曜日となります)皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

  January 22, 2012

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  壁新聞　「脂質異常症（高脂血症）」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　 脂質異常症（高脂血症）脂質異常症とは...　脂質異常症は血液中の中性脂肪（トリグリセライド）や　ＬＤＬコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）が基準より高い、　またはＨＤＬコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）が基準より低い状態のことをいいます　以前が高脂血症と呼ばれていました原因は...　さまざまな遺伝子的要素や体質、食習慣、運動不足、肥満などが　背景にあることが多いようです　他の病気や服用している薬の影響を受けることもあります放っておくと...　コレステロール値に異常があると　脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、狭心症、大動脈瘤、大動脈解離、閉塞性動脈硬化症　腎臓障害などの病気が起きやすくなります　中性脂肪値が高いと急性膵炎を起こすこともあります治療の方法は...　禁煙する　食生活を見直す　運動量を見直す　適正体重に近づける　内臓脂肪を減らす　薬物療法（食事療法と運動療法は不可欠）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  January 12, 2012

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  壁新聞　「体を温めて心身を元気にしよう」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を温めて心身を元気にしよう ☆冷えが体によくない理由「冷え」は主に血流が悪くなった状態体温を保つエネルギーが血流によって運ばれにくくなり体の表面や内臓が冷えてしまいます内臓が冷えることで免疫機能が低下し風邪をはじめ病気にかかりやすくなるほか代謝が低下し、太りやすくなるともいわれています ☆体が冷える生活をしていませんか？こんな生活習慣が体を冷やします・食事が不規則、好き嫌いが多い・夜更かしが多く、睡眠不足・運動不足である・ストレスの多い生活を送っている・薄着で過ごすことが多い・めったに汗をかかない ☆生活の中で冷えを改善しましょうポイントは下半身をしっかりと温めること[着る]下半身をあたたかくしよう　　　　「頭寒足熱」足腰を温め血行をよくしましょう　　　　腹巻や靴下で足元まで温かく[お風呂]むるめのお湯で血行促進　　　　３８℃程度のむるめにゆっくりとつかりましょう　　　　全身の緊張がほぐれ、血行が促進されます　　　　お風呂上りはすぐ靴下を履き足元から温めましょう　　　　しょうが湯に手足を浸すのも効果的[食べる]毎日の食事を見直そう　　　　朝食を摂りましょう　　　　しょうがやねぎなど血行を促進する食材を取り入れましょう[歩く]少しずつでも運動を　　　　歩く機会を増やす、屈伸運動をするなど無理のない範囲で始めましょう　　　　脚は第二の心臓です 

  January 5, 2012

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  年末年始メニュー　その２　「具だくさん汁」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　 材料4人分豚薄切り肉　　　１００ｇさつま芋　　　　２００ｇしめじ　　　　　１パック青ねぎ　　　　　　　２本水　　　　　３．５カップ昆布　　　４×１０ｃｍ角かつお節　　　　６～８ｇごま油　　　　　大さじ１味噌　　　　　　　３０ｇ七味唐辛子 ＜作り方＞　豚肉は２ｃｍ幅に切ります。さつま芋は小さめの乱切り、しめじは小房にわけ、ねぎは小口切りにします。昆布は細切りにしておきます。鍋にごま油を熱し、豚肉をしっかり炒めます。4に2を加えてさっと炒めます。5に水と3の昆布を入れ、ふたをして煮ます。芋がやわらかくなったら、味噌を溶き入れます。最後にかつお節を入れ、味を調えて火を止めます。好みで七味唐辛子をかけます。 １人分栄養価：　エネルギー：１６７ｋｃａｌ　たんぱく質：９．４ｇ　塩分：１．０ｇ 

  December 15, 2011

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  年末年始メニュー　その１　「大根寿司」

   加地内科クリニック年末年始は塩分と野菜不足に注意しましょう！クリスマス・お正月とイベントの多い季節ですが、野菜をしっかり食べて体調をととのえましょう。お寿司や汁ものも工夫次第で野菜たっぷりの減塩メニューに変身します。 　　　　　　　　　　　　　　　　  材料4人分干ししいたけ　　　　　4枚　A　戻し汁　　　１２０ｍｌ　　　しょうゆ　　　小さじ４　　　みりん　　　　小さじ４　B　酢　　　　　　９０ｍｌ　　　さとう　　　　小さじ４　     塩　　　　　　小さじ１しらす干し 　　　１０ｇ大根　　　　　　２００ｇ塩　　　　　小さじ１／２大葉　　　　　　　　10枚えび　　　　　　　　4尾酒油揚げ　　　　　　　　1枚炒り白ごま　　　　　1２ｇごはん　　　　　　５００ｇ　　 ＜作り方＞　　　　　　　　　　干ししいたけは水で戻して細切りにし、Ａで煮ます。しらす干しは熱湯をかけます。Ｂを合わせ、寿司酢を作っておきます。大根は太い目のせん切りにし、塩をふって10分程度置いてしんなりさせ、水気をしぼります。大根に「寿司酢」大さじ２をふりかけ、もう一度水気をしぼります。油揚げは湯通しして、細切りにします。海老は酒をふって茹で、ごまは粗くきざみます。炊き上がったごはんに残りの寿司酢をかけて寿司飯を作ります。７にしいたけ、しらす干し、大根、油揚げ、ごまを加えて混ぜます。　 9.　８を器に盛り、せん切りにした大葉とえびを飾ります。  １人分栄養価：　エネルギー：２８７ｋｃａｌ　たんぱく質：８．３ｇ　　塩分：１．８ｇ   

  December 11, 2011

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  スタッフ壁新聞　「60歳のラブレター」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　 「60歳のラブレター」長い時間をかけて築いてこられたご夫婦の絆や信頼、亡きパートナーに宛てた伝えたい熱い思いなどが綴られています心に深くしみる作品ばかりですページがすすむごとに、涙、涙、涙・・・すごくあったかい気持ちになります　　　　　　　　　　　　　　　　 

  December 8, 2011

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  スタッフ壁新聞　「おすすめ　BOOK」

  　　　　　　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おすすめ　BOOK「魂の処方箋」　（越智啓子・池川明　牧野出版）赤ちゃんは自分の人生を自分で選んで生まれてくるのです空の上からお母さんを見つけてやってきます自分の子供の過去生を色々想像してみて下さいなんだか楽しくなってきて思わず笑ってしまいます少しでも育児に悩んでいるならぜひ読んでみて下さい心が軽くなりますよ 「天才たちの共通項」　（小林正観・中村多恵子　共著　宝莱社）難しそうな歴史の本かなと思いましたしかし読んでみると・・・今では天才と言われる人たちの面白いエピソードが！天才たちは生まれた時から天才ではなかったのですお母さんや周りからの愛がいっぱいあれば子供はみんな天才なのですこの本を読んだらきっと自分の子どもも天才なことに気づきます　　　　　　　　　　　　　　　　

  December 1, 2011

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  「人の振り見て我が振り直せ」

  今月のスタッフ壁新聞のアップです「人の振り見て我が振り直せ」他人の言動のよしあしを見て、自分の振る舞いを反省し、直すべきところは改めよという教え。これはポピュラーなことわざですよね。皆さんも一度は言われたことがあるのではないですか？しかし最近では、相手の欠点のことはよく気が付くけれども、それを自分に置き換えて考えることができる人が減ってきたような感じが・・・自分にも気づけていない欠点が、きっといっぱいあるんでしょうね。自分が嫌だと思う他人の言動・態度、それを「自分がしているわけがない」という妄想を捨てて、「自分だって同じかもしれない」と疑いながら省みないと、客観的に自分を見ることはできないのではないでしょうか。現状を変えようという気がなければ、現状はいつまでたっても変わりません。本当に自分を変えたいなら、客観的に自分を見なくてはいけません。動機はどうであれ、変わりたいと思うことが大切で「小さなことからコツコツ変えていく」のでも「気づいたときだけ」でも何もしないよりは確実に進歩があるはずです。それに「人の振り見て我が振り直せ」は、何も悪いところを改めるばかりではありません。他人の良いところを自分も見習う、という意味も込められています。他人を見ていて素敵だなぁ～と思うところがあれば、それを自分も真似てみる。そうすれば悪いところはどんどん直せて、いいところはどんどん取り入れているわけですから、いい人間になっていけるんじゃないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　

  November 18, 2011

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  「エケコ人形」

  夏に注文して今月初めに届いたのがエケコ人形それまでは全く知らなかったペルーの願掛け人形そもそも知るきっかけになったのが池田勇太プロがサン・クロレラ クラシックで優勝した時に使用していた、オデッセイのホワイト・ダマスカスパターの先行予約を毎日ネットでチェックするのが日課になっていてたまたまその時に売れ筋ランキングで１位にエケコ人形とあってはて？何ぞや？とそのショップをのぞいてみるとテレビで紹介されてブームになった願掛け人形が再び違う番組で紹介されて再ブームで売り切れ店続出。。。らしくその時はまだ夏であったのにも関わらず、次回出荷予定は１２月下旬なんでも、これで?!結婚できたとか、願いが叶ったとかで幸運を引き寄せる不思議な人形らしい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月下旬なら自分へのクリスマスプレゼントになるかぁ♪と注文南米ペルー、ボリビアなどのアンデス地方の神様らしくペルーからの輸入品であるということで納期に時間がかかるそうな売れる！となれば出てくるのが偽物即納のところは怪しいらしいです・・・それはともかく、このエケコさん、欲しいもの、叶えたいことのミニチュアをぶら下げて願いを掛け尚且つ、毎週火曜金曜に霊力が高まるそうでこの日にたばこをくわえさせて願いを掛けるというものマルボロのメンソール説もありますがどの銘柄でも良いそうですちなみにエケコさんの左腕にぶら下がっているのはMINI　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たばこに火はつけなくても大丈夫で使いまわしもＯＫ！置く場所、向きの指定もありません笑ってるエケコさんにつられて自然と口角が上がるので運が巡ってきそうな予感♪

  November 18, 2011

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  「論語ブーム～子供たちに教えたい論語～」

  　　　　　　　　　　 最近、経営者の間で論語などの東洋思想がブームになっています。戦後教育の中 で失われたものを取り戻すかのごとく、熱心に学ぶ若い経営者が増えているとの ことです。現在、「孔子の一生」という映画が上映されていますが、中国でも孔子がみなおされ、孔子塾も設営されていると聞きます。 「致知」 12月号の特集は、「孔子の人間学」です。雑誌の中で、岩越豊雄氏と瀬戸謙介氏の対談が紹介されています。岩越豊雄氏は「子供と声を出して読みたい「論語」百章」、瀬戸謙介氏は「子供が喜ぶ「論語」」などの著書があります。 瀬戸謙介氏は、「瀬戸塾」という空手道場を運営しておられます。子供たちに空手を教えておられますが、文武両道を目指し、武士道や論語などの東洋思想も教授しておられます。子供たちは空手選手権で活躍し、さらに、有名私学学校にも進学するなど、大きな成果を収めておられます。 瀬戸氏は、「子供が喜ぶ「論語」」のなかで、こう述べておられます。  「論語」は奈良時代から先の終戦に至るまでの長い間、日本における道徳教育の基本であり、教育機関においてしっかりと学び続けられていました。したがって、ひと昔前の日本社会では、すべての日本人が「論語」を基盤とした共通の道徳観 を持っており、家族はもちろんのこと、全国民が根っこの部分で固く結ばれており、社会全体がとても安定していました。 しかし、戦後の教育現場において適切な道徳教育がなされなくなり、今まで常識とされてきた日常生活の規範、倫理観が崩壊してしまいました。(中略)　長い歴史の中でつくり上げてきた日本人の道徳や倫理観という生活規範だけでなく、人間として立派に生きていくには何が大切なことなのかという生き方にかかわる日本人の心を伝えなくなったがために、今や学校や家庭における教育の荒廃は目を覆いたくなるばかりです。 さらに  人としての生きる道、徳を説いた言葉に触れることで、背筋がしゃんと伸び、それを学び続けることで心の中に芯が生まれてくるのです。   最近、知人の経営者に聞いたのですが、就職活動に来る学生では、女子の優秀さが目立つそうです。男子は、「草食系」という流行語にみられるように、覇気のない学生が増えているとのことです。気骨のある男子が就活に来れば、取り合いになるという笑えない現状があるそうです。 現在、世界が動乱期を迎えており、これからの子供たちには、今までより過酷な社会の現状が待っていると予想されます。子供たちに受験勉強よりももっと大切なことを教えていくのが、大人たちの義務だと感じました。 小学生でもわかりやすい論語の推薦図書としては、 　安岡定子「こども論語塾」（明治書院） 全国各地でこども論語塾が開催されています。 　論語普及会→HP:　http://home1.tigers-net.com/rongo/ 　安岡活学塾→HP:　http://www.ymkj.jp/

  November 18, 2011

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