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今日も歩いて健康になろう

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ベルリン滞在記 第1話


ベルリンでの初めての子育て


まるで夢の世界


スリムな私との別れ・・序章


在外生活のオキテ!絶体絶命な私


ベンツで55!ドレスデン,マイセンの旅


私の初めてのケーキ作り


滞在記を書こうと思ったわけ


にんじんケーキのつくり方


ロンドンでバーゲン!


ロンドンの街の色使い


ロンドンの街角で何を叫ぶ?


みえ55流健康道場


心の健康私流


エネルギーが爆発するとき


ダイエットの成功には目標設定を


マル秘トレーニング日誌


オードリーのように歩こう


超回復の法則


平均寿命から考える健康づくり


私のエネルギーを放出健康法


正しいフォームで歩こう


二の腕を細くするには


身体を動かし疲れを取る方法


基礎代謝とは


スポーツ障害を予防しよう


スポーツ障害の予防その2


はりきりすぎに注意!


体重管理はダイエットの基本


元気ばあちゃんづくり!


私が疲れる時


健全な精神を保ちたいと思う私の頭の中


私が疲れるとき 3,4


運動はいつするのがいいのか(1)


人間の発達と老化


要は,やる気の問題だよ!


要は,やる気の問題だよ!2


腰痛予防のストレッチ


天見祐希さんのしなやかな美を目指す!


夏場の運動時の服装について


からだの線を整えるために


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安静時の脈拍数1


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さあ始めよう,第一歩!


運動を続けるコツ


1時間歩いてみよう


運動を続けるコツ2


ウォーキング自慢をしましょう!


ルーの法則


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肥満とは(1)


肥満とは(2)


肥満とは(3)


肥満とは(4)


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メタボリックシンドローム(1)


メタボリックシンドローム(3)


サラリーマンの生き残り作戦


美しい首筋を作るエクササイズ


わき腹シェイプアラセゴン♪


筋肉は脂肪よりも重いという話


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子どもに話そう健康のこと


子どもに運動のきっかけづくりを


エクササイズウォーキング1


腕の振り方


不定愁訴を改善


笑う力1 笑うにはメソッドがある


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笑う力3 基本メソッドは健康づくり


笑う力4 痛い笑いもある


笑う力5 みえらんじぇろの最後の・・


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笑う力7 嬉しい中高年になろう


笑う力8 みえ☆着苦心アリ


ガトーショコラ


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永井荷風という生き方


通勤ウォーキングでいこう


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デコルテダイエット


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脳を鍛える歩き方


脳を鍛えていい顔を創る


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綺麗を創るエクササイズ


ラジオ体操でデコルテすっきり


イケてるお腹を創る腹筋


イケてるお腹を創る腹筋 その2


お腹ポッコリを改善する腹筋


脚長効果絶大なエクササイズ


人生を楽に生きるためにストレッチ


ふくらはぎを伸ばす


腰痛、脚のむくみ改善


背筋を鍛え背中を美しくする


背中と肩のコリをほぐす


スロトレ


腕立て伏せ


背そらし


10分弁当(美味しい目玉焼き)


じゃがいもの煮っ転がし


スタンダードな卵焼き


牛丼弁当


肉そぼろ弁当


ブロッコリーをシリコンスチーマーで茹でる


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チンゲンサイのオイスターソース炒め


麻布の卵


新生姜の佃煮


そらまめの美味しい茹で方


紫蘇ジュース


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くじら汁


ジャージャー麺


完熟梅のジャムとシロップ


ミツ葉たっぷりレシピ


スイカカレー


美味しいふわとろたこ焼き


おからのコロッケ風


安いオージービーフを美味しく食べる方法


にんにくとベーコンの焼きうどん


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雛まつりのちらし寿司


鶏肉とジャガイモのチーズグラタン


タケノコのピリ辛炒め


美味しいナポリタンの作り方


焼きそば味のチャーハン


美味しいシイタケ昆布の佃煮


疲労回復(カフェインのとり方)


疲労感と疲労の違い


寝る前に食べない


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アルコールと睡眠


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眠る力をつけよう


早寝早起きの方法


睡眠不足は太りやすくなる


体内時計を整えよう


短眠ナポレオンは早く死んだ


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良く眠るためには朝の光を浴びる


朝日の効能


超簡単!おからのココアケーキ


おからのチーズケーキ


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4~5月の花(黄)


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6~8月ピンクの花


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6~8月赤,オレンジ系の花


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ダイエットとは


ダイエットのすすめ


脱・疲労講座


健康づくりと認知行動療法


2019年02月26日
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カテゴリ:ミンネ
おはようございます♪
お忙しい中で訪問頂きどうも有難うございます。
昨日はとても暖かくて、外を歩くときにコートだけでなく、
暑くてカーディガンも要りませんでした。
そこらじゅうの花が一気に開花して、垂れ梅など、とても綺麗に咲いていました。
今日も朝から8度以上もあって暖かいです。
スタッドレスタイヤ、全く活躍することがありませんでした。
いつ外そうかな?

夢が叶うまで157 あるものとないものを描く
夢が叶うまで157 あるものとないものを描く posted by (C)みえこ55

色々な描き方を自分なりの方法で描いています。
最近は、そこにあるものと、実際ないものを組み合わせて描くということに取り組んでいます。
絵の基本的な技術を鍛えながら、同時に創造力を働かせるという課題です。

今朝はnabegoro さんのメジロを描かせていただいただきました。
ささっと描いた走り描きのようなものですが、ここからまた次に繋がって行くと思います。
原案のようなものです。
ひまうさぎさんがメジロさんの背に乗って、大空に飛び立ちました。
気がつくとひまうさぎさんの背中にも小さな羽が出来ていました。
飛び立とうと言う気持ちから生まれてきたのでした。

nabegoro さん、素敵なショットを本当に有り難うございました。
http://photozou.jp/photo/show/270901/260380536


夢が叶うまで158 夢は叶っているものだ
夢が叶うまで158 夢は叶っているものだ posted by (C)みえこ55

絵を仕事にしていこうと考えてから、私は恥も外聞もなくこの場を借りて、
「夢が叶うまで」などというエッセーらしきものを書きはじめました。
その理由の一つには、沢山の人の前で公言することによって、
逃げ場をなるべく作らないようにするためという理由があります。
自分を追い込んでモチベーションを維持し続けるのです。
皆さんはどうか知りませんが、私の場合は無意識に過ごしていると、「今日はまあいいか…」
とか、「別に趣味でやっているからこんなもんで十分だろう。」などと考え始め、
やがてやめてしまったり。そんな事態になる可能性があると思うのです。
若かった頃にはそのことに気づかなくて、途中であきらめてしまったとがあり、
あのときやめずに食らいついていればなと思ったことがいくつあります。
そのいくつかは、途中でやめたというよりも中断したと言ったほうがいいかもしれません。
無意識にあきらめて投げ出したかと自分で思っていましたが、
若かりし日に抱いた夢はほぼ実現したり実現に向かって取り組んでいます。
その中の二つはダンスと絵でした。
いつか外国に住もうとか、そういう夢は実現しましたが、ダンスと絵に関しては、
何をもって実現したとするかによって、違ってきますね。
それらに取り組んでいるということだけでも半分は夢が叶っています。
あと半分はこれで生活が成り立つかどうかというところだと思います。
よく人に言われるのが「旦那さんが働いているのだから生活には困っていないのでしょう?
なのになぜ仕事にするのか?」と。
それは、多分子供の頃からの夢で自立した生活が送りたいとう夢があったからだと思います。
今の状況はとても自立しているとは言えないです。自立ってすごいなと思うのです。
それが一番難しい、最後の挑戦かもしれません。
母が認知症になる前は、「あんたたちの世話になどならない。」というのが口癖でした。
しかし、実際はそうではありませんでした。
最後の最後まで自分のことを自分で出来るのか?こればかりは努力だけでは難しいです。
しかし、できる限りのことはしていこうと思います。
認知症は生活習慣病です。母は看護師を長年してきましたが、その事は知りませんでした。
脳を鍛えることを意識して生活はしてこなかったのです。
好きなものを好きなだけ食べ、運動は嫌い。動くことは嫌いだったのです。
なるべくしてなったなと私は思いました。母と暮らした8ヶ月で、私は確信とまではいかないかもしれませんが、
日々の習慣が認知症につながったのだと。そう考えました。
それは食べることや寝ること、運動習慣のほかに、頭をどう使うか?ということも重要だと思いました。
母が何をどう感じてどう行動するのか?このことがよりはっきりとわかったことは、
私にとって人生がひっくり返るほど大きな発見でした。
母の世話をするのはとても大変だったのですが、おかげで、自分の後半の人生をどう生きるかを考える、
とてもいい機会になりました。ぼんやりしていた行き先がだんだん見えてきたのです。
弱音ばかり吐いていた事もありましたが、そんな暇があったら絵を一枚描くか、ダンスを一曲踊らねばと思います。
すごく思うのですが、子供の頃から抱いていた夢は、途中で忘れかけたりしていたものもありますが、
強く思ったかどうかわからないですが、それでも自分のどこかにあって、
そこに向かっていたと思います。なので、夢と言うものは叶い続けるものなのだと思います。
いつもうざいほど長いキャプションにお付き合い下さって本当に有り難うございます。

夢が叶うまで159 絵には魂が宿る
夢が叶うまで159 絵には魂が宿る posted by (C)みえこ55

絵を描きはじめて、色々なことを考えました。
下手くそな絵だなと思って、自信がなくなってしまったり、
思った通りに描けたら自分は天才だ!などと思ってみたり。(笑)(笑)(笑)ですよね。
しかし、出来上がった絵は、どんなにたどたどしい線で描かれていたとしても、
それは私にとっては一つ一つ勇気をもって挑戦した証であり、いとおしいものだと思います。
なので、どんなに描き損じた絵であっても捨てられないほどいとおしいです。
気に入らないからと言って、自分の作品を投げつけて壊してしまう陶芸家の方がいますが、
長年の主婦生活がそれをさせません。何かに生かせるかもしれないと思ってみたり、
やはりいとおしさが残るのです。

さて、昨日描いた絵はトキゾウさんのネコヤナギです。
ネコヤナギも無条件に好きです。ときめきます。
ありきたりのオヤジギャグ、猫とネコヤナギです。
描いていて思ったのですが、無意識に猫をネコヤナギ色にしていました。
いつも色を選ぶとき、すごく迷うことがあるのに。
もしかしたら猫はネコヤナギの化身なのではないと…

この絵も実はおしゃかになるところでした。
私が風呂に入っている間に、息子がテーブルの上で水をこぼし浸水しかけていたのです。
ネコヤナギの数ミリ手前のところで浸水がストップしていました。
今度から絵をテーブルの上に置きっぱなしにして席を立たないよう注意せねば。

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最終更新日  2019年02月26日 21時23分12秒
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