セルフケア美人*日記

今週は６月の第１週目でしたね。

東京の吉祥寺をはじめ、全国各地で産後のボディケア＆フィットネス教室の

第１週目が開催されました。

全国のお教室はコチラから見られます☆


各インストラクターのページでは、その模様が報告されています。


私も数ヵ月後にはそのような記事を書く立場になりたい、と

日々の鍛錬や勉強に励んでいるので、

それらのページを読んで、咀嚼しながら、

このプログラムについて、深く勉強していくのであります。



第１週目の内容は、

０時間目　１０秒自己紹介
　　　　　　これから４回にわたり同じ時を過ごしていく仲間たちに、
　　　　　　まずは名乗ってご挨拶。

１時間目　バランスボールエクササイズ
　　　　　　ボールに座って弾みながら、手や脚を動かして汗をかいていきます。
　　　　　　初めてだと、弾むなんて！？とおっかなびっくりだけれど、
　　　　　　みんなでやると、楽しいんです！

２時間目　「ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ」　　　　　　
　　　　　　コミュニケーションのワークです。２４時間以内にあった良かったことを
　　　　　　振り返って書き出し、そのエピソードをひとつずつ話しながら、
　　　　　　もう一度、ちょっとディープに自己紹介です。

３時間目　「体型は選べる」
　　　　　　セルフケアのスキルの時間。自分のなりたい体型の作り方について
　　　　　　お伝えしています。赤ちゃんの世話をしながらでもできる、
　　　　　　筋肉を使いながら体を動かす方法もみんなで実践！


初回ということで、みなさん始めは緊張されているもようです。

なにより、朝自分の身支度を整えて、赤ちゃんの支度も整えて、

大荷物を持って出かけてくるだけで、一仕事！

それだけで、リッパな産後のリハビリになってます。


そして、クラスで体も頭もフル回転させていくうちに、

緊張はどこへやら、スッキリと明るく、同じ仲間としての連帯感も生まれたりして、

あっという間に２時間終了～。


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遠い北海道にいて、各地の模様を追体験している日々ですが、

それだけでは自分でそのクラスを実現化することはできないのです。

実現化するための行動！！

着々と進めております。


別海町・中標津町をはじめ、釧根地方のみなさま、

いましばらくお待ちくださいませ。

産後の女性をケアするためのお教室、開きますからね！