セルフケア美人*日記

今日はバランスボール体験会、無事行いました。

初めての方２名を含め、７名の女性が集まってくださいました。

ありがとうございました



まずは、自己紹介から。

お名前、産後～ヶ月（～年）、今日の目的や前回の感想など一言、

を順番に言っていただきました。



振り返って思うと、この時間はあるのとないのでは、全然ちがう。

ない、のは想像でしかありませんが、もしやらなかったら、を考えると、

その後の時間に参加者のみなさんの名前を呼んで声をかけるのに、

心の準備ができないかも、と思いました。

参加者のみなさんにとっても、挨拶をすることで、

さあ、始まるぞ、という気持ちが整ったり、

この時間を共有する仲間意識が芽生えたりするという効果があると思います。



そして、バランスボールエクササイズをたっぷり行いました。

初めての方は最初はおそるおそるでしたが、

すぐに慣れてどんどん動いていらっしゃいました。

前回ご参加の方は、弾み方からして違い、大きく弾めていました。

結構間があいたのに、すばらしい！

最後の方では、全員動きがびしっとそろって、とっても美しかったです



残り時間３０分に駆け足で、コミュニケーションのワークと、お腹の話もいたしました。

コミュニケーションのワーク“ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ”では、

絵を描いて、２４時間以内にあったよかったことをキーワードで書き出し、

２人組みになって、エピソードを３０秒ずつ語りあいました。

短時間でも自分を振り返ってみることで、気づけたことがいろいろとありましたね。

ぜひ、おうちでもパートナーとやってみてください

そして、骨盤を起こして、すっきりしたお腹にして、暮らしてみてくださいね。



私も今日の体験会でまたいろいろな反省点がありました。

今後に活かしていけるように、また改善していきます。

そして、次回、来週の水曜日に行うことになりました！

１度参加したかたも、まだ参加したことのない方も、ぜひお越しください！

定員に達したら締め切りますので、お申込みはお早めにお願いいたします



☆★☆バランスボール体験会のお知らせ☆★☆

日ごろ運動不足だなあ・・・と感じている女性に！
バランスボールに乗って、楽しく弾んでみませんか？
有酸素運動で、カラダもココロもスッキリしますよ♪

日時　：　７月１６日（水)　１０時００分～１２時００分

場所　：　別海町民体育館　２階　研修室

対象　：　女性
　　　　　　（ 生後２～６ヶ月の赤ちゃんはご一緒にどうぞ。
　　　　　　　それより大きいお子さまは、信頼できる方に
　　　　　　　お預けになって、単身でご参加ください。
　　　　　　　今回は、お子様１人につき３００円で託児も承ります。）

定員　：　８名

内容　：　バランスボールに座って、弾みながらのエクササイズ。
　　　　　　　関節に負担をかけることなく、筋肉を鍛えられる！
　　　　　　　骨格のゆがみがとれたり、脂肪燃焼効果もアリ！
　　　　　　　汗をたっぷりかいて、気分も爽快！

　　　　　
講師　：　藤井　みほ　　プロフィールはこちらです。

参加費は無料ですが、体育館の使用料１００円はご負担ください。

申込みをされる方は、こちらまで、
以下の項目をコピー＆ペーストして、ご記入の上、
送信してください。

*******************************************
●参加するかたのお名前

●赤ちゃんのご同伴　　有　・　無　　（生後　　　ヶ月）

●託児のご希望　　　　有　・　無　　（　　　　　　歳）

●電話番号（できれば携帯も）

●PCメールアドレス