セルフケア美人*日記

今日はバランスボール体験会を別海町民体育館で行いました。

８名の女性と赤ちゃんが１名、参加してくださいました。

ありがとうございました！



最初は１０秒で自己紹介。

名前、産後～ヶ月（～年）、今日の意気込みや前回の感想などを

順番に話していただいたのち、ボールエクササイズスタート。



エクササイズは姿勢の確認から。

何回か来ていただいている方に聞く、はずだったのに、

ひとつだけ聞いて、あとは結局自分で言ってしまいました～。

２回目、３回目のみなさんは、弾みも大きくなって、動きもすいすい！

初めての方は、ええ～っと驚いていましたけど、

最初はみなさん、おっかなびっくりでしたよね。

それが、あんなにしれっと弾めるようになってしまうんです。

今日だけでも、最後のほうにはみんなで動きがぴったりそろって、

すんばらしい出来でした！



そして、のどを潤したあと、シェアリングというコミュニケーションのワークをやりました。

人生・仕事・パートナーシップという３つのテーマからひとつ選んで、

２人組になって３分間語り、聞いている人はメモをとって４５秒に要約しました。

みなさん、意外と言葉が出てこない感じもありましたが、

やってみることで、心の底に眠っていた思いが湧き上がってくると思います。

このメンバーでもう１回やってみたいですねー。

きっと２回目はもっと語れて、盛り上がるんじゃないかな～。

おうちでも一人で、あるいはパートナーとやってみてくださいね。



そして、最後に肩コリを自分で治す方法を実践しました。

自分の筋肉を動かすことで、首や肩周りの老廃物を流してあげられます。

やったあとは、スッキリしますよね。

ポイントは肩甲骨と首筋の筋肉＝胸鎖乳突筋！

ちょっとした時間にぜひやってみてくださいね。



そして、アンケートに感想やご意見を書いてくださり、ありがとうございました。

来週試験だとお話したら、励ましの言葉も沢山いただいて、

とっても嬉しかったです！



この体験会はしばらくお休みして、次は９月に行う予定です。

来月、みっちり勉強して帰ってきますので、

出産後の女性で、運動してスッキリしたいみなさま、

自分の心と体を大切にしたいみなさま、

楽しみに待っていてください！