セルフケア美人*日記

昨日、今日と別海町のすくすく学級で、

産後のセルフケアについて、参加者のみなさまにお伝えしてきました。



昨日は西公民館で、０歳から３歳児の子を持つ女性たちが１３名、


今日は中央公民館で、１歳児の子を持つ女性たちが８名集まりました。


学級のはじめは、親子で今年度の歌「世界中のこどもたちが」から。

振りも決めてくださっているので、安心して楽しめます。

こういう時間も思いっきり活用すると、体を動かせていいですよね。

恥ずかしさや、覚えられない～、なんていうのは、おいといて♪



その後、紙芝居や絵本、手遊びをしたところで、

ごきげんな子どもたちは、スタッフさんのもとでおもちゃ遊びに、

母たちは今月の学習です。

「基本的な生活習慣を見直そう」というテーマでした。

やっぱり、早寝・早起き・朝ごはん、なんですよねえ。



そして、産後のセルフケアの時間をいただきました。

産後のセルフケアって？というところからお話しした後、

２人組で自己紹介をして、

姿勢と体型の話、肩こりのセルフケアを行いました。



アンケート用紙に記入していただいた感想をいくつかご紹介しますね。

藤井さんのお話を聞いて心が軽くなりました。
エクササイズもぜひ家でやってみたいと思います。

セルフケアはかなりきつかったですが、
肩がすっきりし、体もかるくなったような気がします。

ほんの少しのエクササイズであんなに変わるなんてビックリ！
日ごろいかに自分の姿勢が悪いかわかりました。

自分の日ごろの姿勢を気にしていこうと思いました。
小さなことから少しずつ、チリもつもれば山となる。
がんばろうと思いました。



みなさんにそれぞれに受け取っていただけて、とても嬉しいです。

ぜひこの場で終わらせず、今後の生活に活かしてほしいと思います！



出産をきっかけに、自分の健康を自分でケアすることが大切、とお話ししました。

子どもをケアする立場になったからこそ、

自分を大事にしてほしい。

そうすることで、子どもにも夫にも周囲の人にも、ずっとやさしくできるし、

自分自身の活力もわいてきます。



今日お伝えしたことは、ほんのちょっとの時間でできたり、

時間をとらなくてもできる、ながらエクササイズ、なので、

ここから始めてみてくださいね。



そして、もっと体力をつけたい、体を引き締めたい、自分を見つめ直してみたい、

という気持ちがわいてきたら、

産後のボディケア＆フィットネス教室でお待ちしています！



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