セルフケア美人*日記

今日は蒸し暑くて、思わず扇風機を回しましたが、

他の地域はこんな暑さじゃないんだろうな～。

もうすっかり涼しい夏になれてしまいました。



昨日は産後白書が新聞に載ったことに驚き、朝から興奮しましたが、

そのまま張り切って、別海町バランスボールエクササイズを行ってきました。

４回目にして、最終回。

皆勤賞の方は３名、初めての方も２名交えてみんなで汗を流しました。



フルコースのエクササイズを終えて、リラックス＆深呼吸。



初回は筋肉痛が３日位ぬけなかったのが、

３週目のあとは筋肉痛にもならなかった、と聞きました。

それだけ、体がエクササイズになれ、筋肉が強くなったんですね。



だからといって、ラクラクできるほどではなく、

めいっぱい体を動かして、酸素をたっぷりとりこんで、

たくさん汗をかけるのです！



私もいまだに筋肉痛になることができます。

筋肉痛にならない程度に体をほぐすこともできます。

自分で運動強度を選ぶこともできるんですね。



おうちでボールエクササイズを初めた方も！

体を動かす気持ちよさに目覚めて、

自分の体を動かすことで、快適な状態にしておくという習慣が身についたら、

これからの人生、健康にすごせますね！



町の講座でエクササイズをやらせていただく機会を得られて、

感謝しています。

ありがとうございました！

私が開催しているクラスもがんばりますよ。

こちらはエクササイズだけではなく、脳を活性化するワークも行い、

体と心の両方からサポートしています。

こちらもよろしくお願いします。





＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【９月・中標津クラス】４・１１・１８・２５日（金）１０：００～１２：００　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【９月・別海クラス】２・９・１６・３０日（水）１０：００～１２：００　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。








『出産で美しくなる～マドレボニータの産後ボディケア』吉岡マコ　著・出演
産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を４週分収録したＤＶＤに、
わかりやすくまとまった内容と熱いメッセージ満載の小冊子がセットになっています。
おうちでのセルフケアのお供にぜひ！　プレゼントにも素敵です☆


『産褥記』　吉田紫磨子　著　　出産当日から１ヶ月にわたるリアルな記録。産後の予習にはもってこいの１冊です。
↓↓↓にご来店ください♪




『産後白書』　　出産直後からの身体の状態と夫婦関係についてリアルな産後大調査！
個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金を募っています。