セルフケア美人*日記

こんにちは。藤井みほです。

週末は雪と強風で大変でしたね。

この冬は、雪が降ったー！という日があまりなく、

自前の滑り台も作れないくらい雪が少なかったので、

風がおさまってからは長男が喜んで雪かきをしていました。



遊びならいいですが、大人にとっては力仕事の雪かき。

今日の午前中は体育館で、夜は保健センターで

バランスボールエクササイズの講師をしてきましたが、

参加者の方の中にも「腰が痛い」という方が何名かいらっしゃいました。



午前中は還暦前後のみなさまが中心のグループでのエクササイズ。

ふだん運動をしていらっしゃるそうなので、

難しい！と笑いながらも、スムーズに弾んで楽しんでいらっしゃいました。



夜は「冬季アラカルト運動教室」、先週に続き２回目でした。

前半はバランスボールでたっぷり汗をかき、

後半はリズム運動のエアロビクス。

２０名超の輪でそろって弾む光景は壮観でした。



有酸素運動２つでぐったり、していませんよね？

帰られるときの声とお顔はすっきり爽快☆といった感じで、

運動した充実感にあふれていたように見えました。




リズム運動の様子。毎週（火）午前中に体育館でサークルもやっている先生です。




私が使っているバランスボールはこちら。



ギムニクの５５ｃｍ。写真はカラフルですが５５ｃｍは赤のみ。

透明のはオプティボールという名前です。

素材が丈夫なので、テンポよく弾むことができます。

空気入れのポンプもお忘れなく。



私はみなさんに水分補給と汗をよく拭くようにと言っていたのですが、

自分が汗で冷えてしまって、あわてて着ていた服とハラマキを脱ぎ、

ハラマキのおかげであまり濡れていなかったシャツの上にパーカーという格好で

その後を過ごしました。



汗をかきそうなときには、水分、タオル、そして着替えも必需品だというのを

改めて思い知りました。



私も今日はたっぷり動いたので、筋肉痛になるかも。

痛いところが出てくる方もいらっしゃるでしょうが、

体をたっぷり使った証拠なので、いいものと考えて、自分をほめて下さいね。







産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

３月クラス　　毎週（水）１０：００～１２：００　る・る・るにて　　残席２です

詳しくはこちら♪