【ノンカーボンダイエット】13日目食事編
『ノンカーボンダイエット』13日目の食事朝食・ささみ140g・白菜200g・とうふ100g(ポン酢で)間食・ブラックコーヒー・ゆで卵(塩)昼食・イカ120g・ささみ110g・キャベツ150g・油5cc(塩・胡椒)夕食・ホタテ140g・レタス200g・きゅうり40g・水菜(ノンオイルドレッシング)・ちりめんジャコ30g【本日のカロリー】 約830kcal【たんぱく質】 推奨量の164%【炭水化物】 31g(取って良い分量は30gと決められている)昼がキツイ~~~~量的には、イカ一杯にささみ一本半位なんだけどイカはお腹に溜まるぅで、キャベツを両手にてんこ盛りって感じなんだけどお腹がパンパンになるよお昼の肉・魚の量を増やした事によって1日のカロリーが100kcal程多く。。。それでも普通に取るべきkcalの40%程度の摂取です本日の日記『6日朝の計測と感想』はコチラ『今日の午後は。。。(*^^*) 』はコチラ