みけねぇ的ぼちぼちらいふ

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋パイン＋フルーツカクテル、ふすま入り食パン1枚＋ガーリックマーガリン
昼：白飯、アジの干物、ピーマンと人参と玉ねぎの味噌味ソテー
夜：玄米飯、ピーマンと人参と玉ねぎの味噌味ソテー、ゆで卵1個、レタスとトマトとチーズのサラダ、マンゴーバナナアイス
おやつ：ふすま入り食パン1枚＋バター＋パインジャム

体重：53.6kg
体脂肪：21.4％


小麦ふすま（小麦の外皮部分）入りの食パンを食べているせいか？、腸の働きが良い感じ・・・(笑)
つか、今週は昨日までずっと悪すぎだったってのもアリ(^^;
なんたって、小麦ふすまちゃんは食物繊維50％含んでますからねぇ・・・
混ぜすぎると食感が悪くなるので、ま、粉の1割程度ですかねぇ。

今日は小麦胚芽入りでパンを焼こうかな、なぞと計画中。

で、帰宅後用意を始めて。
小麦胚芽を1割ほど入れて、パウンド型で焼いてみた。
上だけ焼けすぎて、側面焼けず。
あ～、やっぱちゃんとしたオーブンが欲しい・・・

火曜に買った「I.V.(アイベジィ）」のマンゴーバナナ、純植物性でヘルシーな感じ、ですが、カロリーはしっかりと236kcalあるですよ。
普通のハーゲンダッツとかと一緒くらい。
カロリー云々では意味ナシ？
でも、シャーベットよりは濃厚、マンゴー好きにはよかですね。

ハーゲンダッツ季節限定「マンゴー＆ココナッツ」、ココナッツは嫌いじゃないけどココナツミルクはあまり好きじゃないので、こっちのほうがいいかな・・・
（でも3割引とかないのでやっぱハーゲンダッツに軍配、しかもカロリーは160kcalなので更に軍配！）

つか、そんなしょっちゅう買って食ってたら確実デブります！(苦笑)
最近はすっかりアイス太りじゃないですかねぇ、ワシ(--;)