朝:ヨーグルト+バナナ1/2本+りんご1/4個+びわ+パイン
昼:玄米粥、甘塩鮭、豚挽肉の炒め、温野菜サラダ(人参、ブロッコリ、かぼちゃ、インゲン)
夜:温野菜サラダ(人参、ブロッコリ、かぼちゃ、インゲン)+きゅうり1本+トマト小1個、あおやぎのマリネ、びわ2個
体重:53.4kg
体脂肪:22.2%
ここんとこ夜にアイス食ったり歯止めが利かなくなってきてる(苦笑)ので、かな~り制限かけたいと思います。
野菜中心腹八分目、甘いものは週に1度だけ。
夜ヨーグルトにしてみるか・・・(でもそうすると朝食の準備が大変?)
う~む、って感じです(^^;
今日はおやつナシで乗り切った~(えらい)
といいつつも、夕食はあれ食べて、などと考え中(笑)
で、結局野菜・果物と貝類のみということで。
ただ量はどんぶり1杯とかそのくらい(笑)
(食いすぎ?)
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Last updated
June 21, 2005 12:36:19 AM
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