朝:ヨーグルト+バナナ1/2本+パイン+梨1/6個+プルーン2個、紅茶花伝ロイヤルミルクティ
昼:ゆで栗
夜:オクラ納豆+卵、雑穀玄米飯、チャウダー(鶏肉、玉ねぎ、パプリカ、人参、セロリ、大豆、ホワイトソース)、筑前煮(筍、サトイモ、人参、椎茸、レンコン、いんげん、豚肉)、鮭とグリンピースの炒り卵
今日のサプリ
朝:フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒、αリポ酸1粒
夜:フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒、αリポ酸1粒
体重:52.4kg
体脂肪:23.8%
歩数計カウント:4000
消費カロリー:130kcal
大自然満喫回数:3回
3連休初日、だるっとしてます・・・(笑)
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