朝:ヨーグルト+バナナ1本+りんご1/3個+パイン+苺2個
昼:海鮮太巻4切れ、お吸い物+小松菜のおひたし
夜:麦入り粥、まぐろのあら煮、鶏と大根の煮物、鶏の唐揚げ
おやつ:胚芽パン1個、みかん1個
今日のサプリ
朝:フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒
歩数計カウント:12400
消費カロリー:414kcal
体重:53.3kg
体脂肪:21.8%
大自然満喫回数:2回
今日からLIVE3連チャンでございます・・・
疲労は翌日に残さないようにしないと(^^;
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