[ダイエット・食べ物]の記事一覧 | みけねぇ的ぼちぼちらいふ

ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺3個＋キャラメルグラノラ昼：豚大根、ゆで卵、スナップエンドウ夜：パエリア、きのこのクリームスープおやつ：一口薄皮饅頭今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％大自然満喫回数：1回

March 18, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：豚大根、ゆで卵、スナップエンドウ昼：ご飯、ひじきの煮物、クリームコロッケ夜：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺3個＋キャラメルグラノラおやつ：クッキー、アーモンドチョコボール今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％大自然満喫回数：1回

March 17, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：豚大根、豆腐・トマト・ツナゆで卵のサラダ昼：緑茶ご飯、レンコンのきんぴら、肉豆腐、銀鮭の塩焼き、きのこといんげんのかき揚げ夜：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺3個＋キャラメルグラノラ、パウンドケーキおやつ：アーモンドチョコボール今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％大自然満喫回数：2回歩数計が壊れて、カウント不可になりました・・・(泣)一昨日、トイレで思いっきり落としたのが原因かなぁ。扱いがぞんざいだといけませんねぇ、はぁ。夏に友人からもらって、半年の命でした(泣)

March 16, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ビーフシチュー（牛肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリ）＋マカロニ昼：ご飯、クリームコロッケ、せんキャベツ、豚の味噌漬け焼き、バンバンジーサラダ、ひじきの煮物夜：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺3個＋キャラメルグラノラ、パウンドケーキおやつ：アーモンドサブレ、アーモンドチョコ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％大自然満喫回数：1回今日のお昼も、某Ａ課長が「食べていいよ」というので仕出し弁当をGet～(^^)(笑)皆様のご厚意で生かされてる、みけねぇさんなのでした・・・(爆)

March 15, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：カステラ1切れ、イタリアン焼きそば（フィッシュソーセージ、キャベツ、人参）昼：ビーフシチュー（牛肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリ）、緑茶ご飯、レンコンのきんぴら、肉豆腐、銀鮭の塩焼き、春雨サラダ、キャベツときゅうりの浅漬け夜：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺3個＋キャラメルグラノラおやつ：Chococo1枚、みかんサブレ3枚、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：-消費カロリー：-cal大自然満喫回数：2回今日のお昼は、同じ部署のおじさまが「食べていいよ」というので仕出し弁当をGet～(^^)(笑)持参のシチューとあわせてゆえ、少々食べ過ぎかも・・・

March 14, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：カステラ2切れ、カフェオレ、りんご1/3個昼：ビーフシチュー（牛肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリ）夜：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ、イタリアン焼きそば（フィッシュソーセージ、キャベツ、人参）おやつ：Chococo4枚今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：10720消費カロリー：398cal大自然満喫回数：0回

March 13, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：カステラ1切れ昼：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ夜：ツナとキャベツとしめじのパスタ、ビーフシチュー（牛肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリ）、フルーツロールケーキおやつ：みかんチョコサンドクッキー今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：4300消費カロリー：143cal大自然満喫回数：1回

March 12, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個昼：菜の花ちらし寿司、白菜と大根のスープ、ニラとちくわの卵とじ夜：ビーフシチュー（牛肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリ）、カステラ1切れおやつ：カステラ1切れ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：5000消費カロリー：158cal大自然満喫回数：1回

March 11, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：ダイエットプチシェイク（ベリー）＋牛乳夜：菜の花ちらし寿司、トロカツオの刺身、白菜と大根のスープおやつ：Chococoビスケット6枚、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.9kg体脂肪：23.0％歩数計カウント：9850消費カロリー：372cal大自然満喫回数：2回

March 10, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン2個＋キャラメルグラノラ昼：カフェオレ夜：ホワイトソースとチキンライスのドリア（ブロッコリ、人参、玉ねぎ、ウインナー、グリンピース、チーズ）、ラム肉のソテーおやつ：Chococoビスケット6枚今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：11150消費カロリー：432cal大自然満喫回数：2回

March 9, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン2個＋キャラメルグラノラ昼：ダイエットプチシェイク（マンゴー）＋牛乳夜：ホワイトソースとチキンライスのドリア（ブロッコリ、人参、玉ねぎ、ウインナー、グリンピース、チーズ）おやつ：カフェオレ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：10180消費カロリー：384cal大自然満喫回数：2回

March 8, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン2個＋キャラメルグラノラ昼：五目釜飯、肉じゃが、イカの天ぷら、レンコンのきんぴら夜：ウインナー・玉ねぎ・ブロッコリ・人参のグラタンおやつ：ミニつぶあんパン3個今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：9370消費カロリー：356cal大自然満喫回数：0回

March 7, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：五目釜飯、さつま揚げ、ふきと筍の煮物、レンコンのきんぴら、春雨サラダ、ミニ大福夜：ブロッコリと枝豆とちくわのサラダ、オレンジジュース、ミニつぶあんパン2個今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：8890消費カロリー：334cal大自然満喫回数：1回

March 6, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ミニクロワッサン、レーズンマフィン、ブルーベリージャムトースト、スクランブルエッグ、ウインナー、ポテトグラタン、人参グラッセ、レタス＋きゅうりのマリネ＋ポテトサラダ、ヨーグルト、メロン、オレンジジュース昼：なし夜：グリーンアスパラと海老のリゾット、シーザーサラダ、マンゴプリン＋アイスクリーム＋フルーツのカクテル、アイスレモンティ今日のサプリ朝：-夜：-体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：4820消費カロリー：143cal大自然満喫回数：0回

March 5, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋マンゴー＋キャラメルグラノラ昼：なし夜：海老と豚肉の生春巻き、ナシゴレン、タイ風焼きそば、マンゴーシャーベット今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：-消費カロリー：-cal大自然満喫回数：1回

March 4, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋マンゴー＋キャラメルグラノラ昼：ご飯、さばの味噌煮、野菜の煮物、みそ汁夜：鶏肉・白菜・ニラ・長ネギ・椎茸・ごぼうの味噌煮込み、金時豆入り白米粥、ハーゲンダッツアイス・黒ごまおやつ：オレンジケーキ1個、ゆかり1枚今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：9870消費カロリー：376cal大自然満喫回数：0回

March 3, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋マンゴー＋キャラメルグラノラ昼：ご飯、野菜のかき揚げ、昆布の佃煮、コールスローサラダ、みそ汁夜：鶏肉・白菜・ニラ・長ネギ・椎茸・ごぼうの味噌煮込み、金時豆入り白米粥おやつ：アップルリングミニ1/2個、オレンジケーキ1個今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：11470消費カロリー：433cal大自然満喫回数：0回

March 2, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋マンゴー昼：鶏肉・白菜・ニラ・長ネギ・椎茸・ごぼうの味噌煮込み、金時豆入り白米粥夜：豚大根、大根と枝豆と人参のサラダ、金時豆入り白米粥、アップルリングミニ1/2個おやつ：オレンジケーキ1切れ、ゆかり1枚今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.9kg体脂肪：23.0％歩数計カウント：10620消費カロリー：398cal大自然満喫回数：2回

March 1, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：グリンピースご飯、豚と大根の煮込み夜：鶏肉・白菜・ニラ・長ネギ・椎茸・ごぼうの味噌煮込み、金時豆入り白米粥おやつ：オレンジケーキ2切れ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：9330消費カロリー：347cal大自然満喫回数：1回今週のおやつは先週焼いたオレンジケーキ。失敗さらさらママレードを煮詰めて砂糖替わりに使って焼いたもの。作り方は適当です(笑)久々にパウンド型（紙）で焼いたので、温度と時間を微妙に間違えて・・・もう少し低い温度で焼いたほうが良かったみたい(^^;かなりしっかりと焼き目がついて、固くなってしまった。今度リベンジしよう(苦笑)

February 28, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：バナナ1本、ぶどうのクッキー4個昼：ごはん、ほっけ焼、五目ひじき夜：鶏肉・白菜・ニラ・長ネギ・椎茸・ごぼうの味噌煮込み、カシスのケーキおやつ：オレンジケーキ2切れ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：-消費カロリー：-cal大自然満喫回数：2回

February 27, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/4個＋パイン＋プルーン1個＋キャラメルグラノラ、チーズとミートソースとインゲンのマフィン、オレンジジュース昼：なし夜：親子丼、みそ汁、サラダ（ポテト、ごぼう、おからと豆、中華春雨、レタス、キャベツ、トマト）今日のサプリ朝：-夜：-体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：-消費カロリー：-cal大自然満喫回数：1回

February 26, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：グリンピースご飯、豚と大根の煮込み、卵焼き夜：牡蠣の味噌鍋（牡蠣、白菜、長ネギ、豆苗、椎茸、ブナピー、うどん）おやつ：フルーツとチョコムースのケーキ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：-体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：2920消費カロリー：88cal大自然満喫回数：1回

February 25, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：なし昼：ご飯、チキンカツ、せんキャベツ、八宝菜夜：鶏ごぼう炊き込み御飯、きんぴらごぼう、メンチカツ、卵焼き、オレンジケーキ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.6kg体脂肪：23.1％歩数計カウント：11470消費カロリー：555cal大自然満喫回数：1回今日は仕事にもかかわらず、なんちゃってプチ断食実行中～（一応、昨夜の夕食も控えめ・・・？(苦笑)）午後はお休みにしてエステ＆お風呂に行くので、相乗効果出るかな～、などと思い(^^;と思ったのだけど、お昼の仕出し弁当を頂いてしまったので・・・なんだかんだと食べてしまった(--;)

February 24, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：鶏ごぼうの炊込みご飯、大根煮と豚の角煮、ほうれん草のおひたし、ナス・チンゲン菜・えのき・豚挽き肉の炒め物夜：白米粥、ナス・チンゲン菜・えのき・豚挽き肉の炒め物今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.8kg体脂肪：23.1％歩数計カウント：11930消費カロリー：432cal大自然満喫回数：3回

February 23, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：ご飯、豚のしょうが焼き、ほうれん草のおひたし、野沢菜漬夜：白米粥、きんぴらごぼう、ナス・チンゲン菜・えのき・豚挽き肉の炒め物、ゆで金時豆おやつ：さつまいものクッキー、ミルクココア今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：9300消費カロリー：354cal大自然満喫回数：2回

February 22, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋プルーン3個＋キャラメルグラノラ昼：ご飯、いわしの天ぷら、ロールキャベツ、せんキャベツ、いかの煮物、山菜のおひたし夜：チキングリル＋ほうれん草のおひたし＋ゆで金時豆＋トマト1個おやつ：抹茶マフィン1個、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：8900消費カロリー：334cal大自然満喫回数：1回今日のお昼は風邪で休んだ人の分の仕出し弁当を頂き～(^^)（またかいっ）なにげに、いわしの天ぷらがウマ～でした。

February 21, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン昼：鶏ごぼうの炊込みご飯、大根煮と豚の角煮、きんぴらごぼう、ナス・チンゲン菜・えのき・豚挽き肉の炒め物夜：チキングリル＋ほうれん草のおひたし＋ゆで金時豆、カレーコーンスープおやつ：抹茶マフィン1個、ミルクココア今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.8kg体脂肪：23.0％歩数計カウント：9600消費カロリー：368cal大自然満喫回数：1回

February 20, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋キャラメルグラノラ昼：サーモンのグリル・ほうれん草のソテー、レタス・トマト・人参・ブロッコリ・ポテトサラダ・コーン、インゲン・ヤングコーン・タコのマリネ、プチパン1個、かぼちゃのポタージュ、アイスティ、パウンドケーキ夜：ウインナ・キャベツ・人参・じゃがいものスープ煮、ガーリックトースト、オレンジジュースおやつ：チャイ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：14200消費カロリー：496cal大自然満喫回数：1回

February 19, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：なし昼：りんご2/3個、バナナ小1本夜：白菜・人参・きのこ・大豆・油揚げのみそ汁、抹茶マフィン1個おやつ：Fran1袋今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.7kg体脂肪：24.8％歩数計カウント：4200消費カロリー：138cal大自然満喫回数：1回

February 18, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋キャラメルグラノラ昼：山菜おこわ、大根煮と豚の角煮、鶏の唐揚げ、ひじきの煮物、水菜のみそ汁夜：白菜・人参・きのこ・大豆・油揚げのみそ汁おやつ：Fran1袋今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：-kg体脂肪：-％歩数計カウント：-消費カロリー：-cal大自然満喫回数：0回今日のお昼は昨日買ったものを詰めて、っと(苦笑)みそ汁に水菜のおひたしをたっぷり（おそらく3株分くらい・・・）投入～(^^)水菜サラダにしたら、大きなサラダボウル1杯分くらいにはなったと思われまっす(笑)

February 17, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋苺1個＋パイン＋キャラメルグラノラ昼：鶏ごぼうの炊き込みご飯、なす・えのき・チンゲン菜・鶏ひき肉の炒め物夜：山菜おこわ、野菜あんかけハンバーグ、なす・えのき・チンゲン菜・鶏ひき肉の炒め物、トマト、野菜とハムのコールスローサラダおやつ：Fran2袋今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.8kg体脂肪：21.4％歩数計カウント：11700消費カロリー：445cal大自然満喫回数：1回なんだか久々にちゃんと自分で作ったお弁当っぽいお昼だったような・・・(苦笑)適当に作ってそこそこ美味しく出来て、いいことですねぇ(笑) 夜はまたまた立ち寄ったデパ地下で買ったお弁当なぞ・・・ちょっと食べすぎ(--;)

February 16, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋苺2個＋パイン＋キャラメルグラノラ昼：赤ピーマン・トマト・人参・パスタのスープ、ひじきコロッケ2個夜：きゅうりとトマトと枝豆とちくわのサラダ、ポテトサラダ、ミネストローネ風スープおやつ：チョコマフィン、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.9kg体脂肪：21.7％歩数計カウント：9700消費カロリー：364cal大自然満喫回数：1回お昼はまたまた無印のレトルトスープ。安くなっていたのを買ったのですが、なかなか美味でした(^^)夜は食べ過ぎた・・・(苦笑)

February 15, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋苺2個＋パイン昼：ひじきの白和えサラダ、きのこのマリネ、きゅうり＋トマト、ほうじ茶とクランベリーのロールケーキ夜：紫芋のスイートサラダ、ポテトサラダ、ちくわときゅうりとトマトのサラダ、ミネストローネ風スープおやつ：チョコマフィン、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.7kg体脂肪：22.3％歩数計カウント：11500消費カロリー：432cal大自然満喫回数：1回お昼は昨日買ったサラダ類と、無印で買ったロールケーキ。賞味期限間近（といってもあと10日以上あったけど）で安くなっていたので。まぁまぁなお味でした。

February 14, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋苺3個＋パイン昼：鶏肉・大根・人参・セロリ・玉ねぎ・じゃがいものポトフ、チョコマフィン夜：ひじきの白和えサラダ、きのこのマリネ、ポテトサラダ、きゅうり＋トマト、紫芋のスイートサラダ、ひじきコロッケ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：13500消費カロリー：497cal大自然満喫回数：2回仕事帰りにデパ地下でお惣菜をいろいろ購入～紫芋のサラダ、かなり美味(*^o^*)

February 13, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋苺3個＋パイン昼：長ネギ卵とじうどん、苺夜：ナスとタコのトマトソースパスタ、苺ショートケーキ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：4750消費カロリー：171cal大自然満喫回数：1回

February 12, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋苺5個昼：あさりのおこわ、あさりのみそ汁、かぼちゃ天ぷら、甘塩銀鮭、もやしとピーマン炒め、いわしのさつま揚げ夜：味噌煮込みうどん（白菜・人参・きのこ・大豆・油揚げ）今日のサプリ夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：7250消費カロリー：272cal大自然満喫回数：1回

February 11, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個＋メイプルグラノラ昼：ミネストローネ（キャベツ・人参・じゃがいも・豆・ベーコン）、焼たらこおにぎり1個夜：ナスのミートソースパスタ、じゃがバター、苺とミルクプリンのミニパフェ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：10800消費カロリー：412cal大自然満喫回数：1回今日のお昼はコンビニ食。レンジでチンする具沢山スープはよいね(^^)夜は母とファミレスにて。野菜不足かも～～～

February 10, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個＋メイプルグラノラ昼：ウインナ・人参・玉ねぎ・きのこ・グリンピース・いんげん・白菜・大豆・じゃがいも・ブロッコリのクリームシチュー夜：味噌煮込みうどん（白菜・人参・きのこ・大豆・油揚げ）、豚肉とエリンギの卵とじおやつ：チョコマフィン今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：11500消費カロリー：437cal大自然満喫回数：2回おつとめ2日目・・・でも重～い感じはなし（ホッ）夜は手際よくいろいろこなさなければ(^^;

February 9, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個＋フルーツグラノラ昼：クラムチャウダー（レトルト）夜：鶏肉・大根・人参・セロリ・玉ねぎ・じゃがいものポトフ、スピン1袋おやつ：チョコマフィン、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.9kg体脂肪：22.6％歩数計カウント：10600消費カロリー：404cal大自然満喫回数：2回今日のお昼は昨日同様クリームシチュー持参、のはずが家に忘れてきてしまい・・・ボケボケ。会社にあったレトルトのスープをランチに。やっと活躍してくれた？(笑)おやつは自作のマフィンと甘いミルクティなぞ・・・

February 8, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個昼：ウインナ・人参・玉ねぎ・きのこ・グリンピース・いんげん・白菜・大豆・じゃがいも・ブロッコリのクリームシチュー夜：鶏肉・大根・人参・セロリ・玉ねぎ・じゃがいものポトフ、チョコパイ2個おやつ：マンゴー・グミ、くるみクッキー今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.9kg体脂肪：22.70％歩数計カウント：9250消費カロリー：348cal大自然満喫回数：1回今日から通常モード、のはず。（何をもって通常モードなのかは、？？？）冬にしか出来ない汁物三昧(笑)こないだコンビニで衝動買いした「マンゴー・グミ」結構美味しい。でも小さいくせに意外とカロリーが・・・（1粒20kcalくらい）ヘルシーそうで、あまりヘルシーではないかも(苦笑)

February 7, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個、ミニよもぎつぶあんパン2個昼：ご飯、さんまの蒲焼、一口カツ、ほうれん草のおひたし、みそ汁夜：鶏肉と野菜（大根・人参・セロリ・玉ねぎ・じゃがいも）のポトフ、海鮮フカヒレまん、メイプルミックスソフトおやつ：抹茶Fran1袋今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒体重：53.8kg体脂肪：23.0％歩数計カウント：9800消費カロリー：370cal大自然満喫回数：1回夕食は、ミニストップの誘惑に負けました・・・海鮮フカヒレまん、思ったよりイマイチ、真冬のソフトクリームはやはり寒すぎたのであった(--;)しかし。ポトフはかなり美味～(*^o^*)ショウガひとかけが、かなりアクセントでよろし(^^)

February 6, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋苺2個昼：小松菜入り白米粥、エリンギと豚肉の炒め物＋卵1個、白菜・人参・きゅうりの浅漬け、りんご1/2個夜：たこのラグーソ－スパスタ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：2020消費カロリー：58cal大自然満喫回数：2回

February 5, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：なし昼：りんご1個夜：小松菜入り白米粥、エリンギと豚肉の炒め物＋卵1個、魚肉ソーセージ・人参・ピーマン・玉ねぎの炒め物、白菜・人参・きゅうりの浅漬け、よもぎつぶあんパン今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：3700消費カロリー：122cal大自然満喫回数：0回今日はプチダイエットなぞやってみました(^^;ずいぶんと久しぶり・・・せめて月1回くらいはやらないとねぇ。（つか、普段の食べる量を減らさないと？？？）

February 4, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン、恵方巻1/3本昼：ご飯、銀鮭塩焼き、魚肉ソーセージ・人参・ピーマン・玉ねぎの炒め物、一口カツ、マーボ豆腐、かぼちゃのサラダ、もやしと野菜のナムル夜：ウインナと野菜とキノコのクリームシチュー今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：11500消費カロリー：435cal大自然満喫回数：1回

February 3, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋フルーツグラノラ昼：ご飯、銀鮭塩焼き、魚肉ソーセージ・人参・ピーマン・玉ねぎの炒め物夜：恵方巻2/3本、ウインナと野菜とキノコのクリームシチューおやつ：カカオ99％チョコ少々、トマトチーズパン今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：9020消費カロリー：346cal大自然満喫回数：3回コンビニで恵方巻を買って食しました～全部食べるとカロリーが・・・なので、残りは明日の朝、ということで(^^;

February 2, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋フルーツグラノラ昼：緑茶飯、親子煮、銀鮭塩焼き、かぼちゃ天、カニカマ天夜：レタスサラダ、ポテトサラダ、ウインナと野菜のクリームシチューおやつ：田舎パン今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：10300消費カロリー：389cal大自然満喫回数：1回

February 1, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋フルーツグラノラ昼：緑茶飯、親子煮、ちくわ、春雨の酢の物、キャベツの浅漬け、味付け海苔夜：肉団子汁（白菜、人参、かぶ、干し椎茸、しめじ、長ネギ、小松菜、豚肉団子）、鯖の唐揚げ、ポテトサラダ、レタスサラダおやつ：田舎パン＋バター＋マンゴパインジャム、ミルクティ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：8300消費カロリー：305cal大自然満喫回数：1回今日は某Ａ課長が風邪（インフルエンザ？？？）でおやすみなので・・・またまた仕出し弁当を頂き～(^^)くれぐれも食べすぎには注意(^^;

January 31, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン＋フルーツグラノラ昼：ごはん、豚肉とレンコン炒め、あさりの佃煮、みそ汁夜：肉団子汁（白菜、人参、かぶ、干し椎茸、しめじ、長ネギ、小松菜、豚肉団子）＋卵1個、つぶあんパン今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：10500消費カロリー：385cal大自然満喫回数：1回

January 30, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン昼：菜の花巻き寿司夜：トマトとレタスとハムのサラダ、肉団子汁（白菜、人参、かぶ、干し椎茸、しめじ、長ネギ、小松菜、豚肉団子）＋卵1個、えんどう豆スナック1/2袋今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：3500消費カロリー：110cal大自然満喫回数：2回

January 29, 2006

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ダイエット（食事＆サプリ）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋りんご1/3個＋パイン昼：穴子寿司夜：シーフードピザ今日のサプリ朝：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒夜：フォースリーン2粒、ビタミンBミックス1粒歩数計カウント：5400消費カロリー：180cal大自然満喫回数：0回今日は野菜あんまり食ってません・・・イカンイカン(^^;

January 28, 2006

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