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2017年07月24日
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478　呼吸法

(18)
カテゴリ：健康
ネットで知った情報です。
４7８呼吸法。

4秒間　鼻で息を吸う。
7秒間　息を止める。
8秒間　口から息を吐きだす。

これを4回程繰り返すと
快眠効果が有るそうです。

４7８呼吸法を行うと
自律神経が安定。

私も実践してみました。
リラックスして導眠効果が
有りました。










暑し日は寝苦しい事も有ります。
ブログメイトの皆様のご参考にも
成れば嬉しいです。
　　　　　　日々笑進　みき






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最終更新日  2017年07月24日 17時25分28秒
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