[カテゴリ未分類]の記事一覧 | 毎日のつぶやき

ご無沙汰してました。

長い間、日記への書き込みができないまま本日職員健診が終わりました。ダイエットに目覚め頑張って？きましたが、測定体重は62.7Kgでした。昨年の体重より3.6Kg減でした。少し嬉しい気分ですが、目標の50Kg台を目指していきたいです。

2002.03.25

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ご無沙汰でした

今朝の体重（63.6kg）☆朝食　クロワッサン1個、プリン1個、ミネラルウォーター500ml☆昼食（職員食堂）　ラーメン1人前、野菜炒め　少し、酢の物　少し、お茶1杯☆夕食　おにぎり1個、お味噌汁1杯、玄米茶1杯♪間食　お饅頭2個、ポテトチップス　少し、お茶1杯最近仕事が忙しく、又精神的に落ち込んでいたので日記の更新がおろそかになっていました。しかし、そんな中でも痩せもしないでおりました。少し落ち着いたので【ダイエット】又、頑張りたいと思います。

2002.02.06

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お買い物に行ってきました♪

今朝の体重（63.6kg）☆朝食　カフェラテ1杯　バナナパン1個　お水1杯☆昼食（回転寿司屋）　寿司8皿（16個）　あさり汁1杯　お茶2杯☆夕食　フルーツヨーグルト1カップ　ミネラルウォーター500ml♪間食　コーヒー1杯、あられ5個、チョコレート3粒、ミネラルウォータ　ー500ml運動は、水中ウォーキング15分・ジャグジーバス30分・低温サウナ30分でした。今日は、友達の付き添いで名古屋まで買い物に行ってきました。私は買わないつもりでしたが、とてもピッタリな服があったので買ってしまいました。ジャケットとマーメイドのスカートです。もう少し痩せたらと思っていたんだけど・・・・「お直しもできますよ」の店員さんの言葉に後押しされて、財布をひらいちゃいました。あ～ぁ！　

2002.01.27

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簡単に！

今朝の体重（63.4kg）☆朝食　ぶどうヨーグルト1個　もずくスープ1杯　飲茶楼　500ml☆昼食（職員食堂）　ミートスパ、サラダ、玉ねぎスープ1杯、バターロール2個　お茶1杯☆夕食　ぶどうヨーグルト1個　玄米茶1杯♪間食　あられ、チョコレート4粒、ピーナッツ10粒、玄米茶1杯歩数計は、8761歩でした。夕食を食べようと思っているときに電話があって、長話になってしまい食べそこねてしまいました。空腹感はないので、朝食を少し豪華にしようかな？寒いのでもう寝ます。

2002.01.25

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鍋をご馳走になりました。

今朝の体重（63.2kg）☆朝食（サンマルクでモーニング）　パン6個、目玉焼き1個、サラダ、コーヒー3杯☆昼食　イカの握り寿司　4個　ミネラルウォーター500ml☆夕食（外食）　寄せ鍋会席　ウーロン茶2本　お茶1杯♪間食　チョコレート3粒、飲茶楼500ml、パイナップル1/4個今日は休みだったので、プールで頑張ろうと思ったんだけど、身体がだるくて運動はやめました。今夜は、友人夫婦のおごりで鍋会席をたらふく食べてしまいました。帰宅後の体重は1.4kgも増えていました。明日までにどのくらい減っているかしら････久しぶりの63㌔台に喜んだのに、又64㌔台になっちゃうかな？！

2002.01.24

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深夜勤務でした

今朝の体重は測定できず★朝食　おにぎり1個　具たくさんのお味噌汁1杯　ミネラルウォーター500ml★昼食　明石焼き6個　玄米茶2杯★夕食　ヨーグルト＋ビール酵母　バナナ1本　玄米茶1杯♪間食　かっぱえびせん20本、お茶1杯今日は何にもやりませんでした。勤務から午前10時30分に帰宅してひたすら寝ました。したがってあまりお腹もすかず間食は少しですみました。明日からはプールに行こうと思ってます。月のものが終わったので、体重を減らすチャンスです～！

2002.01.23

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頭が痛いよ～

今朝の体重（64.0kg）★朝食　ヨーグルト＋ビール酵母　バナナ　1本　玄米茶　2杯★昼食　おもち　2個　玄米茶　2杯★夕食　五穀ご飯　1膳　ゆば豆腐　1/2丁　めかぶとろろ　１カップ　ミネラルウォーター　500ml♪間食　チョコレート　3粒、おせんべい　2枚、ミネラルウォーター　500mlです。運動は無しですが、中勤務の歩数は11679歩でした。今日は頭痛がして、患児の泣き声がガンガン響いて苦痛でした。鎮痛剤を持っていなかったので、同僚からもらったノーシンを飲んでなんとか仕事を終えました。頭痛を我慢していると嘔吐したり眩暈がしたりで、大変なことになってしまうので、薬は手離せません。ちなみに私の常備薬は、ナロンエースです。これは、本当に良く効きます。　

2002.01.21

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週末は満員！

今朝の体重（64.4kg）★朝食　フルーツグラノーラ　1カップ　牛乳　りんご　3/4個　玄米茶　2杯★昼食（外食）　明太子スパ1/2人前　サラダ　コーヒー　3杯　ウーロン茶　2杯　ミネラルウォーター　1杯★夕食　ヨーグルト＋ビール酵母　玄米茶　2杯♪間食　さつまいもチップス　30g、玄米茶　1杯スタバに行ってみましたが、すごく混雑していて駄目でした。座るとこないんだもの･･･平日にチャレンジしてみます。今日は、「千と千尋の神隠し」を見に行ってきました。相変わらず、映像の美しさに感心しました。ハクという男の子が可愛かったな。貧しい感想ですみません。

2002.01.20

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大変だ～寝過ごした。

今朝の体重（寝過ごしちゃったので測定できず）★朝食　ゼリー1個、ミネラルウォーター200ml★昼食（職員食堂）　きのこスパ1人前、わかめサラダ、ロールパン2個、お茶1杯★夕食　中華風おやき2個、ゆば豆腐1/4丁、玄米茶2杯♪間食　あられ　少し、お茶1杯運動は無し今朝、目覚ましを止めて2度寝をしてしまいました。気が付いた時は7時40分、遅刻だ・どうしよう・・・バタバタと支度して、なんとか間に合いました。よかった。でも、仕事前に疲れてしまいました。

2002.01.18

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胸が苦しい～！

今朝の体重（深夜勤務のため測定できず）★夜食　ヨーグルト1個、お茶2杯、みかん1個、いちご3個★朝食　深夜勤務が終わってから友達と、サンマルクでモーニング　目玉焼き1個、付け合せサラダ、コーヒー2杯、パン6個★昼食　満腹のため抜き★夕食　かた焼きそば1人前、さばの塩焼き1切れ、玄米茶2杯♪間食　チョコレート2粒、エビアン1リットル運動は無し。モーニングから帰ってきて寝ました。深夜明けのため爆睡しちゃいましたが、なんだか胸が重苦しくて目が覚めました。私の胸の上でミーコちゃん（猫）が寝ているではありませんか。まったく～。目が覚めちゃったよ。（1時間しか寝られなかったよ）

2002.01.17

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外食しちゃいました。

今朝の体重（64.0kg）★朝食　五穀ご飯　1膳　五穀スープ　1杯　めかぶとろろ　1カップ　五目はんぺい　1枚　玄米茶　1杯★昼食（職員食堂にて）　ご飯　1膳　野菜スープ　1杯　おでん（卵1個、大根1切れ、こんにゃく1/8枚、ちくわ1/2本）　きゅうりの酢の物　お茶　1杯★夕食（外食）　おにぎり　2個　茶碗蒸　　串かつ　2本　付け合せのサラダ　お茶　2杯♪間食　アーモンド5粒、クッキー1枚、おかき2個、ミネラルウォーター　500mlでした。日勤でした。（残業は2.5時間）歩数計は、11020歩を示したところで業務終了しました。急遽職場の人と夕食を食べに行く事になったので、プールには行く時間がありませんでした。今日も疲れました。

2002.01.15

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スターバックスに行きたい

今朝の体重（64.0kg）★朝食　バターロール1個　卵サラダ　カフェオーレ1杯　お水1杯★昼食　あんかけうどん1人前　お水1杯★夕食　玄米茶2杯　フルーツグラノーラ＋牛乳　１カップ　♪間食　アーモンド5粒、おせんべい1枚、ミネラルウォーター500mlで　　す。運動は、水中ウォーキング15分、ジャグジーバス40分でした。スターバックスに行ってみたいけど、注文の仕方が今ひとつなんだよね。以前、月刊誌にスタバの利用の仕方が載っていたけど･･･よく、見ておけばよかった！

2002.01.14

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万歩計

今朝の体重（64.2kg）★朝食　鮭茶漬け　1膳　パイナップル　5口　玄米茶　2杯★昼食　ヤクルト　1本　満腹感があってたべられませんでした。★夕食　フルーツグラノーバ　カップ1杯＋牛乳200ml　パイナップル　5口　コーンスープ　1杯　ミネラルウォーター500ml♪間食　おせんべい　少し、ヤクルト1本、お茶1杯でした。今日の勤務は、中勤務で12：50～21:20までの仕事なんですが、残業で23:30になってしまいました。仕事中は万歩計をつけているんですが、きょうの成果は11888歩でした。疲れたです。

2002.01.13

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100円ショップ

今朝の体重（64.0kg）★朝食　サンマルクでモーニング　Ａモーニングセット（目玉焼き1個、ベーコン1枚、付け合せサラ　　　　　　　　　　　　ダ）コーヒー、パン6個★昼食　すがきやの肉入りラーメン1人前　お水　1杯★夕食　海のせんいのコーンスープ　1杯　玄米茶　2杯♪間食　えびせんべい少し、ミネラルウォーター500ｍｌ運動は、水中ウォーキング15分、ジャグジーバス40分、低温サウナ10分でした。今日は、100円ショップへ行き、12点も買ってしまいました。色も、形もカワイイキャンディーポット3個、セーター用ハンガー3個、整理カゴ3個、スリッパ１足、鉛筆立て1個、水切りカゴ1個です。もっとほしい商品があったけど、我慢して帰ってきました。今夜は、深夜勤務です。お夜食は控えめにします。

2002.01.11

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疲れました！

今朝の体重（64.4kg）★朝食　五穀ご飯　1膳　鰯の味噌煮　一匹　寄せ豆腐　1/2カップ　五穀スープ1杯　玄米茶　1杯★昼食　五穀ご飯　1/2膳　いくらの醤油付け　少し　五目大豆　　セロリのサラダ（ごまドレッシング）★夕食　グラノーラ＋牛乳　鰯の味噌煮　一匹　五目大豆　セロリのサラダ　トマトスープ　1カップ♪間食　かにチップ　20枚、おせんべい3枚、ミネラルウォーター500ml　運動は無しでした。中勤務で2時間残業をして大変疲れました。仕事だけで歩きまわるし、休む間も無いため運動になります。

2002.01.10

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簡単な日記です

今朝の体重（64.6kg）★朝食　五穀ご飯のおにぎり　2個　大豆とひじきの煮物　ゆで卵　1個　玄米茶1杯★昼食　ラーメン1人前　えびと野菜のケチャップ炒め　きゅうりの酢の物　お茶1杯★夕食　おにぎり　1個　お茶1杯　♪間食　せんべい2枚、みたらしだんご1本、チーズケーキ1個、お茶1杯　運動は無しでした。今夜は委員会があったので、夕食は差し入れのおにぎりで満腹になりました。これで終わりにしました。

2002.01.09

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病棟会議

今朝の体重（64.8kg）★朝食（サンマルクにてモーニング）　パン5個、目玉焼き1個、付け合せの野菜少々　コーヒー3杯★昼食　五穀大黒スープ1人前　お茶1杯★夕食　五穀ご飯1膳　しいたけスープ1杯　ひじきと大豆の煮物　煮込みハンバーグ1個　ミネラルウォーター500ml♪間食　おせんべい3枚、りんごジュース1缶運動は、水中ウォーキング15分、ジャグジーバス15分だけでした。プールに入っているときに、きょうは病棟会議だと言う事を思い出して途中ででてきました。1回500円を払うので、いつも1.5時間～2時間は利用しているのにもったいなかったです。明日はクリティカルパスの委員会があるのでプールには行けないので、家でできる体操をやろうかな。

2002.01.08

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忘れ物あり

今朝の体重（64.8kg）★朝食　菓子パン1個　ミネラルウォーター500ml★昼食（外食）　あんかけうどん1人前　冷水1杯★夕食　ビール酵母＋ヨーグルト1個　小魚入り大豆昆布30g　ホットレモン1杯　玄米茶1杯♪間食　バターロール1個、ミネラルウォーター500ml運動は水中ウォーキング15分、ジャグジーバス45分、低温サウナ20分でした。今日、主人がアメリカへ出発しました。私は玄関で見送り、部屋に戻ってテーブルの上を見るとスーツケースの鍵が置いてあるではありませんか。携帯電話の電源が切ってあるようで連絡がつかず焦りました。空港受付に伝言を頼み車で追いかけ、無事に鍵を渡す事ができましたが、あきれちゃいました。こんなことで大丈夫かいな？

2002.01.07

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荷造り

今朝の体重（64.8kg）★朝食　もずくスープ1杯　玄米茶1杯　★昼食　もずくスープ1杯　おにぎり（鮭）1個　煮込みハンバーグ1個　緑茶2杯★夕食　上寿司1人前　玄米茶1杯　まずくスープ1杯♪間食　あられ、お茶1杯明日から、主人が出張でアメリカへ行きます。二人でトランクに荷物を詰め込んで支度をしました。どうか、無事に帰ってこれますように！私は明日からダイエットに拍車がかかります。絶対に！

2002.01.06

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あこがれのDr

今朝の体重（65.0kg）★朝食　グラノーラ＋牛乳　バナナ1本　玄米茶1杯★昼食（職員食堂にて）　カレーうどん1人前　酢の物、野菜炒め、お茶1杯★夕食　中華丼1人前　玄米茶1杯♪間食　お茶500ml、かにチップ10枚、あられ2枚、いちごチョコ5個きょう、残業3時間で帰宅したのは午後8時40分でした。運動はできませんでした。職員食堂で、あこがれのDrが食事をしているではありませんか。チャ～ンスとばかり横のテーブルに座りました。しかし、カレーうどんだったので、カレーがはねないように気をつかいながら食べていたら、いつのまにかいなくなっていました。あれ～っ！醜態を見せてしまったかな？

2002.01.05

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サイゼリアって知ってる？

今朝の体重（65.2kg）★朝食　グラノーラ＋牛乳　バナナ1本★昼食（職員食堂にて）　鳥の唐揚げ3個、キャベツ、春雨の酢の物、きのこ汁　ご飯1膳、お茶1杯★夕食（サイゼリアにて）　きのこのグラタン1人前　ワカメサラダ、コーヒー2杯、ウーロン茶2杯♪間食　ごませんべい25g、玄米茶2杯今日の運動は、水中ウォーキング45分、ジャグジーバス25分でした。プールで友達に会い、サイゼリアにて夕食を一緒にしました。安くておいしくてたらふく食べました。嫌になっちゃうねと言いながら全部食べてしまう私が怖い･････　

2002.01.04

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初雪かな？

今朝の体重は勤務の都合で測定できず。★夜食　ミルクココア1杯　おせんべい少し★朝食（夜勤明けで詰所で食べる）　雑煮：餅2個、永谷園の松茸の味お吸い物1袋　カフェオーレ1杯★昼食・夕食兼用　CBCテレビ【晴れどき　こだわり御膳】1人前　玄米茶2杯♪間食　バナナ1本、ごまあられ25g、緑茶2杯、チョコレート3粒昨夜から雪が降って、寒い夜勤でした。道路も屋根も雪で真っ白。日勤さんが出勤してこれるか心配しながら朝をむかえましたが、責任感があって朝早くから出勤してきました。（ご苦労様）私は雪のため、今日の計画がくるいました。初詣、プールにもいけませんでした。明日は1/2勤務で、午後から休みなのでいってきま～す。　　

2002.01.03

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初ウォーキング

今朝の体重65.2kg★朝食　ビール酵母＋ヨーグルト1個　おにぎり（麦入り）小1個　玄米茶2杯★昼食　野菜天ぷらそば1人前　おせち：いろいろ　玄米茶2杯★夕食　お腹が空かないので　りんご1個　玄米茶1杯♪間食　ごまあられ25ｇ、ミネラルウォーター500ml今日は、水中ウォーキング20分、ジャグジーバス25分しました。温水プールは混雑していて、思うように動きがとれず早々と帰ってきました。初詣はいけませんでしたが、明日こそはと思っています。占いでいくと、今年から運気が悪いそうなので何事も無く一年が過ごせますようにお願いに行って来ます。今夜は深夜勤務なので、つらいです。寒いですよ。では、又明日ね！

2002.01.02

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新年から仕事でした

今朝の体重　65.6kg★朝食　雑煮：もち2個　おせち：いろいろ　ミネラルウォーター500ml★昼食　グラノーラ（シリアル）コップ1杯＋牛乳　玄米茶1杯★夕食　酢豚丼1/2人前　玄米茶1杯♪間食　おせんべい、六花亭のストロベリーチョコ4個、クッキー2個　玄米茶2杯今日は中勤でした。残業もなく以外に落ち着いていました。ダイエット再開しましたが、体重が戻ってしまっていてショックです。減らすのは大変でも、増えるのはすぐですね。明日から水中ウォーキングもやります。でも、福袋を買いに行かなければ・・・それから、初詣にもね。　忙しい、忙しい！　

2002.01.01

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新年からダイエット再開します

クリスマスパーティー、忘年会、食事会と外食の機会が多くてダイエットを中断していました。そういう訳で、現在の体重は65.2kgまで増えてしまいました。1月1日からダイエットを再開します。1月7日から主人が2ヶ月ほど海外出張なので、帰ってくるまでに50kg台にしたいと思います。

2001.12.31

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ダイエット開始二十九日目

今朝の体重（深夜勤務のため測定できず）夜食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、ミネラルウォーター500ml　　　　ダイエットクッキー1袋朝食：全粒ブドウパン1枚、バター8g、わかめ・しいたけスープ1杯昼食：寝ていたため食べず夕食：中華丼1人前、玄米茶2杯間食は、みかん1個、チョコレート5粒、玄米茶1杯を食べました。運動は、水中ウォーキング30分、ジャグジーバス30分、ダンベル体操7分やりました。深夜勤務はとても大変でした。くたくたでした。

2001.12.18

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ダイエット開始二十八日目

今朝の体重（62.8kg）　±0　トータル3.2kg減朝食：かけそば1/2人前、ビール酵母＋ヨーグルト1個、バナナジュ　　　ース1杯、玄米茶1杯昼食：あんかけうどん1人前、ミネラルウォーター500ml夕食：鬼饅頭2個、天むす5個、玄米茶2杯間食はチョコレート6粒、カシュウナッツ10粒、玄米茶2杯です。ちょっと食べ過ぎたと思います。今夜は深夜勤務なので、動いて動いて消化しよっと！運動は、水中ウォーキング30分、ジャグジーバス20分、低温サウナ20分、ダンベル体操7分やりました。明後日は職場のクリスマスパーティーがあるんですよ。着ていく服はもう決まっているんですが、少しでも細く見えるように最後のあがきで頑張ります。

2001.12.17

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ダイエット開始二十七日目

今朝の体重（62.8kg）－0.2　トータル3.2kg朝食：麦入りご飯1膳、めはぶとろろ1カップ、にら饅頭1個、焼き　　　鮭1/2切れ、マンナンスープ1杯、玄米茶2杯昼食：野菜カレー1人前、玄米茶2杯夕食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、きつねそば1/2人前、お茶2杯間食は、バナナジュース1杯、チョコレートケーキ1個を食べました。運動は、ダンベル体操7分だけでした。

2001.12.16

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ダイエット開始二十六日目

今朝の体重（63.0kg）　－0.2　トータル3kg減朝食：ささみの香草焼き2枚、わかさぎの佃煮、玄米茶2杯　　　ダイエットクッキー1袋昼食：ダイエットクッキー1袋、コーヒー牛乳1本、鮭茶づけ1人前夕食：バナナ1本、ヨーグルト1個、マンナンスープ1杯間食は、チョコレートケーキ1個、ミネラルウォーター500mlです。運動は、水中ウォーキング40分、ジャグジーバス25分、ダンベル体操7分×2セットをやりました。昨日は、あんなに食べたのに減っていました。ひょっとしたら今日は痩せ日かな～。あと、5日で目標の50キロ台は無理だと思うけど頑張ります。

2001.12.15

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ダイエット開始二十五日目

今朝の体重（63.2kg）－0.2　トータル2.8kg減朝食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、りんご1/2個、玄米茶2杯昼食：きつねうどん1人前、野菜スープ1杯、お茶1杯夕食：会席料理（5000円のコース）、お茶3杯　　　職場の有志4人で忘年会をしました。おいしい料理をいただ　　　きました。この夜はダイエットを忘れて全部いただきまし　　　　た。間食は、チョコレート3粒、ミネラルウォーター500mlです。運動は、ダンベル体操7分×2セットをやりました。明日はどの位増えているかな？

2001.12.14

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ダイエット開始二十四日目

今朝の体重（63.4kg）－0.2　トータル2.6kg減朝食：マンナンスープ1杯、玄米茶2杯、ビール酵母＋ヨーグルト1　　　個昼食：黒毛和牛のステーキランチ、カフェラテ1杯　　　友達とランチしました。夕食：小さいおにぎり1個、えび餃子1個、イタリアンスパ1/3人前　　　玄米茶2杯間食は、アイスクリーム1/2個を食べました。　運動は、ダンベル体操7分×2セットをやりました。水中ウォーキングをすると大変気持ちよいのですが、行くまでに30分かかってしまうので、なかなか行けません。通勤途中にスポーツジムがあるのでそこに入ろうかなと思っています。継続は力なりかな？

2001.12.13

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ダイエット開始二十三日目

今朝の体重（63.6kg）　＋0.3　トータル2.4kg減朝食：マンナンスープ1杯、みかん1個、りんご1/4個、玄米茶1杯昼食：ラーメン1杯、野菜炒め、お茶1杯夕食：ヨーグルト1個、ミネラルウォーター500ml間食は、あられ4個、ダイエットクッキー1袋、ミネラルウォーター　　　　500mlです。運動はやれませんでした。日勤は忙しく疲れます。それでもってチーム会・勉強会などがあって、帰宅は21:00すぎでした。

2001.12.12

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ダイエット開始二十二日目

今朝の体重（63.3kg）±0　トータル2.7kg減朝食：マンナンスープ1杯、みかん1個、玄米茶1杯昼食：ラーメン1杯、お茶1杯夕食：クロワッサン1個、マンナンスープ1杯、ヨーグルト1個　　　切干大根と里芋の煮物、ミネラルウォーター500ml間食は、あられ2個、ダイエットクッキー1袋（92kcal）運動は、ダンベル体操7分×2セットをやりました。今日の勤務は大変でした。入院が多かったし、検査も盛りだくさんで忙しかったです。明日も忙しそうです。体調を崩さないように頑張ります。最近スタッフの子から、痩せたねと言われるのがうれしいです。

2001.12.11

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ダイエット開始二十一日目

今朝の体重（63.3kg）－0.5　トータル2.7kg減朝食：りんご1/2個、みかん1個、ミネラルウォーター500ml　　　ビール酵母＋ヨーグルト1個昼食：ダイエットビスケット1袋（69kcal）、ミネラルウォーター　　　500ml夕食：鮭玄米雑炊1膳、玄米茶2杯、間食は、あられ5枚、チョコレート2粒、イオン飲料500mlです。運動は、水中ウォーキング30分、ジャグジーバス20分、ダンベル体操7分×3セットをやりました。あと10日でどの位やせられるかな～。　

2001.12.10

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ダイエット開始二十一日目

今朝の体重（深夜勤務のため測定できず）夜食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、ミネラルウォーター500ml朝食：肉まん風パン1個、マンナンスープ1カップ昼食：（外食）天重1/2人前、ほうじ茶2杯夕食：野菜どっさりスープ1杯、玄米茶1杯、ヨーグルト1個間食：みかん1個、バターピーナッツ８粒運動は、水中ウォーキング20分、ジャグジーバス20分、ダンベル体操7分をやりました。今日の昼食は、友達と外食でした。おいしかったけど半分しか食べられなかった。以前は1人前ぺろっと食べて、おまけにケーキまでたべていたけどね･･･

2001.12.09

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ダイエット開始二十日目

今朝の体重（63.8kg）±0　トータル2.2kg減朝食：マンナンライフのスープ1カップ、りんご1/2個、ダイエット　　　クッキー1袋、玄米茶2杯昼食：キャベツスープ１カップ、シーフードグラタン、パン１個　　　コーヒー１杯夕食：ビール酵母＋ヨーグルト１個、玄米茶１杯、りんご1/2個間食：パンプキンプリン１個、ミネラルウォーター500ml運動は、水中ウォーキング３０分、ダンベル体操７分×２セットをしました。今夜は夜勤です。お夜食が私をよんでいる～？ミネラルウォーターを１本買ってでかけます。それから、低カロリーの物を見つけなくっちゃ。では、いってきます。　

2001.12.08

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ダイエット開始十九日目

今朝の体重（63.8kg）－0.2　トータル2.2kg減朝食：きのこ雑炊1膳、玄米茶1杯昼食：あんかけうどん1人前、お水1杯夕食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、稲荷寿司2個、海苔巻1個　　　ミネラルウォーター1杯間食：ガーナチョコ2粒、みかん1個運動は、ダンベル体操7分×２セットだけです。Mrs.evilさんご指導ありがとうございました。早速明日から水分と食物繊維を考えて取るようにします。

2001.12.07

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ダイエット開始十八日目

今朝の体重（64.0kg）±0　トータル2.0kg朝食：パイナップル1/4個、ダイエットビスケット1袋、玄米茶1杯昼食：きのこ雑炊1杯、玄米茶1杯夕食：クロワッサン1個、ビール酵母＋ヨーグルト1個、ミネラル　　　ウォーター1杯間食：蒸しパン1個運動は、ダンベル体操7分だけでした。体重が減りません！？今日は。中勤務（12：40～21:20の勤務）でした。忙しく帰宅したのは日付が変わってからでした。おまけに深夜勤務の1人が体調不良で仕事ができず、上司に連絡をとったりして大変でした。皆さん風邪には注意しましょうね。

2001.12.06

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ダイエット開始十七日目

今朝の体重（64.0kg）±0　トータル2.0kg減朝食：サンマルクでモーニング　　　パン5個、目玉焼き（1個）、付け合せのサラダ、コーヒー昼食：あんかけうどん1人前夕食：バナナジュース1杯、ハム2枚、パイナップル1/4個間食はしませんでした。運動は、水中ウォーキング40分、ダンベル体操7分×2セット今日は、サンマルクでモーニングしました。焼きたてパンが食べ放題なので、調子にのって沢山食べてしまいました。

2001.12.05

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ダイエット開始十六日目

今朝の体重（深夜勤務のため測定できず）朝食：クロワッサン1個、ミネラルウォーター1杯昼食：バナナ1本、ミネラルウォーター1杯夕食：明宝ハム3切れ、お茶1杯、パイナップル1/4個間食：不二家のハートピーナッツチョコ5個運動は、水中ウォーキング30分、ダンベル体操7分やりました。最近便秘気味です。今までバクバク食べていたけど、食べる量が少なくなったからかな～！

2001.12.04

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ダイエット開始十五日目

今朝の体重（64.0kg）±0　トータル2.0kg減朝食：サンマルクにてモーニング　パン4個、目玉焼き（1個）　　　付け合せのサラダ、コーヒー2杯昼食：お寿司半人前、玄米茶1杯夕食：きつねそば1人前、クロワッサン2個、玄米茶1杯間食：パイナップル1/8個運動は、ダンベル体操7分×3セットをやりました。明日から水中ウォーキングにいける～！うれしい。ダイエットに拍車がかかると思います。がんばるぞ～。今から深夜勤務にでかけます。＊昨日の日付けを間違えてしまいました。ごめんなさい。

2001.12.03

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ダイエット開始四日目

今朝の体重（64．0kg）＋0.2　トータル2.0kg減朝食：五穀米1膳、桜海老餃子4個、湯葉豆腐1個、玄米茶1杯昼食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、ミネラルウォーター1杯夕食：五穀米おにぎり1個、カボス果汁入りヨーグルト1個　　　ミネラルウォーター1杯間食：乾燥プルーン1個運動は、ダンベル体操7分だけでした。今日は、目立った間食もせずに頑張りました。しかし、思うように運動が出来ないのであせります。

2001.12.02

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ダイエット開始十三日目

今朝の体重（63.8kg）－0.4　トータル2.2kg減朝食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、カボス果汁入り冷水1杯昼食：鉄火巻き1本、ミネラルウォーター500ml夕食：あんかけうどん、バナバ茶1杯、ヨーグルト1個間食：玄米茶1杯、きんつば小1個、みかん1個、アイスコーヒー1杯運動は、ダンベル体操7分×2セットしました。きょうの夕食はボリュウームがあったので、明日は体重増えているかも！あと19日で50キロ台になれるかな～！今日の体重は何年ぶりかで63キロ台になったので嬉しかった。

2001.12.01

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ダイエット開始十二日目

今朝の体重（深夜勤務のため測定できず）朝食：菓子パン1/2個、ミネラルウォーター1杯昼食：お茶1杯、みかん1個、梅おにぎり1個夕食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、バナナ1本、カボス果汁入り冷　　　水1杯間食：おせんべい1枚、くりようかん１切れ、黒あめ2個運動は、散歩30分、ダンベル体操7分やりました。最近白衣がゆるくなってきました。ぱちぱちだったんだけど、少しゆとりができました。（うれし～い）

2001.11.30

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ダイエット開始十一日目

今朝の体重（64.2kg）－0.6　トータル1.8kg減朝食：クロワッサン1個、みかん1個、かぼす果汁入り冷水　　　ビール酵母＋ヨーグルト1個昼食：ゆで卵1個、クロワッサン1/2個、コーヒー1杯夕食：梅おにぎり1個、ビール酵母＋ヨーグルト1個、バナナ1本間食：黒あめ1個、柿1個運動は、散歩35分、ダンベル体操7分×2セットをやりました。今夜は深夜勤務です。お夜食は控えめにしなくっちゃ！

2001.11.29

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ダイエット開始十日目

今朝の体重（64．8kg）－0．4　トータル1．2kg減朝食、昼食兼用：サンマルクにてモーニングセット　　　　　　　　パン小さいの5個、目玉焼き（1個）サラダ　　　　　　　　コーヒー2杯夕食：クロワッサン1個、バナナ1本、ミネラルウォーター500ml間食：栗よーかん一口サイズ1個、お茶1杯運動は、ダンベル体操7分×2セットモーニングを食べに行のが楽しみな私。お気に入りは【サンマルク】焼きたてパンが食べ放題、コーヒーお替り自由がいい。【迎賓館】フレンチトーストがおいしい。これだけは、やめられないの～！　　　

2001.11.28

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ダイエット開始九日目

今朝の体重（65．2kg）＋0．2　トータル0．8kg減朝食：五穀米1膳、さばの塩焼き1切れ、五目豆、カボス果汁入り冷　　　水1杯、りんご2切れ昼食：ご飯1膳、たらフライ1切れ、金平ゴボウ、キャベツ、けんち　　　ん汁1杯、お茶夕食：梅おにぎり1個、ビール酵母＋ヨーグルト1個、かぼす果汁入　　　り冷水1杯間食：みかん1個、カール10個運動は、水中ウォーキング25分、ダンベル体操7分やりました。今夜から生理が始まりました。だから体重も増えたんだね！

2001.11.27

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ダイエット開始八日目

今朝の体重（65．0kg）＋0．4kg　トータル1．0kg減朝食：ビール酵母＋ヨーグルト1個、カボス果汁入り冷水昼食：ラーメン夕食：ご飯1膳、さばの塩焼き2切れ、五目豆、カボス果汁入り冷水間食：あられ5本、チョコレート2粒運動は、ダンベル体操7分ガ～ン！やっぱりね。そうだろね。きょうの食事も要注意かな？

2001.11.26

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ダイエット開始七日目

今朝の体重（64．6kg）＋0．2kg　トータル1．4kg減朝食：きのことピーマンの炒め物、カジキのバター焼き1切れ、カ　　　ボス果汁入り冷水1杯昼食：十割そば1枚、野沢菜漬け少々、そば茶2杯夕食：いかとほたての明太子スパ1人前、バナバ茶1杯間食：ピーナツ20粒、りんご2切れ、今夜は久しぶりに友人と夕食を食べましたが、夜10時過ぎだったので、明日の体重が心配です。

2001.11.25

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ダイエット開始六日目

今朝の体重（64．4kg）－1．0　トータル1．6kg減朝食：キノコポタージュスープ1杯、ブロッコリーときのこのソテ　　　ー、カボス果汁入り冷水1杯昼食：野菜あんかけそば1/2人前、ビール酵母＋ヨーグルト夕食：鮭のおにぎり1個、ビール酵母＋ヨーグルト、お茶1杯間食：アップルパイ1個、黒あめ1個運動は、ダンベル体操7分×2セット今日は痩せ日でしょうか、1kgも減っていました。しかし、アップルパイが効いたのか夜の体重は、65．4kgでした。（反省）

2001.11.24

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