[健康☆] カテゴリの記事

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  過呼吸。

  以前から、呼吸が苦しくなって手がしびれたりすることがありました。吸っても苦しい、吐いても苦しい、という感じで、息をしようと頑張るほど苦しくなってしまう・・特に妊婦のときは頻繁で、プレママ教室などで一人横にならせてもらう・・ということがよくありました。貧血もちなので、それが原因で心臓がドキドキして過呼吸になるのかな～とか勝手に思っていたのですが、診察を受けたところ「それとこれとは別」とのこと。貧血の場合は横になって休めば手が痺れたりすることはないらしく、私は「心理的に不安な状態になると、過呼吸になりやすいタイプ」と診断され、ごく軽い安定剤を処方されました。わー、そうだったのか・・。寝る前に「明日どうしよー」「○○のこと心配だな・・」「もしこうだったら・・」とあれこれ考えて1時間以上眠れないというのは、自分にとって普通だったのですがそれが体には負担だったのですね。また変なところ気にするタイプだから（大事なことは気づかない）でも、原因がわかってよかったです。あんまり薬は飲まずに、リラックスの素でも飲みます。深呼吸深呼吸。

  May 23, 2009

• マイナス３キロ。

  ４月上旬ごろから、かなりハードなダイエットをしています。とりあえず最も太っていた時期から３キロほど落ちて、元通りになったのですが、出来ればもうちょっと痩せて綺麗なママになりたいもの・・。でも基本的に食べるのが好きなので、時々頭が変になります。特に甘いもの！ふと見かけたスイーツ系のチラシから目が離せないし、大好物のロールケーキとくれば自分を抑えるのに小一時間かけなければならない程。そんな私の頭を今日ふとよぎった言葉・・「あー、マヨネーズが食べたいなー」・・？！マヨネーズ？自分でもびっくり。そんなに脂分が恋しかったのか、私！ケーキとかならまだしも・・・。もうちょっとほどほどに、のんびりやりたいと思います。ダイエット。

  April 25, 2009

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  ぷよぷよの悪夢。

  ここ３日ほど自転車であちこち行っていたので、疲れ果ててビリーを休んでたらあっという間に腹がたるんできました。・・・あのー、ビリーってやめちゃダメなの？一度始めたら、永遠にやり続けないと締まった体ではいられないのかな？なんかすっごく気が遠くなりました。だって４０になっても５０になってもビリーバンドって、どうよ・・。モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスンこちらは始めて４日目。「えー、こんな簡単なストレッチ？」となめてかかったのですが、実際やってみると結構ぎゅっとくるんですよ～。あー、こんな筋肉全然意識してなかったな、ってところが引っ張られる感覚です。１０日で激しく変化することはないと思うけど、これは継続すればかなりの効果が期待できるかも。継続できれば！！

  May 24, 2008

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  ビリー、半月後。

  とりあえず２週間が経過。途中生理のときお休みしたりして、大体１０日くらいやってみました。一言で言うと「痩せてないのにムキムキ・・・？！」体が締まってきたのはいいのですが、大腿部が太く・・というか厚くなってきているような。そして上腕部をひきしめたかったのに、前腕部のほうがやたら筋肉になっているような・・・？！いいのかなこれで。でも子供をおんぶしたり抱っこしたりするのがラクになったし、体が柔らかくなったし、腰痛も肩こりもおさまって体が軽い。もうちょっと続けてみます。体重は変化なし。一時期ごはんをかなり控えていたのですが、我慢しているストレスでドカ食いしそうになったので今は普通に３食食べてます。夜だけちょっと抑えてるかな。とりあえず実行中のダイエット一覧。・甘いものは午前中、量は控えめに。・夜６時以降は食べない。・夜はビリー１時間、出来ない日は念入りにストレッチ。・骨盤矯正体操（毎日）モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン骨盤矯正体操はgooダイエットのものをやっているんだけど、もうちょっとしっかりやりたいので↑コレを購入予定。効果が出たらまたお知らせします～。

  May 13, 2008

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  買ったさ！

  【7日間集中エクササイズビリーズブートキャンプ】【即納】ビリーズブートキャンプ　ビリーバンド単品 1012全部10ブームが過ぎてるもんで、安い安い。今日は早速これをつけて基本プログラムにトライ。・・・もうダメだ・・・！（早）もう腕が上がらないの何の！バンドなしで１週間やってから購入したにも関わらず、途中で投げ出すところでした・・。何とか「ビクトリー！」までたどり着いたものの、しばらく倒れて立ち上がれないほど消耗しました。ビリーバンド・・恐ろしい！体重の方は食事制限で１・５キロ減ったきりちっとも痩せず、だんだん焦り始めました。もう食べても食べなくても同じなんじゃないのー？とドカ食いしかけること数回。今まで「リバウンド」というものをしたことがなかった私（というかそこまで真剣にダイエットしたことなかったので）初めてその恐ろしさを体感した気がします。だって食べちゃうよね？減ってないとさー！でもここで食べたら全部戻って、さらに痩せにくくなるという話・・。ストレスのないよう「ごはんはちゃんと食べて、おやつは午前中に少しだけ」でもこんなに痩せないんじゃ、一体ビリーを何度リピートしたら体重が落ちるのか。ま、気長にやりますわ～。一時的に体重が落ちても、キープできないようなダイエットじゃ意味ないからね・・。今日の部は終わったから、ＦＦ６やってこようっと♪

  May 8, 2008

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  ビリー４日目、豆腐チョコ。

  初日、「終わりの無い呪いのＤＶＤだろうか・・」と２６分で挫折した私。４日目、ようやく最後の「ヴィクトリー！」までついていけるようになりましたよ。いつ力尽きるかわからないからバンドを買うに買えず、まだ素手でやってますが。★処分特価★エクササイズバンド★ビリーズブートキャンプのビリーバンドとしてお使い頂けます★ダイエットバンド大特価★エクササイズバンド★ビリーズブートキャンプエリートも大好評★どうだろう・・。さて、本日のおやつはこちら「豆腐チョコ」生協の宅配で「１個８．２９カロリー！」というのにつられて買ってみました。開けてみたら一個が指先くらいの大きさ！絶対一個では止められないサイズです。案の定５個も食べてしまった・・ああ・・。食感はちょっと硬めで、ザクザクというかバリバリというか。味は甘さ控えめのビターなチョコ味でした。１８個入りで３５０円。まずくはないんだけど、すごく満足感に欠ける味・・・！！！あっという間になくなります、多分。

  April 29, 2008

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  そうだ、ビリーやろう。

  相変わらず通販大好き、みるくにです。いらなくなったものを処分してちょっとお金が出来たので、浮かれて買い物。半身浴しながらカタログチェックするのは楽しいなー。・ベルメゾンで洋服２枚、帽子、赤い夏用スニーカー・蒸し器、手巻き桶・江戸資料本１冊・バスタオル６枚でもあまりに「カタログチェック→買い物」のパターンが多いので、この頃は漫画読むことにしました・・・根っから散財屋だ。さて、●ビリーズブートキャンプ単品1～2日目「基本プログラム」食事制限だけのダイエットに行き詰まりを感じる今日この頃。何か手軽に出来る運動ないかなー、と考えていたところ、ビリーのDVDがあることを思い出しました。近所のママさんにもらって、一度も再生したことなかったやつです。早速夜中にプレイ♪・・・全然手軽じゃなかった・・！そりゃそうだ。でも結構楽しかったので、出来るところまで続けてみます～。あのゴムみたいなやつ欲しいな・・。

  April 25, 2008

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  ガトーショコラ☆

  ・・豆腐の。ほろにがでふわふわ～。しかもローカロリー！今日はイヤなことがあったのでやけ食いのために作りました・・ふう。あー、おいしい～。Izumimirunの「vege dining野菜のごはん」レシピはこちらの本から。届いてからもう１０品以上作ってます。めっちゃお気に入り！野菜だけなのにちょっとびっくりするくらいおいしいレシピの連続なのです。次はどれを作ろうかとわくわく。ブログはこちらです～。ダイエットはほぼ一ヶ月目を迎え、体重は１．５キロ減です。でもこのへんが微妙なラインで！すっごく苦労して落としても誰も気が付かないし、まだズボンがややゆるくなったかなー、くらいでやりがいもいまひとつ。おまけにガッツリ食えばすぐ戻る程度だし。うう、ストレスたまるなぁ。気晴らしにフリマに行ったら、電王モノもちょこちょこ出てましたよ～。カードとかちびボイスとか食玩とか・・次回もチェックせねば！仮面ライダー電王&キバ 劇場版 クライマックス刑事 主題歌 「Double-Action CLIMAX form」 DVD付限定盤 ジャケットE(デネブ)デネブだけでも買っちゃおうかなぁ・・。

  April 20, 2008

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  変化。

  昔は楽しかったことが、今は楽しくない。昔は興味があったのに、今はそうでもない。寂しいけど、仕方ないこと。受け入れるしかない。Izumimirunの「vege dining野菜のごはん」今、生活の中心は料理とダイエット。この本、重版予約中です～。野菜料理は特に苦手なので、届くのが楽しみ。ダイエットの方はヤフーの「ダイエットダイアリー」とかつけてるところ。グラフとか食べたものを記録するところがあってなんとなく始めたけど、後からいろいろ見たら、オルビスのほうがかわいい感じだった・・残念。どっちにせよ、忘れないで記録しないと！

  April 4, 2008

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  里帰りします～。

  明日から1週間弱の春休み里帰りです。里帰りすると食べ過ぎる→体調を崩すというパターンが続いているので、今回こそ、「たとえ実家でもダイエット継続」との固い決意をもって帰るつもりです。でもね、お母さんがさー・・おやつ勧めてくれるんだよねー、いつも・・。そして365日刹那的に生きている父が「食え食え、今食わなくてどうするんだ」とあおるんだよねー・・・。うう、負けないぞー！確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエットもし失敗したらコレを買おう・・（弱気！）

  March 26, 2008

• 最早みるくにではない。

  ダイエット続行中です。まだ本気出してから１週間くらいなのですが、これがきついの何の。世の中に「痩せたい～」って人が恒久的にいっぱいいる理由がよくわかる。うん、やめたいよね・・しんどいよね・・！まぁ、そんなこと言ってても始まりません。７月までに５キロ痩せるのが目標です。行っているのは摂取カロリーをおさえて、運動量を増やすベーシックなダイエット。おやつ抜きはもちろんですが、牛乳も一日一杯までにしています。最早「みるくに」ではない！！！いやいや、たとえ飲む量を減らしても、私の牛乳への愛は変わらないはず。朝の一杯を大切に大切に飲みますよ～。待っててね、絶対痩せるから！！

  March 23, 2008

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  そういえばダイエット。

  ブログを始めてから何度も話題にのぼってきたダイエットネタですが、なにひとつモノになってません。ここまで根性が無いのも珍しいなぁ・・と、感心している場合じゃない、ヘタレすぎる。私が続けているのは日記（４年くらい）とブログ（２年くらい）程度のもの。体を動かすことに関しては、元々好きじゃないのでやる気ないことこの上ない。そんな私でも出来るダイエット、それは「間食断ち」と「自転車」でした。とにかくおやつを食べないこと。ご飯をちゃんと食べればおやつはいらないのに、ついつい何か食べちゃってたんですよね～。あとは、なるべく自転車に乗ること。これだけで現状維持。おお、最初っからこうすればよかった。しかし喜んでいたのも束の間、抜歯して食事が満足にとれなかったので飢えてリミッターがはずれてしまいました・・・！！！甘いものしあわせ～♪生クリームおいし～♪と暮らしていたら、たちまち体重増加。またダイエット始めなくては・・！！350円ポッキリでお味見！国産ほしいも送料無料★初めての方限定！安心の国内産干し芋（角切り）のお試しサイズの干しいも！47％OFF！「メール便」「同梱不可」「代引不可」「お一人様1袋限定」「本人宛て配送限定」ほしいも♪【送料込】【博覧会080208】これを食べてから・・。

  March 6, 2008

• 抜いてきました。

  親知らず抜歯、無事終了です～！今はほっぺたが外側にも内側にも腫れていて、ろくろく物が食べられないのでフラフラしてますが・・元気です。もっと寝込むかと思ったので、家事が普通に出来るのは予想外。痛み止めは欠かせないけど、あと1週間くらいなので頑張ります♪２５日にはお友達からもらったお守りたちと、母からもらったお札をもって挑みました。本当にありがとうーーー！心強かったです！！それからブログで回復を待っていてくださった方々、ありがとうございますー！！さて手術ですが、死ぬほど痛かったです。痛いのは予想していたし、私は結構痛みに強い方なんだけど・・それを上回る痛さ。まず麻酔。歯の上部を取り除く、ここまでは余裕。二股に分かれた根の部分をふたつに割る・・・割れないゴツゴツガツガツ・・・３０分経過。ようやく割れて、ふたつのうちひとつを除去。残りのひとつを抜く・・抜けないゴツゴツガツガツ・・・１時間経過。時間が経ちすぎたため、麻酔が切れる。「あの、すいません、痛い・・」「じゃ、麻酔追加しよう。どのへんが痛い？」・・・いやもう、全体が。麻酔追加。どうも何か予想外のことが起きたらしく、ちっとも抜けない。「うーん、なんで抜けないんだろう・・曲がってるのかなぁ」ひいいー！結局先生が入れ替わり立ち代わり、手をかえ品をかえ、抜けたのは１時間半後。そして休憩、抜歯で合計２時間。「大丈夫ですかー？」だいじょうぶじゃありません・・・・。いやー、抜歯は５本目ですが、泣いたのは初めてです。出産のときもすごく痛かったけど、泣いたりはしなかったのに・・。おさえようと思っても、涙が勝手にぼろぼろ出てきて止まらなかったんですよ～。でも手術があまりにも痛かったので、術後結構しんどくても「手術に比べれば・・」と我慢できます。今もほっぺた痛いけど「もう抜かなくていいんだ！」とやけに前向き。そう！それに終わったらＤＳＧＳ２、開封ーーー！でも痛み止めで眠くて、まだ入学アンケートまでしか進んでません。くぅー、今日こそ！！早く治して、ヴィブレもクリアするんだーー！

  February 27, 2008

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  歯を抜くことにしました。

  バレンタインに日記を上げようと思っていたのに、気が付いたら過ぎてました。昨日は結婚記念日でもあったので、ぱーっと家族で遊びに行ってご飯食べて、４年ぶりのボウリングをしたりして楽しく過ごしました。今日、見事筋肉痛・・。さて、今日は大学病院に行ってきました。左下の親知らずが一部だけ見えていて、あとは顎の骨につかえて出てこられないので「抜くなら大きな病院に行ってください」と常々言われてたのです。もう、こんないつ痛くなるかわからない日々はウンザリだーー！と、こっちも思ってたので、とうとう抜くことにしました。先生「えーと、まず歯茎を切って広げます。そこで歯の前部分をスライスして取って、顎の骨を削ります。それから根の部分を二つに割って、神経に触れないようにひとつずつ取り出す、と・・」ひゃー・・・・・・・・・・。先生「かなり腫れると思います。また時間も通常なら３０分なんですけど、１時間半くらいかかるかと思われます。でもまだ若いから、局部麻酔でいけますね。・・・・何か質問ありますか？」私「ハハハ・・ないです」ないです、以外に何も答えようがないよ！頑張って我慢する以外にないじゃないか！というわけで、運命の抜歯は２５日を予定しています。無事完了して腫れが引いたら、レポでも書きますね・・・ふふふ・・。★送料安！ネットバンキング決済も可！(NDS)ときめきメモリアル Girl's Side 2nd Season(ときめきメモリアルガールズサイド/ときメモ2)終わったらご褒美に買ってもいい？！

  February 15, 2008

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  もう一度踊りたい。

  ９歳から５年近くクラシックバレエを習っていました。高校がちょっと遠くて、教室に通うのが大変になったのでやめたのですが、今になってまたやりたい気持ちがムクムクと・・。ついつい教室や、こんなものを検索しちゃったりして↓でも、向いてないんですよね～。整体の勉強をしてわかったのですが、私の骨格は普通の人とちょっと違うので柔軟性がない・・その上骨太なので華奢な感じゼロ。飛んだりはねたりするとドスドスした感じで、リフトなんかしたら男性が折れそうだ。どう考えてもバレエ向きじゃない・・。ああ、でももう一回踊りたいなぁ。大きくなったら付き合ってくれないかな、娘。

  August 16, 2007

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  太極拳の練習。

  風邪のあと、すぐに飛ばすのもよくないな、と思いおとなしく生活していました。朝は６時半に起床、昼寝して、夜は１０時就寝。・・・どこにも、趣味の時間が無い！もうそろそろ、ゲームをはじめてもいいかしら・・？（うずうず）さて、予定通り太極拳も始めました。これ、どこかのスクールとかで習ったものを復習するにはいいと思いますが、いきなり本から入るのはきついですね～！ヨガや自力整体と違って、見た目も美しくしないといけないので大変です。くるっと回ると、もうどっちの足を出したらいいのかわからん！まだ３番目までしか覚えてません。２４・・先は長い・・。

  May 24, 2007

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  あれるぎサプリ☆

  先日購入したコレ・・。飲み始めてまだ３日ですが、次は箱買いしようかと思ってます。なんか、微妙ですが効いてる気がするんですよ～。まあそんなに劇的な変化があるわけではなく、「つらい」が「ややつらい」になる程度なんですが・・（わかりにくい）少なくともくしゃみが止まらない！という状態は緩和されました。ちょっとこのまま続けてみますね～！

  February 18, 2007

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  飛んでいる・・！

  毒の粉・・・花粉が！「今年は大量に飛ぶ」「早くから飛ぶ」等、恐怖心をあおる噂が広まる中、私は花粉症ではない！と自分に言い聞かせてきましたが、やっぱダメだ。１０年前から花粉症。そして今年も花粉症。授乳中で薬が飲めないので、今年は甜茶かなんかで乗り切らねばなりません。っていうか効くの？甜茶って・・。楽天をぐるぐるしていたら、甜茶プラスしそのサプリがあったので、コレを試してみます。５００円だし、送料無料だし・・。効いたらご報告しますね～。

  February 12, 2007

• 自力整体はどうなったか。その１

  「ＤＶＤで覚える自力整体」の本を購入して３週間。現在の結果をご報告します。「ジーパンゆるくなったよ！」と日記に書いた後生理になり、３日ほどサボったらあっという間に元通りになってしまった私。矢上さん・・厳しいよ・・。その後３日に一回くらいＤＶＤを観て、あとは気持ちいいと思うものを気ままにぼちぼちやって、３週間経過。結果、ヒップはマイナス３センチ！体重はプラス６００グラム！・・す、すみません。夜中にお菓子バリバリ食ってました。でもお尻が小さくなったのは大収穫！やっぱり骨盤が広がってたんだな～・・。もっとガッチリ真面目にやっていれば、体重にも影響があった・・かも？とりあえず体が締まるのは嬉しいので、また続けていきます～。

  November 26, 2006

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