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　　何がなんでもダイエット

[ダイエットメニュー] カテゴリの記事

全125件 (125件中 1-50件目)

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195日目のダイエットメニュー☆

　今日の体重　５０．８キロ（前日－０.４キロ、スタート時より－８.２キロ）　体脂肪率　２６％　朝食：いちご１コ、ヨーグルト、コーヒー　昼食：広島風肉玉そば入りお好み焼き　夕食：おろしハンバーグ、サラダ、スープ、ご飯、コーヒー　先週の金曜日の夜は、校長先生の送別会。ＰＴＡでお世話になったので、役員たちでお別れ会を開いた。和食のお店での１次会と居酒屋での２次会が終わり、帰ったら日付がかわろうとしていた。　土曜日の朝、体重を計ると　５１.２キロ。夕べ、ビールをたくさん飲んだ割には　むしろ減っていてビックリ。そして今朝は、もっと減ってました＾＾　ラッキー。そして、今日は我が家の１０年点検。家を建てて、丁度１０年になった。水周りなどを中心に見てもらうため、必死でお方付け。普段　忙しく家に居ないので、家の中は・・・酷いありさまです。おかげで土日をぶっ潰して　お掃除しました＾＾１０年も経つと　あちこちガタが来る。修繕箇所もいくつかあるし、そろそろ外壁の塗装も必要な感じ。今まで２人で一つの子ども部屋を使っていたが、今回思い切って間仕切りの壁を入れる工事をしてもらうことにした。お金がいくらあっても足りないわ。しかも１ヶ月前にひいた風邪がひどくて　咳が止まらない。薬は飲みつづけているけど・・・　そんな状態で　何とか点検終了。せっかくお掃除したので、このキレイな状態をいつまでキープできるかな？そろそろ家庭訪問もあるし、頑張ってキープしなくっちゃ（汗）　

2006年04月16日

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144日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１．４キロ(スタート時より　－７．４キロ）　体脂肪率２６％　朝食：ホテル食パン１枚、コーヒー、ヨーグルト　昼食：野菜サラダ、ご飯、わかめスープ、グレープフルーツ１／２、から揚げ１個　夕食：野菜サラダ（小皿に少し）、巻き寿司４個、ロールケーキ１／２切れ、カフェオレ大福１／２個、クッキー　本日の運動　：　エアロ　60分　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　もうすぐ　下の子の通うピアノ教室の発表がある。　うちは姉妹で別々のピアノ教室に通っている。　もともとは一緒に通っていたのだが、昨年、上の子はレベルアップをはかるために先生を変えた。下の子は、姉と違いまったくと言っていいほど練習しない。　それなのに。　親子連弾♪　をすることになってしまった。　曲はリチャードクレイダーマンの渚のアデリーヌ　たぶん、誰もが一度は耳にしたことのある曲なので、間違えると一目瞭然ならぬ、一耳瞭然？？？　ってところ。　私から練習しようと言うまで　弾こうとしないので、不安になってくる。　そして、更に、ピアノを習っている子どもの母親たちの　コーラスまである。練習に毎週通っているが、1時間練習したら　3時間はかるくティーパーティーとなる。　私ははじめのうちこそ　完全参加していたが、さすがに毎週となるとだんなさんも機嫌が悪い。次の日は仕事もあるのに、午前様もざら。前回の発表会からは　門限10時ということで、先に帰らせてもらっているが、それでも、大変といえば大変。　連弾にコーラス。ますます忙しい日々が続く･･･　

2006年03月01日

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142日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重５１．４キロ（スタート時より－７．６キロ）体脂肪率　２６％　朝食：くるみ食パン１枚、コーヒー、アロエヨーグルト　昼食：野菜サラダ、わかめスープ、ご飯、玉子焼き、ウインナー、シュウマイ１個、グレープフルーツ１／２　夕食：きのこの和風パスタ　今日の運動：エアロ＆ボール　３５分　中１の娘は、ピアノが趣味。　３月の卒業式で、全員合唱の曲の伴奏をすることになった。　実は、この伴奏者を決めるのは、オーディションだった。　オーディションと言っても、結局　受けたのは二人だったのだが（汗）　先輩の男の子との勝負だったらしい。　結果、娘が今回の伴奏者に決まり、相手は、入学式で別の曲となった。　私が感心したのは、オーディション前にピアノの先生にレッスンしてもらえと言う私に、「実力で勝負するから先生にはみてもらわない」と言い、結局自分の力だけでやりきったこと。　　そこは『ナカナカやるじゃん』って思ったのだが、後が悪い。オーディション受かったんだから、「こんどこそピアノの先生にレッスンしてもらったら？」と言うと、「先生に教えてもらったら、先生の音楽になるじゃん。私の音楽って言えないからヤダ」と言いやがる。こらこら、そんなに自意識過剰でどうする？たまたま運良く受かったのに、すっかり自信をもっている娘。　「先生の方が、経験もあるし、あなたのいいところ、悪いところもちゃんと判断してくれる。音楽は、自分だけの物じゃないし、そういう気持ちが強すぎると独りよがりの音楽になっちゃうよ。」と話すと、納得してくれたようだ。　しかし、テスト中だというのに、帰ったらとりあえずピアノ、疲れたらピアノ。これで、もう少しお勉強の方にシフトしてくれたら･･･　と思うのは、親の高望みだろうか？　　こういう風に書いていると、相当ピアノが上手いように思えるけど、なんてこたぁありませんから。趣味は趣味です＾＾　

2006年02月23日

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141日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１．４キロ（スタート時より　－7.6キロ）体脂肪率２６％　朝食：ヨーグルト、コーヒー、バケット1切れ　昼食：野菜サラダ、わかめスープ、コロッケ、ご飯1／2、グレープフルーツ1／2　間食：コーヒー、クラシックチョコケーキ　夕食：春雨スープ、ご飯、レンコンと鶏肉の団子（おろしソース賭け）　今日の運動：ジムでマシントレーニング　　　　　　　エアロバイク　　15分　　　　　　　各種マシン　　　10分　　　　　　　クライマックス　5分　夕方、仕事の用で外出したので、仕事が終わったアロマセラピストの友達についてきてもらった。片道20分のドライブ。　帰りに、「ちょっと寄っていこうか」　と海沿いのおしゃれなカフェでコーヒーブレイク。　TVでは、トリノオリンピックのフィギュアスケートをやっていて、思わず釘付けに。　メダルが取れないだのなんだかんだ言われてたけど、毎日遊びもせず、厳しい練習に耐えてきたごく一握りの人だけが、オリンピックに出れるのに。それだけでもすごいことだと思う。　私なんて、好きなことしまっくてるさ♪海を見ながら（あいにくの雨でよく見えなかったけど）の、カフェは、また格別☆　仕事でも私用でもとっても忙しいけど、その時間をやりくりしながら、楽しみを見つけていかなきゃね。20歳で子ども生んで、ようやく自分の時間を持てるようになったんだもの。　　私の青春はこれからだよ～♪　　　　　　　

2006年02月22日

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１４０日目のダイエットメニュー

今日の体重　量り忘れました(汗）　朝食：トースト、いちごのヨーグルトかけ、みそ汁　昼食：ハンバーグランチ（ミニデザート、コーヒー）　夕食：ご飯、長崎皿うどん（シーフードあんかけ固焼きそば）、冷奴、みそ汁、　午後休みだったので、同僚と一緒におすすめカフェでランチを食べた。　なかなか雰囲気もいい。　ランチにデザートがついて８８０円。は、妥当妥当。　しかし、飲み物がついてない。結局＋２００円でコーヒーをつけた。　結局１，０００円超えるのね　みたいな。　まあまあ　美味しかったので、許そう。　その後、２ヶ月ぶりに行きつけの格安エステへ。　行きつけって、まだ２回しか行ってないだろう。。と自分に軽く突っ込みをいれ、３回目行ってきました＾＾先月はアロマサロンに行ったので、エステは我慢。　２，５００円で、遠赤ドームに入って　大量の汗をかきながらのフェイシャルエステは、至福のとき。　いいよね。たまには。　って、たまには　が最近多い気がする？　旦那さんには、今日が午後休みだったことも、ランチしてエステに行ったことも　内緒内緒＾＾　今度、近くに岩盤浴のお店ができるらしい。　一度体験してみたいわあ！　最近、自分にご褒美あげてばっかり。やばいかなあ？

2006年02月21日

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139日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１．４キロ（前日－０、スタート時より－７．６キロ）　体脂肪率２６％　朝食：くるみ食パン1枚、コーヒー、ヨーグルト　昼食：野菜サラダ、わかめスープ、ご飯１／２、玉子焼き、ウインナー、グレープフルーツ１／２　間食：ココア、チョコチップマフィン　夕食：さんまの塩焼き、厚揚げ豆腐のチーズ焼き、みそ汁、ご飯　

2006年02月20日

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138日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　51.4キロ（前日－０ｇ、スタート時より－7.6キロ）体脂肪率26％　朝食：トースト1枚、コーヒー、玄米フレーク　昼食：うどん、チキンかつ２切れ　夕食：ミラノ風ドリア、野菜サラダ、ミネストローネ（サイゼリヤ）　家を建てて、10年。　我が家を建ててもらったハウスメーカー主催の感謝祭があり、家族で出かけた。　いまどきの住宅事情は、日々進化していて、10年も経てば大違い。　ソーラーパネルを取り付け、電気代ゼロ円に！とか、様々な機能が充実している。しかし、電気代が0になる前に、ソーラーパネル代を償却するだけで10年以上かかる。まだまだ高嶺の花だ。　当時、最先端だった電磁調理器、食洗機を我が家にもつけたが、そろそろ寿命も近い。　驚くほど進化しているけど、ビルトインって　どうしても高い。　実際、食洗機は、昨年から壊れてしまい、手洗いして乾燥のみ使っている。　ため息をつきながら、そろそろかかってくる家のメンテナンス費用にも頭を抱える。　買いたいもの、買わなくてはならないもの、は様々ある。けれど、それをどれから買うかは、もちろん人それぞれ優先順位がある。お金は天下のまわりもの。はあ。。。しっかり働いて稼ぐぞ！！　　　

2006年02月19日

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137日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１．４キロ（前日＋２００ｇ　スタート時よリ－７.６キロ）　体脂肪率　２６％　朝食：トースト、コーヒー、ヨーグルト　昼食；ご飯１／２、野菜サラダ、グレープフルーツ１／２コ、ワカメスープ、冷凍ハンバーグ、シューマイ１コ　１日仕事だったけど、昼休みに久々のエアロをたっぷり５０分。　普段３０分くらいしかやらないので、思いっきりできて　とっても気分爽快。　ただ、ちょっぴり疲れたわ＾＾　夕食：ご飯、ハンバーグ、牡蠣フライ３個、レタスサラダ、コーンスープ　昨日、子ども会の役員を決める会議があった。　小学校でＰＴＡの副会長、子どものジャズダンスの代表･･･　いろいろとやらせてもらっているが、子ども会の会長まで見事に当たってしまった（；；）タダでさえ、時間がないというのに。。。　私って、こういう運命なのね。トホホ　

2006年02月18日

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１３５日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１．２キロ（前日－０ｇ、スタート時より－７．８キロ）体脂肪率２６％　朝食：ホテル食パン１枚、コーヒー　昼食：日替わりランチ（スープ、サラダ、９品目の盛り合わせ、バケット、デザート、コーヒー）　今日も午後から休みだったので、ジムで軽く汗を流した後、ジム仲間の一人と一緒にランチしてきました＾＾今日はイタリアンのお店の日替わりランチ。夜は少々お高いが、やっぱりランチはそこそこにお値段がおさえてあって、人気があるので女性客でいっぱいだった。　今日は、旦那さんの誕生日。　実はランチしたお店の近くにあるケーキ屋さんのケーキが旦那さんのお気に入り。　ケーキを買うついでにランチしちゃった。なのに・・・　なんで今日ケーキ屋さんお休みなの？？？　たしか火曜日が定休日のはず。　あ！　火曜日はバレンタインデーだったから、かわりに１６日が振り替え休日になったって書いてある。。。　ガーン（＊＊）大ショック　仕方なく他のお店で買ったけど、なんだか不満足。。。がっかりでした。　夕食：手作り水餃子、ケーキ　夜は、旦那様の要望に応えて、餃子を作りました！　ぴぃたろう☆さんのように　皮まで手作りする時間がなかったので、市販の皮を使いましたけど、たっぷり入れたしょうががきいていましたよ＾＾ケーキは、また来月のお楽しみということで！！

2006年02月16日

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134日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１．２キロ(前日－２００ｇ、スタート時より－７．８キロ）体脂肪率　２６％　朝食：ホテル食パン１枚、コーヒー、ヨーグルト　昼食：もんじゃ焼き（そば入り）、コーヒー　今日は、午後休みだったので、アロマセラピストの友人と一緒に近くのお好み焼き店でもんじゃ焼きを食べた。ちょうど２日前がそのこの誕生日だったので、軽くご馳走してあげた。　夕食：エビフライ１匹、カニつめのクリームフライ１個、、ほうれん草のおひたし、納豆かけご飯１／２夜はＰＴＡの会議。来月　現在新築工事中の小学校の体育館が完成する。副会長の私。寄付が３万円･･･　福沢さんに羽が生えたみたいに飛んでいくわ。

2006年02月15日

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133日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１.４キロ（前日－200ｇ、スタート時より－７.６キロ）　体脂肪率２６％　朝食：ヨーグルト、ホテル食パン１枚、コーヒー　昼食：野菜サラダ、ワカメスープ、ご飯、卵焼き、ウインナ―、ココア　間食：生チョコ、チョコレートケーキ　１カット、コーヒー　私の手作り生チョコは、職場でも大好評でした＾＾　バレンタインだけあって、チョコレートケーキを手作りしてきてくれたスタッフがいたので、みんなで一緒にお茶にしました。　チョコレートって、なんか疲れたときにホッとしますよね。　食べすぎはいけないけど、チョコレート大好き♪　夕食：タイカレー、あさりのみそ汁　知り合いに　タイカレーのペーストをもらった。　その知り合いの旦那さんの会社で輸入したもので、ためしに買ってみたが、辛すぎて食べれないので、食べて欲しいとのこと。　うちの旦那さんは、ヒーヒー言いながら食べる辛いカレーが好きなので、喜んでいただいてきた＾＾私は辛いのは苦手だが、最近唐辛子のカプサイシンも気になっているので、鍋の時にはスリごまと、七味唐辛子などをかけたりしている。　タイカレーは、日本のカレーと比べて、色もクリーム色でサラサラとしている。しかし、一口味見をするだけで、口の中は火事！！！　ご飯１／２杯にかけられるカレーは、ほんの大さじ２杯が　限界だったけど、この辛さは初めての経験だった。　お鍋のほとんどを食べ尽くした旦那さんが一言。「これだけ辛いのを食べると、次の日、トイレが結構怖い・・・」　そうとうしみるらしい。。。あはは

2006年02月14日

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132日目のダイエットメニュー☆

　今日の体重５１．６キロ（１週間前より＋２００ｇ　スタート時より－７．４キロ）　体脂肪率２６％　１週間のご無沙汰です。　今、我が家のパソコン禁止令発令中です。　子どもたちが帰宅してからずーっと、パソコン漬けの毎日で、宿題もろくにせず、パスワードかけても、つながらないように設定しても、次々とクリアしていくので、とうとうお父様の怒りにふれました。　おかげで、私までとばっちり。　インターネットのケーブル、取り外されてました。　仕事中にちょこっと更新もできなくて、皆様に会えなくてさみしかったわ；；　月に一度のものが来ると、とたんに停滞期＋増量が最近のパターン。　あと２日で終わるので、とりあえず乗り切ろう！　朝食：トースト１枚、コーヒー、ヨーグルト　昼食：野菜サラダ、ご飯１／２杯、玉子焼き、ウインナー、わかめスープ、ココア、　夕食：回転寿司　　６皿　昨日、バレンタインのチョコレートを手作りしました。　生チョコが我が家の定番！　生クリームを温めて、チョコレートを刻んで入れるだけ。　あとは、バットに流し入れ、冷蔵庫で冷やし固め、包丁で切り分けてココアパウダーをかければ出来上がり＾＾　お好みでブランデーを入れます。　　上の子は、友チョコと言って、女の子や先輩用に持って行き、下の子は本命を用意していました。さて、どうなることやら･･･

2006年02月13日

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125日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１．４キロ（前日－0ｇ　スタート時より　７.６キロ）体脂肪率２６％　朝食：くるみ食パン１枚、コーヒー、ヨーグルト　仕事が忙しくて、１１時からの休憩が結局１１時半に。ジムに行ったら、エアロが終わってしまい、仕方なくエアロバイクとマシンで汗を流す。　昼食：ご飯１／２杯、卵焼き、ウインナ－、みそ汁（前日の残り）、スウィ－ティー１／２個　サラダ作ってきたのに、ドレッシング忘れた（；；）　いつも冷蔵庫に置きドレしてるのに、先週　なくなったのをすっかり忘れ、食べれなかった。。。残念　夕食：ご飯１／２杯、オムレツ（ひき肉、人参、ジャガイモ、たまねぎ、ピーマン）、もやしスープ　あいだに子どものお菓子をつまんだり。　最近間食が多い｡お菓子好きは、これがいけないのよね。　とりあえず、これ以上増やさないようにしなくては。。。　

2006年02月06日

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124日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.４キロ（スタート時より　－７.６キロ）　体脂肪率２６％　義母の怪我で、しばらく旦那さんの実家にいたおかげで、ダイエットは中断。実家には体重計がない。しばらく乗らなかったら、ちょっと戻ってしまってて、ちょいショック。　朝食：トースト、コーヒー、ヨーグルト　美容院で前髪ストレートパーマをかけた。　私は天然パーマの癖っ毛で、万年ストパーにはお世話になりっぱなし。　３カ月おきに、前髪と全体とを繰り返している。　前髪ストパーはとってもお得♪カット込みで６３００円。　全体にかける（約3時間半）より時間も短い（約２時間半）。　予約がお昼前だったので、昼食は食べなかったけど、カットに来た子どもと合流し、おやつにたこ焼き食べました＾＾　間食：ねぎたこ焼き　４個　夕食：ご飯１／２杯、野菜サラダ、王将ぎょうざ３個、ローストビーフ４枚　久々のブログはなんか　緊張するなあ･･･　よおし！頑張るぞ☆

2006年02月05日

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１１５日目のダイエットメニュー☆　水着がゆるい・・・

　今朝の体重　５１.０キロ（前日－０．　スタート時より－８.０キロ）　体脂肪率２６％　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　今日の昼休みは　ジムのプール。　３ヶ月前に思い切って買った　真っ赤な水着が最近　ゆるく感じるようになった。　サイズは１１号。ジムの仲間に　「目に見えてやせてきたんじゃない。この前かったばかりの水着、ゆるくなったね。」といわれ、初めて気づいたのだが、特に上半身が痩せたおかげで、タンクトップの袖口と、ウエスト回りに　しわがよるのだ。　今、ジムで水着のバーゲンをやっていて、「今度はこれなんかどう？」と勧められたのは、同じく２ピースで　迷彩柄のタンクトップに　黒パンツ。　試着してみると、上着の丈が短い。コレじゃ泳いでたら　おなかでちゃうわ。　まだまだ　おへそを　出すほどの自信はございません。　もうしばらくこれで我慢するか・・・　初めての水泳教室、平泳ぎ　２０分参加。　　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯､　野菜サラダ（レタス、トマト、にんじん）、ワカメスープ、卵焼き、ウインナー、豆腐ハンバーグ（昨日の残り）　今日の夕食は　すき屋で　かってきた　牛丼。　　夕食：ねぎ玉牛丼、野菜スープ　インフルエンザの子どもは　おばあちゃんに　見てもらい、自分は　残業。　プールに入ると　やっぱり　疲労感が違う。　こんな日は　早く寝なきゃ、インフルエンザ　もらいませんように・・・」　　

2006年01月27日

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114日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.０キロ（前日－２００g、スタート時より　－８.０キロ）　体脂肪率　２６％　朝食：アロエヨーグルト、トースト、コーヒー　昼食：ご飯、卵焼き、ウインナー、鶏レバーの煮物（前日の残り）　なんと！　昨夜から熱っぽいと　学校を休んでいた上の娘が、３８.５℃の熱。　午後　急患でみてもらうと、　やっぱり　インフルエンザでした！！　やれやれ･･･　タミフル処方してもらいました。　家族の中で　予防接種しているのは　私だけ。　姉妹で寝ていた子ども部屋から　下の子を夫婦の寝室に避難させた。　夜には　４０℃もの発熱。　かわいそうに･･･　死んだように寝てるけど、つらそう。明日から試験だというのに、まったく。　　　私は　仕事で　一日中　病気の子どもと接してるので、私がインフルエンザをもらうわけにはいかない。　　　夕食：　ご飯１／２杯､　豆腐とひじき入りハンバーグ、　野菜スープ（　白菜、白ねぎ、鶏ササミ、しいたけ、まいたけ、豆腐、大根、人参）　おかげで、今日はジムに行けなかったわ。

2006年01月26日

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１１３日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.２キロ（前日－０ｇ、スタート時より　－７.８キロ）　体脂肪率　２６％　朝食：トースト、コーヒー、　仕事の合間にジムへ行くと、どんなに忙しくても息抜きになる。　「わざわざ疲れにいくの？」なんて、言われることも多いが、３０分ではそんなに疲れるほどの運動はできない。どっちかというと、汗をかいてスッキリする。　今日はエアロバイクを２０分こいで、あとは　筋トレ１０分　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯､　野菜サラダ（レタス、トマト、人参）、卵焼き、ウインナー、焼き鳥　夕食：ご飯１／２、鶏レバーとねぎの煮物、湯豆腐

2006年01月25日

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112日目のダイエットメニュー☆

　今日の体重　５１.２キロ（前日　－０ｇ　、スタート時より－７.８キロ）　体脂肪率　２６％しばらく更新できませんでした。ので、簡単にですが　更新します！　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　昼食：ご飯１／２、野菜サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト）、卵焼き、ウインナー、エビフライ１コ　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯､春雨スープ、鮭の塩焼き、チキンサラダ　今日から２日間　うちの職場に高校２年生が　インターンシップ（職業体験）にきた。　頑張りやさんの女の子で、とっても感じはいいのだが、説明やら教えることで手をとられ、メッチャ忙しかった；；通常業務は大変だゎ。　うちの子なんか、中２になったら、６月くらいに５日間の職業体験がある。高校生は　即戦力になるが、中学生が５日間もきたら、はっきり言って仕事の邪魔になりそうだなあ･･･　お世話になる　事業所のみなさん、ホントにすいませんって感じだわ。

2006年01月24日

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１１１日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１.２キロ（前日＋２００ｇ､スタート時より－７.８キロ）　体脂肪率　２６％　やっぱり、昨日お菓子　食べ過ぎました。　まあ、２００ｇくらいは､日々の管理でなんとかします！　朝食：湯種食パンのトースト１枚、コーヒー　昼休みはジムでエアロ。　最近、代謝がよくなってきたのか､　運動を始めてから汗をかくまでの時間が短くなってきたような気がする。１０分以内に汗が出るようになった。　運動と半身浴の効果かな＾＾　昼食：ご飯１／２杯、ウインナー、卵焼き、豚肉のアスパラ巻き、トマトサラダ　夕食：牡蠣・レンコンのてんぷら、　カキなべ　夕食は　またまた牡蠣をいただいたので、今回は揚げ物に。　野菜の量が気になったので、ついでにお鍋も＾＾　

2006年01月23日

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110日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１．０キロ（前日－０、スタート時より－８キロ）　体脂肪率２６％　今日は、何も用事がない日曜日。　こんな日は、めったにない。おかげでゆっくり朝寝ができる。　子どもたちに行きたい場所をきくと、映画を見に行きたいという。　ハリーポッターの前売り券を買っていたのに、お正月見にいけなかったので、それでは！と重い腰を上げる。　朝食：コーヒー　　　　かっぱエビせん　お茶漬けのりあじ　１／２袋　　　　コンビニで見つけた　かっぱエビせん　永谷園のお茶漬けのり味！！　お菓子大好きな思わず飛びついちゃいました（汗）朝ごはんこれかよ！　昼食：かけうどん　映画館はシネコンになっていて、大型ショッピングビルに併設されている。上映時間ギリギリになったので、見送って、次の上映時間まで買い物で時間つぶし。　映画中：ポップコーン、コーヒー、ミルキーイチゴ味　ハリーポッターはシリーズ４作品目。　ふだん映画をあまり見ないけど（そんなに行けない）、原作を読んでたら、つい行きたくなって、毎回足を運んでいる。　あれだけの長いお話を　よく２時間半にまとめることができるもんだと感心する。ハリーたちの成長ぶりに驚くわ。まだまだ続きそう･･･　公開されてから時間がたっているけど、お客さんも多かったわ。　　映画館には、そこで買った食べ物以外は持ち込み禁止。　だけど、ジュースだって１本２００円以上する。ポップコーンだけは買うけど、そのほかはこっそりペットボトルやお菓子をかばんに忍ばせて、暗がりであけるのだ。　私のかばんがいっぱいで、こどもに　マックで買ったコーヒー（メンバーズカード持っているとMサイズが１００円！）を持たせていたら、押しつぶし、座った拍子にほとんどこぼれてた･･･　幸い、ビニール袋の中にいれてあったので、かばんには　たいした被害はなかったが、コーヒー飲み損ねて、とっても　残念。　映画中２時間半も　ずーっと、口が動いていた。　ポップコーンでお腹は膨れ、夕食は控えめに　夕食：餃子３こ、ケンタッキーのチキン１本　って、控えめでもないか。。。　久々のケンタ食べましたから。　　　

2006年01月22日

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109日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１．０キロ！（前日－　２００ｇ、　スタート時より－８キロ）　体脂肪率２６％　ようやく念願？のジャスト５１キロを迎えました＾＾これがキープできたらいいなあ･･･　そして、体脂肪率もあと１歩。　朝食：トースト、コーヒー、ヨーグルト　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、にんじん、きゅうり、貝割れ）、玉子焼き、ウインナー、シューマイ、わかめスープ　今日は、ジムで一番好きなインストラクターさんのエアロの日。　だけど、仕事の休憩時間がスタッフ不足で、希望時間にとれず、はじまる前にエアロバイクを２０分と、たった１０分間のエアロだけ。　それでも、まったくやらないよりは、いっか。と納得する。　間食：クッキー、コーヒー　お餞別のお返しにいただいたクッキーを　おやつにいただいた。　３時のおやつは太らないと聞いたが、時間は５時･･･　これって意味ない？　夕食：ミネストローネスープ、明太子スパゲティ　　ふだん、あまり炭水化物を多く取らないようにしているけど、たまにはパスタも食べたい！　　低インシュリンダイエットでは、パスタよかったんだっけ？まあ、いつも同じものを食べてしまっているので、いろいろとバラエティあってもいいよね。

2006年01月21日

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108日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１．２キロ（前日－０、スタート時より－7.8キロ）　体脂肪率２６％　朝食：トースト、コーヒー、いちごのヨーグルトかけ　昨日、寝坊したので、今日は気合を入れておきた。　仕事で１つの部署が廃止され、6人が退職することに。　淋しい気持ちでいっぱい･･･　お餞別で　財布も　かなり淋しい（涙）　しかも、明日から新しい部署が始まるうえ、その準備を手伝わされ、私の仕事は全くストップ。　ちょっとそんなの、前日にやるようなことか？あまりの下準備のなさに　呆れる。　午後から参観日のため、有給を半日とっていたのに、1時間半もサービス残業。おかげで、お昼ご飯もそこそこに、学校へ着いたのは　残り10分。　私の理想では、12時に仕事を終え、帰りに30分ジムで汗をながし、お昼を食べて学校へ・・・という予定が見事に崩れた。。　あーあ、ジムに行けなかったのがつらい。　昼食：野菜サラダ（レタス、とまと、きゅうり、にんじん）、ご飯1／2杯、玉子焼き、ウインナー、から揚げ1個　夕食：みそ鍋ぞうすい、茶碗蒸し　寝る前の体重が　５１・４キロ（夕食後）　痩せ周期に入ったので、これは、おきたら念願の５１．０キロジャストに行けそうな予感＾＾

2006年01月20日

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１０７日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.２キロ（前日－２００ｇ　、スタート時より－７.８キロ）、体脂肪率２６％　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　今朝、朝寝坊してしまった（；；）　目が覚めると、出勤の出発時間５分前。　大慌てで飛び起きて、顔を洗ってすぐに出発。　運転しながらメイクして（ごめんなさい！！）、ついたのが１分前。　職場についてから、こっそり朝ご飯＾＾　昼休みはジムで　エアロ＆ボール　インストラクターさんに、痩せたねえ♪　とまたみんなの前で言われた＾＾　やっぱり嬉しい☆　運動後、ジムの体重計に乗ると、体脂肪率２５.７％！！　お！２５％台　初めて見た！！　昼食：水菜サラダ、のリ弁当、ワカメスープ　寝坊したのでお弁当がない。　スーパーのお惣菜コーナーで　調達した　お弁当とサラダで昼食。　夕食：ご飯１／２杯､　みそ鍋　子どもの習い事で忙しい木曜日は　鍋！　体育館は冷えるから、付き添いも楽じゃないわ。　半身浴で　あったまろうとしてたら、今夜も夜更かし･･･　いまだに　こたつで　うたたねの癖が治りません。　　明日は、早く起きなくちゃ！　

2006年01月19日

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１０６日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.４キロ（前日－０、　スタート時より－７.６キロ）、体脂肪率２６％　朝食：いちごヨーグルト、コーヒー、カスタードクローネ　昨日１日　リフレッシュしたおかげで、朝から仕事頑張ってます！　ちょっとしか時間なかったけど、ジムで軽く運動。　エアロバイク　　　１５分　各種筋トレマシン　１０分　　昼食：ご飯、野菜サラダ、ワカメスープ　夕食：発芽玄米入りご飯、鶏団子スープ、サーモン一口フライ３切れ、冷やっこ　生理が終わったので、これから痩せモードに入るかなあ？　日頃の生活を何とかするべきだよな・・・あは　

2006年01月18日

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105日目のダイエットメニュー☆

　ちょっとまとめて更新します。今朝の体重　５１.４キロ（前日＋200ｇ、　スタート時より－７.６キロ）　体脂肪率２６％　前の晩におつまみ付きで飲むと、必ず体重増加してるのよね。。。　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー、ロールケーキ１切れ　友人のアロマサロンへ。　至福のときを過ごし、セラピストの友人と一緒にランチ。　自然食のバイキングレストラン。　平日の昼が　１５００円（＋消費税）　午後２時を回っていたというのに、お客さんはまだたくさんいた。　そこは、自然食というだけあって、ほとんど野菜中心のメニュー。　しかも、産地がかいてある上に、ものすごくメニューが豊富！　煮物、和え物、サラダにスープ、パンにデザート、飲み物も　様々なお茶やジュースが取り揃えてある。　たとえば、ご飯ものだけでも、白米、雑穀米、発芽玄米、ピラフにぞうすい･･･　このメニューの豊富さには驚きと感激！　ちょっぴりずつ、でもいろいろ食べたーい！　しこたま食べて、飲んで､　苦しいくらい・・・　後で知人に聞くと､こんなにたくさんのメニューがある　バイキングは　おそらく県内でも他にないらしい。　１１時の開店時には、並んでも　入れないことがあるそうだ。　自然食というと、なんか食べ過ぎても体によさそうな気がするから不思議（汗）　あまりに食べ過ぎて、夕食は入りませんでした。　アロママッサージを受けて、めいいっぱい食べて、幸せな休日でございやした♪

2006年01月17日

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104日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.２キロ（前日－２００ｇ　スタートより－７.８キロ）体脂肪率２６％　前日の夕食が質素だったおかげで　体重に変化あり。　朝食：ヨーグルト、トースト、コーヒー　昼休みのジムは　エアロビ。久々のインストラクターさんで　楽しく汗かいた。　昼食：野菜サラダ（サニーレタス、トマト、人参、きゅうり）、発芽玄米入りご飯１／２杯、ワカメスープ、卵焼き、ウインナー、　夕食：ご飯1／２杯、　おでん（大根、ジャガイモ、ごぼう天、ゆで卵、牛すじ肉）　　今夜は　ＰＴＡの役員会。昨日から仕込んだおでんのおかげで、晩御飯のしたくは楽ちん＾＾　夜食：缶ビール１本、いかり豆　おつまみ　食べだしたら止まらない。あっという間に空っぽ･･･　

2006年01月16日

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103日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１．４キロ（前日－０ｇ、スタート時より　－７．６キロ）　体脂肪率２６％　朝食：トースト、コーヒー　今日は、子どもが通う小学校の倉庫解体作業の日。PTAの役員をしている私は、朝から　作業している人たちの炊き出し部隊。お昼のメニューは　豚汁とおむすび。　持ち寄った野菜をふんだんに使って、たった３人で大鍋３杯の豚汁作り。おかげで美味しい豚汁ができました。しかし、思ったより作業が早く終わり、先に帰った人もいて、かなりあまってしまった。少年野球の子どもたちが　校庭で練習していたので、のこった豚汁を食べてもらった。　昼食：豚汁（白菜、大根、しいたけ、ねぎ、しいたけ、にんじん、ジャガイモ、豚肉、たまねぎ）、おむすび（ゆかり、若葉とゴマ）２個　午後は　旦那さんと、仕事用の携帯電話の機種変更のため、ちょっとドライブ。　旦那さんから『はい。これ、見つけたよ！』と、手渡されたものは、こないだ失くした指輪！！　私の車の運転席のシート　の間に挟まっていたのを　たまたま　旦那さんがみつけたらしい。こんなところにあったのね。てっきりプールに流れたかと思ってました（汗）『これで　新しいの買わなくてよくなった』って妙に嬉しそうなのが、ちょっと怪訝だけど、なにはともあれ、見つかってよかった！自分で買いましたから　とは言えませんが。けど、比べてみたら　スイートテン。やっぱりお値段　はっただけのことはある。自分で買ったものがデザインは好きだけど、かなり貧弱に見えました。こんどは　はずれないよう、サイズのお直ししてもらおうかな？せっかく街まで出たので、新しくできた　ショップをまわり、２人でお茶なんかしちゃいました。久々デートだね！　間食：スティックケーキ１個、ソフトクリーム、コーヒー　お茶もしたし、朝からコーヒーや汁物を何杯も飲んでいたせいか、汁腹！　夕食はかなり質素に。　夕食：豆腐サラダ

2006年01月15日

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102日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１．４キロ（前日－０ｇ、　スタート時より　－７．６キロ）　体脂肪率２６％　　朝食：玄米食パンのトースト、ヨーグルト、コーヒー　午前中は仕事が休みだったので、朝から大売出しやっていたスーパーで買出し。野菜、冷食、お肉、お魚など山ほど買って、新しい冷蔵庫がいっぱい＾＾調達した豚ロースで、子どもと一緒に夕食用のとんかつの仕込をした。　　昼食：インスタントラーメン（もやし、ねぎ）　インスタントラーメンの出前一丁に新しいメニューが出ていた。その名も　「ゴマとんこつ」　ラーメンなんか久しく食べてなかったので、今日のお昼はこれに決定！　ラー油の風味がきいていて、なかなかGOOD＾＾　ジムのエアロを１時間たっぷり受けて、午後出勤。　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、とんかつ、みそ汁　今日のメニューはちょっとヘビーだったかも･･･　冷蔵庫がいっぱいになるってなんか嬉しい。。明日は何作ろうかなあ？

2006年01月14日

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１０１日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１･４キロ（前日－０）　体脂肪率２６％　　今日は予約がいっぱいで仕事がめっちゃハードな日。　思わず夢でうなされました。（仕事で大失敗して凹む夢）　しかも、起きて　一発目のめざましTVの占いでも　おひつじ座は１２位。。　なんか　とっても　や～な感じ。　朝食：ヨーグルト、コーヒー、玄米食パンのトースト　仕事はハードだけど、休憩はしっかりとるぞ！と気合を入れて、ジムのプールに行きました。今日も　初めての背泳ぎ教室。今までは　浮きをつけたり、ビート板もったりしていたけど、自力でやらされた。うわー・・・鼻から水入ってきて、痛くてむせた･･･　すいすいと優雅に泳げる日は　来るのだろうか？　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、にんじん、きゅうり、かいわれ）、わかめスープ、から揚げ１個（冷凍）　さすがに、仕事もプールもハードな１日を過ごし、夕方にはお月のものが来てしまいました。これからしばらくは　停滞期に入ります。ってかなり前から　停滞期？のような･･･あは　夕食：みそ汁、キムチ鍋ぞうすい　夢は正夢にならず、占いもそう凹むようなこともなく　１日が終わりほっとしたわ。

2006年01月13日

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祝！！　100日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.４キロ　　体脂肪率２６％　１００日前の体重　　５９.０キロ　　１００日前の体脂肪率３３％　１００日間の成果　　体重　－７.６キロ　　体脂肪率　－７％　いよいよダイエットも１００日を迎えました♪　なんか　１００　ってキリがよくて　いいですね！　お正月の不摂生などで、１２日前の大晦日と、今日の数値は全く同じ。　増えて、戻して・・・　という感じです。　これって　ダイエットといえるのかしら？あは　朝食：ヨーグルト、トースト、コーヒー　昼休みはジムでエアロ＆ボール。先週できなかったから、しっかり参加できて満足♪　　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、人参、きゅうり）、ワカメスープ、卵焼き、ウインナー、シューマイ　夕食：キムチ鍋（白菜、白ねぎ、ニラ、えのき、大根、人参、もやし、こんにゃく、豆腐、豚肉）、ご飯１／２杯、　またキムチ鍋？　　あはは・・・　子どもの習い事への付き添いで、帰宅が夜９時。　時間がないときの　定番メニューになりました☆

2006年01月12日

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97日目のダイエットメニュー☆

今朝の体重　５１．６キロ（前日－０）　体脂肪率２６％　体重の変化はなかったけど、体脂肪がちょっと落ちました。　前日のスケートが　かなり効いているようです。　朝には　他の家族が　あちこち筋肉痛で痛がっているのを尻目に、ふだん鍛えてるから　たいしたことないわ～って余裕かましていたら、午後から来ました。すぐに出ないって事は　年だわ（汗）ふくらはぎ、足首、腿、背中･･･全身筋肉痛です。トホホ　朝食：マック（チーズデミグラ）バーガー１個、コーヒー　昨夜、帰りにマックで買ったものの、食べれなかったので、朝からバーガー、けっこうきついかも･･･　昼食：焼き飯　連休最終日。　年末　大掃除できなかったので、キッチンを重点的にお掃除しました！　実は、お正月に　冷蔵庫　買っちゃいました。それが水曜日に届くので、１０年間見たことがない　冷蔵庫の裏と床を大掃除。　私、本当に　片づけが苦手で、部屋でも掃除しても１週間としてキープできない　片付けられない女。さすがにTVにでるほどの　強烈な　ものではありませんが、ついその辺に置いてしまう癖があるの。　旦那さんにも、仕事も人付き合いも、料理も　まずまずOKなのに、唯一の欠点が掃除が嫌いなこと　と言われるくらい。　年末にジムで大掃除特集の雑誌を読んでいたら、こうすれば片付く！　という特集があり、自分の性格をチェック。「あなたは、決して片づけができない人ではありません。むしろ片付けのセンスはあるはずです。しかし、片付けることに興味がないせいで、自分のやりたいこと、やらねばならないことを優先してしまい、結局掃除が嫌いになっているのでは？　そんなあなたは　積極的にお客様を呼びましょう。人の目が気になるので、お掃除することが楽しくなるはず」　なるほど～　　まさにそんな感じ。　キッチンの棚に入っていたものも、１０年間使ってないってことは、この先も使わないと　判断し、思い切って全部処分しました。　意外とキッチンの棚って活用できてないことに　改めて気付いたわ。　なんとか、半日かけて、キッチンがピカピカに。いい気分♪　間食：くるみパン大　１／３、コーヒー、みかん　夕食：とり鍋（白菜、しいたけ、にんじん、えのき、春菊、豆腐、鶏肉）発芽玄米入りご飯１／２杯　遊びにもいったし、お掃除もでき、休みを有効に使えたことに　満足！

2006年01月09日

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９６日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重５１.６キロ（前日－0）　体脂肪率２７％　朝食：くるみパン２切れ、コーヒー　家族でスケートに行きました。　スケートリンクで販売していたのは、うどんのみ！　　昼食：てんぷらうどん　スケートやって、疲れてヘロヘロになったので、帰りはファミレスで。　しかし、ファミレスメニューって野菜取れるもの少ないなあ・・・　今日は昼も　野菜取れてないので、しっかりサラダでも食べとくか！　夕食：チキンサラダ（玄米フレークかけ）、えびぞうすい、紅茶、コーヒー　明日も休みだ嬉しいな！

2006年01月08日

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スケート　行ってきました♪

　世界フィギア選手権を見て、影響された娘の要望にこたえて、スケートをしに行ってきました！　県内で　スケートが出来る場所は　たったの２箇所。どっちかといえば近いほうへ、車で１時間半　かけて　行ってきました。　　子供達は生まれて初めて。私は　子供のとき以来です。　ほとんど初心者状態で　リンクに立つと、どうしても手すり磨き。恐れていては　上手になれないと、意を決して　ながれの方へ。　初めはおっかなびっくりの子供達。　へっぴり腰でしたが、慣れてくると、普段ローラーシューズをはきこなしているせいか、何とかスムーズに滑れるようになりました。　子どもは　飲み込みが早く　感心するわ。私なんて、いつまでたっても　とことこ歩くだけ。　しばらくすると、リンクは　人がいっぱいで　人口密度が高い！　ミキティーや真央ちゃん効果のおかげで、　世間も皆　同じことを考えている人が　なんと多い事か。　ヨコからすり抜けてくる　つわものや、目の前でスッテンコロリン☆する　ど素人さんまで。おちおち滑っていられません。　足も痛くなり、ヘトヘトになって帰宅しました。また行きたい！と言う　娘を尻目に、　財布の中身を確認する私。スケートって案外お金かかるのよね。　入場料　大人１３４０円×２人、子ども９１０円×２人。　貸靴代　３００円×４人。　しめて５７００円　＋　食事代　ざっと１日で福沢さんが　飛んでいきました。

2006年01月08日

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９５日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.６キロ(前日　－２００ｇ)　体脂肪率２７％　朝食：ヨーグルト、トースト、トーヒー　昼食？：みかん、人形焼１個、コーヒー　今日の仕事は半日。お弁当持っていってなかったので、軽く流し込んでジムへ。　おかげで午後１の　エアロに　完全参加できた！　１２月から復帰した　好きなインストラクターさんのエアロが　ようやく土曜日にも復活したので、ウキウキ＾＾　みんなの前で、「　痩せたね～！！」って、言ってもらって　ウレシハズカシ♪　着ていった　スカート付パンツ　が　ブーツカットで　とっても足が細く見えるので、きっとそのおかげで　やせて見えたんでしょうね。　間食：ソフトクリーム、コーヒー、　子どもがジムの近くまで　遊びに来たので､ジム帰りに　デザートをおごるハメに。昼食　抜いていたので、アイスも食べちゃいました＾＾　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、ハンバーグ、ひじきの煮物、ワカメスープ　しっかり動いて、しっかり食べれる　って　なんて幸せなの♪この調子で　体脂肪だけ　減らないかなあ…　自分に甘い私☆　　

2006年01月07日

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９４日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.８キロ（前日－200ｇ）　体脂肪率２７％　朝食：ヨーグルト、トースト、コーヒー　今日も仕事はめっちゃ忙しい。　けど、プールで初泳ぎ！！意気込んで休憩時間に　ジムに出かけた。　初めての背泳ぎ　に参加。　このクラスに参加するようになって　約２ヶ月。　とはいえ、週に１回　教室に参加するだけじゃ　上手くなるはずはない。　けど、水に入るって気持ちいい！　今まで感じた事のない新しい感覚だ。　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、とまと、きゅうり、にんじん、かいわれ）、ウインナ―、ゆでたまご、スウィ―ティー１／２個　結局仕事の忙しさから　とうとう１時間残業になってしまった。　残業すると　夕食作る時間が　なくなるから　お惣菜とかセブンのお弁当に頼ってしまう事が多い。家族４人分の夕食を買うと、残業代なんて　ぜんぜん足りない・・・　仕方ない。子どもはまだ冬休みだし、手伝わせて　作ろう。　　夕食：キムチ鍋ぞうすい、豆腐ハンバーグ（冷食）　疲れすぎた・・・　プールにも入ったし、お風呂で半身浴しながら３０分は記憶がなかったのに、出ても眠い。夜中に起きて、洗濯、台所の片付けをしたものの、結局こたつで夜があけてしまった・・・

2006年01月06日

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93日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５２.０キロ（前日　－０ｇ）　体脂肪率２７％　朝食：ヨーグルト、トースト、コーヒー　仕事が忙しくて　休憩になかなか　出られず、楽しみにしていた新年最初のエアロ＆ボールは残念ながら　断念。前日と同様　ジムのマシンで汗を流す。　　ウォーキング　１５分　　各種マシン　　１０分　　クライマックス　５分　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、人参）、かき玉スープ、シューマイ１個、ウインナ―、卵焼き１切れ　夕食：キムチ鍋（白菜、ニラ、えのき、エリンギ、人参、大根、豚肉、こんにゃく、豆腐）ご飯１／３杯　仕事に疲れると、夜　どうしても　こたつの中で眠くなっちゃう・・・家事もあるし、明日の支度もしなきゃ・・・このまま寝てはいけない・・・という思いから、うたたね　→　夜中に目覚めて行動　→　就寝　というパターンになっている。この悪循環は　寝溜めができる週末まで　続きそう。

2006年01月05日

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祝　ブログ開設３ヶ月！

　昨年１０月４日にはじめた　このブログも　ようやく３ヶ月を迎えました。「何が何でもダイエット」　って　自分では　結構　切羽詰った感で始めたのですが、ここまで続けられたのは　本当にみなさんのおかげです。　大晦日に発表した　経過よりも　お正月のおかげで　ちょっぴり戻っちゃいましたが、頑張って続けていこうと思いますので　これからも　どうぞよろしく！

2006年01月04日

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９２日目のダイエットメニュー★

　皆様、お正月更新さぼってごめんなさい。お待ちかねの　体重発表です☆　　今朝の体重　５２･０キロ（元旦より+６００ｇ）　体脂肪率２７％　あちゃ･･･　体重＆　体脂肪率　やっぱり　ちょこっと増えてましたね。さて、今日から　仕事始めだったんで、ダイエットも気合入れて頑張ります！　朝食：玄米食パン１枚、コーヒー　仕事始めだというのに、忙しい･･･　ジムも昼休みに頑張ってきた。　　　エアロバイク　１５分　　　各種マシン　　１０分　　　腹筋　　　　　３０回　　　クライマックス　５分　昼食：野菜サラダ（レタス、トマト、にんじん、かいわれ）、ゆでたまご、ウインナー１本、ご飯１/２杯、スウィーティー１/２個、わかめスープ　夕食：湯豆腐（ねぎ、かつおぶし、しょうが）ご飯１/２杯、ボイルウインナー４本　ここまではとっても順調にダイエットメニューこなしてましたが、ここからがダメ･･･　夜食：缶入りスクリュードライバー１本、おつまみ各種　昨日は飲まなかったので、つい飲んでしまったら、お土産にもらった子どものお菓子を広げて、全部　味見。ついついたくさん食べたような・・・　久々の仕事＆ジムの疲れで、たった３５０ml缶　１本で酔いつぶれてしまったので、寝る前の運動もしてないわ。　新年早々　決意がゆらいでいる自分にカツ！！　

2006年01月04日

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★A HAPPY NEW YEAR！★

　みなさま、あけましておめでとうございます♪今年も、はりきってダイエット頑張ります！！　今朝の体重　５１.６キロ（前日＋200ｇ）　体脂肪率２６％　朝食：お雑煮（お餅１個､はまぐり、みつ葉）　　このお雑煮は　亡くなったおばあちゃん　直伝のシンプルなお雑煮。　父や兄も、食べたいとリクエストがくる。　昼食：ブリ大根、スティックケーキ２個、コーヒー　　お昼は、実家の兄の家に　新年の挨拶に。　夕方から　旦那さんの実家に。　　旦那さんは　次男なので、おさんどんは　ほとんどない。　こういうとき　長男の嫁は大変な事が多いって聞くけど、およばればっかで、大変ありがたいわ。　おなかすく暇がないくらい、次々と　食べ物が運ばれてくる。　でも、ダイエットには　１番　ヤバイパターンかも…　座ってるだけで、おなかいっぱい（；；）　夕食：カキなべ、カニ、巻寿司　明日は、県外のおばあちゃん家に　一泊する。　ここでも　また、食べてのんびりの　パターンになりそう。　しっかり太らせてくるので、しばらく日記更新できないけど、私の太り様に驚かないでね…　　あは（汗）

2006年01月01日

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87日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１.４キロ（前日－200ｇ）　　体脂肪率２６％　スタート時　１０月４日からのトータル　－７.６キロ　　－８％　　朝食：生食パン１枚、ヨーグルト、コーヒー　３０日も仕事。　転職前は、２８日から休みだったけど、年末まで仕事してると　年の瀬って気がしない…　ジムも休みになっちゃったし、職場の大掃除はすんだし、ゆったりと最後の仕事納め。　昼食：シュークリーム、コーヒー　昨日もらったシュークリームも　片付けないと…ってことで、これを昼食に。　いつもより早く帰れたので、家族と外食に。今日は回転寿司へ。　　うちで外食といえば、経済的にファミレスの「ジョイフル」ばかり。　あとは、ちょっとリッチにというと　回転寿司しか思い浮かばない。　回転寿司だって、１００円均一のお店でも　ビールや小鉢などを注文し、こどもたちがすごく食べるので、たいてい４人で７０００円は超えるのよ…　お正月に備えて、私だけは　控えめに。　夕食：枝豆１皿、牡蠣フライ１個、お寿司６皿　　今夜はアルコールはなし。その代わり、コーヒーを飲む事に。明日からはやっと　休みなので、しっかり大掃除しないとな…　　

2005年12月30日

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８５日目のダイエットメニュー☆

　今朝の　体重５１.６キロ（あ・・前日＋400ｇ）　体脂肪率26％　昨夜２時まで飲んでたおかげで、体重ＵＰです。　やっぱりね…　年末までに　戻るかなあ・・・　朝食：バナナ１本、トースト１／２枚、コーヒー　昼休みはジムでマシントレーニング　エアロバイク２０分　各種マシン　１０分　昼食：ご飯１／２杯､春雨の酢の物、ワカメスープ、グレープフルーツ１／２、卵焼き、ウインナ―　夕食：かに鍋、ご飯１／２杯､ビール、とにかく、夜更かしたおかげで　めっちゃ眠いのなんのって、夜９時からコタツに入って寝ちゃった。

2005年12月28日

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84日目のダイエットメニュー★

　今朝の体重　５１・２キロ（前日-０）　体脂肪率２６％　ここらで体重落ち着いてきました。　朝食：ヨーグルト、トースト１/２枚、コーヒー　今日は　仕事が午後休み。　ジムも休みだし、ぶらぶらと買い物をして帰宅。遅い昼食をとる。　昼食：発芽玄米入りご飯１/２杯、みそ汁（昨日の残り）、目玉焼き（娘のお手製）、みかん　　夕食：豆腐とじゃこの野菜サラダ（レタス、水菜、トマト、にんじん、貝割れ、豆腐、ちりめんじゃこ）、鮭のガーリックホイル包み焼き、ポテトグラタン、ホタテのソテー、その他　おつまみ系菓子、ビール、チューハイ、カクテル　ご近所の友達から「今晩、旦那が飲み会でいないし、子どもらも実家に帰ってるから、うちでかるく忘年会しよう」と誘われ、もうひとりの仲良しの友達と「いくいく～♪」と二つ返事で出かけていった。　８時半スタートで、サラダを作って持っていった。結局　夜中の２時までおしゃべりしながら　飲んでしまった（；；）すごく近所なので、（でも坂の上）、道路に出ないから　車でＧＯ！　　１２月に入って　何回飲んだか？　明らかに　旦那さんより　多いのは確実。というか、旦那さん、自分の忘年会のとき、風邪で　不参加だったから。　悪いね･･･　といいながら、青春を謳歌している私♪ダイエットも毎日節制しなくちゃ　という割には、頑張ってないじゃん！正月が来るよ、正月が！　襟を正していきます！！

2005年12月27日

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83日目のダイエットメニュー★

　今朝の体重　５１．２キロ（前日　朝より＋４００ｇ、夜より－２００ｇ）体脂肪率２６％　朝食：トースト１／２枚、コーヒー　この３日間の反省をふまえて、今日はまじめにジムでエアロ。　しっかり汗をかいてきた！　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、にんじん、）玉子焼き、ウインナー、豚肉の野菜巻き、グレープフルーツ１／２個、オクラスープ（インスタント）　間食：紅茶、オランダココアケーキ１切れ　あーん。今日は節制しようと　硬く心に誓ったはずなのに、娘のピアノに迎えに行くと、「もらいものだけど食べて」とケーキが出された。　うわ･･･　「すいません。いただきます･･･。おいしい♪」結局食べるのね。あは　夕食：ご飯１／３杯、カレイの１夜干しのムニエル１／２匹、こんにゃくのぴり辛炒め（写真は４人前）、みそ汁（にんじん、大根、青梗菜、豆腐、ねぎ）コーヒーサーバーをいただいたので、夕食後　おいしいコーヒーを入れて飲んじゃいました＾＾　「夜寝る前にコーヒー飲んだら、寝られん」という旦那さんを尻目に、布団に入ったら２分でグー　の私は　ま、せいぜい２分が５分になるくらいよ＾＾ってな感じで、食後のコーヒーを満喫しました★　

2005年12月26日

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８２日目のダイエットメニュー★

今朝の体重５０・８キロ（前日朝より＋６００ｇ、夜より－６００ｇ）　体脂肪率２６％　さすがに、食べると戻りますね。しかし、戻りすぎてなくてほっ。　朝食：みかん2個　今日は　クリスマス。　兵庫に住んでる旦那さんの従妹が結婚したので、新婚旅行のお土産や結婚式の写真を持って、はるばる3時間半かけて夫婦で遊びにきてくれた。　若い2人には、やっぱり　会席よりも　ランチバイキング♪ってことで、家族親族総勢9名で出かけた。　第1弾の忘年会で行った場所なので、お料理はまったく同じ。　２時半までのんびりと食べました＾＾　昼食：ランチバイキング（サラダ１皿、パン2個、スープ、おかず各種、アイス、コーヒー）　間食：ケーキ、コーヒー　しかも、食後に家に戻ってから、美味しいケーキ屋さんで調達したケーキを1カット。いやあ。。。　昨日も食べちゃったんですけど･･　あは。　幸せでした♪　夕食は、さすがに欲しくなくて、でも残ったパンを片付けねば･･･ということで、１つ　食べちゃいました。　　夕食：ツナマヨのせバケット１個　美味しくて幸せな１日★　と　思ったのはつかの間。　やっぱり、帰ったら　５１．４キロに戻ってるじゃあ～りませんか（；；）　この３日間の変動は　結局　±　ゼロ･･･　明日からは　正月太りに　備えて　節制します！

2005年12月25日

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Merry X'mas♪　81日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５０．２キロ（前日－１４００ｇ！！）　体脂肪率２６％　昨日、朝食以来　まともに食事を取らず、同窓会でも　ほとんど食べず、飲み物だけで過ごしてしまったおかげで、体重激減。夜中　さすがに　空腹で　なかなか寝付けなかったわ（汗）　ということで、今朝は朝からしっかり食べておりますので、今朝の体重は　幻　に終わるはずです。　朝食：　バナナ、イングリッシュマフィン１／２枚、コーヒー　クリスマスイブに、小学校の懇談会。　うちは２学期制になったので、通知表はないんだけど、一応年末だし、先生とお話しがある。中学生の姉とちがい、成績は、問題ないのだが、その他　もろもろの問題がいっぱいあって、頭を悩ます…　クリスマスではなく　クルシミマス…　　昼食：　キムチ鍋ぞうすい（前日の残り）、たまごスープ　今夜は　親戚が集まって　クリスマスパーティーする予定だったが、姪っ子が風邪をひき、中止に。家でのんびりと　クリスマスの準備。　実家から　行き場がなくなった　ケーキと　チキンが届いた。　おかげで　豪勢な夕食…　しかし、炭水化物と揚げ物のオンパレード！！　　夕食：　ツナマヨのせバケット、ピザ、から揚げ、グレープフルーツ1/2、生野菜（レタス、きゅうり、トマト）、ビール、シャンパン　いつもは子供達が寝静まった頃にサンタが登場するのだが、最近の態度がどうにも問題アリで　今回　登場はみおくられた。　ちゃんと、ゲームソフト　用意してたんだけど、反省するまで　延期だそうだ。　　夜　体重計　のってみた。腹いっぱい食って、飲んだから　５１.４キロ…　　この２日間の増減は　なんなんだ…　やっぱり　幻だったわ（汗）

2005年12月24日

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79日目のダイエットメニュー★

　今朝の体重　５１.６キロ（前日－２００ｇ）　体脂肪率２７％　昨日　ディナーコースの忘年会だったというのに、あや！余計に減っている。　よかったよかった。　朝食：バナナ１本、トースト、コーヒー　　朝から雪が積もっていて心配したけど、国道に出れば　雪もなくすいすい。　　昼休みのジムは、エアロ＆ボール　久しぶりにはいた、Ｌサイズのスカート付パンツ。　総ゴムのウエストがブカブカで　踊ってたら　ずれてくる（汗）　紐ついてないし…　自分でも気づかないうちに　こんなに痩せてたの？って感じ。　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、ブロッコリー、人参、トマト）、鶏団子スープ（前日の残り）、卵焼き、ウインナ―、ハンバーグ（冷食）　子どものジャズダンスの後､午後９時にようやく独りで夕食。みんなそれぞれ合間に食べてるから、世話係の私は送り迎えしながら　ずっと体育館で缶詰。　夕食；ご飯１／２杯、キムチ鍋（白菜、しろねぎ、大根、人参、もやし、ニラ、えのき、まいたけ、豚肉、豆腐、こんにゃく）　体育館で冷え冷えの体、キムチ鍋と半身浴のおかげで　復活！　

2005年12月22日

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７８日目のダイエットメニュー☆

　今朝の体重　５１．８キロ（前日－０ｇ）　体脂肪率２７％　朝食：イングリッシュマフィン１／２枚、バナナ１本、コーヒー　昼休みはジムでボールに参加。うーん、動きがゆるすぎて　退屈・・・・　汗もかかず、物足りないので、クライマックス１０分追加。　昼食：ご飯１／２、野菜サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー、人参）、卵焼き、ウインナ―、みそ汁(昨日の残り）、グレープフルーツ1/2個　今夜は　職場全体の忘年会。ホテルのフランス料理のコース！！　参加費　無料が嬉しいわ＾＾　　夕食：フランス料理フルコース、ビール、焼酎　フルコースって　ちょっぴりずつ出てくるから　そんなに量を食べるわけではないし、目で楽しめるものだな。。　まあ自費では絶対　来ない（というか来れない）ところなので、大いに感激＾＾　帰って体重量ったら２００ｇしか　増えてない。これなら明日の朝には　戻っているわ。楽勝！　

2005年12月21日

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77日目のダイエットメニュー★

今朝の体重　５１･８キロ（前日　－２００ｇ）、　体脂肪率２７％　おかげさまで　体重　戻りました。　　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト）、玉子焼き、ウインナー、鶏から揚げ（１切れ）、わかめスープ、グレープフルーツ１／２個、　子どもの新しい塾の見学に付き合ってたら、帰るのが遅くなり、家に着いたら午後８時！４５分には　ジャズダンスのレッスンがあるから　早く晩御飯作らなきゃ！即効３０分で夕食作った。　１４年も主婦やってると、料理の手さばきも早くなり、今夜の晩御飯は３０分ジャストで完成！　夕食：ご飯１／２杯、鶏の山賊焼き風、みそ汁（大根、しろねぎ、にんじん、しめじ、豆腐、ねぎ）　ジャズダンスのレッスンは　今年最後。　せっかく振付けても　絶対忘れるわ････

2005年12月20日

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７６日目のダイエットメニュー★

　今朝の体重５２．０キロ（前日－２００ｇ）　体脂肪率２７％　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　休憩時間、ジムでエアロ20分しかできなかった。　けど、終了後に体脂肪率測ったら、２６．０％！　　よしよし、体重とともに、少しは　脂肪も落ちてきたかな＾＾　昼食：発芽玄米入りご飯1／2杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、にんじん、かいわれ）、わかめスープ、玉子焼き、ウインナー、グレープフルーツ1／2個　夜は、職場で　一般の方を対象にした　ピアノコンサートがあった。　飾りつけなどまかされていたので、頑張りましたよ！　仕事が終わって、いったん　帰宅して、娘を連れて　参加。　癒し系の音楽ばかりで、と－っても　心地いい！　クリスマスソングも多く、リクエストにも答えてくれ、それはそれは楽しいコンサートでした。　夕食：レタスサラダサンドイッチ（職場で配布された）　　　　帰宅後、親子丼（ご飯　少なめ）　　　

2005年12月19日

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７５日目のダイエットメニュー★

　今朝の体重　５２．２キロ（前日＋４００ｇ）　体脂肪率２７％　　さすがに　飲み会の次の朝は　こんなもんです。　朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー　今朝は大雪。私がすんでいる瀬戸内海の沿岸でも　めずらしく１０センチ以上の雪が積もりました。　しかも、今日は　仕事････　かわいい雪だるま　作っちゃいました！諸事情があり、本来は日祝休みなのに、今月だけは　日曜出勤してくれ　と言われ、泣く泣く出勤。「雪が降ってるから　休んでいいよ」なんて　優しい言葉もなく、スタッドレス付けているとはいえ運転も不安なので、電車でＧＯ！　昼食：下町風ハンバーグランチ　仕事は昼で終わったので、家族が迎えに来てくれた。帰りに一緒にファミレスでランチ。　子どもと雪で遊んだおかげで、どどっと疲れが･･･　帰ってお昼寝。やっと日曜日ができる。　夕食：トマトサラダ、炊き込みご飯、サバの塩焼き　平日も仕事して、日曜日も半日仕事。いったい誰が年末の大掃除するの？！　　

2005年12月18日

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105日目のダイエットメニュー☆

104日目のダイエットメニュー☆

103日目のダイエットメニュー☆

102日目のダイエットメニュー☆

１０１日目のダイエットメニュー☆

祝！！ 100日目のダイエットメニュー☆

97日目のダイエットメニュー☆

９６日目のダイエットメニュー☆

スケート 行ってきました♪

９５日目のダイエットメニュー☆

９４日目のダイエットメニュー☆

93日目のダイエットメニュー☆

祝 ブログ開設３ヶ月！

９２日目のダイエットメニュー★

★A HAPPY NEW YEAR！★

87日目のダイエットメニュー☆

８５日目のダイエットメニュー☆

84日目のダイエットメニュー★

83日目のダイエットメニュー★

８２日目のダイエットメニュー★

Merry X'mas♪ 81日目のダイエットメニュー☆

79日目のダイエットメニュー★

７８日目のダイエットメニュー☆

77日目のダイエットメニュー★

７６日目のダイエットメニュー★

７５日目のダイエットメニュー★

　　何がなんでもダイエット

１１５日目のダイエットメニュー☆　水着がゆるい・・・

祝！！　100日目のダイエットメニュー☆

スケート　行ってきました♪

祝　ブログ開設３ヶ月！

Merry X'mas♪　81日目のダイエットメニュー☆