何がなんでもダイエット

[ダイエット] カテゴリの記事

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• 205日目のダイエット＆役員は大変だ！

  今朝の体重　５０．６キロ　（前回より－２００ｇ、スタート時より－８．４キロ）　体脂肪率２６．５％　朝食：いちご３こ、ヨーグルト、食パン１枚（トーストして何もつけない）、コーヒー　昼食：野菜サラダ（サラダ菜、サニーレタス、きゅうり、にんじん、トマト）ノンオイルドレッシング、わかめスープ（インスタント）、発芽玄米入りご飯　１／３杯、玉子焼き１切れ、ウインナー１本、豚肉のアスパラ巻き１個　夕食：ご飯１／２杯、冷奴、辛子明太子１房　間食：塩せんべい　４枚、ラングドシャクッキー　１枚、ココア　今日の運動：エアロ＆ボール　３０分　おかげさまでちょこっと減ったので、御報告　忙しすぎて、ゆっくり食べる暇がないのが原因かも知れないが、毎日毎晩予定だらけです。　合間にリフォームの相談に来ていただくのだけど、「本当にお忙しいのですね」と驚かれるほど（汗）　昨日は小学校のＰＴＡ総会で、副会長をやっている私はけっこう大変だった。なにせ、学級委員というクラスのお世話をする委員が決まらない。６年生ともなると、学級委員長という大役がまわってきて、ＰＴＡ執行部に入っての活動があるので、みんな引き受けたがらない。投票で決めるので、うちの子のクラスはなんとか引き受けてくれる人がいた。しかし、隣のクラスは、ＰＴＡ総会が始まってもいっこうに決まらず、結局持ち越しに。先生がなんとも押しが弱く、「それぞれのできない理由をきくと、押し付けるわけにもいかないし、どうしていいかわからない。自分は決められないので、保護者で決めてください。」と逃げ腰。執行部預かりとなり、私が家に帰って電話作戦。なんで隣のクラスの役員のお願いを私がしなくちゃいけないの？？？？その後も、票の多かった人を訪ねるために先生に連絡をとった役員にも「僕は関知してない。しこりを残したくない。後は本部に任せた。」の一点張りで、保護者は呆れ顔。３人電話して　ようやく「一晩考えさせて」と言われ、今日引き受けると連絡があった。始まりからして波乱の予感。担任があの先生じゃなくて本当によかった　と思ったわ。「○○の会長をやっている」などみんなそれぞれできない理由を並べるが、私の持っている役員の数に比べたら　そんなの朝飯前よ！仕事はフルタイム、ＰＴＡ副会長、子供会会長、子どもの習い事の代表（お世話係）などなど。　時間のやりくりしながら、どれだけ家庭に負担をかけながらやっているか･･･数だけでは負けない自信のある、私でした＾＾まあ私の場合、楽しみながらやっているので、大変だけどやれるのかもね！

  2006年04月27日

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• 祝！　ブログ開設200日目＾＾

  今朝の体重　５０．８キロ（4月16日より　－０、ブログスタート時　昨年１０月より－８．２キロ）　体脂肪率２６％　身長　１５８ｃｍ　年齢　３０代　なんとこのブログ、今日で開設２００日目だそう。最近は自分のペースで書かせてもらっているので、２００日とはいえ　きっちり２００日分書いたわけではないのだが、キリがよいとなんか嬉しいものだ＾＾この１週間、実は体重の増減が激しかった（汗）最高５１．６キロの日もあったから･･･５０キロを切る！と目標を設定したにもかかわらず、いきなり体重UPしてたのでは　情けない･･･とりあえず、戻ったのでご報告＾＾１ヶ月で５０キロを切るのが目標なので、もう少し気合を入れなければ間に合わないじゃん。連休も近いし、ちょっぴり不安もあるが、頑張らなくちゃ！ここからは家の話。家を建てて、１０年が経過し　先日ハウスメーカーの１０年点検があった。床下、水周り、外壁、屋根まで詳しく点検され、修繕箇所もたくさんでてきた。もともと　子ども部屋を二つに分断する内壁を入れてもらうリフォームを行う予定だったのだが、結局、外壁の塗装や玄関ドアのカギをディンプルキー（特殊なカギで開けにくい）に変えたり、この際だからと　あちこちいじっていると　あっという間に２００万円近い見積もりが出てきた（泣）頑張って働かなきゃ！！！！でもね、ひとつだけいいことが・・・旦那さんには内緒だけどハウスメーカーのメンテナンス担当の人が　すっごいステキな人だった♪話も上手いし、わかりやすいし、親切丁寧　実直。打ち合わせが待ち遠しいわ＾＾しばらく通ってくれるので、こまめに掃除しとこ！

  2006年04月22日

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• ダイエット　新たな挑戦！

  今朝の体重　５１．２キロ　（スタート時より－７．８キロ）　体脂肪率　２６％私がダイエットをはじめたのは、去年の１０月。ジャズダンスのステージに出るため、みっともなく丸まった体をスリムにしたい！という理由からだった。はじめは４０日で５キロ減が目標。それをクリアしたら、もう少し欲が出てきて、続けることに。２ヶ月で７キロ減。結局３ヶ月で８キロ減をクリアしてから、しばらくキープ生活を送っていました。この間、朝食と昼食メニューは今までどおり続け、スポーツジムにも週４日通っています。でも大好きなお菓子は食べるようになりました。おかげで体脂肪はなかなか減りませんねえ・・・それと、友人に今何キロあるの？ってよく聞かれるの。どうも５０キロきった？って思われてるらしい。着やせするタイプだから（汗）それならやっぱし　５０キロをきらなくてはいけませんね。ってなことで、今日からはじめる　ダイエット目標！！１ヶ月で　体重　５０キロを切る！！！どうでしょう？？ちなみに、さっそく今夜　飲み会なんだけど・・・今夜は大目にみてね（汗）こんな宣言するなんて、とてもバカなあたしです。

  2006年04月14日

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• あいたた・・・

  今朝の体重　５１．４キロ（前回　+２００ｇ）　体脂肪率　２６％しばらくご無沙汰していた間に　いろんなことがありました。義父の一周忌法要、ピアノの発表会で親子連弾、私の○○才の誕生日、体育館落成式・・・毎日フルタイムで仕事して、帰ってからも　役員会、子どもの習いごと、PTAの仕事、それこそ寝る間もないほどめまぐるしく動き回っていました。そしたらある日、急にきたのです。あいたた・・・腰に激痛が走り、だんだんと前傾姿勢ができなくなってきたのです。仕事はなんとかこなすものの、しばらく痛みが続き、ジムもお休みしてました。ようやく今は落ち着き、今週からジムも復活しました！運動してない間の　リバウンドが心配だったのですが、半身浴だけは続けたおかげでキープしています。そういえば、きのうのあるある　見た人いませんか？私は見逃したのだけれど、同僚に足の組み方と上半身の向きやすさで　太りやすいとか　疲れやすい　といった体質がわかるって聞きました。ちなみに　右足をくんで、左に向くのが楽ですが。痩せやすいって　ほんとかよ！！！はやくHPで　UPされないかな？

  2006年04月10日

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• アロマサロンへ行ってきました♪

  私が働いている医院で、入院患者さんへ　アロママッサージのサービスを行っているアロマセラピストさんがいます。彼女は、私と年齢が１つ違い。自分のサロンを経営しながら、医院へ出張してきているので、いつの間にか気があうお友達になっていました。彼女のおかげで、自宅も仕事場でもいつもアロマランプをつけて、さまざまなオイルをブレンドして楽しんでいます。とくに、アレルギー性鼻炎の持ち主である私は、アロマのおかげで、長年悩まされてきた朝のモーニングアタック（起きたときに、アレルギー症状が最も現れる）から開放され、すっきり目覚めることができるようになりました。アロマを知る前は、たかだか匂いごときに･･･　そんな思いもありましたが、知れば知るほど　奥が深い！薬を使わず植物の力でこんなにも体に効果がでるって　驚きです。いつもは、ランプで芳香浴をしているだけの私でしたが、日ごろの感謝の気持ちを込めて、ちょっと遠出して、彼女のサロンで　全身アロママッサージを受けてきました♪都会の真ん中のマンションの１室が　彼女のサロン。イギリス風の落ち着いたインテリアで、癒しの空間が演出されています。部位やオイルは、そのときの体調や気分で選べるのですが、ちょうど特別キャンペーン中だったのでローズを使った全身のマッサージを受けました。ローズ･オットーという精油は、１滴のために５０個のバラの花を使うそうで、そのお値段も超高級。５ｍｌで１２０００円くらいします。　ふだん使っている　ラベンダーが１０ｍｌで２，０００円なので、どんだけ高いか　わかるでしょ？そのローズをふんだんに使って、全身（フェイシャルも）マッサージしてもらいました。２時間くらいかかって　１２０００円でした。オイルマッサージは　足だけ、とか背中だけとかは　何度か受けたことはあったのですが、今回は奮発して全身☆香りといい、マッサージといい、なんとも幸せな気分にさせてもらった　優雅な時間でした。マッサージを受けた後は、彼女と一緒にランチをして、しっかりリフレッシュしました。これこそ、自分へのご褒美というのではないでしょうか＾＾平日に休みを取って、思いっきり自分のためにつかった、夢のような１日でした♪あ～又いきたいな！

  2006年01月17日

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• 大晦日でも　ダイエット☆

  　今朝の体重５１.４キロ（前日　－0）　体脂肪率２６％　皆様、今年は　大変お世話になりました！　ダイエットの食事・運動・体重管理を目的に　このブログを立ち上げてから　３ヶ月弱。　おかげさまで　最初の目標　「４０日で５キロ減」　　　　　　　５９キロ　→　５４キロ　は、３３日目で達成しました。　　　　　　　　続いての目標　「体重５２キロ　体脂肪率２５％」　　　　　　　５４キロ　→　５２キロ　は、６７日目で体重だけ達成しました。　　　その後８８日目　現在　体重は５１.４キロ　と下がっていますが、体脂肪率は２６％と　もうすこし時間がかかりそうです。　なんでも　「まあいっか」と楽天的にとらえる　O型　の私は、　太っていくのもまあいっか…　でした。　食べるのが大好きで、口に何かを入れてないと　寂しい人でした。　でも、ダンスのステージに出る事が　きっかけで、このままではいけない　と今までの生活を見直しました。たくさんの方にも　アドバイスいただきました。　おかげで、何とか　目標体重をクリアすることができました。　なんといっても　このページを見て　支えてくださる人の力が　私の原動力となった事は　言うまでもありません。　１人では多分　挫折していたと思います。　まだまだ　私の　ダイエット生活は　続きますが、これからは　体脂肪の減少と体重維持を　目標に、きれいな自分を目指そうと思いますので、皆さん　どうぞ　応援よろしくお願いいたします。　写真は、花屋のお友達に作ってもらった　お正月花のアレンジです。　少しは正月気分になれそうです。　　これをもって、旦那さんの実家へ　遊びに行きます。お正月太りをしてしまいそうな　予感ですが、　太ったら戻す！　この勢いで来年も頑張ります！！　来年も　幸多きとしになりますように。　みなさんの元へ　愛を込めて・・・　

  2005年12月31日

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• ♪♪ご褒美♪♪

  　クリスマスに何かプレゼントもらいました？残念ながら、サンタさんは子どもたちにとられてしまい、私のところにはだあれも来てくれません（；；）　ダイエット頑張って、マックスのときより約１０キロも減ったので、だったら自分で　自分にプレゼント♪ってことで、奮発して　スカートと指輪を買っちゃいました！！　スカートは、そごうの組曲で。同窓会の日、ふら～っと覗いてみたら、とっても可愛いスカートを見つけちゃいました♪すそがレースで、切り替えのフレアーが　前後で長さがちがってて、マーメイドみたい。「これって、サイズ何ですか？」と店員さんに尋ねたら、「７号ですよ。はいてみます？」私　「ええ～！！無理です。９号ありませんか？」店員「お客様　痩せてるから　大丈夫ですよ。ささ、どうぞどうぞ」私　「ホントに　入りませんから･･･　とりあえずはいてみますけど、無理だと思います。」　と、試着室へ。私　「ん？すんなり。。はいっちゃった♪」店員「ほらね。　私はそれ入らないんですよ。うらやましいですよ。７号なんて＾＾」　店員さんのセールストークにまんまとはまり、７号サイズの服が入った嬉しさで　思わず大奮発しちゃいました！　「これが　はけなくなったら　ダメ」という意識も生まれ、このスカートがはける体をキープしようと思ったからね。　それと、結婚１０年目に買ってもらったプラチナダイヤのリング。落としちゃったんだよね。　確か、１１号サイズだったと思うんだけど、ダイエット始めて少しした頃、旦那さんに４年前に買ってもらった指輪が　指から突然　姿を消していた（＋＋）　痩せて　指まで細くなっちゃったんだ。自分ではずした記憶もないし、落とした感覚もまるでない。いつから指輪ないのかも　定かでない･･･　ショックでなかなか言い出せなかったが、やっぱり正直に話そう　と思い、旦那さんに話した。彼は　絶句してました。なにしろ自分がコツコツと貯めた　お小遣いで　たいまいはたいて買ってくれたんだから。私以上に　ショックな様子。　それでも、不可抗力であることは認めざるを経ない。怒りはしないが、代わりのものをすぐ　という気にもならないらしい。「痩せたご褒美にどう？」なんて　甘い誘いも　無視されちゃいましたよ。仕方ないから、ボーナス出たし、自分で買いました！！旦那さんにいただいたものと比べると　半分だけど、８号です＾＾　痩せるといいことも悪いこともあるのね。でも、楽しみにかえて　これからも　ダイエット　頑張ります！

  2005年12月26日

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• エステ＆美容院＆同窓会！！

  　今朝の体重　５１.６キロ（前日－0）　体脂肪率２７％　これまでの成果　スタート時　５９.０キロ　３４％　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　７９日目　５１.６キロ　２７％　　　　　　　　　　　　その差　－７.４キロ　－７％　　今日は、高校の同窓会。　前回　行った　エステに予約していたので、朝からスッピンでＧＯ！　遠赤外線ドームで　ほっこりしながら　全身汗びっしょり。　お顔もすっきり。って、そうカンタンにきれいにはならないけど、続けたら効果あるかなあ＾＾　今度はそのまま美容院へ。　久々に　カラーリングしてもらった。　「今夜　高校の飲み会で…」と言ったら、「じゃあ、すそを巻きますか？」と、ヘアアイロンで軽く内巻きのカールヘアにしてくれた。　いつもは癖毛のため、ストパーかけてるんだけど、かなりイメチェン＾＾　今日だけ　ってのが　またいい感じ★　何を気合入れてんの？　って感じだけど､　高校は共学だったから、誰に会うかわかんないもんね。１２月にはいってから　同窓会の案内をもらったんで、もしダイエットしてなかったら　絶対不参加だったわ。　　エステ、美容院、とはしごして、ちょこっと買い物してたら　すっかり昼ご飯食べるの忘れてた…　途中、旦那さんの会社に寄ったら、私の変身ぶりに驚きつつも、微妙な表情。　　髪型、服、結構　いけてるんだけど、　同窓会に気合を入れてるのが、やきもちやいてる雰囲気。かわいいんだから　まったく。　そのまま車で１時間かけて、駅前のホテルで　同窓会。１５年ぶりに会う友達もいて、それぞれ年とってるけど、そんなにみんな変わってない…かっこよかった　男の子が　ちょっぴり　頭　薄くなってて　がっかり…　けど、ここに来ている女の子達、みんな　細くてきれいだった。　ホテルのディナーも　大皿でとりわけだったので、おしゃべりで夢中でほとんど食べてなかった。会費５０００円もしたのに…　車できていたので、２次会もウーロン茶のみで　過ごした私。　昼食食べてなかったし、夜中に　帰ったら　なんと　体重５０.４キロ！！

  2005年12月23日

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• エステ体験！

  　今日、午後から仕事が休みだったので、エステに行ってきた。この前バイオスキャナーで診断してもらったら、栄養状態は最上級のＡ判定だった。製薬会社さんおすすめの、マルチビタミンのサプリを飲んで、健康体になったけど、これで、「お肌の調子もいいでしょう」といわれたが、元来　ニキビ、脂性肌で　テカテカの顔。20歳で妊娠したときに、シミがたくさんできたし、ニキビの痕も　アバタになり、肌荒れに悩んでいた私の　コンプレックスは　サプリでは一度に解消されたわけではない。　さすがに、野菜中心にして、テカテカはなくなった。今まで、油分の取りすぎだったのかな？化粧のノリもずいぶんちがう。　「けど、まだお肌の方は･･･」と悩みを打ち明けたら、「いいエステがありますよ！」と紹介してくれた。　　お試し1回2,500円。安さも魅力だった。　職場から車で30分のところにある、郊外の新幹線の駅前のマンション。　中から、とってもステキできれいなお姉さんが出てきた。　実は、ちょっとした知り合いだったので、びっくり。遠赤外線のドームの中に、真っ裸で横たわり、じんわりと温まりながら、フェイシャル、デコルテ（首すじ）、ハンドと50分かけて、入念にマッサージやパックなどをしてくれる。ドームの中では、汗が滝のように流れ、「初めてなのに、代謝がいいですね。」とほめてもらった。　汗をかきにくい体質だと　思っていたが、「初回からこれだけ汗出る人すくないですよ」と言われ、やっぱり半身浴やジムでの運動も、少しずつ効果があったのだろうか？　シャワーで全身を流した後、キャンペーン中ということで、無料で泥パックもしてもらった。そして、終了後は　メイクまで＾＾　至れり尽くせり、たっぷり2時間はいたと思う。これで、2,500円？安すぎ～☆　サプリのメーカーは、スキンケアなどの商品もたくさん出しているらしく、ここのエステはすべてその製品を使っていた。製薬会社さんのおすすめということもうなずけた。　私は、サプリを飲んでいるので、これからもずっと会員価格で良いそうだ！ということは、4000円が　毎回2,500円。　これなら　毎月来れる！　50代半ばで、きれいな肌をしている知り合いがいる。美肌の秘訣を聞いたら、10年以上、エステに通っているらしい。やっぱり、きちんと手入れをすれば、お肌もそれなりに保たれるってことなのよね。　一回、行ってみたい　と思っていたエステを体験して、超満足！さっそく次回も予約してきた。だって、その日は　高校の同窓会。きれいになって行かなくちゃ＾＾　

  2005年12月14日

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• 骨密度

  　今日、ジムで　骨密度の測定会があった。エアロがえりに、トレーナーさんに声をかけられ、体験してみることにした。１回５００円。ちょっと高くない？（福祉まつりとかで　よく無料でやってるよね？）右足のくるぶしにジェルをつけ、測定器にはさまれて、ほんの２．３秒じっとしているだけで　はい、終了。昔、２５歳くらいの時、測ってもらったことがあるが、そのときは、かなりいい数字だったのを覚えている。３３歳の今、さて　どうなっていることか？私、牛乳大ッ嫌いなんで、飲めない。保育園の給食でこげたスキムミルクが飲めなくて、給食時間が終わっても、廊下に正座させられ、飲むまで部屋に入れてもらえなかったの。鼻をつまんで、泣き泣き飲んだ記憶があるから。小学校の給食では仕方なく　冷たい状態で最初に飲み干していたけど、中学に入ってからは、そのまま飲んだことはない。苺にかけたり、コーンフレークにかけたりしたことも　あるが、やっぱりいただけない。かといって、ヨーグルト、チーズは大好き！カルシウム　足りてないんじゃないかなあ・・・　恐る恐る結果をみたら、なんとなんと、２０歳の平均値より、まだよかった！！じゃあ、骨年齢は２０歳以下？測定してくれた人も、そこで　カルシウムとかの健康食品を売りたいらしく、まったく必要のない私にはとても素っ気なかった。「まったく　問題ないですね。よかったですね。」おいおい　それだけかよ！　せっかく５００円もだしたんだから、もっと誉めてほしかったわ。トレーナーさんも、「ダイエットしたのに　減ってないなんて…」と驚いていたわ。うはは、笑いがとまらない！！牛乳飲まなくてもいいんだあ！とちょっと安心しちゃった。骨だけは　元気　ピンピンなようです。

  2005年12月08日

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• ダイエット開始＆ブログ開設　２ヶ月！！

  　皆様に応援していただいている　私のダイエットも２ヶ月が経過しました。これまでの成果を発表します！　ダイエット開始当初（２ヶ月前）　体重　５９．０キロ　体脂肪率　３４％　　　　　　４０日後　　　　　　　　　　　　５３．４キロ　　　　　　　　　２９％　　　　　　２ヶ月後　　　　　　　　　　　　５２．２キロ　　　　　　　　２７％　　　　　　その差　　　　　　　　　　　　　－６．８キロ　　　　　　　－７％当初の目標は４０日で５キロ（５４キロ）を目指すというものでしたが、その後も続けられるようにと　目標を　あと２キロ（５２キロ）　体脂肪率を２５％　に設定しました。食事の見直しと、スポーツジムでの運動で、体重だけは　なんとか　目標に近づいたものの、体脂肪は一筋縄ではいきませんね。これからは、ゆっくりペースで　じっくり筋肉を鍛えて、体脂肪を落としたいと思います。しかし、１２月は忘年会はあと４つもあるし、仕事は超ハードで、土日も出勤でストレスたまるし、なんとなく　飲み食いに走りそうな不安もあります。適度にストレス解消しながら　ジムでからだを動かさなくっちゃ。

  2005年12月04日

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• バイオスキャナー

  職場に製薬会社さんがきて、【バイオスキャナー】なる機械をもってきて、食生活の充実度を測定してくれた。手のひらを１分間、その機械にかざすと、皮膚組織を分析して　緑黄色野菜などがどのくらい取れているのかが　わかるという代物。だいたい皮膚に表れてくるのは２ヶ月前の食生活が、わかるのだそう。実は今回で３回目の実施。前回は３ヶ月前。前回の結果は　中の下くらい。その診断の後、すすめられた　総合マルチビタミンを飲み始めた。これがすっごく高いのよね。（１ヶ月で１万円弱）その頃、太っていた私は、サプリメントに興味を持ち始めていた。運動前にアミノ酸を取ったり、αリポ酸を飲んだり、いろいろ試すものの、全く効果は見られなかった。ダイエットについて勉強していくと、１種類のサプリを摂取するより、バランスが大切だということがわかり、マルチビタミンが効果があると知った。しかも、コンビニなどで売られている安いサプリは、成分が少なかったり、吸収率が悪かったり、と　効果が少ないとも聞いた。ウチの病院に出入りしている製薬会社の勧めるサプリなら…ということで信頼してのみ始めることにした。飲み始めて２ヵ月半、そして野菜中心のダイエットも１ヵ月半続けてきたその成果、今回の診断は　最上級のＡ判定。前回から９ランクＵＰだった！！！「当然、当然。だってすっごい野菜とってるもん＾＾」と、言いながらも製薬会社の人たちの驚きぶりといったら！！きっと、次の会場でネタにされること間違いなし。うちのサプリはいいですよ＾＾ってね。まあ、かなり気分はよかったけど、今度はコレを維持していくのが大変。悪いけど、私　そんなにそのサプリを長く飲みつづけるほど余裕がないので、半年続けたら、今度はもっと安いマルチビタミンを探そうと思ってます。誰か、いいのがあったら教えて下さい！

  2005年11月27日

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• ４０日ダイエット！！

  　今日で　４０日を迎えました。　４０日で５キロ減を目指して始まった　このダイエット。ジャカジャカジャ－ン♪　ダイエット開始当初　体重　５９．０キロ　→　４０日目　５３．４キロ　その差　５．６キロ！！　　　　　　　　　　　　体脂肪率　３３％　→　２９％　その差　－４％　おかげさまで　当初の目標は　達成することが出来ました。　そもそも　ジャズダンスのステージに出ることになったのが、ダイエットのきっかけ。人に見られるっていうのは　ここまで　自分の力を奮い立たせることができるのか　と　自分自身で驚いた。こんなきっかけでもなければ　きっと　「まあいっか」人生を送っていたはず。　空腹を我慢するのが怖かった　口寂しい私。精神的なストレスもあるのだろうが、やっぱり弱かったと思う。ブログのおかげで　毎日　はりのある日々を送ることができ、マイブームがダイエット！　と言える。とりあえず４０日は、終わったが、　これから　新たな　目標に向かって　再スタートします！　体重　５２キロ　体脂肪率　２５％　

  2005年11月12日

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• 祝！ブログ開設１ヶ月

  先月の４日にブログを開設、１ヶ月が経過しました！開始当初の体重５９．０キロ（体脂肪率３３％）→５４．２キロ（２９％）　その差　－４．８キロ（－４％）！！毎日レシピをつけ、ダイエットの経過をUPすることで、３日坊主の私でも続けることが出来ています。皆さんの励ましも　大きな力となっています。目標は４０日で－５キロを目指していたので、あと２００ｇとなりましたが、さらにあと２キロ、体脂肪率も２５％が目標です。１ヶ月で約５キロも落とすと、リバウンドが心配ですが、続けられるような食事メニューと運動を心がけています。苦痛なダイエットではストレスが溜まります。楽しみながら　お腹いっぱい食べられるダイエット、とても気に入っています。はじめの２週間はマヨグイニット法という国立病院ダイエットで３キロ弱の減量。それからは、オリジナルメニューで低炭水化物＆グレープフルーツダイエットを続けています。ダイエットでよかったことは、★人に「痩せたね」って声をかけてもらえる（その話題の中心人物になれる）★着れなかった洋服が入るようになる★自分の姿を見ると　うれしくなる★肌の調子もすこぶる良い悪かったこと■指輪を落とした（指が細くなって、どこかで抜けた･･･）■バストが１カップ以上小さくなった　これは旦那が嘆き悲しんでいます（爆）などなど、やっぱり今のマイブームは「ダイエット！」といえるくらいのめり込んで楽しむことが　一番の秘訣ではないでしょうか？これからも頑張ります！

  2005年11月04日

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• ダイエット成果発表

  　今朝の体重５４．８キロ！（やった！前日より－４００ｇ）　体脂肪率２９％停滞期を脱し、念願の５４キロ台へ突入！昨夜　ファミレスで　好きなものをしっかり食べたのに、この成果は嬉しい･･･　ダイエット開始　１０／４　　５９．０キロ　体脂肪率　３３％　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　１０／２９　５４．８キロ　体脂肪率　２９％　その差　－４．２キロ　－４％　４０日ダイエット　　第１次目標までは　あと８００ｇだ。もし、達成できたら　さらにあと　２キロを目指す。　この調子なら　出来そうな予感･･･

  2005年10月30日

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• 寝るだけでやせる？！

  ダイエット枕を使用して寝るだけで２１キロも痩せた　という誇大広告をうった業者が摘発されていました。そんな簡単なダイエットがあれば、みんなやせてるさ！飲むだけとか、寝るだけ　とか、　ふだんの生活を全く変えないで痩せられるなんてことは　絶対にありえない。太るには　それなりの　理由がある。その原因を変えないで　運動したって　痩せられない…だって、私も経験者だから。ジムに通って５ヶ月が経つが、はじめの２ヶ月で３キロ弱落ちただけで、あとは変化なし。今の　食事ダイエットとの併用でようやく痩せてきた。あとは、やっぱり食生活の見直しですね。寝るだけで痩せる？　そんな夢のようなものがあれば、私だって欲しい。このダイエットの頑張りが無駄ならないよう　せっかく痩せたのに　リバウンドしたんじゃ　意味ないですから。しっかり食べて痩せたいと思う　今日この頃。

  2005年10月27日

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• ズボンがゆるい・・・

  　一番ピークに太っていた頃からすでに５．５キロを減量した私。昨日、急に寒くなったので、秋冬物　出してみた。最高に太っていた今年の３月には、もう太ももは　パツンパツンで　ウエストなんて、ボタンを閉めると　浮き輪が乗っかっているような贅肉がはみ出していた…久々に　そのズボンをはいてみると　スルスル…っといとも簡単にはけるではないか！ウエストは　そこまでブカブカではないが、太ももからお尻にかけて、ズボンに隙間が。。。子どもが一言。「お母さん、それ、前はいていたとき、パンツの食い込みがわかるほどぱっつんぱっつんだったよね。それが　今では　ブカブカじゃん」おお！やった。毎日、お風呂で半身浴しながら　モミモミ　マッサージしたかいがあったというもの！まだまだ先は長いけど、「やせた？」と言われるようになってきたのが　うれしくて、頑張ろう　と思う。

  2005年10月25日

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• ダイエット半期終了♪

  ４０日間で目標５キロ減　を目指して始まったこのダイエット。今朝の体重５５．４キロ（前日より－４００ｇ）、体脂肪率３１％今日で２０日目を迎えました！（パチパチパチ！！！）　ダイエット　当初　体重　５９．０キロ　→　２０日目　５５．４キロ（その差３．６キロ）　　　　　　　　　　体脂肪率３３％　　　→　　　　　　３１％　半期で目標の半分以上を達成でき、ちょっとホッとしている。なんといっても、あと３週間後には　ジャズダンスのステージが迫っており、目標の５キロではなく、７キロにしたいと思ってはいるのだが、これはかなり厳しいかも･･･「何がなんでもダイエット！」　タイトルどおり、もう少し頑張ってみるか！　

  2005年10月23日

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• 

  水分補給

  スポーツするとき、水分補給に　どんなものを飲んでいますか？私は、大塚製薬のダブルアミノバリューを飲んでいます。今話題のBACC　がなんと４０００ｍｌも入っているというふれこみに、思わずジムでまとめ買いしてしまった；；アミノ酸を運動前や運動中にとると、脂肪の燃焼をたすけ、筋肉の疲労を回復するといいます。確かに、これをジムで飲みながら　運動しても、筋肉痛にならないような…けど、１本２００円は高い。最近は、その半分のアミノバリューのパウダーを水で溶いて、持って行っています。これだと、５００ｍｌペットボトル２０本分とれて、１本あたり、約７０円。BACCは半分だけど、毎日となると、つらいですから。ちなみに、コントレックス。たまたまスーパーで見つけ、買ってみました。５００ｍｌ　１７０円まずすぎて　飲めませんでした。これ、好きな人　いますか？

  2005年10月21日

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• 水着を買っちゃった♪

  通っているスポーツジムで、数日前から水着のフェアをやってる。ディスプレイされていた真っ赤な水着に一目ぼれ。今日は、時間があるので、ちょっと試着してみることに。真っ赤な上着にはシルバーのラインストーンっぽい素材で　ポインセチアの花柄がおしゃれに光っていて、とっても素敵。もう１着　水色の水着も　けっこうおしゃれ。「２着とも着てみたら？」との誘いに、更衣室へ。まず　赤いのから。少しやせたおかげで、すーっと入った！うーん、とっても素敵　なんだけど、　やっぱり　赤。勇気がいる。次に水色。これもいいじゃん。顔の色が悪い私には、むしろ色白に見えていいかも。アー･･･悩む。確かにフェアのお値段は、通常の半額。２枚買う？いやいやプールに入るのはせいぜい週に１～２回。今着ているのもあるしね。やっぱり　水色にしよう！　と、決めてフロントに行くと、トレーナーさんに、「赤に一目ぼれしてたじゃん。勇気出して着てみなよ。」と勧められ、結局　赤いの買ってしまった；；これは、自分にとって一種の冒険かも。痩せるって､もしかして新たな　経験も　手に入れることができそうな予感♪

  2005年10月20日

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• 半身浴

  　低体温、低血圧　の私。だから代謝が悪い…　＝　太る血圧の低さは、エアロビ終了後　すぐに計測しても　上が１０３　下が６８くらいジムでも　トレーナーさんに「今、あそこで　踊ってましたよね？」と首をかしげられるほど。しかも、基礎体温は３５．７℃　旦那は汗っかき、暖かいものや辛いものを食べるだけで、滝のように汗をかく。あまりうらやましくはないが、代謝がいいのはうらやましい。だって、私より　たくさん食べてるのに　太らないんだから。私は湯気の出るものを食べても、メガネが曇るだけ。体温が上昇しない。「冷え性？」とよく聞かれるが、これがそうでもない。手のひら　足の裏　は年中暖かい。むしろ　体幹？が冷たい。要するに、更年期症状でよくある　ほてり？のような感じかな？昨日から半身浴を始めた。もちろん　もともと、毎日　お風呂には入っている。きちんと肩までつかって。同僚が教えてくれた。「胃から下の方だけつかり、あまり熱くないお湯で汗が出るくらい半身浴してみたら？」毎日風呂入っているんだけどなあ…　と思いつつ、はじめに１０分。体を洗って、もう一度１５分。お？上がってから　しばらく足の先が暖かい。これって　半身浴効果？しかし、お風呂に入ると　眠くなるのよね。湯船につかると　条件反射で必ず寝ちゃいます。首がしんどい。お風呂で寝るときに　首が楽な方法　何か知りませんか？

  2005年10月17日

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• ダイエット弁当　忘れた！

  　せっかく作ったダイエット弁当。しまった！持って来るの忘れた・･･･土曜日というのに、一日仕事。朝から　ほうれん草と卵をゆで、タッパーに入れて支度していたお弁当。慌てて飛び出したせいで、持っていくのを忘れてしまった：：このダイエットを始めてから、ボリューム満点の職場の昼食を注文せず、毎日お弁当を持参するようになった。今日のメニュ―は、トースト、ゆで卵、ほうれん草のおひたしだ。職場から自宅まで片道２０分もかかるので、休憩時間にジムへ行くと、取りに帰る暇はない。確か職場の冷蔵庫に、グレープフルーツ１個残っていたな。お昼はそれを食べて、ジムで４０分エアロビコース。それではあまりに　つらいので、スーパーで食パンを買い、職場でチン！ほうれん草のおひたしはなかったけど、モロヘイヤがあったのでそれもゲット！おかげでなんとか１２日目を乗り切ったわ。

  2005年10月15日

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• ダイエットの本当の理由

  「なんか　痩せた？顔が小さくなったね。」と、スポーツジムでのプログラム終了後に　更衣室で　このダイエットの話に花が咲く＾＾「今日で１０日目で２．２キロ減くらいかな？」ジムで２キロ　＋　食事制限　１０日で　２キロ、　トータル　４キロの減量少々照れながらメニューを見せると、「わあ、キツそう･･･　私にはできないわ」と多くの人がそう言った。太っていた頃の私は、きっと　そんな人と同じことを言ったはず。なぜ、こんなに、痩せたいと思えたのか･･･　それは、３０日後に迫った、ダンスのステージに出ることになったからなのだ。ダンス？子どもが習っているジャズダンス。見ているだけじゃつまらない　　と　大人のクラスもできた。来月、地元のイベントのステージに出場することになった。大人クラスのメンバーは、みんな　めちゃくちゃ　細い人ばかり。私を含め、太っている人たちは、はなから　出場しない。ところが、「人数が　足らないから　出て」無理やり頼まれて、断れない性格の私は、後ろの列なら･･･　としぶしぶ　引き受けた。後ろの列にしてもらうよう、懇願した･･･なのに･･･　非情にも　前列　いんざせんたーおぶ！これは、死刑にも匹敵するほどの　ショックだった。「普通、ステージでセンターはれるなんて、名誉なことじゃない」って慰めてくれるけど、太ってしまった今の私には、自信どころか、恥をかくことしか　感じない。目標は太る前の　５４キロ。でも、ステージに出るなら　さらに　－２キロ　の５２キロ以下にしないとね。あと１ヶ月、私の　飽くなき戦いは　続く・・・・

  2005年10月13日

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