みなりっちの心晴天

みなりっちです。

楽天ブログの方は、かな～りのお久しぶりとなってしまいました。

こちらの日記には、私のスピリチュアルな気づきや、日常を綴っておりますよ。

ところで、今の私は、

ピラティスが熱い！！！

です。

ピラティスの存在自体は、もう6年も7年も前から知っていました。

ケロッグのおまけで、DVDがついていて、実際やってみたら、しんどくて1度見ただけで挫折していました。

現在スポーツジムに通うようになり、ピラティスのグループレッスンも入ってみましたが、どうしても地味な動きがつまらないような感じがして、ヨガやダンスのクラスにばかり目が行っていました。

その私が、なんでピラティスに目覚めたかと言うと、

ズバリ！膝痛が治ったからです。

４０も過ぎると、いろいろありますね。本当に。

今まで恥ずかしくて、誰にも言ってなかったのですが、昨年アメリカでアトピーの治療の為に1か月滞在していたのですが、連日出される大量の食事と運動不足で帰国時には、5キロぐらい太っていました。それからなんとなく膝の痛みを感じ始めました。

普段の食生活に戻り、３キロぐらいは自然に落ちましたが、膝は痛いままです。

きっと、まだまだ太っているからだわ。

と思い、ジムに入会し、ダイエットしました。

そしたら、体重はアッという間に落ちて渡米前よりもスリムになりました。

でも、膝の痛みは取れません。。。。

うちは、母親が膝が悪く、膝の中の半月板も損傷し、周りの軟骨もほとんどありません。

立って歩けますが、いつも激しい痛みが伴い、つらい状態です。

私も、ああなったら、どうしよう。。。。。

不安がなかなか払拭されませんでした。

膝に関しての思考が何かあるはずとクリアリングに励んでも、自分で癒そうと頑張りましたが、なかなか痛みは取れませんでした。

私の行っているジムは、個人レッスンも充実していて、いろんなインストラクターさんの写真やプロフィールが貼ってあります。

これまでダイエットに関しても、実はパーソナルトレーナーの方にお願いして、メニューを組んでもらい、栄養面や生活習慣の面からも指導して頂いていました。

私は、一人では頑張れませんが(笑)誰かが一緒だと頑張れます。

この時のパーソナルトレーナーの方は、女性だったのですが、とてもいい方で、健康に関してのことを幅広くいろいろ教えてくださいました。

で、ダイエット開始2ヶ月めが終わる卒業時には、体脂肪だけ！3キロ落ちた状態で終了できたのですが、膝の痛みは取れませんでした。

それに、このプログラムが終わってすぐに、このままだと気が抜けてしまい、リバウンドするのではないか？との不安から、以前から気になっていたピラティスの個人レッスンに関して聞いた所、

ピラティスの個人レッスンは、絶対にいいです。やばいです。姿勢なんかも良くなりますし、インナーマッスルが鍛えられるから、本当におすすめです。

との事だったので、迷わず上級整体師の資格を持ってる先生にお願いし、現在10日に1回個人レッスンをお願いしています。

最初に、私の体を見た時に、肩が巻いていて、右側が微妙にねじれていることを鏡を見ながら一緒に確認しました。

そして、気になる膝は、、、

かかととかかとを合わせて30度ぐらいの角度で立った時に、膝が親指の方向に向かず、内側に入っていることが確認できました。

そして、腰が反れていて、腕もパンツの横の線よりもかなり前にきていました。猫背ってやつです。PCを仕事で使う方は、なっている事多いそうです。

そして、レッスン開始です。

まずは、鼻から吸って口から吐く胸郭呼吸を指導してもらいました。

鼻から空気を思いっきり吸い、肋骨を膨らますように空気を肺に満たし、口から

ハァ～～～～～

とため息をつくように吐き出す呼吸なのですが、これが強力で、マットの上に仰向けになり、両膝を立てた基本姿勢でそれを繰り返すごとに、背骨がどんどんマットに近づいていくのです。

あと、私の膝痛は、お尻の力をちゃんと使えていないことも原因なので、ムービングブリッジというポーズも教えてもらいました。

まずは、呼吸をマスターする為に、呼吸の練習と、太ももの前の筋肉がとても張っているので、ストレッチをするように言われ、その日のレッスンは終了しました。

終わった後で、鏡で確認すると、腰の反りが無くなり、肩の高さも揃い、腕の位置も後ろになっていました。

1時間呼吸と簡単なポーズを呼吸に合わせてやっただけなのに、これだけ姿勢って変わるんだ！

と思いました。

グループレッスンでもそれは確認していましたが、個人レッスンにて、きちんと鏡の前で説明を受けるとなおさら良く分かります。

終わった後で、ロッカールームのある１階に下りていく階段が、いつもの半分の痛さで降りられることに感動しました。

それからです。

朝起きて、夜寝る前にヨガマットを敷いて、基本姿勢を取り、呼吸の練習です。

始めて、３日目で痛みは完全に取れました。

ピラティスって、すごい！！！！！！

感動した私は、ピラティスのグループレッスンとヨガのクラスには、出来るだけ参加するようになりました。

現在、個人レッスンで教えてくれている先生も驚くほど、胸が開き、肩も下がり、腕がパンツの横線よりも後ろに来るようになりました。

膝痛は、出ていません。

あれだけ、整体に行っても良くならなかった膝痛が治るなんて、絶対にすごい！！！

ちなみに、ピラティス始めてまだ２０日ぐらいです。

そう、思った私は、母にもピラティスを勧めましたが、信じられないだの、レッスンに行くのが気が引けるだの、全く乗ってくれません。

なので、試に、私が呼吸法を教えてみることにしました。

最初に、両肩の位置、骨盤の状態、つま先立ちした時の体感を一緒にチェックし、それから呼吸です。

そしたら、おなかの中から熱いと言い始め、終わる頃には、

スッと楽に立ち上がることが出来ました。

これには、母もビックリです。

そして、つま先立ちした時の体感もあまりの安定感にびっくりしたようです。

さらに、

膝が痛くない。

と言うではありませんか！

今では、呼吸と簡単なポーズのみ毎日やり、１週間ぐらいでしょうか。

冬の激痛の４分の一ぐらいの痛みで済んでいるようです。

道路を歩くと、それだけで痛んでいたようですが、今は平気なのだそうです。

あれだけ曲がらなかった膝が曲がるようになりました。

ピラティスは、最初は個人レッスンが一番いいそうですが、グループレッスンに参加できるのなら是非、おすすめです。

DVDもいいのがたくさん出ているので、DVDで家庭でレッスンするのもいいと思います。

最近の私が、本当に感心したことは、

人間は、自分の体は自分で治せるようになっているのだ。

ということです。

これって、素晴らしいです。

呼吸だけで、骨盤の位置が正常に戻っていくのです。

あと、私が自分で確認している変化としては、

体脂肪がさらに３％ぐらい落ちたことと、美容院で言われたのですが、髪の毛の量が増えていました。気血といい、中国では、髪の毛が増えるのは、血流が盛んになった証拠らしいですね。それから外反母趾がかなり改善されていました。あと冷えがずいぶんと軽くなったと思います。

最近では、米倉涼子さんが、インストラクターの資格を取られたらしいですね。

ピラティス本当にいいです！おすすめです！