新着記事一覧 | School CAPA! Offical blog.

仮想デスクトップ

先日の報道によると世界中でWindows7のシェアがWindows10よりも多いらしい。「必要性が感じられない」というのがその理由。私の方は7から10に切り替えて半年ほど経ちますが10の機能性，使いやすさは７を圧倒していると思います。その最たる物が，10の新機能「仮想デスクトップ」です。私は教材を作成する場合，最低でも３種類のソフトを同時に使用します。これを３つのデスクトップに振り分けてショートカットキーで画面を切り替えながら作業を行えばストレスを全く感じることも無く驚くほど作業効率がアップします。一度これを経験すると，その機能が搭載されていない７には絶対に戻れなくなります。さて，いつの間にか夏期講習第２週も今日が最終日となりました。残り半分もあっという間に過ぎていることでしょうね。。息子と２人でトリックアートです。

2016.08.05

コメント(0)

２０分の９

今年度のNAHAマラソン，尚巴志マラソンのエントリーも済ませ基本毎日走っていたのですがこの１週間は毎日の準備に追われ時間がとれません。今日こそは・・・・。↓昨年度の尚巴志マラソンのスタート直前のスナップ。　前列右が息子，その左が私です。

2016.08.04

コメント(0)

不思議だなぁ。

毎年，夏期講習は体力的にも，精神的にもつらいものがありました。今年はなぜか，そのようには感じられません。むしろ，楽しみさえも感じます。不思議ですね。

2016.08.03

コメント(0)

管理画面が変わって

自由欄の更新方法がわかりません。。今日の日程を変更できず

2016.08.02

コメント(0)

難しいなぁ。

昨日は中３夏期講習のあと，　続けて中１，中２クラスの通常授業がありました。　自習＆確認テストが中心の　テスト対策のTen to tenと違って　夏期講習は７割が授業で３割がテスト。　中１，中２の総復習を６時間×20日で　こなさなければならないので　解説がすごくタイトとなる上に　全く時間が足りません。　後半２時間をテストに充てる予定が　１時間しか確保できず・・・・。　解説しっぱなしでは定着しませんので　この後半２時間がとても大切なのです。　が…毎年，これの繰り返し。　本当に難しいものです。　

2016.07.26

コメント(3)

おはようございます。

今日から中３受験対策夏期講習会がStartします。　長い夏を乗り切りましょう。

2016.07.25

コメント(0)

１ヶ月ぶりの休み

４週間にわたったテスト対策が終わり　最初の土曜日の今日は休みです。　久ぶりに映画を見たり，　イオン沖縄ライカムでゆっくりと過ごしました。　平穏な日々が送れることに感謝です。

2016.07.02

コメント(0)

びっくりな海

今日，午前中は小用で久しぶりに北谷。　ヒルトン沖縄北側海沿いに　新たにできた商業施設。　その前面の海が最高にきれいなのには　ちょっとびっくりでした。　海の駅「うみんちゅワーフ」前のヨットハーバーから　ヒルトン沖縄，そしてアメリカンビレッジの海沿いまで　まるで外国のようなシーンが広がっています。　写真を撮り忘れ，次回アップします。　感動物でした。　

2016.07.01

コメント(0)

３０年ぶり

今日，人生２度目の歯科医院に行ってきました。　親知らずの虫歯が少しずつ広がり始めてから約５年。　さっさと行けばよいものを　今日までずるずると。　本当は虫歯よりも　歯周病が心配で行った次第です。　最近，あちこちで歯周病の怖さを見聞きして　軽く見られがちだが，実は恐ろしいということだったので。　歯周病の予見はないということで一安心しました。　軽い虫歯が４カ所あるとのことなので　この際，すべて治療してもらうために　しばらくは通院します。　

2016.06.30

コメント(0)

終了

４週間続いた期末対策も　やっと今日で終了です。　本当に長かったですね。　塾生にとっても，私にとっても。

2016.06.28

コメント(0)

麻痺

今日から緑中と東中の期末テストです。　さて，タイトルの麻痺ですが　未だにいるのですね。　配布プリントをまるまるテスト内容にする先生が。　東中３年の社会の先生です。　中間テストもそうでした。　１００点が続出です。　プリントが１０枚も２０枚もあるならまだしも　たった２枚です。　まぁ，以前，２０年ほど前でしたらざらでしたが　未だにそのような先生が存在しているのです。　東中の社会科の先生。　ちなみにですが，私の塾では・・・　その他の中学校の社会のテスト対策は　普段から地道に積み上げてきてなお，　昨日は６時間ず～～～っと，　テストの連続で追い込みました。　あくまでもテスト対策補習ですので　東中３年の社会の対策時間ゼロです。　先生が尊敬されなくなった理由は。

2016.06.27

コメント(0)

３回目終了

１学期末対策　Ten to ten　３回目が終了しました。　終わってみればあっと言う間ですが　最中は結構しんどいですね。　今日は，英語のみを集中的に終えました。　明日は，数学の集中補習　木曜日の慰霊の日は理科，　土曜日は社会，　日曜日は自習となります・・・が，　プリントの作成が追っつきません。　今日も何時に寝られることやら。。。

2016.06.18

コメント(0)

NAHAマラソン

１２月開催のNAHAマラソンのエントリーを，今朝，済ませました。　４月のあやはしロードレースが終わったあとも　ランニングはしっかりと日課としていますが　まぁ，暑い・・・熱いです。　教材作成とテスタ対策があるので　今月は，10ｋｍのコースを毎日走っているのですが　走り終えた後は，シャツも短パンも靴下も靴も　まぁ，全身汗で，びしょ濡れです。　夏至が近いので日差しと輻射熱が半端ないので　肌は小麦色を通り越して，真っ黒。　歳も歳ですし，熱中症にも気をつけながら　走らなければ。明日からTen to tenです。　今日も，ひたすた教材作り。　　　

2016.06.17

コメント(0)

56歳の初夏

梅雨の沖縄。　教科書改訂の今年。　空き時間のほとんどを教材(プリント)作りに割いています。　教材作りは　　楽しい　が半分　　辛い　　が残り半分ですね。　日課のランニングも高温多湿のため　　ファン　ラン　にはほど遠く。　そんな中で，モチベーションのアップには　　生徒のテスト結果席次が一番です。　中間テストの結果はまだ出そろっていませんが　　２クラス編成の中高一貫校M中の中３席次。　　クラスのTOP３を塾生で占めてくれました。　　学年で占めてくれれば更になのですが　　M中の中３在籍数が５名であることが考えると　　相当に嬉しいで結果です。今日も１日頑張りましょう。。。。　

2016.05.26

コメント(0)

自主勉させる方法

子どもに自主的に勉強させる方法。　親にしても，学校教師にしても，　また，塾講師にしても　事あるごとに悩むテーマです。私は，その事について悩むことは　随分前からやめました。　ヒトは千差万別　一人一人をみても　環境は日々変化します。　特定のヒトについて短期的に自主勉をさせる方法は　あるのでしょうが長いスパンでは無理です。私の指導の根幹は　“子どもは自主勉をしない”　はっきり言えば　　“子どもの自主性には期待しない”　です。手前味噌ですが当塾には　毎年のように学年席次１位の子が　何人も在籍していますが　そのような子たちにさえ　自主性には全く期待していません。私は塾を生業としていますので　学力をつけることのみが　私の仕事だと思っていますし，　また，塾生や，その親御さんにしても　それを期待して時間やお金を費やしている　のだと理解しています。当塾のシステム(＝指導方法)は　子どもの自主性に期待しないことを　前提に構築しています。　学校の授業然り，家庭学習然り，　塾以外での学習は全く当てにせずに　塾での学習のみで学力がつく方法を考える方が　自主勉をさせる方法を考えるよりも　より現実的で，やり甲斐があるというものです。　

2016.05.02

コメント(0)

ランのその後（画像）

今季のランは昨年１１月の尚巴志ハーフマラソンからスタート　　（右側の人相の悪いのが私，その右隣は息子です）　目標の２時間切りはぎりぎりクリアしました。そして，１２月のNAHAマラソンでは　　（タイムスギャラリーより拝借しました　　思い切り人相が悪いですね。。。）　４時間前半の目標を立てるも　ほぼ５時間に近い４時間後半で大惨敗。その後，２月のおきなわマラソンでは　　（新報ギャラリーより拝借しました）　目標の４時間前半を切ることができました。そして，先週のあやはし海中ロードレース（ハーフマラソン）では　１時間５０分を切れました。　２時間１５分の記録だった昨年からすると　私的には考えられない数字です。　こつこつ走れば記録も伸びていくものですね。。。今季のランはこれで終わり。　１１月の尚巴志ハーフまで，またこつこつ・・。

2016.04.10

コメント(0)

春旅行３（画像）

今回の旅行は初めてホステルというものに宿泊しました。　USJ周辺のホテルはすべて満室。　妻が１週間ほどかけて検索しまくり，　辛抱強くキャンセル待ち。　やっと３連泊の予約がとれたのがここです。　（手前の２人が娘。また，外国の方も多数宿泊していました）　j-hoppersというバックパッカー向けのホステルです。　行く前は正直，気が重かったのですが　オープン１ヶ月とういことですべてがピカピカ。　トイレやシャワー室も共用ですが　必要以上な数が用意されていて　それぞれ１５以上はあったでしょうか，　いつでも利用でき清潔感もばっちり。　広々したキッチンに冷蔵庫，電気ケトル，レンジも完備され，　ホテルを利用するよりも便利でゆっくりと休むことができました。　また，駅の近くでUSJから１駅というものGoodでした。　毎回，旅行といえばがっちがっちにスケジュールを組み　それはそれで充実するのですが，時間に追われる感が強く，　今回は，USJに行くこと以外は特に予定はたてず　大阪のみでゆっくりしようということになりました。　夜の散歩の途中にあった通天閣を訪れたのも予定外です。　　せっかくですので(最愛の)妻とTwo shot.　　　　

2016.04.09

コメント(0)

サクラ（画像）

春旅行先の大阪天王寺の博物館前のサクラ。　　沖縄にもサクラはあるのですが　本土のそれは全く別物でした。　木そのものの大きさや，花の密度，色合いなど　存在感が全く違うのです。　霧雨のサクラ並木を歩いているとき　初めて体験した桜吹雪には本当に感動しました。　それと，天王寺動物園のペンギン。　初めて目の前で見たのですが　世界中で愛される理由がわかりました。　その動きやルックスは愛嬌があって本当にかわいい。　テレビや画像で見てきたものとは　これもまた全然違っていました。　サクラとペンギン。　これを見られただけでも今回の旅行は価値がありました。　　　　　

2016.04.08

コメント(0)

春の旅行(画像)

今年の春旅行は　北海道・・・の予定でした。　予約・入金もすませた後でしたが　アクシデントが発生し，前日にキャンセル。　まぁ，結構な額のキャンセル料が出ました（泣）。　それから，２週間後，　あきらめがつかない妻（本当は家族全員）が　大阪＆USJの手配をすませ，いざ出発。　５度目のUSJのお目当てはもちろんこれです。　　超絶叫新アトラクションのフライングダイナソーです。　　高所恐怖の私にとっては　スリル1000%，死ぬ思いの体験でした。　　　　

2016.04.07

コメント(2)

今日から新学期開講

今日からCAPA！でも進学年度がスタートします。　毎年のことながら緊張します。　教科書改訂の今年は，教材もつくりなおし。　入試終了後からフルタイムで作成に取り組んだ　おかげで何とか中間テスト分までは間に合いました。　さあ，１年間頑張りましょう。

2016.04.04

コメント(0)

驚愕のATOK2016

中学校教科書改訂年度に当たり，　毎日，それこそ１日の殆どを　プリントの作成に費やしています。　数年ぶりに一太郎のVer.UP版を購入し，　使い始めて１週間ほどが経ちました。　タイトルの驚愕のATOKですが，，　ATOKイミクルという機能が秀逸です。　辞書引きとしてタスクバーに常駐しているので　一太郎作成時はもちろん，PC上のテキストならば　一太郎文章に関わらず，Webでも，何でもCtrlキーを　２回押だけで辞書引き(国語辞典，英和・和英辞典・　広辞苑・大辞林など)が瞬時にできるのです。　以前から，同じ機能をもつソプラウィンドウが　あったのですが，これは非常駐型なので　タイムラグやポップアップのタイミングなど　扱いにくく，利用頻度が劇落ちしていました。　これだけで，購入した甲斐があったというものです。　ありがとうございます。JUST SYSTEMさん。。

2016.03.26

コメント(0)

2016年度合格速報

CAPA！　2016年度　高校入試合格速報　球陽高校理数科　２名　興南高校　　　　１名　普天間高校　　　１名　コザ高校　　　　１名　具志川高校　　　１名　前原高校　　　　４名　与勝高校(内進)　２名　小禄高校　　　　１名　美里工業高校　　２名　具志川商業高校　１名　中部農林高校　　１名以上CAPA！第１４期生全１７名高校合格おめでとうございます。今後の君たちの活躍を期待しています。そして，あまたある塾の中でCAPA！を選んでくれ本当にありがとうございます。

2016.03.17

コメント(0)

最後の日曜日

さて、約１月半ほど続いた 9 to 10:30 の　13,5時間補習も今日で終わりです。　本当に長かったですね。　今日の夕食は、CAPA！恒例のトンカツ(t勝)食べ放題です。　

2016.03.06

コメント(0)

win10

win7からwin10へ移行してほぼ１か月が経過しました。　W１０を使ってみての感想はというと　最高に良いです。　w７とは全くの別物で　よくぞここまで、という感じ。　教材作成にPCをフル活用する私にとって　MSさん、あとがうとう。ですね。　一太郎、花子フォトレタッチ、アクロバット、読取革命が　私の４種の神器なのですが連携がすごくやりやすなりました。　ただ、一つだけ大きな難点があります。　ウェブ上では、IMEとしてATOKが使えず　MSIMEしか使えません。　いくつか解決法がウェブ上で公開されてはいるのですが　どれも今一つです。　まぁ、時間が解決してくれるでしょう。　　

2016.03.01

コメント(0)

おきなわマラソン

去った日曜日　おきなわマラソンに　出走しました。　NAHAマラソンの３万人に対して、　約半分の１万５０００人規模の大会です。　NAHAマラソンでは前半飛ばしすぎで後半失速、　目標の4.5時間を切れず悔しい思いをしました。　今回、前半は抑えに抑え（どんどん抜かされまくりました）ため　後半はペースアップ、おそらく５０００人ほど抜いたでしょうか、　４時間２７分で総合１６３３位でした。　来季の４時間切り挑戦にちょっとだけ光が見えました。　今季最後のレースは、４月３日のあやはし海中ロードレース（ハーフ）。　１時間４０分台を目標にまだまだトレーニングは続きます。　

2016.02.24

コメント(0)

CAPA！所在

進学スクールCAPA！の所在はこちらです。

2016.02.18

コメント(0)

ピンチ

久しぶりの更新です。さて、昨日の朝、いつのようにPCを起動しようとすると・・・全く反応しません。一瞬、血の気が引きました。幸運にもMy Documentは、その前の夜にバックアップを済ませていたので、本当に大切なものは失わずに済みました。転ばぬ先の杖。。。。。すぐにヤマダ電機とエディオンに代替PCを購入に向かいました。基本、プリントの作成が中心なのでハイスペックなPCはいりません。４Mのメモリーさえ確保できればOSやブランドにもこだわりは無く、Windows10搭載の76000円なりのレノボのデスクトップに決定。ところが・・・在庫がなく取り寄せで、１週間待ちとのこと。。。PCがなければプリント１つ出せませんのでキャンセルして出ようとすると・・・店員曰く「OSが8.1」ならばまったく同製品で在庫があり、価格も安くなるとのこと。もちろん、即決。そして、びっくり・・・価格が33000円引きの42700円！！！ありえない値引き額に超満足。ちなみに今は、8.1から10へは無償アップグレード中なので自宅で即、ダウンロード。PCは快適に動き、半日かけて必要なソフトウェアをインストール。ところが・・・・まさかのピンチです。私の自作教材は１枚に５０問ほど問題を詰め込むのですがどうしても、丸つきの数字やアルファベットが必要となります。（標準のフォントは白抜きで２０までしかありません。）なので、５年前の教科書改訂時に外字フォントを購入したのですがその外字フォントが、PC１台につき１ライセンスなのです。何度、インストールを試みてもうまくいかいので取説を見直すと、その旨がきっちりと明記されています。あわててネットで注文しようとすると何と販売中止・・・。ほぼすべての教材にそのフォントを利用しているので、さて・・

2016.01.26

コメント(0)

PDF

以前からブログに PDFファイルを　貼り付けたかったのですが何度も挫折。　今回やっとうまくいきました。　まぁ，やってみれば驚くほど簡単でした（笑）。　とりあえず，昨日の中１理科の授業で使った　　単元４「大地の変化」　のオリジナルプリントを掲載します。　教科書をもとに作成したもので　解説もモニターに加工した教科書のページを表示して解説します。　これをテストをしたのちに　ワーク類の演習をこなせば　学校レベルの定期テストならば　ほぼ全員が満点または満点近くとれます。　だけど来年度は教科書が改訂されますので　すべて作り直しです（泣）。　

2016.01.09

コメント(0)

お陰様で

末っ子が無事　県立緑が丘中学校　に合格しました。　４０名の２クラス。　女子は約２倍の倍率なのですが　本当にドキドキでした。　上の２人に続いて　次は　球陽高校を　目指して欲しいものです。

2016.01.08

コメント(3)

今日トレと冬講２日目

昨日は冬講初日。　毎年のことですが，予定通りに進まず。　こちらの要求量と，集団授業ゆえのギャップが大きく，　得てして，予定の半分も進まないのが現状です。　指導する側が，焦らずに進めるのが肝要。　２日目の今日は，もう少しペースを抑え気味に行こうと思います。今日トレは，いつもの１５ｋｍコースを５分１６秒のペースで。　　　

2015.12.27

コメント(0)

受対冬期講習会開始

今日から中３受験対策冬期講習がスタートします。　入試まであと２ヶ月半しかありません。　ガンバリマショウネ。

2015.12.26

コメント(0)

20kg減量

昨年度のＮＡＨＡマラソンにエントリーすることを　決めたのが，去年の１月頃。　それから足掛け２年，走り続けたおかげで　８３kgあった体重が今朝の段階で６３kg。　２０ｋｇ減量したことになります。　思い起こせば，走り出したきっかけが親類の法事。　きつくなったズボンに脚を通し，玄関で靴を履こうとすると　コント宜しくチャック上のボタンが勢いよく飛び散りました。　思わず情けなくなり，まったく笑える状態ではありません。　自分のいびきで思わず目が覚め，　重い体重で身体を起こすとあわやぎっくりごし。　当然の如くメタボな身体には何一ついいことはありません。　一念発起してからの今は体調も万全で，　何より着る服が何でもＯＫという体型が嬉しいですね。　メタボ時代には，気がつけばだぼ服を着ていました。　２年はすごく長かった感がありますが・・・。　とりあえず今は習慣化したランニングを続けようと思います。　さて，今日は午後１時から球陽対策補習。　その後は，家族でホテルバイキングに行く予定なので　今日は昼食抜きで頑張ろうと思います。　（ちなみに，私は大学卒業が朝食抜きの　　２食生活が３０年以上続いています。）　

2015.12.23

コメント(0)

映画 or ＤＶＤ

今日はトレーニングがオフだったので　午前中で今日授業の準備を終え　午後から映画を観ようとイオンモールライカムへ。　００７　か　スターウォーズ　か　どちらにしようか　考えながらの車中。　ところが，途中で面倒くさくなり　ツタヤでＤＶＤをレンタルする方向へ気持ちが変わり　ツタヤ泡瀬店へ行きました。　どれにしようか店内をいったりきたりし，　面白うそうなものが多々ありましたが　これも，家に帰って観る作業を想像すると・・・・　結局断念して，そのまま帰宅。　最近，興味があるものがどんどん減少してくるのは　歳のせいでしょうか。。。

2015.12.21

コメント(0)

今日も

休日受験対策補習。　家塾なので連日続く場合は本当に助かることを実感。　やりくりして庭に教室を建ててくれた妻に本当に感謝です。　今日は，球陽対策補習と，英語確認テスト未受験者が対象で　準備することがない分，午前中は今日トレ。　イオンモールライカム経由の２２ｋｍコースを５分３５秒／ｋｍのペース。　　　　どうでもいい話題ですが，走っている途中びっくりしたことがあります。　途中にある全てのセルフの給油所の洗車機の前が行列ができていました。　いつも洗車は手洗いでする私には，・・・・・でした。

2015.12.20

コメント(0)

対策補習

冬期講習の前に，今日，明日も入試対策補習1 to 10:30です。　教科書の内容を終えなければ総合的な受験対策ができません。　残すは，理科が天体後半の月・金星と，　数学の円，社会の経済と国際社会。　特に，社会が時間がかかりそうですが年内を目処に進めます。　勿論，解説だけではなく定着を図る確認テストもきっちりと　やります。　何せ，うちの生命線ですので。さて，寒い日が続く沖縄。　昨日も寒かったのですが，青空が広がるランニング日和。　昨日トレは１５ｋｍコースを５分９秒／ｋｍのペース。　　　コース上の▼印は１ｋｍごとに表示。　また，色の濃さはペースを表し，後半ほど速くなっているの見て取れます。　　今回は，１５ラップのうち，４分台のラップが８カ所あり　ちょっと，自分でも驚いています。

2015.12.19

コメント(0)

今日トレ

今朝はすごく寒いです。　と言っても１５℃程なのですが　うちなーんちゅにとっては　ぶっる　とくる寒さですね。　ここ数日，今一な天気が続いていて，　昨日もすっきりしない状態でしたが　中２日で午前中おきなわマラソンのコースを走りました。　基地内のコースを省いて，約３８ｋｍを４時間ちょっと，　６分２５秒／ｋｍのペースでＬＳＤ。　　昨日から，中北部での最難関校の球陽理数科　の受験対策特別補習がスタート。　今年度は３名が受験します。　これから入試まで，Ｘmasと大晦日・元旦の　３日間を除き毎日の通塾となります。　　

2015.12.17

コメント(0)

本番

末の娘がいよいよ今日　中学入試の本番でした。　先程帰宅したのですがまあまあの出来だそうです。　面接の問答も，聞けばすごく良い返答で安心しました。　上の２人に続いて合格してくれれば良いのですが。さて，今日トレは　おきなわマラソンのコース　を走ってきました。　基地内と港湾内のコースを除く　約３４ｋｍ　を　６分２４秒／ｋｍ　のペース　で走ったのですが　今日がＮＡＨＡマラソン本番ならば　と思うほど絶好調で　ラン後の疲労もほとんどなかったですね。　　　これから，妻と末の娘の３人でＮＡＨＡへ出かけます。　今日は，透き通るような青空が広がる良い天気なので　ドライブを兼ねながら　パレット久茂地で　お歳暮の買い出し，　娘は　ジュンク堂　で　新書を買いたいそうです。

2015.12.13

コメント(0)

次は

目標の4.5時間切りができずに　残念な結果に終わったＮＡＨＡマラソン。　次回のレースは　来年４月開催の　あやはしロードレース。　　沖縄本島と宮城島を結ぶ海中道路をメインコースとする　ハーフマラソンの大会です。　ハーフの部を初めとして１０ｋｍや３ｋｍなど　多くの人が参加しやすい人気のある大会。　地元とあって，友人，知人，親戚，さらには元塾生など　多くの人々とふれあえる大会でもあります。　その前に・・・　今，エントリーを迷っているのが　おきなわマラソン。　　ＮＡＨＡマラソンと比べると規模が小さいのですが　それでも約１万５０００人超が参加するビッグな大会です。　この大会は，コースが我が家の前を経由するなど　完全地元ととなる大会です。　只，開催日が受験の２週間前，来年の２月下旬となっていること。　申込期限が来週水曜日に延期されたので　明日，コースを試走して　それから考えようかと。　　

2015.12.12

コメント(0)

受対

明日土曜日から中３クラスは通常授業に加えて，　９０日を切った入試に向け，受験対策補習が入ります。　冬休みが始まる前に，全教科の教科書を終了させる予定です。　今日トレは，イオンモールライカム沖縄を経由する　約２２ｋｍを　６分１５秒／ｋｍ　のペースで。　　

2015.12.11

コメント(0)

嬉しきこと限りなし

塾をやっていて，　一番嬉しくモチベーションがアップすることは　やはり生徒の成績があがることです。　県内初の中高一貫校である緑が丘中学校には　入試もあり，また那覇の進学校が遠いこともあって　近辺の，いわゆる　良い子が集まります。　うちの塾にも現在９名が在籍していますが　今回の期末テストで全員が学年席次で　１位～９位の１桁という結果が出ました。　学年が異なるので独占というわけではありません。　すべての学年で１位が出ればなお嬉しかったのですが・・。　これも偏に，良い生徒，理解のある保護者様に　恵まれた結果が成せる業で，本当に感謝です。　また，そのことがあってか２名の体験学習者が通っています。　嬉しきこと限りなしですね。さて，惨敗のＮＡＨＡマラソン。　２日おいた昨日は，いつもの１７．５ｋｍを　ゆっくりペースの７分１５秒／ｋｍでジョギング。　フルのあとにしては，逆に身体がすごく軽く感じました。　　　Restartです。　　　　　　　

2015.12.10

コメント(0)

惨敗・・・

さて，昨日のＮＡＨＡマラソン。　エントリー数３万人に対して，実際に出走した数は約２万７千人。　　抽選に漏れた方が約１万人ほどいますので　その方々からすると未出走の３千人には溜息が聞こえてきそうです。　昨日は，午後から予報通りの雨，　雨脚がどんどん強くなり最後には土砂降りで　完走率は６８％，昨年のマイナス５ポイントだそうです。　さて，私はというと惨敗でした。　マラソンは最後の１０ｋｍが勝負と言いますが　昨日の私がまさにそうで，後半８ｋｍはもうぐだぐだの走りで　目標の４時間半切りと３０００位以内は両方とも達成できず，　それどころか，やっと５時間を切る４時間５０分台で　順位も５０００位となんともはや恥ずかしい結果でした。　　　期末テストも終わり，生徒たちの頑張りで　学年１位を始め１０位以内がごろごろ出たため　それを励みに私もと意気込んだのですが・・・。　久しぶりに全身筋肉痛で目覚めた今朝。　仕切り直しですね。　

2015.12.07

コメント(3)

人相悪すぎ

おはようございます。　いよいよＮＡＨＡマラソン当日の朝となりました。　現在午前５時，もうしばらくしたら家を出ます。　緊張しますね。　さて，この写真は一月前の尚巴志ハーフマラソンでのスナップ。　　ほぼ同じ色合いのウェア（上下黄緑の蛍光色に白ぶちのサングラス）で　出場する予定ですが，天候によってはインナーに黒の長袖＆タイツ　（その際は，黄緑のＴシャツにグレーの短パン）かもです。　応援して下さる場合は，　ＮＡＨＡマラソンＨＰよりＪＯＧＮＯＴＥへジャンプして頂き，　私のカードナンバー　２７２５　を入力すれば，　位置情報がマップ上で見ることができます。　南部地域の友人，知人，親戚の方々　時間の都合が合えば宜しくお願いします。　それにしても，上の写真・・・人相が悪すぎですね。　まぁ，よく言われますが，なるほどです。　今日の天気予報は午前中はくもり，お昼過ぎから雨，　午後３時頃からは雨脚が強くなるようです。　雨が落ちる前にゴールできればよいのですが・・・。　では，行ってきます。。。

2015.12.05

コメント(0)

ナンバーカード＆Ｔシャツ

今朝，長女を学校へ送ったその脚で那覇へ向かいました。　目的場所は，奥武山公園内のセルラースタジアム。　受付の２時間前に到着したので公園内を散策後，３０分前に受付会場到着。　すでに大勢の人が並んでいます。　ＮＡＨＡマラソンは県外や国外からも参加者が多いため　いかにも空港から直行しました的な，旅行カバン担いだり，引いてる人も　たくさん見られました。　　とても楽しみにしていた参加記念Ｔシャツのデザイン。　わくわく感がまったく沸き出しません。　どうでしょう・・・私的にはちょっと・・いや，とても残念な気がします。　　いずれにしてもいよいよ明日です。ちょっと緊張しますね。

2015.12.05

コメント(0)

最終ラン

NAHAマラソンまであと３日。　　　（約３万人がエントリーするので洪水のような人集りです）　　今日は約１０ｋｍをレース想定ペースの　６分１３秒で気持ちよく走りました。　明日，明後日は完全休養で脚の疲れを抜きます。今日授業は，中３クラスの与勝・琉附の３名のみ。　残りはテスト調整で休みです。　授業自体は１人だろうが２０人だろうが変わらないのですが　精神的に非常に楽です。

2015.12.03

コメント(0)

コンディション

東中の期末テストも今日で終わり。　これで，すべてのテストが終わります。　ほっ，と一息ですね。　ほぼ全ての学校・学年で，テストが終了した後の調整で塾は休み。　今日の授業は，中１クラスG中の一人だけです。　理科の“力と圧力”の授業を行えば，全員と進度が揃います。さて，NAHAマラソンまで４日の今日トレは疲労抜きで完全休養。　体重65,6kg，体脂肪率13,7%で（身長は１７２ｃｍ），　ほぼベストに近いコンディションです。　体重を64kg台，体脂肪率は１２％台を目標としていたのですが　まぁ，こんなものでしょう。　思い起こせば，再び走り始めた２年前より　体重で約２０ｋｇ，体脂肪率で約１０％も減ったことになります。　おかげで，先月の健康診断も良好でした。今日は終日，中３受対の冬期講習の準備に勤しみます。　

2015.12.02

コメント(0)

最後のペース走

NAHAマラソンまで　あと５日　と迫った今日トレは　最後のペース走。　17.5ｋｍ　を　サブフォーペースの　５分３８秒／ｋｍ。　と言っても，目標タイムは　サブフォーではなくて　４時間２０分前後　です。　　　　昨年は，グロスタイムで５時間オーバーでしたので　今年は，サブ4.5。　来年あたりにサブフォーを目指したいと思います。　

2015.12.01

コメント(0)

Final

４週間にわたる土・日・祝日補習も今日まで。　長かったですね。　集中して，長時間　学習する経験は　いつか必ず役立つ日が来るはずです。さて，NAHAマラソンまでついにあと１週間。　今日トレは約１７．５ｋｍを　本番目標ペースの　マイナス１０秒の　６分１０秒／ｋｍ。　余裕をもってゴールできていますので　本番に対しても不安感がなくなってきています。　　

2015.11.29

コメント(0)

最終週

長かった２学期末テスト対策も最終週。　あと２回です。　塾提供の課題の消化は今日で終わり。　明日は，学校のワークやプリント類など完全自習。　なので，私自信が忙しいのは今日までとなります。　冬至が近いので６時だというのに外は真っ暗。　準備に取りかかります。　今日トレは，疲労抜きのためOFFです。　

2015.11.28

コメント(0)

目標タイム

NAHAマラソンまであと１週間余。　尚巴志マラソンでは，　設定した目標タイム　と　順位は　　何とか達成できました。今回の目標タイムは　４時間３０分を切ること。　単純計算で　６分２０秒／ｋｍ　のペースだと可能。　可能だけど・・・フルを通してなので　正直　不安。　４時間３０分だとギリギリ３０００番以内（昨年の順位参考）。　上位１０％には入りたいので　・・　クリアしたいですね。さて，今日トレは　いつもの１５ｋｍを　５分８秒／ｋｍ　のペースで。　　　以下は今月のランニング記録　　月間走行距離は２５０ｋｍ程。　沖縄本島を往復したことになります。

2015.11.27

コメント(0)

山を越しました。

緑中が今日で終了。　残すは東中のみで　２学期末テスト対策も　来る土・日で終了。　テスト範囲の解説も全て終了したので　山を越しました。　３週間前の　どっしりと重たかったもの　も　なくなり　気が思いっきり軽くなりました。　今日トレは，脚の休息も兼ねて　約9.5km　を　７分４８秒／ｋｍの　ゆっくりジョグ。　　

2015.11.26

コメント(0)