新着記事一覧 | School CAPA! Offical blog.

“ゆくしやさに”

“ゆくしやさに”　とは　沖縄方言で「嘘でしょ」　という意味。　NAHAマラソンまで　１１日前の　今日トレは　いつもの　15.4kmコース　を　息が上がらない程度に　ハイペース　で走りました。　これまでの最高速　５分３秒／ｋｍ。　タイムも　１時間１７分台。。。　　　確か，去年の今頃は　１時間４０分　を切るのが　やっとで，走り終わった後は　疲労困憊MAX　だったのを覚えています。　今では，走り終えても　給水無しで　即シャワー。　脚の疲労感も　ほぼ皆無です。　これは，間違い無く　新調したシューズ　adezero boston boost　の　お陰だと　断言できます。　４週間前の　尚巴志マラソン　の後，　とにかく絶不調。　　ロングに　出れば　途中で歩き出し　（これまで途中で歩くなどありませんでした）　ショートでも　ペースを上げれば　最後までもたず。　とにかく，自信喪失で　NAHAマラソン　に対しては　絶望感がさえ覚えました。　これも，今となっては　シューズ　のせいだったと思います。　この時のシューズは　単純計算でほぼ　１５００ｋｍ程走り抜きました。　当然，クッション性は　失われ　柔道一直線の　鉄下駄　を履いて　走っているような　ものでした（・・・・私の年代だとこのジョークは分かって頂けるものと）。　それにしても　シューズで　これ程までに・・・・・　　　

2015.11.25

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ナンバーカード

通知書が本日届きました。　前回はチョー久しぶりのフル挑戦のため　申告タイムを５時間半に設定したため　１９０００番台でGブッロク。　スタートの号砲は聞こえど，全く前に動かず。　そのため，ネットとグロスのタイム差（タイムロス）　が１３分もありました。　今回は，２７００番台でCブロック。　おそらくロスは１～２分だと思われます。　それでも，１ｋｍあたりのロスタイムが５秒。　この５秒があとあと響いてくるんですよね。　テスト対策も今度の土・日で終了。　号砲はその次の日曜日です。　昨年のゲストスターターは具志堅さん，　今年は１２月に入ってからの発表のようですが誰でしょうか。　あと，記念Tシャツのデザインも気になります。　　

2015.11.24

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この３０年余

今日は　勤労感謝の日。　塾を初めて　３０年余　この日は休んだ試しがありません。　必ず　テスト対策　が入ります。　今日も　１ to　１０：３０。　塾生も　きつい　はずなのに　誰一人休みもせず，弱音も吐かず　頑張っていますので，　私も当然　ですね。　塾生　そして　その御父母様には　本当に　感謝です。今日も，歳のせいでしょうね，　日の出前に起床。　補習の準備に取りかかりました。そして，今日トレはいつもの１５kmコース。　約15.5km　を　５分１９秒／ｋｍ　のペースで。　　　とにも　かくにも　新調した　aidas boston boost　の　軽い　脚に負担がかからない　ずば抜けた反発力　には　驚きが隠せません。　NAHAマラソンまであと２週間を切りました。　いい歳ですので　気負わずに　ガンバリマス。　

2015.11.23

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おはようございます。

期末テスト対策　第３週２日目　の one to ten thirty です。　部活で疲れている中，その合間を縫って　みな感心するほど頑張っています。　この頑張る姿を，お父さん，お母さんに見せてあげたいほど。　（感激して涙，涙ではないかと。。。。私ならそうです。）今日も，朝５時に起床（歳のせいで早く目が覚めるだけですが），　今日の準備に勤しみ　リフレッシュを兼ねて９時から軽くジョギング。　新調したシューズを履いているためでしょうか　軽く走っているつもりですが６分／ｋｍを超えています。　脚の休息を兼ねて 4.5ｋｍを５分４７秒／ｋｍ。　　　今日も１日ガンマリマス。

2015.11.22

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凄すぎ

今日は１ to 10:30 の期末対策。　対象中は緑中，具中，東中の３校の２２名。　朝５時起きで準備開始。　準備が一段落して，９時からの今日トレは久しぶりの１０ｋｍコース。　テスト対策が１時からなので長い距離はひかえました。　昨日のブログで紹介した　adidasのboston boost　ですが　あまりの凄さにビックリしました。　走り出してすぐに　軽　反発　を感じ　走りやすいなんてものではないです。　ソールに搭載されたアディダスの最新素材boost。　　メーカーのCMをそのまま鵜呑みするわけではありませんが　履いた印象は，まさに衝撃そのものでした。　約１０ｋｍのアップダウンが相当激しい　このコースを　はじめて初めて５０分を切る５分９秒／ｋｍのペース。　　　これまで，色々なラン専用シューズを履いてきましたが　これからはadidasに決まりです。　

2015.11.21

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New!

NAHAマラソンもすぐそこ。　ラン気分を一新するために，シューズを新調しました。　走り始めの頃は，asicsを何足かつぶし　その後はNIKE一辺倒。　今回は，ネットで方々を検索し，初めてadidasにしました。　adizero boston boost.　　現在使用中の　NIKE　エアズームストラクチャと比べると　随分地味な感じがするのですが今回は，機能性を重視してチョイス。　　ちなみに，今回は自動車で１時間程の　沖縄アウトレットモールあしびなーまで脚を伸ばしました。　　地元民は勿論，多くの観光客が訪れる場所なのですが　この施設内のアディダスショップが激安。　今日は，シューズ，シャツ，ランニングスパッツの３点を購入，　近隣のスポーツ店と同様に，アディダスジャパンのタグがついているのにも　購入金額は約３分の１ほどと，信じられないほどのお得感です。　まぁ，明日のランが楽しみです。　　

2015.11.20

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すごいですね。

結局，今日トレはインターバルにしました。　場所は海中道路。　信号がない道路で安全に疾走できるのはここしかありません。　　約4.5ｋｍを３０分かけてダッシュ → ゆるジョグのくり返し。　ダッシュ時は約３分３０秒／ｋｍのペース，　ゆるジョグを含めた平均のペースは６分５０秒／ｋｍ。　　　３分３０秒／ｋｍのペースではせいぜい４００～５００ｍ程しか走れません。　烏滸がましいことは承知ですが，マラソンのトップランナーは　このペースで４２ｋｍを走り切るなんて，本当に驚異的ですね。　テレビで見るのと，実際に走るのとでは全く違います。　

2015.11.19

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気分転換で

昨日トレは北谷町の海沿いをランニング　　NAHAマラソンなど，この数ヶ月は県内各地で　大小様々なマラソン大会があるせいか　ランナーが多かったのですが　土地柄（北谷は基地の町）で，そのほとんどがアメリカ人の女性。　景色と相まって「ここは外国か」と思わせるほどでした。　約１６ｋｍを６分３３秒／ｋｍという超スローペース。　　　尚巴志が終わった頃からとにかく超絶不調です。　これから今日トレに出るのですが　ロングにするか，それともショートのインターバルにするか　玄関を出てから決めようと思います。

2015.11.19

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さて

何だか身体がだるい今朝でした。　気持ちも乗らず，予定ランを久々に取りやめました。　NAHAマラソンまであと３週間もないのですが・・・。　昨日ランは，長男と昼食をともにすべく　ランの目的地を長男の大学にして待ち合わせ。　うるま市→沖縄市→北中城村→宜野湾市をへて西原町まで　約１８．５ｋｍの道程を５分５７秒／ｋｍのペースで。　体調が悪いのも，もしや昨日の強烈な日差しのためかもです。　　　長男と向かったのは沖縄市泡瀬の○戸家。　私はそこの鶏の黒酢あんかけが大好物なのですが　エ～～～～～～～～って感じでした。　何と，鶏のサイズが恐ろしい程に小さくなっていて　半分か，あっても５分の３程。。　経営が苦しいのか，コストダウンなのかは知りませんが　限度というのを，遥かに超えている気がします。　O戸家では，唯一そのメニューだけがお気に入り，　もう２度と行きません。　

2015.11.17

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サプライズ

生まれて初めてサプライズなるものを体験しました。　１１月１５日は私の５５回目の誕生日です。　先日，姉からはヒルトン沖縄北谷リゾートの　ペア宿泊券をプレゼントとして頂戴しました。　　昨日は，朝からテスト対策補習。　夕食時間に，毎年のことですが家族に祝ってもらい　それでけでも十分幸せな時間を過ごすことができました。　夕食後８時から，補習３rdが始まり１０時半にやっと終了。　その時です。　入り口が開き，ろうそくの灯ったケーキ，クラッカーが鳴り響き，　テスト前ではなく補習のない塾生たちが続々と入って来ます。　頭が真っ白になり，何が起こっているのか　その瞬間には全くわかりません。　事態が飲み込めたとき危うく涙がこぼれそうでした。　時偶，TVで見るサプライズの実体験です。　その夜は眠れなく，本当に有り難く，感謝の気持ちを噛みしめた夜でした。　　生徒達からもらった色紙は宝物にします。　　姉，塾生達，そして家族からのプレゼントです。　昨日は本当に良い１日でした。　感謝の気持ちを忘れず，これからも一生懸命やりたいと思います。　　　

2015.11.16

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9 to 10:30

おはようございます。　期末対策２週目２日目です。　昨日に引き続き琉附は朝９時から夜１０時３０分までとなります。　結局，昨日は丸１日かけてもテスト範囲の半分ほどしか　終えることができませんでした。　とにかく覚える量が多すぎます。　大丈夫かな（掛詞）。　本当は早朝にランの予定でしたが今日はオフにします。　

2015.11.15

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テスト対策２週目

休日テスト対策２週目の初日です。　琉附のみ朝９時からスタート。　定期テストが年間３回したないため，　特に，社会のテストが範囲が異常に広い。　憲法，国会，内閣，裁判所，地方自治　覚えなければならない事が膨大です。　今日は１日中社会です。　頑張ってもらうしかないですね。さて，NAHAマラソンに向けたトレーニングは　計画的に進んでいます・・・日程だけは。　只，ロング走が３回のうち２回挫折中。　厄介なのは体力面というより気持ちが折れてしまうこと。　２時間半を越えた辺りから走る気持ちが急激に萎えてしまいます。　以前は長時間走ることに耐性があったのですが・・・。　　

2015.11.14

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今日トレ　１０日（火）

気分転換に今日トレは，読谷の田舎道を走りました。　が・・・痛恨のミス。　GPSウォッチを忘れました。　正確なペースや距離が分かりません。　帰宅後，距離測βで距離と，ランニング時間からペースを計算。　約２４ｋｍを約６分１０秒／ｋｍ。　このペースはNAHAマラソンの予定ペースより１０秒／ｋｍほど速いペース。　　（距離測βの測定結果）　何とか４時間半前後で走れそうな予感がします。　あと４週間，とにかく走る，走る，走るのみですね。

2015.11.10

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今日トレ

NAHAマラソンに向けたセット練習の２巡目1stの今日も　１７ｋｍを５分３３秒／ｋｍのペースで。　（記録ではボタンの押し忘れで１０秒オーバーしています）　　本番では６分２０秒／ｋｍのペースでサブ4.5が目標。　サブ４はまだまだ突破できる気がしません。　というか，今のままだとサブ５もぎりぎりかも・・。　とりあえず，月間走行距離は約２５０ｋｍほどです。　

2015.11.09

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今日トレ

今日トレは１７ｋｍを５分３９秒／ｋｍのペースで。思い起こせば去年の今頃はあくまでも完走が目標だったので８分／ｋｍの超～～～ゆるジョグで同じコースを走っていたので今のペースはあの時の私からすると信じられないペース。それでもほぼほぼ４時間のペースです。やはりフルはすごいですね。

2015.11.07

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厳しいなぁ

いよいよ１ヶ月後に迫ったNAHAマラソン。　尚巴志マラソンから中２日あけた一昨日の水曜日　３０ｋｍ走にチャレンジ。　多少オーバーペースかなとは思ったものの　２７ｋｍ地点でまさかのリタイア・・。　思えば，３０ｋｍ以上の距離を走るのは　昨年のNAHAマラソンの時以来です。　いずれにしても完全に自信喪失。　とは言っても，あと１ヶ月なのでロング走を重ねると　疲労の蓄積も心配だし，この１ヶ月は期末対策もあるので・・・。　私になりに考えたプランは　１７ｋｍを５分４０秒前後のペースで２ runs 1 off.　２日走って１日休むというセットメニュー。　３４ｋｍを２日に分けて走り，フルに対応する脚を作ろうと思います。　早速今日から実践。　今日トレは，１７ｋｍを５分３０秒のペースで。　（ボタンを押し忘れ約１ｋｍはロスしています）　　　あと，体重を６４ｋｇ台，体脂肪率を１３％台まで絞りたいですね。　

2015.11.06

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尚巴志マラソン結果

沖縄地方は，ほぼほぼ快晴の今日日曜日。　尚巴志マラソン・・・走ってきました。　まずは，レース２時間前の余裕の表情（この時点では・・）のTOMA　　スタートは２ブロック目の最前列。　後ろを振り返ると・・・最後尾が全く見えないほどの　人人人人人・・・・　そう広くもない道路（一応，国道）に　８千人近くの人が整列すると，こうなるのですね。　スタートラインから１０ｍ程の位置取りで号砲。　　スタートの瞬間，まわりは速い速い，全くついて行けません。　まぁ，最初からこの集団についていくつもりはありません。　GPSウォッチのアンビットさんに予めインプットした　５分３０秒／ｋｍのペースをこころがけ，マイペース。　スタートから４ｋｍ地点までのラップは 0（距離）（ラップ） 1ｋｍ 0:05'33.1 2ｋｍ 0:05'25.0 3ｋｍ 0:05'27.0 4ｋｍ 0:05'25.0　意識して抑えたものの，　やはり，まわりにつられてか少々ハイペース気味。　そして，いよいよ最難関急坂“新里坂”に突入です。　なんとかペースを保とうしたものの　あまりの急坂でどんどんペースが落ちていき，　心臓が悲鳴をあげます。 5ｋｍ 0:05'59.0（新里坂突入） 6ｋｍ 0:06'54.0（新里坂）　まさかの６分／ｋｍから７分／ｋｍへ突入。　心肺が限界に近づいている上に，挽回するには厳しいロスタイム。　正直，もうこの時点で今回のレースは　あきらめ（＝棄権）モードに突入しかけます。 7ｋｍ 0:05'44.0（新里坂に続くだらだら坂道）　坂道が続き，もう限界に近づいたときやっと下り坂。　ありがとう神様，心臓がつぶやきます。 8ｋｍ 0:05'18.0　ところが，またまた，だらだら続く上り坂。 9ｋｍ 0:05'39.0 　そして，奇跡が起こります。10ｋｍ 0:05'15.011ｋｍ 0:05'16.0　中間地点でのラップは，ほぼジャスト６０分！12ｋｍ 0:05'20.0（ニライカナイ橋突入）13ｋｍ 0:05'01.0（ニライカナイ橋）14ｋｍ 0:05'13.0（下り坂） 15ｋｍ 0:05'03.0（下り坂）16ｋｍ 0:05'11.017ｋｍ 0:05'15.018ｋｍ 0:05'12.019ｋｍ 0:05'17.020ｋｍ 0:05'18.021ｋｍ 0:05'20.022ｋｍ 0:03'00.2　目標の２時間切り，７００位以内の両方ともクリアできました。　グロスで１時間５７分台，ネットで１時間５６分台　種目別順位（ハーフ総合）５１５位，　クラス別順位（５０歳～５９歳）６１位。　私的には満足できる結果となりました。　ちなみに記念メダルですが，お洒落だと思いませんか。　琉球瓦と同じ陶製です。　琉球王国を創始した尚巴志初代国王からスピンオフする　コンセプトがすべてにおいて貫かれているのですね。

2015.11.01

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出走

おはようございます。　午前４時起床，外は未だ真っ暗です。　南国沖縄と言えどひんやりとした空気を感じ，　いよいよ本番の朝を迎えました。総エントリー数９２７７人，　うち，ハーフの部が７８２８人です。　実走数は７０００人前後でしょうか，　目標は７００番以内，ネットタイムで２時間以内。　十分に準備してきたので，目標をクリアするよう　一緒にエントリーした大学生の長男共々ガンバリマス。ちなみにはライムグリーンのTシャツに短パン，　おまけにシューズも同色のいでたちの　ナンバーカード１５９０（イチゴくれ）の私を見かけた方は　是非応援の程よろしくお願いいたします。　結構緊張気味です。。。

2015.10.31

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シュガーホール

昨日ナンバーカードを受け取りに　沖縄本島南部の南城市まででかけました。　うるま市からは自動車で１時間程の距離です。　カードの受取期間は２７日～当日までの６日間もあるので　中日に行けば空いているのかと思えば結構混雑していました。　受け取り時間前の大会会場となるシュガーホール中庭の様子です。　　日没時間となる午後６時前のシュガーホールは　ゆったりとした時間が流れる本当に気持ちの良い空間でした。　ネーミングが素敵ですよね・・・「シュガーホール」。　サトウキビ畑に囲まれているのでそのまんまのネーミング。　裏手にはすぐに海があり本当に良い場所に建てたものです。　さて，明後日はいよいよ本番です。　２時間切りのレースプランは　心臓爆破急坂の新里坂とその後に続く坂道以外は　５分３０秒／ｋｍのペースで走り１０秒×１８＝１８０秒の　時間を稼ぎ，その１８０秒を急坂のロスタイムに当てる予定。　　スタート時のロスタイムや給水などを考えると殆ど余裕のない　プランですがこれ以上ペースをあげると後半失速の危険性が。　グロスでぎりぎりアウトでもネットでセーフの状態を目指します。

2015.10.30

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最終調整

いよいよ来る日曜日は尚巴志ハーフマラソン。　　　大会の趣旨も，私自身も１２月のNAHAマラソンの前哨戦的な位置づけです。　年度初めから続いた長～～～いトレーニングのお陰で　体重も絞れ，脚も出来上がって来ました。　今日の午前トレは，最後の調整。　レースペースの５分３５秒/ｋｍで約２０ｋｍを１時間５０分。　　　このコース最大の難関の新里坂（走るには信じられないほどの超急坂です）を　クリアできれば，目標の２時間切りが達成できると思います。

2015.10.27

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最速

一昨日の土曜日は長男とともに　尚巴志ハーフマラソンのコースを試走してきました。　今年からコースが一部変更され，新コースの松並木　　中間地点を過ぎた後の，このトンネルをくぐれば　　太平洋を一望できる絶景のニライカナイ橋　　夏の走り込みの効果なのか，絶好調の２１ｋｍでした。そして，今日トレはいつも１５ｋｍコースを５分１３秒／ｋｍのペース。　　　夏の初め頃，このコースを６分を切って走るなど　絶対に無理と思っていたのですが　６分を切り，５分半を切り，ついには１０秒台に。　NAHAマラソン前には４分台になったりして・・・。　まぁ，ほぼ無理だと思いますが。

2015.10.19

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Tシャツデザイン

さて，中間テスト対策補習は明日水曜日まで続き　その後は進度調整などで全員が揃う授業は来週からとなります。３週間後の１１月１日はいよいよ尚巴志ハーフマラソン。　NAHAマラソンの前哨戦的な位置づけで始まった　この大会も第１４回目を迎えますが　私自身は初エントリーです。　で，この大会の参加賞であるTシャツのデザインは　カッコイイことで有名で今年のデザインがこれです。　　琉球王朝の匂いがぷんぷんとしますね。　ちなみに，この大会のホームページはさらにカッコイイですよ。　私的には世界一だとおもいます（恐らく・・）。　今日トレは，ハーフ＋３ｋｍの２４ｋｍを５分４５秒／ｋｍのペースで。　　　このペースで２２ｋｍ以上を走ったのは十数年ぶり。　久しぶりにハムストリングスに痛みが走っています。　このペースはほぼほぼハーフ２時間。　本番の緊張感で何とか２時間切りが目指せそうです。

2015.10.13

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終～了～。

２学期中間テスト対策補習第５週３日目が終わり　今期の休日補習は終了です。　本当に長かったですね。　生徒のみんなもお疲れ様です。　後父母の皆様も、弁当作りに送迎とと　お忙しい中ご苦労様でした。。

2015.10.12

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強制しなければ・・・

中間テスト対策第５週３日目。　長～～～～～い休日補習も今日が最終日。　歳を重ねる毎にきつく感じますね。。。毎年そうなのですが２学期の中間テストは　極端にテスト範囲が広いです。　広すぎて，子ども達からすると　必死に頑張るか，諦めるかのどちらかでしょう。　普段からしっかり勉強して，　うちのように強制的にさせられている子たちは前者，　そうでなければ後者となるはずです。　（「強制的に」という言葉に対して違和感を感じるでしょうが　　　自主性に任せてどうこうなるよう　　　楽観的なテスト範囲ではないですので。）　学校（教師）側がもう少し計画的に進めれば　このようなことは起こらないはずですが　私が塾を始めた３０年以上も前から　スロースタートで，いきなりスピードアップ。これのくり返し。　「計画に勉強しなさい」と生徒に対して発言する学校現場。　当の学校側は全くの無計画。。。　まぁ，ぼやいてもしょうがないのですが。さて，１１月１日の尚巴志ハーフマラソンまであと３週間。　今朝，ようやく決意しました。　２時間を切ろうと思います。　齢５５からするとものすごい決断です。

2015.10.12

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ついに２０分台

今日は，定期テスト休日補習第５週２日目です。今朝トレは，ちょっと余りの寒さに夜明け前に目が覚め　睡眠不足のままで走ったいつも１５ｋｍコース。　雲に隠れ続けた太陽のおかげでハイペースで走れました。　ついに２０秒台の５分２７秒／ｋｍ。　

2015.10.11

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生憎の雨

予定していた朝ランは生憎の雨で中止です。　残念・・。今日から始まる３連休はテスト対策1 to 10:30です。　長年続いた10 to 10は　昼・夕２回の食事を挟むため親の負担も大きく　何より，私自身が年齢的にきついですね。　実質的な時間が１時間半短くなりますが　今年度から1 to 10:30をスタートさせました。　いずれにしても，５週にわたる中間対策1 to 10:30も　今日からの３日間で最後。　すごく長く感じましたがガンバリマショウ。　

2015.10.10

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自作教材（理科編）

私の自作教材は，定期テストで１００点を取ることを　前提条件として作成していますのでボリュームが結構あります。　なので，定期テスト直前用には不向きでした。　以前からどうしたものかと思っていたのですが端と閃きました。　理科の場合，教科書（東京書籍）の各単元末にある　「学習内容の整理」と「確かめと応用」のプリント化です。　先程完成したイオンの部分をアップします。　　　　　ベースが教科書なので，重要語句の再チェックや　記述問題など結構良いと思います。　

2015.10.09

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今日トレ

まだまだテスト対策が続いています。　テスト範囲の解説はすべて終了しているので　演習と確認テストのくり返し。　私の方は，その採点と，理解が不十分な部分の解説のくり返しです。　これが，次の３連休を含め来週の中頃まで続きます。さて，今日トレはいつもの１５ｋｍコースを５分３６秒／ｋｍのペースで。　前回よりも３秒記録を更新しました。　最終的には３０秒台を切りたいのですが・・。　　　３０秒台を切れれば，尚巴志ハーフを１時間５０分台の記録を　残せると思います。　が・・・ちょっと（だいぶ）しんどいですね。

2015.10.08

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あと３校，そして今日トレ

緑中のテスト対策は今日で最後。　２週間お疲れ様です。　尚，緑中は明日から今週いっぱいお休みで，　次回の当塾は中３クラスは来週火曜日，中２・１クラスは来週水曜です。　これで，与中，具中，緑中の３校が終了しました。　残りは，あ中，東中，琉附の３校。　まだまだ，続きますね。さて，今日トレはイオンモールライカム経由の２２ｋｍコース。　５分５３秒／ｋｍのペースです。　２１ｋｍ地点での経過時間が２時間４分ちょっとなので　尚巴志ハーフマラソンはもしかすると２時間を切れるかもですね。　だけど・・４分（２４０秒）という時間は結構長く　１ｋｍあたり，あと１０秒ほどペースアップしなければなりません。　この１０秒が本当に苦しいのですよね。　　　

2015.10.06

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今季最速

テスト対策土・日補習第４週（全５週）が終わり　ちょっとホッとしています。　来る３連休の第５週で２学期中間対策補習が終了します。今日トレは，いつもの１５ｋｍコースを　今季最速の５分３９秒／ｋｍのペースで。　くもりの天気で走りやすかったこともありますが　やっと４０秒台を切ることができました。　　　尚巴志ハーフマラソンまであと４週間です

2015.10.05

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しっかりと。

今日のテスト対策対象中は３校。　２教室ともに満杯になります。　これを一人で回さなければならないので　前準備をしっかりとしなければ大変なことに。。。　それにしても最近は天気が良く　今日もスッカとした青空と，青い海の水平線がよく見えます。

2015.10.03

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今日トレ

明日，明後日はテスト対策補習第８週です。　対象校が３校となるので準備に相当時間がかかりました。さて，今日トレはいつもの１５ｋｍコースを　５分４７秒のペースです。　GPSウォッチによって記録された今日トレの全データです。

2015.10.02

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あと１ヶ月

早いもので９月も終わりです。　テスト対策第３週が終了し，残り２週となりました。　いよいよ，NAHAマラソンまであと約２ヶ月。　その前哨戦となる尚巴志ハーフまで約１ヶ月。　　現トレは，ある程度のスピードを維持する練習に入っています。　昨日は，いつもの１５ｋｍを６分０３秒／ｋｍのペースで。　　　５分４０～５０秒／ｋｍまで持って行きたいのですが暑さのためと　精神的な弱さ（こちらの方が大きい）のためペースアップできません

2015.09.30

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中間対策補習

中間テスト対策補習第５期が終了しました。　今回は中間テストが約１ヶ月にわたっていますので　ちょっとしんどいですね。　次の土日と，その次の３連休まで続きます。

2015.09.28

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月間３００ｋｍ超

月間走行距離３００ｋｍの目標を何とかクリア。沖縄本島を国道沿いに往復できるだけの距離です。今日トレは，いつもの１５ｋｍコースを５分４３秒／ｋｍのペースで。フルマラソンでのサブフォーペースです。と言っても，４２ｋｍをこのペースで走りきるだけの走力は全くありませんが・・・。

2015.09.25

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尚巴志マラソン

連休最終日の今日。　あと約５０日後に迫った尚巴志マラソン（ハーフの大会です）　の試走に行ってきました。　今回，初参加とあってまずは自動車でコースを下見。　聞きしに勝る難コース（長急坂）のようです。　まずは，このコースの名物となっている新里坂。　　（昨年の様子です）　本当にきついです。前半約４ｋｍ地点から始まる超急坂で　高低差１５０ｍを１．２ｋｍで駆け上がります。　その後もゆるい坂が中間地点までずっと続きます。　中間地点をすぎると程なくしてニライカナイ橋。　　太平洋を一望しながらいっきに下るのですが　脚に相当な負担が強いられます。　６分５０秒／ｋｍのペースでした。　　　本番では６分１０秒前後を目標にトレーニングを重ねます。　連休最後のしめくくりとしては夕飯は外食。　ライカムイオンのフードコートへ。　　それぞれ食べたい物が異なるのでここなら　各自好きな物を注文して，同じテーブルで食べることができます。　　

2015.09.23

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BBQ

今宵は親戚を招待し　我が家の２階，太平洋が一望できるウッドデッキでＢＢＱ。　　　親戚というのは長い年月を供に過ごしてきているので　思い出話をすれば本当に話が尽きず　楽しい時間があっという間に過ぎていきます。　

2015.09.22

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お気に入り

素晴らしい曲です。

2015.09.21

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アンフェア

連休初日の昨日は　久しぶりにイオン-ライカムに映画を見に行きました。　篠原涼子主演の「アンフェア the end」　前回作の「アンフェア　the answer」が　すごく面白かったので期待しすぎせいでしょうか，　ちょっとだけ残念でした。　それにしてもイオンモール-ライカムは　相変わらず地元の人や観光客でごった返していました。　連休２日目の今日は，本当屈指の透明度をほこる海に囲まれている　伊計島に行く予定です。　　伊計島は勝連半島の南側にある４つの島の一つなのですが　すべての島が橋でつながれているため車で行くことができます。　廃校になった伊計小中学校を利用して毎年開催されているアート展です。　　　　　　

2015.09.20

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ソーキのやわらか酢豚

昨日は，夏休み中である大学生の長男とランチ。　今日トレを兼ねて，私は走って現地集合　約１４ｋｍをゆっくりペースの７分台で。　　　先日も記事にした絶品料理の「ソーキのやわらか酢豚」　　超～～～美味しい上に，このボリュームでたったの８８０円！　私も，長男も同じものを注文したのですが　私たちの隣のテーブルも，　また，後ろのテーブルも同じものを注文していました。　さて今日から，私の塾もシルバーウィークで休講です。　連休明けに再開するテスト対策のことは忘れて（笑）　充実した休みを過ごします。　　　

2015.09.19

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できれば。

さて，今日の中３クラスの授業は理科。　それぞれの学校でやっている単元が異なっていますが　進度に合わせた授業をしなければなりません。　今日は一方の教室で「イオン」の解説，　もう一方の教室では「天体」です。　（「運動とエネルギー」の学校は定期テスト中なので自習です）　解説・演習・テストをうまく組合せながら　計画的に進めていきますが，どうしても効率が悪いですね。　　それにしても，すべての学校が同じように進めてくれれば　塾生全員を１００点レベルまで引き上げる自信があるのですが。。今日トレは，いつもの１５ｋｍコースを６分１５秒／ｋｍのペース。　　あまりに日差しが強く，後半になかなかペースがあがりません。　早く秋が深まってほしいものです。　　　

2015.09.16

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ほっとしています。

県統一プレ入試の結果が昨日届きました。　ＣＡＰＡ！の中３クラスには，　現在４つの中学校から通塾していますが　うち３つの中学校（Ｍ中・ＧＥ中・Ｙ中）で校内順位１位，　１つの中学校ではＴＯＰ３を独占しました。　全体で最も良かったのが母集団約５０００人中４位。　辺鄙な場所にある家塾にしては満足できる結果ではないでしょうか。　思い起こせば，ハードな夏期講習。　結果が出て本当にほっとしています。さて，今日トレはお休みです。　連日ランで足底筋がちょっと痛み出しています。　大事にならなければいいのですが。。　　

2015.09.16

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説明会

末っ子の入学説明会へ行ってきました。　県内初の中高一貫教育校だったのですが　来年からは新たに２校新設されます。　上の二人の子に次いでの説明会だったのですが　内容自体は代わり映えのしないものでした。　唯一変わっていたのは質疑応答の時間での　質問が殆ど無かったことでしょうか。　２件あった質問の応答が的を得てないような　気がしたのは私だけでしょうか。　さて，今日トレはいつもの１５ｋｍコース。　昨日の疲れがあったため６分４５秒／ｋｍのゆっくりペース。　ちょっと疲れ気味かな。。。

2015.09.15

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今日トレ

今日トレは，イオンライカム経由の２２ｋｍコース。　６分２４秒／ｋｍのペースです。　　　　先週の同コースのペースが７分０２秒／ｋｍでしたので　約２ヶ月後の尚巴志マラソンまでには　６分／ｋｍのペースまでもっていきたいですね。

2015.09.14

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快晴

今日は末っ子の小学校最後の運動会で　當眞家においても最後となります。　運動会日和（？）のすかーんと広がる青空が嬉しいですね。　３人の子どもたちがお世話になった具志川小学校は　海沿いに立地する創立１００年余りの伝統のある小学校です。　　　今日もテスト対策補習があるのですが　午前中は自習となります。　まぁ，しっかりとした子ばかりですので　私がいなくともきちんとやってくれるはずです。　昨日のトレは，いつもの１５ｋｍコースを５分５２秒／ｋｍのペースで。　まずますの仕上がり具合になっています。　尚巴志マラソランまであと１０週間ほどです。　　　

2015.09.13

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物件探し

久しぶりに本島北部の名護市まで行ってきました。　私の兄は，英検や漢検をともに１級合格など　まぁ，すごい才能の持ち主です。　長らく京都の方で，通訳や篆刻を始め　様々な職業をこなしてきましたが　やっと沖縄に帰って来ることになりました。　その兄の住まいと教室を兼ねた物件を探しに　名護市まで行ってきたのです。　“ちょっとかわった様式の名護市役所”　　名護市と言えば辺野古の新基地でマスコミを　賑わしていますが　その隣の本部町とともにＵＳＪの新テーマパークの　設置でここ沖縄では話題です。　今日，下見をした物件は閑静な郊外にあって　なかなかよいものでした。　さて，今日トレはいつもの１５ｋｍ。　調子が良かったのでちょっと飛ばし気味の　６分０１秒／ｋｍのペース。　来月には５分後半／ｋｍのペースで走れれば良いのですが。　　

2015.09.11

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22km LSD

今日の午前トレは２２ｋｍ　ＬＳＤ　７分２秒／ｋｍのペースです。　イオンライカム経由で初めてのコースです。　１２月の那覇マラソンは７分／ｋｍペースで４時間台を目標に　していますのでこのペースで丁度よいくらいでしょうか。　それにしても直射日光が熱すぎます。　本格的な秋の涼しい季節が待ち遠しいですね。

2015.09.09

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絶品！

おはようございます。　本土の方は台風１８号の影響で雨が凄いみたいですが　ここ沖縄は爽やかな青空が広がっています。　　話が変わりますが，沖縄観光の際に是非食べてもらいたいものがこれです。　　昨日の昼食で食べたソーキ（豚のスペアリブ）の黒酢酢豚。　半世紀以上生きてきた私の中ではこれより旨いものは記憶にありません。　酢豚ですのでソーキを一旦揚げてあるはずなのですが　この揚げ具合が絶妙な美味しさを醸しています。　また，加えて大好きな沖縄そばがセットとなっているので言うことなし。　そして，見ての通りボリューミーですので，　少食の方は２人でシェアしても十分いけます。　うるま市の石川にある和泉（いずみ）食堂で提供されています。　ちょっとだけ遠いので年に３～４回程度しか行けませんが　食事時はいつも満席ですので，少し時間をずらした方がよいかも。　今日トレは，ＬＳＤを予定しています。

2015.09.09

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これはいいですね。

いわゆるご当地ゆるキャラ。ついに，私の住むうるま市にも誕生しました。右は世界遺産「勝連城跡」をバックにしたものです。最高ですね。この手の物には好き嫌いがつきものですが私的には最高得点の１００点です。どなたがデザインしたかは知りませんがセンス抜群。下の動画は，我が家の正面にある海中道路の空撮です。さて今日トレはいつもの１５ｋｍコース。６分１９秒／kmのペースです。今月いっぱいは１０秒台，１０月に０秒台，１１月に５分５０秒台でコンスタントに走れるよう励みます。当面の目標は１１月の尚巴志マラソンです。

2015.09.08

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子どもと接すること

この業界に入って３０年余が過ぎ，　多くの子ども達と接してきました。　昨日，全島エイサー祭りのＴＶ中継補助のバイトに出た　大学生の長男は，業務終了が深夜だったため車中泊をし，　帰宅したのが今朝でした。　　そして，何でもＴＶ局のスタッフが，私の塾の二十数年程前の　卒業生だったらしく，昔の塾の事や私について　色々と話しをしたらしいのです。　内容は手前味噌であるのでここでは書けませんが　塾をやっていてよかったと思える瞬間でした。　私は，子ども達にとって塾というのは生活の中の　ほんの一部であって大きなウェイトをしめるものとは　思っていません。　宿題を一切出さず，　休日補習においても部活や習い事を優先させており，　平常の授業も家族行事がある場合の欠席に対しては　代講を行うのもそのためです。　それだけに今回の長男の話は私のとってかけがえのない　ものでした。　　　　　

2015.09.07

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