Hello from Minty

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• ダイエット163日目

  いつも朝と夜はダイエット食品なのだけど、ちょうど今切れている状態。今日こそ、宅急便が届くかなあと思っていたけど、来ませんでした。(>_

  2004.03.15

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• ダイエット１５２日目

  ★今日のダイエット結果★　　体重　　53.2g ( 前回差　-1.6kg total -11.4kg)　体脂肪　27%　 　前回の日記更新って結構前のことです。　今のところ、のんびりペースだけど、減量してます。　マイクロダイエットがなくなってから、今はグローバルダイエットをしています。　★今日の食事★(朝) スリムトップス（ココア）　　　納豆　　　(昼）牛乳　　　ご飯　　　卵スープ　　　ひなあられ　　　おひたし　　　豚の角煮(夜) 　辛子タンタン麺　　　一口餃子２個　　　…外食になってしまいました。　　　(間食）　コーヒー　3杯今日はとっても疲れていて、思わず外食をしてしまいました。目標の４９キロが遠のきそうですが、体重を測ってちょっと安心。でも、油断してはいけないのはわかっています。明日の朝、もう一度測ってみよう。

  2004.03.03

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• リバウンドなるものか！

  ★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+0.6kg total -9.8kg)　体脂肪　27%　　★今日の食事★(朝) スリムトップス（ココア）　　　納豆　　　(昼）味噌汁　　　ゆかりご飯　　　チンジャオロースー　　　さんまのかばやき　　　牛乳＋ミルメークココア　　　ティラミス(夜) 　スリムトップス（ストロベリー）　　　納豆　　　豆パン2口　　　(間食）　コーヒー　3杯昨日、一昨日と食べ過ぎてしまった。体重にそれが現れている。せっかくマイナス10キロを切って、一見順調に思えたダイエット。この2日で簡単に2キロ弱増えてしまった。なんとかしなくちゃと思い、お風呂でマッサージ。エアロバイク・・・でも、そう簡単には戻らない。ちょっと、おなか周りも肉がついたような・・・そんな気がする。いや、確かに3日前とは違う。ちょっとした気の緩みがリバウンドになっちゃうんだ・・・自分に厳しくならないと、やはりダイエットは難しい。外食・・・これがいけないよね。　　　　

  2004.02.23

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• ちょっと逆戻りの今日この頃

  ★今日のダイエット結果★　　体重　　54.2g ( 前回差　+0.2kg total -10.4kg)　体脂肪　27%　　★今日の食事★(朝) オルビスプチシェイク（みつりんご）　　　(昼）おにぎりミニサイズ　3個　　　玄米茶(夜) オルビスプチシェイク（みつりんご）　　　タコのから揚げ1個　　　やきなす　1／2個　　　納豆1パック　　　(間食）　コーヒー　3杯　　　　ロールケーキ　1／2切れ本当にずっとずっと日記を更新していませんでした。ダイエットもちょっといい加減にやっていたように思います。最初のころは、運動もしなくちゃと思いながら、ウォーキングとか、エアロバイクとか、インスタントアブとか、いろいろ自分でノルマを決めてがんばっていました。でも、最近は・・・う～ん、やってません・・・ちょっと、サボり気味でした。その結果が、体重です。ほとんど変わりなく、54キロのまま。先週はちょっと減っていたのですが、今日測ったら、しっかりと戻っていました。一番減ったときは、52.8キロ！でも、体重が安定していないから、食べるとすぐに体重増として現れるんです。急激な増加はなくなりつつあるけど、目標までは、あと5キロ以上もあります。3月まで49キロが目標だったけど、ちょっときついかなあ。あと半月ないですもんね・・・マイクロダイエットのそこが尽きてしまいました。新たに購入しようと思って、FAXを送ろうとしたのですが、込み合っていてだめでした。ふと、またまた考えちゃって、結局安いスリムトップスを楽天で買いました。2箱です。これでちょっとはつなげるかなあ。少し、マイクロはおやすみしようと思います。10月から続けて購入したので、金銭的にちょっと辛かったかなあ。トータル15箱！！その結果が10キロ減。・・・ちょっと、スリムトップスで体重キープしようかなあって思ってます。少し余裕が出たら、またマイクロにしたいですが・・・地道にがんばることが大事かなあ。マイクロを一緒に購入した友達から今日メールが来ました。彼女は、12月から始めて、5キロ減量に成功したそうです。夕食かわりにマイクロを飲んでいるようです。私よりもずっと少ないマイクロで5キロも減量したんだから、順調ですよ。私は、余計なものを食べちゃうから、それがいけないのよね。きっと・・・

  2004.02.16

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• ダイエット123日目

  ★今日のダイエット結果★　　体重　　54.0g ( 前回差　+0.2kg total -10.6kg)　体脂肪　29%　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット(ストロベリー）(昼）ご飯　　　牛乳　　　厚焼き玉子　　　もやしの中華和え　　　酢豚　　　みかん(夜) 　スリムトップス（バナナ）　　　味噌汁　　　(間食）　ヴァーム

  2004.02.04

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• やっぱり不調・・・

  ････今日は落ち込んでいます。職場の人間関係･･･････ごめんなさい。今日は記録のみです････★今日のダイエット結果★　　体重　　53.8g ( 前回差　-0.4kg total -10.8kg)　体脂肪　29%　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット(バナナ）　　　納豆(昼）ご飯　　　牛乳　　　白身魚のマヨネーズ焼　　　ひじき煮　　　なめこ汁(夜) オルビスプチチャウダー（コーン)　　　納豆　　　(間食）　ヴァーム

  2004.02.02

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• 体は一番だよね・・・

  片頭痛で悩まされた週末。仕事休んで3連休にしたら、ちょっとよくなったような気がします。夕方、また目がチカチカしてきて頭痛になったけど、すぐにおさまりました。あすは、ならないといいなあ。何にもできなくなるんです。視界が狭まって見えなくなってきて、そして頭痛･･･今日は吐き気はありませんでした。インターネットでsmatiさんに教えてもらって、インターネットで検索しました。良性の持病とのこと。無理しないようにしようと思います。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.2g ( 前回差　+-0kg total -10.4kg)　体脂肪　29%　　変わりありませんでした。昨日は日記を更新しなかったのですが、寝る前に測ったら、53.8キロでしたあ～～～♪今日は戻ってしまいましたが･･･★今日の食事★(朝) オルビスプチチャウダー（ポタージュ）　　　納豆　　　黒豆ココア(昼）焼餅3個　　　プーアル茶　　　漬物(夜) マイクロダイエット(バナナ）　　　黒豆　　　ベビーリーフのサラダ　　　納豆　　　(間食）　ヴァーム　　　　　

  2004.02.01

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• 

  ダイエット118日目

  今日は仕事をおやすみしました。偏頭痛で体調が悪いのです。最近、また偏頭痛に悩まされています。最初は、目がチカチカしてきて、視力が低下したようになり、その後頭痛が襲ってきます。父が、脳梗塞で倒れているので私もかしらって心配になってきます。父に話したときは、同じ症状になったことがあるって話していました。たぶんそうなのかも知れません。最近、仕事にストレスを感じています。本当に、つまらないというか、自分の思うように仕事ができないというか、変化がないというか･･･う～ん、なんといったらいいのか、自分でがんばってるって言う気になれないんですよね。それでいて、毎日忙しくて、家に帰ってきてからもたくさんの仕事。夜遅くまで次の日の準備して････自分って何なんだろうって思ってしまうこともあります。ダンナには、割り切って考えろっていわれるのですが･･･とりあえず、今日は休んでリラックスできたかなあ。ほとんど、いえ、ず～っと寝ていたようなもの。黒ラブの愛犬とず～～～～～っと一緒にいました。 こんなこともあっていいかなあ。そんな風に思ってしまいます。明日は英会話の日。また通常の私に戻ります。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.2g ( 前回差　-0.6kg total -10.4kg)　体脂肪　29%　じわじわと減りだしました！マイクロの回数は減っていますが･･･★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（バナナ）　　　納豆(昼）お好み焼き　　　卵スープ(夜) ごはん　　　豚汁　　　菜花の辛し和え　　　ぶりの仙台味噌漬け　　　つけもの　　　もずく夕食のときは、オルビスのスリムキープを飲みました。明日、体重増えていないといいなあ。　　　(間食)　プーアル茶２杯　　　　ミルクココア1杯　　　　ヴァーム1本　　　　ダイエットビスケット　　　　　　　　

  2004.01.30

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• ダイエット113日目

  もう、ダイエットを始めて113日もたってしまいました。でも、ここ1ヶ月はず～っと停滞しています。今日も、体重を測ってがっかり･･･でも、この停滞期を乗り切ろうという特別な努力もしていないのですが･･･ダイエットを始めてからのグラフ（HPには載せていませんが）を今日じっくりと見てみました。はじめの1ヶ月は面白いほど減量していました。でも、だんだんとその減りが鈍くなり、結局1月は停滞。マイクロダイエットもお金もどんどん減っていくという具合です。いままで、1日2回のマイクロで、結局14箱消費しました。お金でいったらすごいですよね。海外旅行ができそうなくらい････ハ～ッマイクロの本当の値段はダンナには内緒にしていました。だって、あまりに高いのですもの。このままマイクロオンリーのダイエットははっきり言って家計を圧迫するかも･･･かといって、ダイエットをやめるわけにはいかない。いろいろな方法があるとは思うけど、意思の弱い私は、やはりダイエット食品をメインに考えていくのが一番いいのかもと思います。今までいろいろなダイエットを試して、こんなに減量できたのは今回が初めてです。だからこそ、がんばっていきたい！･･･そう思います。先週、オルビスのプチシェイクとプチチャウダー(各1400円）を注文しました。それと、グローバルダイエットのスリムトップス(7000円）もちょっと試してみようと思い注文しました。どちらも、マイクロダイエット(16800円）と比べるとかなりお手ごろです。3日前から、スリムトップスを試しています。私は、味はマイクロのほうが好きだけど、まあ我慢できます。しばらくはマイクロと併用してがんばってみようと思っています。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+-0kg total -9.8kg)　体脂肪　29%　私の体重、これで止まってしまうのかしら？？★今日の食事★(朝) スリムトップス（抹茶）　　　納豆(昼）外出したので、あっさりしょうゆラーメン　　　餃子1個(夜) マイクロダイエット（ストロベリー）　　　納豆　　　(間食)　飲むヨーグルト　　　　プーアル茶3杯　　　　たい焼き1個←これってやっぱりNGかな。

  2004.01.25

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• 停滞(T_T)

  ぜ～んぜ～ん体重が減らなくなりました(T_T)自分で努力をしていないから仕方ないのですが、ここ一ヶ月ほとんど変化なし。もう、マイクロダイエットは一日2回。それに体がもう慣れてきてしまっているんだと思います。本当は、ここで運動とか半身浴とか何か変化をつけてやるといいのでしょうが、仕事で不規則な生活、思うようになりません。なんかダイエットにどんどんお金を費やしているような気がします。今日、家計簿をPCで打っていたんですが、ダイエットに結構お金が流れていっている･･･これで本当にいいのかって言う気がしてきました。･･･ちょっと気分もブルーです。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+-0kg total -9.8kg)　体脂肪　28%　全く全然、体重変化なし・・・本当に変化なし（＞_＜)★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（バナナ）　　　納豆(昼）牛乳　　　ご飯　　　味噌カツ　　　ほうれんそうのおひたし　　　白石うーめん（伸びきっていた･･･）(夜) マイクロダイエット（ミックスベリー）　　　納豆　　　(間食)コーヒー　　　飲むヨーグルト　　　プーアル茶

  2004.01.19

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• 明日から3連休！！

  楽しみにしていた連休だよ～。太らないように気をつけなくちゃ。明日実家に行きます。実家に行くと決まってリバウンドしてしまうんです。年末年始、ダンナの風邪で実家にいけなかった分、この連休に行かなくちゃ。まずは明日はダンナの実家。日曜日にお泊りで私の実家に行ってきます。そのため、マイクロは3日間、朝と昼になるかなあ。私の実家では普通食になるかも。食べ過ぎないように気をつけよう！明日は、英会話の日。今年になって初めてです。2週間もブランクがあるから、きっと話せないかもしれないわ～。日常的に英語をやらないとどうも鈍っちゃう。がんばろう！★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+-0kg total -9.8kg)　体脂肪　29%　全く全然、体重変化なし・・・★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（コーヒー）　　　納豆(昼）カレーライス　　　福神漬け　　　フルーツヨーグルト(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　納豆　　　キムチ鍋のつゆ･･･ちょっとだけ　　　自分で作ったんだけど、ダンナ用。　　　食べたかった･･･(間食)コーヒー　　　飲むヨーグルト　　　ウーロン茶

  2004.01.09

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• ダイエット96日目

  今日から新学期。またいつもの生活が始まりました。テストをして今日は採点。忙しく過ぎていきました。職場では、お昼以外何にも食べないので、停滞期の私には良いかもしれません。それに、家にいるよりも結構動いているんだなあと今日思いました。今日は雪が降っていて朝から大変でした。ちょうど去年の今頃、雪が降っている日に、赤信号で止まっていたところに追突され、それ以来、雪の日やアイスバーンの日には車の運転が恐くなってしまった私です。今日はこの雪の中、午後から車で出張に行かなければならず、プレッシャーでコチコチになっていました。そつなく終了しホッ・・・明日もアイスバーンになるらしい。今も凍結しているもんね。早く出発しようっと・・・★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+-0kg total -9.8kg)　体脂肪　29%　体重変化なし。体脂肪はわずか1%のみ減。もっと運動が必要なのよね。　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（バナナ）　　　納豆(昼）梅干のおにぎり小3個　　　お茶(夜) マイクロダイエット（ストロベリー）　　　納豆(間食)ココア　　　コーヒー　　　飲むヨーグルト　　　たい焼き1個。ダンナが買ってきたもの。　　　私のために買ってきたと言われると、つい食べなくち　　　ゃ悪いかなあと思い、食べてしまいます。　　　はあ～・・・

  2004.01.08

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• ダイエット93日目

  一日中PCに向かっていた。仕事はぜんぜん進まない。あせってばかりいて、頭が働かない。計画的にやっておくべきだった。私はいつもこうなってしまう。学生のころはきちんと計画を立てて、完ぺき主義というくらいにできていたのに、年とともに性格が変わってきたように思う。とりあえず、明日の会議には間に合わせた。これからが問題だよ・・・体力が持つかなあ。ちょっと明日もあさっても睡眠時間減りそうな気がする。いや、絶対減っちゃうなあ。仕事が始まる。忙しくなってきた。とりあえず、今日は記録のみ。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　+-0kg total -9.8kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（ミルクティー）　　　プーアル茶　　　　　こんにゃくの煮物　(昼）きつねどんべえ　　　漬物　　　こんにゃくの煮物(夜) マイクロダイエット（ストロベリー）　　　納豆(間食)ココア　　　するめ　　　ダイエットビスケット　　　飲むヨーグルト間食が多かったような気がするちょっと、気が緩みすぎ。

  2004.01.05

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• ダイエット92日目

  仕事が始まる。忙しくなってきた。とりあえず、今日は記録のみ。★今日のダイエット結果★　　体重　　54.8g ( 前回差　-0.2kg total -9.8kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（バナナ）　　　納豆　　　プーアル茶　　　(昼）カレー　　　アクエリアス(夜) マイクロダイエット（ストロベリー）　　　煮物（こんにゃくのみ）(間食)ココア　　　するめ　　　ダイエットビスケット

  2004.01.04

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• ダイエット90日目

  今日は一日ＰＣに向かっていました。仕事をしなければならなかったのですが、ただ向かっていただけ。結局仕事はレポートをわずか2枚書いただけに終わってしまいました。う～～ん、どうしよう。まだ山のようにあるじゃないですか！！明日も、ＰＣに向かいます。ダンナが体調が悪く、まだ良くなっていないので実家には治ってから行くと連絡しました。病院にいくように言われましたが、当の本人は大の病院嫌い！義母に「あなたが車を運転して連れて行けば良いでしょ！」といわれたけど、本人に行く気がないとどうしようもないのです。なんか私が悪いみたいに思えて、電話しなければ良かったかなあって思ってしまいました。ダンナはそんな私の気持ち、わからないだろうなあ。6日から仕事です。職場にいかなければなりません。それまで、なんとか宿題のめどをたてなければ・・・5日は有給をとっているので、家で仕事かなあ。★今日のダイエット結果★　　体重　　55.0g ( 前回差　-0.2kg total -9.4kg)　体脂肪　28%　　　★今日の食事★(朝) お雑煮　　　漬物　　　(昼）マイクロダイエット（ココア）　　　納豆　　　わかめ　(夜) マイクロダイエット（コーヒー）　　　納豆　　　わかめ(間食)アイスクリーム(半分92kcal)　　　ダイエットコーラ　　　プーアル茶（1杯） 緑茶（3杯）　　　ココア(1杯）　　　ダイエットビスケット(2枚)

  2004.01.02

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• 増えちゃった・・・

  2004年の幕開けは、ダンナが風邪でダウンしたこと。大晦日から発熱！というわけで、年越しそばも食べれない状態でした。一人で食べるのもつまらないし、マイクロを飲んだので年越しそばの準備はしていたんだけど、食べませんでした。ワンちゃんと一緒にテレビを見たり、PCをしたりの大晦日でした。ああ～、なんてさびしい・・・今日元旦もやはりダンナはだめです。熱はちょっとさがったもののご飯は食べれずの1日でした。おかげでマイクロを実行できた2004年の第一日目でした。体重はちょっと増えてしまいましたが・・・新しい体重グラフをプリントアウトし、今日からまた記録をつけることにしました。グラフをみると、ダイエットを始めてからの体重の減り具合がわかって楽しくなります。私は、HPにはのせていないけど（実際どうしたら載せられるのかわからないから）紙面で気軽に見れるのもいいかも。仕事の宿題が全く進んでいません！休みもあと少しです。どうしましょう・・・明日はきちんとやらなくちゃ！！★今日のダイエット結果★　　体重　　55.2g ( 前回差　+0.6kg total -9.4kg)　体脂肪　28%　　　★今日の食事★(朝) マイクロダイエット（ストロベリー)　　　納豆　　　(昼）てんぷらそば　　　漬物　　　焼き鳥2本　(夜) マイクロダイエット（ベリーミックス）　　　納豆　　　わかめ(間食)アイスクリーム（135Kcal）　　　ダイエットコーラ　　　プーアル茶（4杯）

  2004.01.01

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• やった！マイナス10キロ達成！

  　ダイエットを開始して今日で87日目。2003年をあと1日残すところで、マイナス10キロ達成！！10キロやせてこんなもんかなあっていう感じだけど、体は本当に軽くなりました。歩いても、動いても、以前よりも疲れにくくなったような気がします。確かに10キロの荷物をもって体を動かしていたんだから、当然といえば当然ですよね。目標まであと7キロ！3月まで目標を達成したいなあ。体脂肪は思うように減りません。あまり熱心に運動をしていないから当然なのかも知れません。これがもっときちんと運動をすると体も締まってくるんだと思うんです。2004年は意識して体を動かそう！★今日のダイエット結果★　　体重　　54.6g ( 前回差　-0.4kg total -10.0kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(グリーンティ)　　　わかめサラダ少し　　　(昼）磯部まき3個　　　プーアル茶(夜) ピザ1切れと半分　　　焼き鳥3本　　　　買い物に行ったら、とってもピザが食べたくなり買ってしまいました。焼き鳥も食べてしまいました。おなかがすいていたし、つい誘惑に負けてしまいました。主人も｢食べたら・・」なんていうので負けてしまいました。明日は大晦日・・・これまた心配です。（間食）　たい焼き1個！！　久しぶりのたい焼き！！なんておいしかったのでしょう！こんなにおいしいものだったんだあ～一人で感激しました。自分で本当に我慢していたんだよね。

  2003.12.30

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• ダイエット86日目

  2003年もあと2日となりました。大掃除結局適当に・・・という感じになってしまいました。細かいところをやろうと思っても、うちのわんちゃんが邪魔をするし、なかなか思うようにできませんでした（←言い訳かも？？）休みだからといって主人はいつもは昼間外にいるわんちゃん（黒のラブラドールだけど）を、｢家に入りたいんだって・・」なんて言って家の中に入れちゃうから、ぜんぜん掃除できない！おまけに、1人と1匹でお昼ね・・・なんかやる気なくしちゃって・・・結局年賀状と冬休みのお仕事の宿題を少しして終わっちゃいました。明日は正月の買い物かなあ。★今日のダイエット結果★　　体重　　55.0g ( 前回差　-0.4kg total -9.6kg)　体脂肪　29%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(コーヒー)　　　納豆　　　(昼）豆腐チゲランチ　　　　近所の韓国料理店に行きました。めちゃくちゃ辛い　　　けどおいしかった。豆腐と唐辛子・・・なんかダイエ　　　ットによさそう！(夜) マイクロダイエット（バナナ）　　　海藻サラダ

  2003.12.29

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• ダイエット85日目

  体重が少し戻りました。よかった・・・でも油断は禁物！今日、突然実家から両親と弟がきました。この前は何も言わなかった母が、「ちょっとやせたんじゃない」と一言。「そうそう、やせたんだよ」目標まではまだまだだけど、少しずつ近づいているって感じがしてうれしかったわ。今日は夕方外出したので、夜のマイクロはお休みでした。ファミリーレストランに入ったんだけど、私はサラダ！本当はハンバーグとかを食べたかったけど、すごく我慢しました。主人はおいしそうに食べていました。それをじっと見つめて我慢！★今日のダイエット結果★　　体重　　55.4g ( 前回差　-0.6kg total -9.2kg)　体脂肪　29%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(カレー)　　　納豆　　　(昼）納豆うどん　　　キムチ(夜) びっくりドンキーのシーハーハーサラダ　　　アガリスク茶　　　フライドポテト5本　　(間食）プーアル茶　　　　カステラ1切れ　　　　旅行で喧嘩した友達にごめんなさいeカードを送りました。でも、返事は来ません・・・やっぱり修復不能なのかも・・・

  2003.12.28

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• ダイエット８４日目

  昨日の体重はいったいなんだったのでしょうか？今日計ったらなんと0.8キロも増えていました。とってもがっかり・・・気を取り直してダイエットに励まなくちゃ！★今日のダイエット結果★　　体重　　56.0g ( 前回差　+0.8kg total -8.6kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ミルクティー)　　　納豆　　　(昼）味噌ラーメン(夜) マイクロダイエット（ベリーミックス）　　　納豆(間食）ダイエットコーラ　コップ１杯　　　お土産で買ってきたきびだんご４個　　　旅行で友達と大喧嘩をして帰ってきてから気分はとってもブルー。行く前から今回はお互いにすれ違いが多くて、最後の最後で心のわだかまりが一気に爆発してしまいました。自分は彼女を親友だと思っていたので、とっても悲しい。向こうはそうは思っていなかったのかと思うととっても悔しい。もう本当に落ち込んでしまっています。大好きな旅行はいつもその友達といってきました。でも、これからは、一人旅になるかも・・・主人はあまり旅行が好きではないし、ましてや海外なんて・・・一人でいろいろ考えてしまいました。次はやっぱり一人で夏休みにでも語学留学しようかなあ・・・それもいいかもって主人には言われました。気休めかもしれないけど・・・

  2003.12.27

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• 旅行後の心配

  3日間の旅行・・・普通に食べたので体重増加が心配でした。どきどきしながらの測定・・・よかったと思いました。思ったほど増えてはいなかったのです。考えてみれば、日常よりもかなりの量を歩きました。3日間歩きまくったという感じです。それが良かったのかも。ちょっと筋肉痛が残っています。旅行についてはちょっとずつ書いていきます。とりあえず、今日の記録は・・・★今日のダイエット結果★　　体重　　55.2g ( 前回差　-0.6kg total -9.2kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(コーヒー)　　　納豆　　　(昼）マイクロダイエット（グリーンティー）　　　バナナ1本(夜) お餅3個(間食）ダイエットコーラ　コップ１杯

  2003.12.26

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• ダイエット71日目

  早いものでダイエット生活も70日を越えました。最近ちょっと気が緩んできているのかもしれません。日記の更新も以前よりも熱心ではなく、グラフもちょっとサボり気味・・・これではいけないと思い、また楽天のダイエット仲間のHPを見て気を引き締めようと思います。★今日のダイエット結果★　　体重　　55.8g ( 前回差　-1.0kg total -8.8kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(バナナ)　　　納豆　　　(昼）マイクロダイエット（ミルクティー）　　　バナナ1本(夜) ラーメン半分(間食）ヴァーム　　　　せんべい半分　　　　高麗人参ミルクティー1杯　　　　プチミール一枚

  2003.12.14

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• ダイエット66日目

  先週末、3日続けて外出したためマイクロできませんでした。結果は・・・ぐ～んと体重が増え、今日やっと前に近いくらいに戻りました。でも、まだまだです。食べるとやはりすぐに体重にでてしまいます。今月中に目標55キロ台は無理かなあ。結構長いこと体重も横ばい。不規則な生活も影響しているかもしれないなあ。今日も、ものすごい量の仕事を抱えてしまいました。私って要領悪くて時間ばかりかかってしまいます。もしそれさえなかったら、ちょっとは自分にゆとりができたのに、物事そう簡単にはいかないわ。マイクロも残り少なくなってきたので、先週新たに注文しました。週末に届いたのですが、なんと届いた後にキャンペーンのDMが・・・タイミング悪かったなあと思うとちょっと悔しい！今回は寒いのでスープタイプもプラスしました。夜はスープタイプ、朝はドリンクタイプというパターンになっています。寒いときは体が暖まっていいかなあ。★今日のダイエット結果★　　体重　　56.8g ( 前回差　+0.8kg total -7.8kg)　体脂肪　29%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ストロベリー)　　　納豆　　　(昼）セルフドッグ　　　肉団子のホワイトシチュー　　　マカロニソテートマト味　　　牛乳(夜) マイクロダイエット（パンプキン）　　　漬物少々　　　納豆　

  2003.12.09

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• ダイエット62日目

  仕事がとっても忙しくなり日記の更新をちょっとサボっていました。体重と体脂肪はきちんと測ってグラフはつけていたけど、時間がなくて結局今日まで日記の更新ができませんでした。やっと明日はお休みです。といってももう今日になってしまいましたが･･･ここ1週間は本当に不規則な生活が続き、ダイエットも自分なりにはきちんとできていなかったように思います。絶対やると決めていた運動も、思うように時間が取れませんでした。一応、仕事の山は乗り越えたので、また頑張っていこうと思います。夕べは久しぶりにウォーキングに行きました。本当に久しぶりでした。家の近所ではこの時期になると競ってクリスマスイルミネーションをするのです。今日はデジカメを持ってウォーキングに出かけました。寒い中ハーハーいいながら････そしてちょっと撮ってみようかなあと思ったら･･･ずっと使っていなかったデジカメ。バッテリーがなくなっていたのです。まあ、次回にはまた持っていきたいなあって思っています。毎年、いろいろなイルミネーションが見られます。ここに引っ越してきたときは本当にすごいなあって思いました。私もしたいなあって思って、もう10年になってしまいました。家の通りは残念ながら、どこの家もやっていないんですよね。たった1件やっても･･･そんな感じです。近所に女優の篠ひろこさんの家があります。最近は自宅にいることが多くて、篠さんの家でもクリスマスイルミネーションをしていました。あのあたりはちょっと大き目のすごい家。ちょっと、このあたりの家とは違いますが･･･夜の明かりを楽しみながらのウォーキング。また行きます。★今日のダイエット結果★　　体重　　56.0g ( 前回差　-0.8kg total -8.4kg)　体脂肪　31%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ストロベリー)　　　納豆　　　(昼）マーボーライス　　　牛乳　　　スープ(夜) ラーメン　夜外出しました。本当は食べるつもりではなかったのですが、主人がラーメンを食べたいといい、結局私も食べてしました。ちょっと後ろめたい気が･･･１／３くらい取ってはもらいましたが･･･夜食べるのも本当に久しぶり。おいしかった･･･　　　　　　　　　 (間食）ヴァーム　１本　　　明日は帰省します。介護が必要な父のためです。日記は日曜日の夜に帰ってきたら更新します。

  2003.12.05

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• ダイエット57日目

  昨日のお昼に回転寿司に行きました。久しぶりでとってもおいしくパクパク食べてしまいました。でも、自分ではほんの少しはセーブしたつもり。主人は「あれ？もう食べないの？」といっていたけど、それは前の私を見ているから。普通の女性はあんな食べたらちょっと食べすぎ？って思うでしょうね。その分、今日はちょっと体が重かったように感じます。なんとなく、今までよりもおなかが出ているような・・・そんな感じです。明日から、またウイークデー。がんばらなくちゃ。★今日のダイエット結果★　　体重　　56.8g ( 前日差　+-0kg total -7.8kg)　体脂肪　31%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(グリーンティー)　　　納豆　　　(昼）うどん　　　なすの漬物　　　バナナ1本(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　納豆２パック　　　　　　　　　 (間食）ヴァーム　2本　　　オルビス　高麗人参ミルクティー　　　プチミール1枚　　　　

  2003.11.30

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• ダイエット54日目

  やった！56キロ台突入!!本当に何年ぶりかしら？昔はスリムだった私。数年前は、56キロになったとき、本当にブルーになっていたけど、今回はうれしい56キロ!!体重が減るとうれしい。★今日のダイエット結果★　　体重　　56.8g ( 前日差　-0.2kg total -7.8kg)　体脂肪　31%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ストロベリー)　　　(昼）牛乳　　　パン　　　ブロッコリーとりんごのサラダ　　　ストロベリーヨーグルト　　　スープ　　　玉子焼き(夜) マイクロダイエット（バナナ）　　　納豆２パック　　　　　　　　　 (間食）コーヒー　２杯　　　　

  2003.11.27

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• ダイエット53日目

  　友達から久しぶりのメールがありました。旅行のことがちょっぴり書いてありました。やはり、家族には内緒のようです。どうして家族に旅行に行く予定だって言えないのかわかりません。どうやら行くとしても家族には仕事で行くというらしいです。いつも旅行といえば彼女といっしょにいろいろなところに言ってきました。でも、今回はなんか煮え切らない･･･理解できない･･･気分転換に今日は家に帰ってきてから、ず～～～～～っとPCで遊んでました。主人の機嫌も直ったようです。ちょっとほっとしました。★今日のダイエット結果★　　体重　　57.0g ( 前日差　-0.4kg total -7.6kg)　体脂肪　31%　　もうちょっとで56キロ台!!頑張るぞ!!今年中にあと2キロは痩せたいなあ。でも、今日はお腹がすいて本当につらかったです。職場でぐうぐうお腹を鳴らして仕事･･･はずかしたかったなあ。でも、そんなときって、痩せる方向にいっているのかなあって、考えてしまいます。明日も、ダイエットファイト!!　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ベリーミックス)　　　(昼）牛乳　　　ご飯半杯　　　麻婆豆腐　　　春雨サラダ　　　鮭のマリネ　　　ひじきのふりかけ(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　納豆２パック　　　　　　　　　 (間食）コーヒー　3杯　　　　天津甘栗2粒

  2003.11.26

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• ダイエット52日目

  日記を書けずにいました。理由は連休は実家に帰っていたこと、わたしのPCの調子が悪くて使えなかったこと･･･それとダイエットが思うように進んでいなかったことも理由のひとつになるのかもしれません。PCは、本当に調子が悪くてフリーズしっぱなし。仕事にもならないから、先日新しいのを買ってしまいました。でも、今まで使っていたLANカードが対応していなくて、いちいち線でつながなくてはならなくとっても面倒です。わたしのPCもLANカードもNEC製なのに対応していないなんて、なんか変!!HPとかいろいろ見たのだけど、LaVie L では、使えないって･･･ああ～、残念です。ことはうまくは運ばないです。それに、夕べは主人とも大喧嘩!!もう駄目になるのではないかというくらいの喧嘩をしました。ダイエットを始めてから、一緒に夕食を食べることもなくなってしまいました。私自身、料理を手抜きしていることが原因のひとつなのかもしれません。正直いって、自分は食べないものを作って･･･それって結構きついです。昼食は職場で食べるし、自分の作ったものを食べる機会なんて休日以外ないのです。ちょっとストレスが溜まっているのかもしれませんね。★今日のダイエット結果★　　体重　　57.4g ( 前回差　-0.6kg total -7.2kg)　体脂肪　30%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(グリーンティー)　　　(昼）和風ハンバーグランチ　　　お茶(夜) マイクロダイエット（バナナ）　　　玉こんにゃく　5個　　　納豆1パック　　　　　　 (間食）コーヒー　3杯　　　　栗きんとん12月23日から3日間、友達と大阪・神戸方面へ旅行する計画を立てていたの。もうすっかり手配を整えて、わたし、とっても楽しみにしていたんです。この前、19日にその友達から、急に旅行は難しくなったって･･･正直言って裏切られた気分でした。その後、何の音沙汰もなし。いったいどうなってるの？？？？やっぱり、いいことないなあ～・・・最近･･･

  2003.11.25

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• なかなか減らない体重

  やっぱり体重が停滞気味。この前５９キロ台に戻ってしまい大ショック！ちょっと挽回したけど、まだまだです。やっとのことで、５８キロに戻りました。このところ、グラフがず～っと横這いで変化があまり見られません。マイクロダイエットだけが、どんどん減ってくるんです。今日は、なんとかしなくちゃと思い、エアロバイク、スポーツボート、それからインスタントアブをフルコースでやりました。ちょっと筋肉痛です。でも、今日はちょっといいことがありました。職場で同僚が、「ねえ～、なんか痩せたんじゃない？顔が変わってきたような気がする･･･｣って言ってくれたの!!思わず、「そうなのよ～～～～」なんていっちゃいました。やっと外見でもわかるようになってきたのかなあって思うとちょっとうれしかったよ。体重がもっと落ちたら、もっとかわれるのになあ。地道に頑張るしかないんですね。★今日のダイエット結果★　　体重　　58.0g ( 2日前差　-1.2kg total -6.6kg)　体脂肪　31%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(バナナ)　　　(昼）食パン　　　アン＆マーガリン　　　切干大根のサラダ　　　から揚げ　　　スープ(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　　　　 (間食）アミノサプリ　　　　コーヒー　　　　飴玉２個　　明日は給食が無い日。ちょっとカロリーダウンできそう！！

  2003.11.18

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• ダイエット42日目

  2日間日記を更新しませんでした。私はいつも真夜中に日記を更新するので、昨日と一昨日は疲れてしまい、PCに向かうことができませんでした。ダイエットが停滞気味。体重も増えてきています。「これはまずい！このままでは、マイクロが無駄になってしまう・・・」そう思い、夕べはウォーキングをしました。いつもよりも、家のワンちゃんが早歩きだったため、私はジョギングみたいになってしまいました。その分、疲れが･･･結局バタンキューという感じで眠ってしまいました。今日は、卓球の大会があって監督である私はずっと座りっぱなし。本当に運動が不足している日でした。家に帰ってみると、主人が「スポーツボート」を組み立てているところでした。この前楽天で購入したものです。好きなときに好きなだけ運動できるように、ちょっとフィットネスグッズを最近買っている私です。この前は、テレビショッピングでやっていた「インスタントアブ」を楽天で購入しました。毎日ちょっとずつやっています。1ヶ月で理想のボディーとか言っているけど、現実はそうは行きませんね。やはり、自分の努力しだいかなあって思います。ちなみに今月の目標体重は56キロ!!これで私はマイナス8.6キロやせたことになるんです。あと3.2キロ!!今月もあと半分。ちょっとリバウンド気味の私だけど、がんばって見ます。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.2g ( 2日前差　+1.2kg total -5.4kg)　体脂肪　32%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(グリーンティー)　　　(昼）幕の内弁当　　　緑茶(夜) マイクロダイエット（グリーンティー）　　　　　　 (間食）ダイエットハーブティー（マグカップ2杯)　　友達が私の紹介でマイクロダイエットを購入したので、今日ハーブティーとティーポットのプレゼントをいただきました。ティーバックは６０個入り。しばらく、このハーブティーも飲んでみようと思います。

  2003.11.15

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• ダイエット39日目

  ★今日のダイエット結果★　　体重　　58.0g ( 昨日差　+0.6kg total -6.6kg)　体脂肪　32%　　体重が増えてしまいました。今日はちょっと気が緩んだかも。主人がふつうのよりもカロリーが低いよといって、「おから・豆乳入りドーナツ」をおみやげにもってきたんです。やめようと思ったけど、１つ食べてしまいました。これがいけなかったのかも。家に食べ物があると、誘惑に負けそう･･･　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(ストロベリー)　　　(昼）ご飯　　　厚焼きたまご　　　酢豚　　　かわり漬け　　　牛乳(夜) マイクロダイエット（ベリーミックス）　　　　　　 (間食）プーアル茶（マグカップ２杯）　　　　せんべい（小1枚）　　　　おから・豆乳入りドーナツ1個　　　　りんごのコンポート　　　　　　　　

  2003.11.12

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• ダイエットを楽しもう。

  今日は友達に会ってきました。ダイエットを始めてから、初めてです。「あら、やせたね・・・」という言葉を期待していた私が甘かったです。やはり、外見は変わってないみたい。友達いわく、「10キロくらいやせないと、外見って変わらないよね･･」そうか･･･よし、絶対目標達成！友達もマイクロ始めたようです。でも、家族にはまだ言っていないとか･･･これって、家族の協力が大切だと思うんだけどなあ。★今日のダイエット結果★　　体重　　57.4g ( 昨日差　-0.4kg total -7.0kg)　体脂肪　31%　　　★今日の食事★(朝）マイクロダイエット(グリーンティー)　　　(昼）きのこのハンバーグ　　　パン　　　クリームシチュー　　　マカロニサラダ　　　牛乳　　　オレンジゼリー(夜) シーザーサラダ　　　ウーロン茶（4杯）　　　　　　 (間食）プーアル茶（マグカップ１杯）　　　　友達に、楽しそうだねって言われました。食べたいけど、ダイエットも楽しんでいるのかも･･･頑張るぞ!

  2003.11.11

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• やった５７キロ台！！

  今日は英会話の日でした。２回目のレッスンです。この前はプライベートレッスンになったのですが、今日は４人でした。前の英会話学校よりも、気分的に楽しくレッスンできました。前のところでは結構上のレベルだったけど、今回のところでレベルチェックを受けたら、何と中級。ちょっとがっかりしたけど、自分の実力を考えたら、納得せざるを得ない･･･時間だけでレベルアップなんてありえないし、しっかり力がついてからこそのレベルアップだと思います。だから、今の所はシビアに自分を見つめられる。目標もできた。なんか、とってもいい気分で帰ってきました。英会話もダイエットも頑張ろう!★今日のダイエット結果★　　体重　　57.8g ( 昨日差　-0.6kg total -6.8kg)　体脂肪　32%　　　５７キロ台！なんかうれしくなって、英会話から帰ってきてから、ウォーキングに出かけました。今日は帰ってきたのが遅かったから、スポーツクラブにはいけませんでした。★今日の食事★(朝）ピザパン　　　飲むヨーグルト　　　(昼）マイクロダイエット（ミルクティー)　　なっとう１パック･･･なぜか食べたくなりました。(夜) マイクロダイエット(ココア)　　　　　　 (間食）プーアル茶（マグカップ２杯）　　　　りんごのコンポート　　　　あられ１粒

  2003.11.10

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• 体調はバッチリ戻ったけど・・・

  昨日一日中寝ていたこともあって、今日はとっても元気になりました。やはり、寝るってことは体にはいいのよね。私は結構不規則なめちゃくちゃな生活をしているから、体も疲れていたみたい。★今日のダイエット結果★　　体重　　58.4g ( 昨日差　+0.4kg total -6.2kg)　体脂肪　32%　　　体重がちょっとだけ増えました。元気になった分、食べたからかも。でも体脂肪は減った!!★今日の食事★(朝）マイクロダイエット（バナナ)　　　(昼）うどん（野菜をたっぷり入れました)(夜) マイクロダイエット(ココア)　　　　　　 (間食）プーアル茶（マグカップ4杯）　　　　りんごのコンポート　　　　あられ１粒友達が、やっとマイクロをスタートしたそうです。彼女はあまり気に入らなかったみたい。味が「う～ん」ってメールに書いていました。私はおいしいと思うんだけどなあ。前試してみたダイエット食品よりいいと思うんだけど･･･彼女、4箱注文したけど、続くかなあ。明日、スポーツクラブで会うことにしました。

  2003.11.09

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• 風邪でダウン・・・

  夕べとっても疲れていてソファーにそのままダウン・・・そして今朝発熱･･･最悪のコンディションでした。今日は予定していた英会話もキャンセル･･･何もできなくて、ずっと寝ていました。夕方やっと復活!!★今日のダイエット結果★　　体重　　58.0g ( 昨日差　-1.0kg total -6.6kg)　体脂肪　33%　　　体調不良だったこともあり、体重ダウン。食べたら戻りそう。明日からまたMD復活します。★今日の食事★（朝）飲むヨーグルト　　　(昼）なし　発熱！頭痛!でずっと寝ていました。(夜) うどん　　　　　　 (間食）プーアル茶今日はMDお休みしてしまいました。もうあと2日分しかなくなってしまいました。友達が私の紹介で購入したので、私の分もいっしょに買ってもらいました。特典で安く購入できました。2日間のうちにもらっておかなくちゃ。

  2003.11.08

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• ダイエット３３日目

  疲れていると甘いものがほしくなる。以前は本当に我慢できなくてが～っと食べてしまうことが多かったけど、最近はちょっと我慢できるようになってきました。でも、職場でついついすすめられると食べちゃうんですよね。ダイエットしてるってあんまり言ってないし、やっぱり外見が変わらない見たい･･･でも、今朝主人に「やっぱり痩せたよね･･･少し･･･」って言われました。慰めてくれたのかも。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.0g ( 昨日差　+0.4kg total -5.6kg)　体脂肪　33%　　　きゃっ！また体重が５９キロに戻っちゃいました。★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（コーヒー）　　　(昼）厚切りパン一枚　　　ブルーベリー＆マーガリン　　　鮭グラタン（すごく小さいの）　　　ツナサラダ　　　わかめスープ　　　牛乳（今日は１本飲んじゃいました。）(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　　　　 (間食）コーヒー　２杯　　　　プーアル茶１杯　　　　アミノダイエット（250ml）　　　　あられ１粒　　　　チョコレート２粒　　　　

  2003.11.06

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• ダイエット32日目

  今、とってもお腹がすいています。それに、今日はひとつ大きな仕事を終わらせ精神的にもとっても疲れました。家に帰ってきてから何にもしたくなくて、テレビをボーっと見ていました。★今日のダイエット結果★　　体重　　58.6g ( 昨日差　-0.8kg total -6.0kg)　体脂肪　34%　　　今日の体脂肪はちょっと多くなってしまいました。本当に疲れていたこともあり、運動はゼロ･･･明日、頑張ります。体重は58キロ台になりました!!★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（バナナ）　　　 (昼）ご飯　　　ふりかけ　　　豚肉の生姜煮　　　もやしの中華和え　　 餃子スープ　　　オレンジ1/4個　　　牛乳1/2本(夜) マイクロダイエット（ミルクティー）　　　　　　 (間食）コーヒー　３杯　　　　プーアル茶２杯　　　　

  2003.11.05

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• ダイエット30日目・・・もう一ヶ月だ～！

  早いもので、MDダイエットを開始してから1ヶ月。昨日体重が増えていたから、あせってしまったけど、今日は増える前の体重にもどってほっとしました。３連休はあっという間に終わってしまいました。今日は、どこにも出かけず、家でお仕事。飽きてしまって、ちょっとだけパンジーやビオラの花の苗を植えました。友達がMDを始めるようです。今日も電話で話したけど、彼女はあまり一生懸命という感じはしませんでした。頑張ろうという強い意志がないと、ダイエットってむずかしいと思うんだけどなあ。MDはとっても高い。その分、絶対やせるっていう気持ちで頑張らないと、無駄になりそうな気がする。今日、友達と話をしていて、買ったから一応やってみるか･･･そんな感じでした。大丈夫かなあ。･･･わたしは、絶対にやせるぞ!!今日もウォーキング、1時間してきました。ダンナと家のワンちゃんと一緒です。ワンちゃんは、わたしが一緒だと楽しそう!!みんなで散歩っていう感じなのかしら。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.4kg ( 昨日差　-0.8kg total -5.2kg)　体脂肪　31%　　　体脂肪がまた１％減りました。20％台まであと少し!!★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（ミルクティー）　　　(昼）キムチ雑炊　　　お漬物(夜) マイクロダイエット（ストロベリー）　　　　　　 (間食）アイスクリーム　１口　　　　あられ1個　　　　ダンナが食べていたもの。私に勧めないで!!　　　誘惑にまけて、もらってしまいました。　　　　　　　　りんごのコンポート（ﾗｶﾝｶ使用）　　　　プーアル茶　マグカップ4杯　　　　ヴァーム　ウォーキング前に250ml

  2003.11.03

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• ダイエット29日目

  体重が増えてしまった!!減らないなあと思っていたら、なんと戻ってしまいました･･･今日のお昼がいけなかったのだと思う。外食したのです。しかもラーメン。ダンナに少しとってもらったのだけど、やっぱり多かったのかも。ずっと体重が減ってなかったから、ここでぐっと我慢すべきでした。★今日のダイエット結果★　　体重　　60.2kg ( 昨日差　+0.6kg total -4.4kg)　体脂肪　32%　　　体脂肪がまた１％減りました。でも、体重が･･･　体重グラフが乱れてきています。　ちょっとあせって、今日はウオーキングをしました。★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（グリーンティー）　　　 (昼）味噌ラーメン　 　餃子4個 (夜) マイクロダイエット（ミルクティー）　　　こんにゃくチップ　　　 (間食）アイスクリーム　１口　　　　また今日もアイスクリーム一口食べてしまいました。もっと強い意志を持たなくちゃ駄目ですね。明日から頑張ります!!　　

  2003.11.02

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• ダイエット２８日目

  今日は、先日行って来た英会話学校の最初のレッスンでした。４５分間のレッスンだったけど、本当に楽しくてあっという間に終わってしまったという感じです。前に通っていた学校は、予習をするのが結構大変でした。でも、今度のところは予習は必要なし。それというのも、カルテでひとりひとりのレベルを管理していて、当日にならないとどこを勉強するのかわからないからなのです。その分、復習をきちんとしないと身につかないそうですが･･･授業料はちょっと高いけど、とっても楽しかった!!なんか、頑張れそうな気がします。次のレッスンに行くのが楽しみ。でも、実際問題１週間後にしか行けないのですが･･･昨日は、疲れ果てて日記の更新もせずに眠ってしまいました。体重も計りませんでした。気がついたら、朝になっていたのです。やっぱり、結構無理していたのかも･･･その分、今日は本当に自分の好きなことをして過ごしちゃいました。明日はきちんと仕事をしなくちゃ。わたしの仕事って家でする仕事がたくさんあるんです。なんか、追われているっていう感じです。明日、冬の旅行の申し込みに行って来ます。今年の冬はクリスマスのあたりに、神戸・大阪方面に行く予定です。去年も行ったのだけど、今年もいくことにしました。今年は、去年行けなかった世界遺産｢姫路城｣とユニバーサルスタジオに行く予定です。混みそうですがね。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.6kg ( 昨日差　+-0kg total -5.0kg)　体脂肪　33%　　　体脂肪がやっと１％減りました。書き込みに体脂肪のことが書かれていたけど、本当に気になります。いろいろな人のHPをみても、同じ位の体重の人で、わたしの体脂肪は多い!!ダイエットを始めた１０月はじめは、３９％とか４０％だったから、減ってきていることは確かだけど、まだまだです。それに、体重がまったく減らなくなってしまいました。運動の量を増やさなくちゃないのかしら。★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（ミックスベリー）　　　 (昼）チキンカレー　　　飲むヨーグルト (夜) マイクロダイエット（グリーンティー）　　　　　　 (間食）アイスクリーム　１口　　　　あられ　１粒　　　　　わあ～、悲しい!!　でも食べないのが一番なのよね～

  2003.11.01

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• ダイエット26日目

  今晩もすごい時間･･･わたしって結構タフかも･･･でも本当に疲れのピーク!!早く土曜日になって!!今日も記録のみです。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.6kg ( 昨日差　+-0kg total -5.0kg)　体脂肪　34%　　　生活がメチャクチャなせいか、体重が････　今日はあせって、ちょっとエアロバイクをいつもより頑張った。　･･･つかれ倍増･･･★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（コーヒー）　　　(昼）セルフドック（パン・ウインナー2個･トマト＆マスタード）　　　ソースやきそば少々　　　わかめスープ　　　りんご１／４　　　牛乳(夜) マイクロダイエット（ミルクティー）　　　プーアル茶　　　 (間食）ヴァーム２口　　　　パイ（あんこ入り）１個　　　　チョコレート２粒　職場でいただいたお菓子･･･食べてしまいました。

  2003.10.30

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• ダイエット25日目

  とっても忙しくて、すごい時間･･･とりあえず、記録のみです。★今日のダイエット結果★　　体重　　59.6kg ( 昨日差　+0.2kg total -5.0kg)　体脂肪　34%　　★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（ミルクティー）　　　(昼）ひじきわかめご飯　　　さけのレモン煮　　　豚肉とコーンの中華煮　　　のっぺい汁(夜) マイクロダイエット（ミックスベリー）　　　 (間食）プーアル茶　　　　ヴァーム　　　　ゆべし1個　　　　こんにゃくチップ2個

  2003.10.29

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• ダイエット24日目

  今日はあまりのストレスと疲れで午後からお休みをもらいました。家についてから、ちょっと一休み･･･夕べ、ベットに寝ないでしまったので、疲れもすごかったのです。絶対休みを取るって決めて、仕事に行きました。とりあえず午前中は忙しく仕事をし、午後は自宅で少し体と気持ちを休めました。やはり、自分って大事。そう思います。今日はこれから、趣味の英会話。新しい学校でレベルチェックがあります。夜7時半からなので、街の中に行ってきます。頑張ってこよう。その後は、また自宅で仕事かなあ。（16時20分現在）★今日のダイエット結果★　　体重　　59.4kg ( 昨日差　-0.5kg total -5.2kg)　体脂肪　34%　　★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（ストロベリー）　　　りんごのコンポート　　　　　　これがいけないのかなあ。やはり飲み物にしよう。(昼）厚切りパン(1枚）　　　蜂蜜＆マーガリン　　　鶏肉のから揚げ(2個)　　　大根サラダ　　　ホワイトシチュー　962キロカロリー!!　これはとりすぎですよね。出されたのもを全部食べるのがいけないのかも。お昼しか食べないってなると、食べてしまうんです。明日からちょっと減らさなくっちゃ。(夜) マイクロダイエット（ココア）　　　 (間食）ヴァーム（500ml）

  2003.10.28

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• ダイエット23日目

  今日はとっても疲れました。仕事から帰ってきたのが、なんと10時過ぎ!!　家についてから、マイクロをしようかどうか、迷いましたが、Q&Aできちんととることも大切って書いてあったのを思い出し、マイクロで空腹をおさめました。今日のように、仕事で遅くなったりすると本当に調子が狂ってしまいます。おまけにストレスが溜まりまくって、いらいらもします。今日もそうでした。このところ、毎日仕事が山のようにあり思うように進みません。それにそれをやるのは自分しかいないし、対人間ということにもなると、本当に参ってしまいます。忙しくなると、いつも肌荒れもすごいんです。今もそんな感じかしら･･･★今日のダイエット結果★　　体重　　59.9kg ( 昨日差　+0.3kg total -4.7kg)　体脂肪　35% （増えてしまった･･･）　なんとか50キロ台･･･でも、油断しちゃうと元の体重に戻りそう･･･　規則正しい生活って大事かも。今日は運動もできなかった･･･★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（コーヒー)）　　　味噌汁（1杯）(昼）ご飯　　　餃子(2個)　　　ほうれん草のおひたし　　　白菜と肉団子のスープ　　　柿　(1/4個）(夜) マイクロダイエット（バナナ）　　　 りんごのコンポート(間食）ヴァーム（500ml）

  2003.10.27

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• ダイエット２２日目

  今日でダイエット２２日目になりました。今日は英会話の体験レッスンに行ってきたりで、昼食がかなり遅くなってしまいました。１時間くらいで終わるかなあと思っていた英会話のカウンセリングと体験レッスン。なんと２時間半も･･･そのあと、「レベルチェックして、コースを決めます」なんていわれ、思わず「今日はあと時間がない･･･」といってしまいました。結局、火曜日の夜にレベルチェックをしてみることに･･･今まで通っていた英会話学校と、かなりシステムが違っていて面白いなあって思いました。でも、授業料が高いかなあ。英会話は大好き。できれば、ずっと英語は勉強していきたいと思っています。独学でもやろうと思えばできるけど、スクールにかやったほうがわたしはいいみたい。マイクロと英会話･･･ちょっと贅沢ですよね･･･★今日のダイエット結果★　　体重　　59.6kg ( 昨日差　-0.6kg total -5.0kg)　体脂肪　34%　 何年ぶりの５０キロ台だろう･･･このまま減ってくれるといいなあ。朝になったら、増えているかも･･･★今日の食事★（朝）マイクロダイエット　（ミルクティー）　　　ジャスミン茶　(マグカップ１杯） (昼）鍋焼きうどん　　　アップルコンポート（砂糖は使いませんでした。ﾗｶﾝｶ使用） (夜) マイクロダイエット（コーヒー）　　　 プーアル茶（マグカップ２杯） (間食）プーアル茶（マグカップ２杯）　　　　ヴァーム（500ml）今、やっと急ぎの仕事終了。やっと寝れます。おやすみなさい･･･　

  2003.10.26

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• 新たにダイエット日記スタート－ダイエット21日目

  HPのジャンルをダイエットに変えました。一人で頑張るダイエットもいいけど、やはり仲間がいると心強い・・・HPを通して一緒に頑張って行けたら･･･そんな思いでHPを更新することにしました。私が本格的にダイエットを開始したのは、10月に入ってから。今日で21日目になります。そして今日現在でマイナス4.4キロ減りました。少しずつ頑張っていこうと思っています。これまでは、自己流のダイエットに取り組んでいましたが、すべて失敗でした。自分の意思が弱いこと。どうしても食べたくなってしまいその誘惑に勝てなかったこと。そして、運動が嫌いな私はスポーツをすることもしませんでした。2年ほど前にダイエットしようと思い、スポーツクラブにも入会しましたが、仕事が終わってから行くのは辛くなってしまい、結局は会費だけ納めてしまうという結果になってしまいました。そのお金があったら・・・そう思うととてももったいないですよね。ダイエットに何がいいのか、自分なりに考えました。それは食べないことが一番･･･そう思いました。私は食べる量が増えてから、メキメキ太ってきたのですから。よく主人に言われていました。「お前はおれと同じくらい食べるよな｣って･･･そうなんです。結婚前は本当にスリムだった私は結婚してから食べる量が極端に増えてしまったのです。食事の時も、食べるのが早い主人に追いつこうとガツガツ食べていました。その結果、私は17キロも太ってしまったのです。太ってからの私にはいいことがありませんでした。どんどん、どんどん服のサイズが大きくなっていきました。おしゃれをしようと思っても、サイズがない･･･自己嫌悪に陥りました。体型もおばさん体型になり、顔つきも変わってしまいました。「太っている」それが私のイメージ･･･ショックでした。そう知らされたとき、真剣にダイエットしようと思ったのです。今はマイクロダイエットで頑張っています。朝晩2食をマイクロダイエットにしています。これから、私のダイエット日記を書き続け、絶対にダイエットを成功させたいと思います。

  2003.10.25

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• ３連休も終わり・・・

  今日は一日中雨でした。家の片づけをして、仕事をはじめました。３連休はまったく仕事をせず、自分の好きなように時間を使っていたので、明日までしなければならないことがたくさん!!「どうしよう･･･」という感じです。夜は長い･･･マイペースでこれから宿題のお仕事をします。

  2003.10.13

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• 住宅展示場

  今日は新しい住宅展示場に足を運んでみました。マイホーム購入とか、そういうことではないのですが･･･弟がちょっと仕事の関係で行かなければ行かなかったので、それについていきました。ちょっとしたわずかな時間だったけど、本当に楽しめました。今時の新しい家は本当におしゃれですごいです！まるで、ホテルとかペンションみたいって思ってしまいました。今家を買うんだったら、こんな家に住めたのかしらってちょっと思ってしまいました。我が家は購入してから、もうすぐ１０年。去年、屋根と壁をリフォームして外観はきれいになっています。でも、中はペットもいるし、結構痛んできているかしら。びっくりしたことに、そこの展示会場にいったら、裏の家の家族の人たちがやってきていたこと。「エッ！買い替え？リフォーム？建て替え？」ちょっとびっくりしました。向こうもそうだった見たいですが･･･１０年前と比べるとマイホームもかなり安くなってきています。もちろん金利も･･･いいなあって思うけど、だんだん素敵な家や、便利な設備がでてきて当たり前なんですよね。ちょっと、我が家を見渡して、もう少しオシャレにきれいになるように工夫してみようかなあって思っちゃいました。明日は、家中の片づけをしょう!!

  2003.10.12

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• 

  紅葉狩りと喜多方ラーメン

  今日から3連休。久しぶりのドライブを楽しんできました。喜多方まで足を伸ばして、喜多方ラーメンを食べてきました。ちょうど連休ということもあり、お気に入りのお店はかなりの混雑。団体旅行の人たちがちょうどお店に入っていて、なんとラーメンたった１杯なのに、1時間近くも待たされました。はるばる186キロも遠くに行ったのだから、意地でも食べたいと思って、じっと待っていました。味は、GOODでしたよ～。

  2003.10.11

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• 

  連休の間

  今日はなんとなく仕事のしたくない日だった･･･といっても、私は最近どうも仕事が波に乗ってないように思う。職場に行ってしまえば、時間に追われて仕事に追われてすごすことになってしまうのだが、本音はもっともっと前向きに仕事をしたい･･･もしくは、自分のための時間をもっと･･･そんな矛盾した考えでいるのだが･･･本当に休憩時間もなく働いている･･･職場の性質上は仕方ないのだが、どうしてもっと余裕をもてないのかとも思う。やっぱり、要領が悪いのか･･･気分転換が必要かも･･･でも、明日の秋分の日も部活動というボランティアなんだよなあ･･･ほとんど一日勤務と同じなんだ･･･部活が趣味になっている人はいいけど･･･ハワイ旅行から今日はワイキキの海の中。

  2003.09.22

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