something about baby & mom　 ～Youママの子育て日記～

産後の体形戻しは3ヶ月までが勝負って言われていますよね。でも、最初の1ヶ月は、激しい運動はもちろんできないので、産院で習った産褥体操を毎日1～2回程度。結局あと2ヶ月で何とかしなくてはならないのです。

私の場合、一昔前に流行った「ツイスト＆シェイプトルネードステッパー」を産後1.5ヶ月くらいから毎日30分～1時間（有酸素運動は20分以上続けることが秘訣よ）やっていました。産後の体が回復しても、やはり激しい運動はできないし、これならただステップを踏むだけなので簡単　ベビが寝ているときに手軽に出来るし、ベビが目覚めてしまったときでもすぐにやめて駆けつけられます。日中好きな時に自分のペースでできるところがいいですよね。

実は、これ妊娠前（かれこれ2年前ぐらいでしょうか・・・）に購入して、1ヶ月は毎日続いたものの、その後、妊娠が発覚してからはできずじまい。産後に役立つとは思っていもいませんでした。　

でも、産後毎日やりすぎて、1.5ヶ月後にひざを壊してしまい、それからやっていません　ぎりぎり3ヶ月でダイエット成功したのでよかったです（ちょうど産後3ヶ月で元の体重に戻りました）　

もうすぐ産後5ヶ月になりますが、元の体重マイナス3キロです。今は何もしていませんが、たぶん完全母乳なのでいくら食べても太らないんだと思います。

産後は無理をしてはいけないので、自分に合ったほどほどに出来る体操がオススメです。