グリーンアンドフラワー

おはようございます。
腰は相変わらず痛いですが、日常の生活には問題ないほど回復しております。
今日は、腰をいたわりつつ、のーーんびり過ごさせてもらおうかと、今のところ、思っております（笑）

でも、庭が気になってしまい、朝から、かるーく、かるく、ガーデニング。
ひととおりの植物に、水をやってきました。

私の水やりは、風呂の残り湯を使います。
風呂の残り湯を、そのまま下水に流してしまうのももったいないので、水道代節約、環境保全のために、バケツでくみ出して、みーんな庭にまいてしまうのが習慣になっているんです。
さらに推測ですが、真水より、風呂の残り湯は、人間のからだから皮脂（リン酸）などが溶けだしているので、若干の養分も含んでいるはず。
植物にも、土壌改良にもいいはずです。
風呂場と庭の往復？？十回・・・
おっと、腰のことを忘れていました（笑）
無理はいけません・・・って、あとから気がつくんです。



去年の秋に植えた、再生根みつばです。
お正月のお雑煮に使う予定でしたが、バタバタと忙しくて、最初の再生の葉は枯れかかっております。
しかし、中心部・・・



新芽が大挙して出始めました。
春には、これが一挙に芽吹きそうです。
これも、楽しみ。
素晴らしい香りがしています。


さて、腰の様子はあれから悪化もなく、激痛も鈍痛に変わってきました。
曲げ伸ばしもＯＫ。
恐る恐る、前後屈や腹筋などをテスト。
さらに、今朝は、バケツの上げ下ろし約８キロにも挑戦。
もちろん痛いのですが、８キロ程度なら持ち上げられることもわかりました。
そして「ひねり」のテスト。
ボールを軽く投げてみる。
バットを軽く振ってみる。
いずれもＯＫ。
力さえ入れなければ、日常生活の動きは、全てクリアです。
疲労物質（悪血とか乳酸）の蓄積だったんでしょうね。

昨日は、歯医者や買い物で３キロ程度歩いてみました。

普通に歩くのは、さすがにちょっときつい。

で、登山の歩き方に変えてみました。
これが、なかなか良いんです。

歩き方って、大体３通りあるそうです。

一番目は、太股を使う歩き方。
これが、一般的な歩き方で、腰骨を動かさず、太股を動かすことでヒザ下の足をぶら下げてくる歩き方です。
腰は固定されているんですね。

二番目は、腰のひねりを使う歩き方。
登山が好きな方はご存じでしょうけど、右足を出すときに、腰も軽く右に出し、腰に太股、ひざ下がぶら下がって来るという歩き方です。
左足を出すときには、その逆を行うんです。
つまり、歩くたびに、腰と足が連動し、軽く腰が前後に振られるような感じになるんです。
長距離や登山のときに、この歩き方を使うと、疲れにくくなるそうです。

三番目は、腰も足も固定して、足首で歩く歩き方。
いわゆるモンローウォークですよ。
腰は前後に動かず、上下に動きます。
かかとを使う歩き方になるので、歩くたびにバストを揺らすので、セクシーに見えるんでしょうね。
でも、腰にかかる負担は最悪です。

二番目の登山歩き。
これが、腰に良いんですよ。

腰を固定しないので、歩きの振動が直接腰に来ません。
さらに、ストライド（歩幅）も、腰を前に出す分大きくなりますし、常に、腰がフレキシブルな状態になっているので、ストレッチの役割も果たします。

腰痛の時、役に立ちます。
お試し下さいね。