ヘイオンナヒビ。

先日、膝の診察時に軽いランニングと軽いジャンプの許可が下りました。
やっと！やっと走れる
やっとジャンプできる
ここまで長かったなぁ～
でもあっという間でもあったかも？

でも１０月６日でリハビリの期限らしいです。
術後約４ヶ月。
がんばったなぁ、私

理学療法士の先生と今後の話をしました。
期限が切れたら後は自主練かぁ。
やらねぇだろうなぁ
また最初に逆戻りかぁ
なんて思っていたら。

ドクターの判断でリハビリの継続ができるらしいんです。
ただし、ドクターの診断は前十字靭帯損傷から
膝の不安定症に変わるらしいのですがね
「ねぇこっこさんの目標は生活復帰ではなくスポーツ復帰で
　まだまだスポーツには戻れる状態ではないから～」という理由みたいです。

あと患者の意思。
本人が「やりたくな～い」って思えばそれまでですからね～。
ただし、１ヶ月１３日以内で。
１３日以内なら週２日で大丈夫
「どうしますか？」
もちろんやるでしょう！
フィットネスクラブとかわかんないし

そういうわけでこれからもリハビリは続行です
今日からだいぶリハビリの内容が変わりました。

・自転車こぎこぎ１５分（負荷1.7kg）
・スクワット→空気椅子の状態で５秒×２０回
・膝を曲げたままで平行棒移動５往復
・ぴょんぴょんジャンプ５０回×３回
・踏み台昇降５０回
・片足スクワット２０回
・片足で段のぼり（横向き）

これを１時間位でこなします。
１番キツいのは膝を曲げたままで平行棒移動。
どういう状況かと申しますと。
足を前後に出してください。
そのまま重心を下にやって下さい。
前の膝が曲がり、後ろの膝が伸びた状態にします。
前までコレを膝曲げて～重心を元に戻して前に進んで～また曲げて～の
繰り返しだったんですが、重心戻すのがなくなり、
膝曲げたまま前に進む～になりました。
おかげ様で筋肉痛です
当日来ただけまだマシなのかな？

ぴょんぴょんジャンプは縄跳びの要領で。
コレ楽しい～
１人で端っこでぴょんぴょんしてました

こんなカンジで週２日、これからも頑張りま～す！！