もこばちゃんねる　

さて、続きです。

私の　Controlled Fasting　は、１日半です。こんな感じ。


～腸のための場合～

朝：ニンジンジュース（摩り下ろして絞った）を水で少し薄めて温めたもの。
　　グラスに１杯と室温のお水　

昼：生野菜　・・・今回の写真のきゅうりは、丁度あったから食べたけど、基本的に　　　　　　　　　　　　　その季節のものを中心に（今だったら、大根、かぶ、はくさいのしろいと　　　　　　　　　ころ）
　　　　　　　　　　　レモンと塩で食べる　よぉ～く噛んで
夜：お昼のように生野菜少しとジュース　





次の日の朝：　前の日と同じ


～胃のための場合～

朝：　水

昼：　葛湯　または　リブレフラワーのブラウンをお湯に溶いてとろりとさせて１００　　　　　　CCくらい？かな。　　蜂蜜を入れる

夜：　鳥のささ身をゆでた汁に、昆布としいたけの戻し汁を混ぜて、スープにしたものに、
　　　　梅生姜（生姜の皮をむいて、梅酢に漬けたものを摩り下ろして）を入れたもの。　　　　　　これはおいしい～。　

次の日の朝：　前の日と同じ




飲み物はOK。　基本的にコーヒーやお茶は止めて、３年番茶やハーブティー、野菜コーヒーなどにして。少し蜂蜜をいれるといいね！　レモン水もすっきりおいしぃ～です。




完全な断食ではないので、回復食もあまり大変じゃないし。
胃もそうびっくりはしてないはず。
とはいえ、１日半の断食には、１日半かけて回復をしようね。

あと、面倒だったらちょっとサボってもOK。
どうせ1日くらいの断食だったら、ジュースだってりんごジュースでいいし、生姜だってチューブのでもいいんじゃない？

鳥のゆで汁や戻し汁も、ブイヨンや昆布茶、しいたけ茶とかを使ってもいいしね。


ただ、子供もいるので、じっとしているのは無理。
だから、以下のことを気をつけています。


１）気分が乗っているときにする
２）塩分（梅酢や塩）と砂糖分（蜂蜜やメープルシロップ）はとる
３）普段の生活以外に激しい運動はしない。ストレッチくらい
４）お風呂は熱くしすぎない

　　　　　　　　　　　
あと、仕事場にハーブティーとおろし梅生姜、梅干、を持参しています。

写真に写っている真っ赤かのはおろし梅生姜と梅干。