もこばちゃんねる　

火曜日の夜から始めた断食です。
火曜日の夜は、私がはまっているエクササイズのBOSUの日。
←こんなヤツ

なので、遅めの昼食に、運動前にハチミツをなめなめして栄養補給していきました。
あまり無理しすぎないようにして。


丁度（？）いつものトレーナーではなく、代行のトレーナーだったので、内容が軽めで良かった感じでした。

さて、このお昼でまる２日の断食終了です～☆

本当はもう一日やりたいんだけど、運動を始めちゃったからな～。
今日はエアロビだし。エアロビ後のお風呂もはずしたくないし。
・・・・で悩んだんだけど、これで今回はおしまい。

ちょっと体重計が壊れてて、体重変化はわからず。　
ダイエット目的じゃないから、どうでもいいんだけどね。

体調は良好！です。
朝晩、しっかりストレッチして、朝は水分をたっぷりとってトイレに行くのがお約束。

いつもと同じく一日目は少し頭痛になったので、ちょっぴり紅茶を飲んでしっかり水を飲んで
解消。

今日の夜に回復食を食べ始めてから、ジムへ行く予定です。
私は遅い時間に運動するので、いろいろと気をつけていることがあるんだよね～。

今回は、回復食に有機玄米クリームを投入しようと、今日買ってきました。



今年は体作りについても書いていこうと思うので、それについてはまた今度（こればっかりだけどさ。懲りずにまた読みに来てね）

さて、今回断食をした本当の理由は、痛めた喉が治らず困ってしまって、今週末のイベントに向けて調整しようとおもったから。

東久留米の地域のイベントで、ママと子供たちが楽しめる子育てトーク付きのコンサートが開かれ、そのトークをするのが私なんです。

これが口笛？！っていうほど、なんでも演奏しちゃう
口笛太郎さんのDUOhttp://star-guitar.com/artisttop.asp?id=6や　

子供の心をわしづかみにする音楽とパペットのJOINhttp://join.boo.jp/index.html　
とコラボレーション。

すご～く楽しみにしているのに、先週半ばから声が出ず・・・
大量にお薬をもらったんだけど、効かないし、他に体調が悪いわけでもないので、
断食しながら治して見ようと。


というわけで、今回飲んだ飲み物。

１）香蓮　というレンコンを粉末にしたもの。喉に良いそう。梅醤をたらして一日３～４杯のみました。



２）エキナセアというハーブのお茶。　レモンバームと一緒に、生姜の砂糖漬け（
Cristallized Ginger　よくお菓子に入れてます）を刻んで。そのまま食べるとぴりぴりするよ。

エキナセアは、風邪に効くハーブと言われていて、これのエッセンスがアメリカの友人達の間で流行ってました。
結構強烈！！なエッセンスなんだけど、時差ぼけに効くというので、音楽仲間が演奏旅行に行くときにいつも持ってたのを思い出して、久々に手にしました。
ハーブティーだと、そう強烈でもなくて、飲みやすかったです。

明日の朝は野菜スープです。たっぷりの野菜を入れてクツクツ煮込んだものを、一杯のジュースのあとに食べます。

お昼からは、あまり脂っこいものでなく、消化の良さそうなもの（とくに蛋白源）をよく噛んで摂取していく予定です。

今回の断食も、もうすぐおしまい～
最終の体調については、また後日御報告しますね！