もこばちゃんねる　

さて、昨日の夜から回復食。

断食のときって、食べないのがつらいというよりも、回復食がつらい。
おわり！って思っても、まだ食べたいように食べれないというのは、つらい。

なので、ダイエットに断食する場合にはすご～く回復食が大事なのよ。
バクバクと食べると、今まで食べてなかった分、体が全部栄養吸収しちゃうし、
胃にも負担がおおいので、結局リバウンドすることになるの。

だから、ダイエット目的に断食する人は、きちんとその辺を理解してからしようね。

ただ、断食でダイエットするくらいなら、普通に食事をきちんとコントロールするほうが楽チンだと思うわ。

それでも断食ダイエット！という人は、きちんと管理された環境の下、少なくとも1週間は断食することをオススメします。1週間断食したら、食に対する考えが変わると思うから。

さて、私のControlled Fastingについての御報告。


１）回復食

夜の回復食は、今回初めてクリーム玄米にしました。
理由は、以前体調がイマイチのときに食べてみたら、少量なのに腹持ちがよく、
玄米だから栄養もあり、クリーム状なので胃に負担がないかな～と思ったから。

しかし！！

これが結構きつかったです。

玄米なので、量は少ないと思ったけれど、白米のお粥に比べると消化がいまひとつだったみたい。

お腹にもたれてちょっとつらかった。

やっぱり次回は、今までどおり、ささみのゆで汁で１０分粥にしよっと。


２）体重・体脂肪

ダイエット目的じゃないけれど、今回初めて体重チェックしてみました。
結果は

じゃじゃ～ん。

驚くほど全く変わらず。へぇ～！！

って、これは本当に予想外でした。　何ででしょう？？？

ってことは、ダイエット目的でプチ断食している人はあまり効果がないはずってこと？かしら。びっくり。
体脂肪も全く変わらず。　ふぅ～ん。


３）体型

きちんと図ってはないけれど、明らかに違うこと。

下腹のぽっこり。

明らかに全く違います。こんなになったの↓



実は、秋から今まで殆ど運動に縁がなかった私が運動を始めたのはいいんだけど、
年末にかけて気になることが・・・・

それが下腹のぽっこり。かなりのぽっこり。

他が結構やせてるだけに気になって、『も・・・もしかして筋肉？腹筋のしすぎ？』
などと思っていたんだけど、筋肉大好き！のオットに聞いてもそんなはずないって。
私がやっているトレーニングでは、下腹が出るような筋肉は付かないと断言。

もしや・・・下腹に良くないものが溜まっているのでは？と思い、久々に断食を行うことにしました。

丁度喉の薬も全く利かず困っていたし、良いチャンスだと思って。
やってよかった～！！

ちなみに、（恥ずかしいけど）ガスが出まくりました。
でも、断食の『腸のためのメニュー』だと、ニオイはしないんだよ。ふふふ。

４）喉

結構調子いいです。

断食についてから読み始めてくださった方は御存じないでしょうが、
私は赤ちゃんや小さいお子さん向けに英語を使ったサインやお歌を取り入れたレッスンをしています。

だから、泣いたり笑ったりしている賑やかなグループで、大きな声でレッスンするの。

断食を始める前は、殆ど声が出ない状態だったので、レッスンをお休みしたり代行をたてたのですが、水曜日からは自分でレッスンしながら。

不安だったけれど、レンコンが効いたのか、ハーブティーが効いたのか、かなり良い調子です。

この調子だったら、明日のコンサート大丈夫そう！！　


５）肌

断食を長期間すると分かると思うのですが、最初の３日くらい、肌が乾燥するような気がします。体調が悪く感じるのも最初３日くらい。その後段々楽になり、肌もつやつやしてきます。
顔色も最初の３日くらいは悪いような気が。

いつもは、乾燥肌予防に炒りゴマがスティック状の袋に入っているものを買って、食事のときによく噛んで一袋ずつ食べるのですが、今回その商品が見当たらず。

全くゴマを食べなかったら、いつも乾燥気味の顔した半分が荒れてしまいました。

が～ん。

ただですら、運動したときの汗が沁みるのに。　ゴマ食べなくちゃ。

失敗、失敗。


６）その他

実は今回、久々の断食だったので頭痛が・・・・。

もともと私は偏頭痛もちで、なにか新しいことを始めるとかなり頭痛が。
例えば岩盤浴に行った時も、最初の３回くらいは毎回頭痛に。その後は平気になったんだけど。（ちなみにここ１年くらいは行っていません）

運動を始めた時も、毎回かなりの頭痛になりました。

アメリカにいた頃は、痛み止めの注射をもっていて、コンサート（昔はピアノ弾き兼音大の先生をしてました）をしていたほど。

ま、体に関しては、アメリカのドクターに『ガラクタ』と呼ばれたほど、できの悪い身体らしいのですが、神様から生まれたときに頂いた身体なので、大事にしつつ感謝して使って生きたいと思っています。

さて、頭痛がひどかったので、昨晩のエアロビは断念。

酸素入りのお水を５００CCほど飲んで寝ました。


朝もまだ少し痛みがあったけど、動けないほどではなく、予定通り野菜スープを飲んで出勤。
調子は上々☆　良い気分です。


私は回復期を断食期と同じくらいと考えて、回復期の間は食べ物をかなりセーブします。
なので、今日のお昼は以下の通り。


野菜のスティック（塩とレモン）
玄米焙煎コーヒー
カロリーメイト　２本
野菜スープ



玄米コーヒーは高い！！！ので、今回喉の調子がイマイチで体調不良という言い訳を使って
投入しました。両方とも2000円くらいします。

なんだか高くついちゃった。
でも、薬代もバカにならかったので、仕方なかったと自分を納得させて。

さて、夜はたんぱく質を入れていきます。

皆さんも断食してみたくなった？？