夕焼け小焼け2013.07.20小金井 posted by (C)あっこ森
ここ数日、東京は朝晩はとても涼しい。
２２度ぐらいになっていて
半袖だとちょっとスースーしちゃうような陽気。
昨日の夕暮れも涼しくなって
空に秋みたいな雲が広がって
ヒグラシもカナカナ鳴いて
「秋みたいだな。」と
しみじみ思う。
天気予報では、今週は戻り梅雨みたいな
日々になるって言っていた。
涼しい日を味わってから、もう一度
あの猛暑を味わうのかと…
気が…重い。
夏はしっかり暑くないと
農作物や、夏の商品の売り上げとか
いろんなところに
弊害がでるとは思うけれど。
戻り梅雨。
湿気が身体の中にも溜まりやすい状態になるだろうから
梅雨の身体の対策をしつつ
２度目の梅雨明けにむけて
体力づくりをしなければ。
夏向きの冷たい飲み物、食べ物
たくさんいただくと体力消耗
胃腸から、夏バテは始まります。
汗をかいてよく内臓冷えが起きるわたしは
基本的には摂りいれるものは
常温か、ホット。
足裏は熱を逃がす場所だけれど
足首は温度調整のための出先機関。
足首の冷えを作らないように
夏でも冷え対策しています。
季節が戻る…身体のなかのアンバランスが
またギクシャクとなって不調とならないように
しっかり調整していきたいと思います。
皆様もお健やかな日々を～☆
描いたみたいな雲ふわり2013.07.20小金井 posted by (C)あっこ森
中医学でいう梅雨の邪気は、
「湿邪（しつじゃ）」と言い、
体のだるさ以外にも、むくみ、
下痢のほか、お肌の面では分泌物の出る皮膚炎などの
トラブルも起こりやすくなります。
また、梅雨の湿気は胃腸消化器系に負担をかけ、
胃のもたれ、食欲不振などの症状も招きます。
胃腸の機能を高める食材や、
香りで湿気を飛ばす食材などを取り入れながら、
水はけのいい体づくりを目指しましょう。
梅雨におすすめの食材
梅雨の湿気（湿邪）でダメージを受けやすい、
胃腸の機能を補ってくれます。
＊ 米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、
いんげん、しいたけ、たら、いわし、すずき、
かつお、さば、鶏肉、牛肉
体にたまった余分な水分を排出するのに役立ちます。
＊ はとむぎ、黒豆、小豆、空豆、
冬瓜、金針菜、とうもろこしのひげ、はも、すずき
体を温めることで体内の水分代謝を高め、
湿気を汗として発散させるので、梅雨冷えのときにおすすめです。
＊ ねぎ、しょうが、パクチー、三つ葉、みょうが、ししとう
香りのある食材は、体内の気の巡りをよくすることで、
湿邪を追い払うと言われています。
＊ うど、ジャスミン茶、陳皮
一言で梅雨といっても、むし熱くじめじめした日の場合
は、余分な熱をクールダウンさせながら、湿気を取り
去りましょう。
＊ 緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば
＊ 冷たいものや生もの、脂っこいものは、
体に湿気を生む原因になるので避けましょう。
http☆//nesno.net/iroha/food/02.htmlより一部転載
（☆を：にかえてください。）
写真は７月２０日に小金井公園にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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