森でのんびり

『冷えのぼせ』


冷え性からくる「のぼせ」は、


下半身が冷えた状態で


上半身だけに血液があつまり


のぼせた状態になっている。




血液の循環が滞りや


いわゆる女性ホルモンなどの減少や


その他の疾患などの原因によりおきる


お身体の症状のお悩みのひとつだったりする。




この言葉を知っているか知らないかで


のぼせ症状が出たときの観察が変わってくる。




冷え性を診ていくと


体を温める陽気が少ないのか、


ストレスで巡りが悪いのか、


血が少なくて巡らないのか、


年齢的に気・血のバランスが崩れて冷えるのか、


冷えのぼせがあるのか、


冷えといっても感じ方（自覚症状）はいろいろ。




月曜日の出勤時、朝バタバタと支度して


夜に出しておいた服が薄くて寒かったのだけれど


とりあえず、首元を温かくと


スヌード（マフラーが切れ目のない輪になっているもの）を巻き


気がついていたけれどレッグウォーマーは


し忘れていたのでそのまま自転車通勤。




お身体の体温調整のスイッチが足首にあるので


ここがスースーしていると


身体の温度を上げようと身体が、頑張り始める。




上半身はボカボカなのに足首がスースーなので


どんどん身体のギクシャクを埋めようと


身体はいつもよりオーバーヒート気味になる感じ。




自転車通勤者の私は、会社に着くと


今の時期でも、ひとり“暑い”と


汗をぬぐうところから、始まる。




動悸がおさまってきているのに


なんだか気分が悪い。




朝は、とっても元気だったのに


通勤後、のぼせて気持ちが悪い状態になった。




気のめぐりをよくするお茶（ジャスミン茶）を飲んで


そこそこ落ち着いてきたけれどなんだかすっきりしない。




そこで、ひざ掛けをしてみた。




さっきまで汗をぬぐうような体感温度のときに


ひざ掛けというのは、なかなか勇気がいる。




これがしてみると温かくて気持ちが良くて


つま先まで冷え切っているのを感じた。




そしたら、だんだんすっきり感が。




昼ごはんは、たまたま


血を補う薬膳スープを持参していた。




それをいただいたら、全身に


血が巡る感じがすぐにしてポカポカに。




しかし、食後に今度は


胃気上逆の症状のシャックリがおきた。




そして、再び、のぼせ状態を感じて気分がすぐれない。




そこで着ていたジャケットを脱いで


ひざ掛けをしてみる。




物理的に衣服で温度調整をしてみたら


下半身の冷えと、上半身の熱気とのバランスが


とれてきたみたいで、またスッキリとしてきた。




だいぶ、気のめぐりが


悪くなっているようなので


夕食には、一度気を降ろす食材を使って


再び巡る身体に調整しよう、そう考えた。




胃気上逆っていうのは、


胃の気が上に逆流すること。




胃気は下降して順で


上に向かうのは正常ではないのです。




病症としてはゲップやシャックリ、


吐気、嘔吐、胸焼け、吐血など。




それらの病症への薬膳的対処としては、


気を降ろして鎮める方法となる。




胃の不快感を解消する開胃(かいい)


（＝食欲を増進させること、胃をスッキリ）作用のあるもの、


胃気の上逆を改善する「降(こう)」の


作用のある食材を摂る。




とうもろこし、にんじん、じゃがいも、里芋、


白菜、青梗菜、りんご、大根、かぶ、キャベツ、


山楂子（さんざし）、麦芽、麹


パパイヤ、パイナップル、キウイなど。




（山楂子、麦芽、麹をあわせた処方の漢方薬


「焦三仙（しょうさんせん）」は有名）




胃が弱っている時は、


調理法も胃に負担のないように工夫する。




・野菜は繊維を断ち切るようにカットして


柔らかく煮て食べる。




・大根やかぶはすりおろすと、


お腹に溜まっている未消化物の消化を促進して


排出してくれる。




・キャベツや白菜は生のまま千切りして


食事の一番初めに食べる。




・そうすると後から入ってくる油分や


脂肪分を絡め取って排出するのに役立つ。




胃痛・胃もたれのあるときに食べてはいけないNG食材




・冷たい食べ物や飲み物
・香辛料や刺激物
・消化に悪いごぼう
・たけのこ
・れんこん
・硬い肉
・脂身の多い肉
・揚げもの
・砂糖たっぷりの甘いスイーツ
・塩分の強いもの
・酸味の効いたもの
・味付けの濃いものなど。




もうひとつは、食事そのものを


酵素の生きている絞りたてのジュースなどに置き換えたり


絶食や、少量に控えてお腹休めをするなどの対処も。




そろそろ、忘年会新年会シーズンですね。




お身体のお疲れは、胃腸から。




風邪の邪気を寄せつけぬよう


気のバリアを張っていたいものです。




ここまで、今のわたしが勉強中の薬膳＆ヨガの覚書として。




将来読み返したら、幼稚だったなぁ～と笑う日がくるかも。




ともかくお身体のことというのは、


不調のときが一番よく考えられるなぁといつも思います。




どうぞお健やかな日々を～☆



秋の陽も似合うね。2013.11.23小金井公園 posted by (C)あっこ森


また「悪しき果実」を収穫したわ（汗）




それも糧に…きっと…ね。



 

写真は１１月２３日に小金井にて撮影しました。

お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。


ポチッ！
↓

↑ポチッ！


ここをクリックしていただくとｉｎポイント
さらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。