―古代魚飼育記―

今週は健康的な生活をこころがけてみた。

平日は定時に帰宅。
油系＆甘いモノ＆おやつ＆缶コーヒーは禁止。
メシは野菜たっぷり、カロリー控えめで。

月：ジムで筋トレ
水：ジムで筋トレ
木：遊びフットサル
金：ジムで筋トレ
土：本気フットサル

昨日は後、近くに新しくできたスーパー銭湯へ
天然温泉で、
超きもちよくて長居。
帰ったら即寝、爆睡
今朝は自然に早起き←ジジイか？ヽ(´o｀）

本日、日曜日はこれから草サッカーへ行く予定


ジム通いは約半年が経過。

減量目的なのに思ったより効果が出ない。
いまだにマラドーナ体型を現状維持（170cm/70kg）

ジムでは体の状態を調べてくれる何とかマシーンがあって、
体重・体脂肪率の他にも
各部の筋肉量・比率・筋力バランスとか詳細なデータを測って、
インストラクターがトレーニングメニューを作ってくれる。

体重があんま減っていないのは、
・筋肉量が増（体脂肪は減）
・有酸素運動が足りない…らしいんだけど、

どうしても慣れないんだ、その場で走る機械？
トレッドミルってやつ。
ベルトコンベアみたいな？動く歩道みたいな？

走ってるとイライラしてくる
理由としては…
・景色が変わらない
・風を感じない
・爽快感がない
・慣れてないから足に負担がかかる
・機械に無理やり走らされてる気が…
・オレは実験動物か？と

有酸素運動は20分以上やらなきゃ意味がないらしいが、
10分が限界。

だから有酸素運動はで補う。
約2時間走りっぱだからOKっしょ？休憩しながらだけど…

走るのはお外が一番です。