みんなが気になる「わき腹」！
あなたは「かるくヤバイ」？もしかして私と同じで「かなりやばい」？！
あるエクササイズをすると、わき腹まわりが約４ｃｍなくなるかも？！
７/３１の「発掘！あるある大事典」のテーマは「わき腹」でした。
保護や保温のためにある程度は必要なのです。
わき腹に必要な厚さは１～１．５ｃｍ。
椅子に座った状態で洗濯バサミでわき腹をはさんで、
椅子から立っても洗濯バサミがとれない「大トロ」さんは要チェック！！！
なぜ、「わき腹」に必要以上の脂肪がつくのか？
それは、肋骨から骨盤に向けて伸びている「腹斜筋」の衰えなんです。
腹斜筋のかわりにわき腹を守るために、「脂肪」という鎧が付くのです。
原因は「姿勢の悪さ」です。
多くの人が「猫背」で、「肋骨」がゆがんでいるのです。
これが腹斜筋を衰えさせ、それを補うため脂肪が内蔵などを守るため、
わき腹に脂肪を蓄積してゆくのです。
また、わき腹に脂肪が付くと「むくみ」がおき、「代謝」も悪くなってます。
つまり、「大トロ」さんのわき腹は脂肪の「蓄積」「たるみ」、
そして「むくみ」を引き起こしています。
怖いですね～
「腹斜筋」を鍛えましょう。
正しい姿勢と深い呼吸がキーワード。
そこで「腹斜筋」のエクササイズ！
腹斜筋は「ねじる」より<、「伸ばす」ことが肝心!
（*￣0￣*）ホー
まず、「腹斜筋」を目覚めさせるストレッチ
１、足を肩幅に開き、右手は頭の後ろ、左手は腰に置く。
２、鼻から大きく息を「吸う」。
３、息を「吐き」ながら、右腕のヒジを上げ、腹斜筋を伸ばす。
４、鼻から息を「吸い」ながらヒジを元に戻す。
５、これらを左右３回行う。
次に、「腹斜筋」を直接鍛えるエクササイズ！
１、壁に向かい両手を伸ばして立つ。
２、左手はわき腹、右腕のヒジを少し曲げる。
３、左足のかかとを持ち上げ、おしりを半分上げる。
この状態で大きく息を「吸う」。
４、息を「吐き」ながら、左足を３秒で横に上げ、
それを２秒間キープ。
５、その後、息を「吸い」ながら５秒かけて
左足を戻す。
６、左右１０回ずつ、1日１セット行う。
２週間でわき腹まわりが「-4ｃｍ」もダウンするかも？！
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最終更新日
2005/08/01 10:38:51 PM
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