走るネコタロウのＲＵＮ日記

ガッテン！ガッテン！！・・・とまではいかなかったなぁ～・・今日の『・・ガッテン』
ランナーなら知ってること、やってること・・・わりと基本的な内容でしたねぇ～

でも、恥ずかしながらネコタロウ
大腰筋の運動・・スクワットはできるけど、寝て腰をキュっと上げるの・・できない・・
・・高齢者用のやり方でしかできなかったよー！　オバちゃん通り越しておばぁちゃん？！
イヌタロウから「だ～から、チョコチョコ走りなんだよ～」・・と駄目出し
・・・目覚めてないんですね・・大腰筋
５日間でも「速くなる」そうだから、週末のハーフまで４日、鍛えるべし！・・間に合うか？？
・・・目覚めよ！！大腰筋！！

今日は約１１．５ｋｍ（６３分）走りました。
そして、最後に「流し」というのをやってみました。
最後１ｋｍ弱の直線、ギアを入れ替えて、スピードアップ
キツイけど途中でバテない・・けど、がむしゃらでもない・・そんな微妙な走り
ちょ～っとキツかったけど、なんとかイメージに近い走りで終了
（あくまでも、ネコタロウの感覚だから、ちゃんとできてたかどうかは怪しいけど・・）
でも、川沿いの道で風を感じて、ちょっと気持ちよかった。

しか～し
その後、悲劇が・・
家に帰ってきて、買い物袋２つとバックに郵便物・・一度に持って階段上がろうとしたら
意外に重くて、バランスくずして・・　アレレ～・・ズリ！！
体勢立て直せず、２段めから後ろにズリっと踏み外して、
膝と足首軽くひねっちゃった・・手も擦りむいた・・痛いよぉ～
・・・「流し」疲れか？？・・それとも、目覚めていない大腰筋のせい？？
トホホ・・明日は休養します。。。いやいや！大腰筋トレは実行しなきゃ！