走るネコタロウのＲＵＮ日記

週末少し無理をしたので、月曜日は休養日にしました。
そして、今日は約１０ｋｍ（６５分）ゆっくりめで走ってきました。
今のところ、「自業自得」状態にはなっていないようで、ホッ・・

これ、結構「アイシング」のおかげではないかと思ってます。
実はこれまで、アイシングがいい！ってことは常識的にはわかっていたけど、
実際にはあまり意識してやってませんでした。
北海道マラソン前日に参加した「アディダスランニングセミナー」で、
アイシングの効果「疲労回復とアイシングのメカニズム」を聴いて・・なるほど！ガッテン

・・で、それ以来、結構マメに意識的にアイシングをするようになりました。
今も、右膝アイシング中　
ケーキ屋さんでもらったアイスパック(保冷材）を包帯で巻きつけて冷やしてます。
（←これ、あまり大きくなくて薄くてちょうどいい）
レースの後は「冷えぴたクール」を貼って帰るようにしています。
筋肉にいいのはもちろん、冷たくて気持ちいいって点でもお気に入りです。

ほかにも、アミノ酸やクエン酸を摂ったり、食事もたんぱく質や鉄分の多いメニューにしたり・・
　　　んー・・こうしてみると意外といろいろ考えてるじゃ、あ～りませんか？！

こうした努力が、タイムや距離や・・・体重や体脂肪や・・・体型や容姿(?!）に現れてくれると、
も～っとガンバッテ取り組めるし長続きすると思うんだけどなぁ～・・・
そういう目に見えた効果・・をすぐ期待してしまう所が、浅はかというか罰当たりというか・・
・・・そうじゃないだろ！ネコタロウ