走るネコタロウのＲＵＮ日記

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• 満足！「パン屋さんラン」

  今日は久しぶりに天然酵母パン目当ての「パン屋さんラン」ネコ次郎と一緒に、遠回りコースでＬＳＤだ！と勢い込んで行って来ました。夏の間は店頭販売してなかった（天然酵母の保存の関係らしい）から、数ヶ月ぶり食べたい～、食べたい～・・と禁断症状？も出てきた頃だったので、ちょっとくらい遠くたって苦にならない。・・と思ったけど、今日は意外に暑かった。しかも、遠回りコースはズンズン坂を登っていかなきゃならないってこと、・・忘れてました。さらに、追い討ちをかけるように、久しぶりの道でちょっと迷ってしまって、遠回りの遠回りパン屋さんにつく頃には疲れ果て、ふたりして無言ずいぶん苦になりました。。。とは言うものの、念願の天然酵母パンを買い、その後は近くの日帰り温泉（スーパー銭湯）酷使した足は水風呂でアイシング、ジャグジーでマッサージ、温泉でリラックス渇いた喉には、生ビール　いい気持ちになったところで、送迎バスに揺られてご帰還姫様のような（・・姫は走らないと思うが・・）贅沢？で一気に元気回復！世は満足じゃ・・の「パン屋さんラン」でした。　◆今日のラン　***　約２時間２０分（１９．５ｋｍ）ＬＳＤ

  2007年10月12日

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• 再開「会社始業前ラン」

  今日は、出番が少ない（と文句言ってる）イヌタロウのお話です。夏の間封印していた「会社始業前ラン」をイヌタロウが再開した。家で朝ランしてから通勤だと電車が混みこみ。なので、通勤ラッシュを避けて早朝に家を出て会社についてから走る。＝「会社始業前ラン」会社が横浜みなとみらい地区にあるからランニング環境がいいってこともあって結構続いてた。ただし、難点がひとつ。ふたつ・・　　会社は総合ビルの高層階に存在します。会社にシャワーはありません。・・ってことは、まず、ちょうど皆さんが出勤してくる時間帯にひとり異様な姿＝ランニングウエアでエレベーターに乗り込まなくちゃならない。これだけでも相当恥ずかしいと思うけど、イヌタロウにとって問題はこの後だそうで、この後トイレでせっせと汗拭いて着替えて・・ランナーからサラリーマンに変身！・・と言っても、ランナーの皆さんならお分かりでしょうが、走ったあとの汗なんてそんなスッと引くもんじゃない。華麗なる変身？はそう簡単にできないわけです。ましてや世の中「温暖化対策」にやっき、イヌタロウの会社もクーラーの温度設定が高い。高い。ただでさえ汗かきのイヌタロウ、自分も辛いが周りにだって・・。こりゃちょっとヒンシュク者？！・・ってことで、夏の間は自粛してたわけです。しかし、秋・冬のマラソンシーズン到来！あぁ！走りたい。走りたい。走らなきゃ。走らねば。走っちゃえぇ～！・・と、走りの虫に火がついた！？「会社始業前ラン」はイヌタロウにとって結果に結びついたと実感できる貴重なトレーニング（らしい）ヒンシュク者だろうが、鼻つまみ者（？）だろうがかまうものか。そろそろ再開だ～～！・・と思ったかどうかは定かではありませんが、いずれにしろ、本日からまた妙なサラリーマンランナー・イヌタロウが出没することになりました。会社の皆さん、エレベーターに同乗される皆さん、怪しいヤツと思われるかもしれませんが危害を加えることはございません。（たぶん）どうか温かい目で、いや、見て見ぬふりで知らん顔が一番助かることでしょう。よろしくお願いいたします。。。（内助の功？ネコタロウ）で、ネコタロウも必然的に早起き。今日は久しぶりの朝ランです。涼しくって気持ちいい。でも、走ってるとやっぱり汗が・・。・・イヌタロウよ、大丈夫か？・・　　◆今日のラン　***　約１２ｋｍ（７５分）

  2007年10月11日

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• 流れません・・

  「小金井」の翌日はしっかり休養。筋肉痛は思ったほどではなかったけど、一日中ダルダル～って感じでした。さて、２日目の今日ＬＳＤのあとはビルドアップ走とかちょっと速いのやるといいというので、空模様は怪しかったけど、距離表示のある公園まで行くことに。公園まで約６ｋｍＪＯＧ、公園内の周回コースでビルドアップ走・・のつもりが、ＪＯＧで疲れたのかアップせず、６分ペース走にしかなりませんでした。しかも、５ｋｍ走って雨が振り出してきたのでラスト“流し”を入れて終了しようとしたものの・・ギアチェンジできず。全然、流れません・・でした。　うーん・・しょぼい・・“流し”って難しい。妙に力入れすぎて肩がぶれて息上がったり、力抜くとスピード上がらなかったり、最後シューっと気持ちよく風を切って・・というのがなかなかできない。課題です。ところで、この公園で不思議なもの？を見ました。周回コースを学生達がマスクをつけてすっ飛ばしてシューっと走っているのです。最初のひとりを見たときは、秋の花粉症かな？・・と思いましたが、次から次へとみんなマスク！しかも襷をかけて襷渡しをしてました。　　　新種の駅伝練習方法なんでしょうか？マスクで呼吸しにくくして負荷をかける・・ってことかな？「出雲駅伝」を見ながら、このツワモノ達もマスク練習してるのかな・・と思うネコタロウでした。　◆今日のラン　***　約１４.５ｋｍ（９３分）　６ｋＪＯＧ＋６分ペース走５.３ｋ＋３.２ｋＪＯＧ

  2007年10月08日

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• 「小金井公園５時間走」で３時間ＬＳＤ

  土曜日は「小金井公園５時間走」に参加しました。大会前日はいつも興奮状態で眠れない傾向のネコタロウ、その日は更に「東京マラソン」当選の興奮が重なり全然寝付けない。「小金井」はスタートが８時なので５時２０分には家を出なきゃいけない。あぁ・・あと１時間くらいしか・・と焦って寝ようとしてた頃（３時４５分）に震度３の地震！ダメだ。結局一睡もできないまま現地へ。・・何やってんでしょ・・小金井公園は初めてでしたが、緑が多いとても広い公園でした。１周５．１ｋｍのコースですが、主催者の「小金井公園走友会」が１ｋｍごと表示をしてくれてるし、途中のコース案内や、水・スポーツドリンク・食べ物のエイドも用意してくれていて、とても走りやすい。ランナー思いの大会だと思いました。（参加賞の新聞屋さんのタオルは・・ん？！・・ですが。　笑）マラソン大会といっても、順位やタイムを競い合うという感じではなく、それぞれ自分の目標に応じて走るって感じの大会です。今日は、イヌタロウと仲間たちはフルマラソン、ネコタロウとネコ次郎は５時間走の部を走ります。ネコタロウの目標は、　　「最後までペースを落とさずにキロ７分ペースで３時間以上走りきること」ここのところ体調イマイチで５ｋｍ３０分で辛くなるので不安でしたが、最初に３０ｋｍと思わずに１周５ｋｍを積み重ねるという気分でスタートネコ次郎とおしゃべりしながらのせいか、コースが意外と変化があるせいか、５ｋｍがいつもより短く感じました。１周３４～３５分台のペースを守って４周目、ネコ次郎は膝が痛くなったのでスプレーをするため一旦陣地に戻ることに。ここからは一人旅？です。エイドで梨とバナナをもらってると、・・もしやもしや・・「もしかして、とだひさん？」と思い切って声をかけると・・やっぱりそうでした～！ちょっとだけお話しして、レモングミをもらって（ありがとう）、いざ５週目へＧＯ！５周目になるとさすがに疲れが・・。足裏も痛い。でもペースは落とさずに・・３４分もう一度、梨・バナナで元気をつけて６周目。ちょっと重くなってきたぞ・・腿やお尻をポンポンと叩いて刺激！持ち直して３３分７周目行くか、止すべきか・・迷いながら、すでにゴールして陣地にいるイヌタロウ達に手を振ると　　「おぉ～い！宴会始めるよ～！」の声が。・・・・え・ん・か・い？！・・逆走ーー　ｵｲｵｲ・・　トータル６周（３０．６ｋｍ）３時間２７分目標達成！最後バテバテにならずにもうちょい行けるかも・・の気持ちを残して３時間↑ＬＳＤできました。着替えてからは公園の芝生の上でお楽しみ宴会その間も５時間走のランナーが走ってるのを見ると、図々しくも・・もうちょい行っとけばよかったかな・・という気持ちになりました。目標をどこにするか、どこで良しとするか、どこで止めるか、難しいですね。でも、きっとあそこで止めておいて良かったのでしょう。だって、帰宅して、お風呂に入って、何をすることもなくウトウト・・こんな時間に寝たらまた何時に目覚めることやら・・時差ぼけ状態になっちゃうよ・・と思いながらも睡魔に襲われ、１９時！？就寝・・・で、今朝目覚めたのは・・７時・・１２時間睡眠！？・・身体は正直です。どっぷり疲れてました。。。　◆土曜日ラン　***　３０．６ｋｍ（３時間２７分）「小金井公園５時間走」　　　　　　　　　　※　半袖Ｔシャツ・ＣＷ-Ｘロングタイツ・F.Sソックス・A.Cシューズ

  2007年10月06日

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• 究極の錆び落とし？！「東京マラソン」

  当たったぁ～！！　当たったよぉ～～！！　「東京マラソン」当選のメールが届いてました～！当選確率は４倍を超えると聞いていたし、お昼のメールチェックでは何もきてなかったし、こりゃダメだろな・・と思って、夕方走りに出たら雨に降られ・・“ついてない”・・と思って帰ってきたネコタロウのもとに・・そのメールが。“ついてる～”じゃないのよ～ぉ～！　←嬉し泣き走りたい人全員が走れない、抽選による「東京マラソン」もちろん、今回も落選で涙してる人もいるわけで、（イヌタロウとネコ次郎も・・）ネコタロウ自身、去年は当選した人のブログを指を加えて、あるいは地団駄踏んで（笑）見てたようなとこあるから、ちょっと複雑な心境でもあるけれど・・でも、でも、今は素直に喜びを表現させてください。・・せいの・・　　嬉し～いっ！！　　ありがとうございました。さぁ！喜んでばかりはいられない。イマイチ・・のんびり・・なんてことも言ってられない。のらりくらりのネコタロウにＲＵＮの神様からカツ！のプレゼント(？)だもの。これで、錆び付きも随分落ちたような気がします！？（・・気のせいでしょうが・・）　　よし！がんばろ～～！！がんばるぞ～～！！明日は「小金井マラソン・５時間走」　（おっと！早く寝なきゃ・・）ネコタロウは３時間↑ＬＳＤ目的で走ります。鬼コーチからは「そんなの甘い！タイムは？ペースは？時間は？」とやいのやいの言われてますが、ここは耳栓して（笑）最後にヘロヘロにならないで、「まだもうちょっと行けるかも～」・・な～んてこと言える状態でフィニッシュ！　それが目標です。これだって今のネコタロウにはスゴイ高い目標なんですが・・。　◆今日のラン　***　約４．５ｋｍ（３０分）

  2007年10月05日

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• 錆びてます？！

  困ったことに、ネコタロウの走りの体内時計(?)がくるっている。いや、錆びついてる・・って言った方が正しいかな。ペース感覚のズレは前々からだけど、今度はリミットが・・。なぜか５ｋｍくらい走ると、早くもピピピピピ・・と警報音？が。　　う・・だるい。しんどい。。。随分走った気がするのに、まだ５ｋｍ、まだ３０分・・って感じ。時計が進むのが遅いんですけどぉ～～～　錆びてます？？？どうも調子があがらない。今日も水分補給＆ちょっと休憩を入れて何とかトータル１１ｋｍ予定より早く切り上げてしまいました。　　う～ん・・錆びてるなぁ～・・そんなネコタロウ、今週末こそＬＳＤ・ロング走にチャレンジ！気合いを入れて、錆び落としに励みます。エイエイオー！！（↑ここで宣言して逃げ隠れできない状況？に追い込む作戦　自滅しませんように・・）　◆今日のラン　***　５ｋｍ（３５分）ＪＯＧ＆６ｋｍペース走（３５分）＝１１ｋｍ

  2007年10月03日

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• １０月だけど・・

  残暑厳しかった９月、月間走行距離は目標に全然届かず・・約１３５ｋｍ　しょぼい。。。まぁ、距離だけじゃないから。トレイルやったり、アップダウンきつい大会走ったリ・・それなりに頑張った！・・と言いたいところだけど、うーん・・無理があるなぁ～。ごまかせないなぁ～。暑さを言い訳にちょいとサボりぎみ、モチベーションもイマイチの９月でした。さて、１０月です。随分涼しくなりました。気持ちを入れ替えて頑張らなくっちゃ！とは思うものの、まだコレ！という目標が定まらず、のんびりモードから脱出できないのが現状。ここで「東京マラソン」当選のお知らせでも届けば、俄然やる気も出るってもんだけど・・倍率高いし、くじ運悪いし、・・・難しそう～～～こんな感じで、１０月を迎えたもののまだまだユルユルなネコタロウそろそろ“カツ”を入れないと・・。　◆今日のラン　***　約８ｋｍ（５０分）ＪＯＧ

  2007年10月01日

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  「かかしフェスティバル」で２２ｋｍ

  昨日が「ミュージックフェスティバル」なら、今日は「かかしフェスティバル」です。（どんなん？）市内の小中学生が制作した“かかし”が何体も田んぼに展示され、お気に入りのかかしへの投票で入賞が決まる・・という、なんとも牧歌的なイベントです。ＬＳＤのつもりで会場（相模川自然の村・若あゆ農園）までイヌタロウと走って行きました。行きはちょっと遠回りになるけど景色のいい相模川沿いを通って・・。でも、このコース、上流に向かうほど整備がされてなくて、途中から山の中を上り下りしたり（嫌いなアップダウン！）民家の中を走ったり、挙句の果てに、石でゴロゴロの河原が行き止まりで引き返したり・・と、快適ランニングコースとは言い難いルートでした。そんなこんなで２時間近くかかってようやく到着。　「相模川自然の村」　遠かったぁ～～これだけ走ると、涼しい日でもやっぱり汗ダクダクです。さらに脚はガクガク、身体はヘロヘロ・・アイスチョコバーを買ってむさぼりつくように食べました。（またカロリーオーバー・・）そして、「かかしフェスティバル」ありました。ありました。かかしがいっぱい。　　　　　　　　★かかしオンパレード　・・かかし・・じゃないのも混じってますね　カワイイのあり、ユニークなのあり、不可思議？なのあり。子どもたちの豊かな発想に触れ、しばし休息。　　ベスト３を選んで投票してきました。　さてと・・。来た以上は帰らなければなりません。帰りはルートを変えて国道沿い。こっちの方が近道だそうです。バナナ味のエネルギーゼリーを補給して、いざ・・と思っても、なかなかペースが上がらない。・・と、途中から雨が降ってくるし、イヌタロウに「遅い。ウルトラや競歩の練習じゃないんだよ！」とひどい言いようされるし・・　　う・・うっ・・　ここでさっきから脳裏をかすめていた疑問が・・。　　・・ここまでして、なぜ「かかし」～～～？！　・・後悔先に立たず・・動かない脚、重いからだに鞭打って、気持ちにも鞭を入れ、雨の中ヒーヒー言いながら（泣きながら？）帰ってきました。帰りは・・ん？５０分。近いじゃん。。。最初から近道ルートで行くべきでした。行きは鈍行、帰りは特急（ネコタロウにしては・・ですが）でトータル約２２ｋｍドーッと疲れたけど、久～しぶりに長い距離走れました。よかった。よかった。それもこれも・・かかしのおかげ・・？　　◆今日のラン***　約14ｋｍ（１時間55分）＋８ｋｍ（50分）＝約２２ｋｍ（２時間４５分）

  2007年09月24日

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• カロリーオーバーｉｎミュージックフェスティバル(?)

  ようやくこう書けることが嬉しいですね。　今日は涼しくて走りやすい一日でした～。　こんな日は久々のロング走、ＬＳＤ！・・といきたいところですが、今日は近くの米軍基地で開催されるミュージックフェスティバルに行くお約束せめてちょっとでも・・と、家から基地まで約８．５ｋｍ走って行きました。アマチュアバンドの音楽を聴きながら、チキン＆ポテトにビールジューシーなチキンが旨い！ちょっと寒いけどビールも旨い！毎度おなじみ、走った分以上のカロリー摂取状態この悪い連鎖を断ち切らなければ！と思いながらも、非常に強固な鎖でつながってるようで・・（・・単に意志が弱いだけ・・）せめてもの悪あがき？とばかり、帰りも電車に乗らずてくてく早歩きこれで少しは・・多少なりとも・・・・のはずなのに、お土産に買ってきたピザ　食べちゃいました。。。秋の訪れは遅いのに、食欲だけは早々に秋真っ只中！のネコタロウどなたか、この鎖をブツっと引きちぎる方法教えてくだされぇ～～！！　◆今日のラン　***　約８．５ｋｍ（60分）＋８ｋｍ（90分Walk）

  2007年09月23日

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• 「巨峰の丘マラソン」シオシオのパー

  日曜日は「巨峰の丘マラソン」でした。ネコタロウとネコ次郎は１０ｋｍ、北海道マラソンから１週間のイヌタロウは５ｋｍ、イヌタロウの友達おふたりが２０ｋｍに参戦。この大会、昨年はじめて参加して、あまりの急坂・上り坂に半べそ状態になった大会です。その苦～い思い出に、今年の参加も実は最後の最後まで悩みました。でも、太っ腹な参加賞「巨峰１箱」の美味しさが忘れられず、やめときゃいいのにまたエントリー・・こういうのを、飛んで火に入る夏の虫・・というのでしょう。でも、今年はちょっと期待したんです。それは、コースが一部変更になったこと。昨年は、下りの後にラスト１ｋｍまた上り！というイジメ的コースだったのが、今年はルートが変わり最後は下ったままゴールのようなんです。それなら何とか・・。５ｋｍまでをがんばれば・・。な～んて思ったんだけど・・・・。甘い。甘かった。前半の上りは昨年同様、これでもか！これでもか！って感じで続く急坂。わかっちゃいたけど、やっぱり苦しい。しんどい。心臓バクバク。脚が前に進まない～～！！その上、当日はまたもや残暑厳しい３０℃超えの真夏日。暑い！陽射しがジリジリ・・給水とって水をかぶって・・そんな苦しみを何とかしのぎ、５ｋｍ過ぎたあたりからお待ちかねの下り。　　やっほぉ～い！！テケテケ走りで下る下る。前を行くランナーをどんどん抜けるというネコタロウにはめったにない至福のひととき？を体験。　　このままゴールまで？　行け行け～！と、喜んだのもつかの間。下り勾配はだんだん平坦となり、左折した後に待っていたものは・・上り坂～！！　　えぇ～～？！上り～～？！なんでぇ～～？！一気に失速・・。歩いてる人に追いつかないほどの走り？（一応走ってるつもり）へと変貌。オッチラオッチラ・・その後も何度か細かいアップダウンが繰り返される。「ココまでだよ～。あとは下り～」と言う沿道の言葉にホッとしたとたん、曲がればまた上りが。・・うっ・・うそつき・・　　暑いよ～。長いよ～。ゴールはまだ～？？？沿道の方から給水ならぬ給巨峰をいただき、またオッチラオッチラ・・「アト１ｋｍ」の表示がようやく見えた。　　時計を見ると既に１時間超えてる。あちゃ～！やってしまったっ。。。ゴールタイム　１時間５分44秒・・・。またもや、昨年のタイムより悪い結果。シオシオのパ～～～その後１０分ほどしてネコ次郎ゴール。やはりバテバテです。イヌタロウもタイム伸びず、５ｋｍ１９分台で９位。入賞ならず。２０ｋｍ組みもバテたのかなかなか帰ってこない。この暑さのなかあの坂道コースはキツイだろうなぁ・・と心配してたけど、無事完走～。この後はみんな揃ってビールで乾杯（今回は残念ながらkoba-teaさんと合流できず・・）最終バス出発の１３時までプチ祝勝会（残念会？）でヘロヘロから生き返りました。「巨峰の丘マラソン」・・来年こそ遠慮しておこう。夏の虫にならないぞ～！？今はそう思っているネコタロウです。

  2007年09月18日

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  遅ればせながら・・北海道マラソン＆タケダファミリーマラソン

  「北海道マラソン」＆「タケダファミリーマラソン」行って来ました。（あいかわらず、遅い報告ですみません。。。）心配していた台風の影響もなく、無事に北海道到着。しかし、台風が去ったばかりの札幌は予想外に暑かった。９月の北海道＝爽やかイメージやいずこに・・。前日は受付を済ませた後、サイクリングコース（ジョギングコース）が整備されてる豊平川河川敷で軽くＪＯＧこの上流はタケダファミリーマラソンのコースにつながっています。明日の快走をイメージして、それ！！・・・ん？！ムムム・・・身体が重い～・・しんどい～空は青く澄み渡ってるけど、ネコタロウの北海道、雲行きは暗～く怪しくなってきました。で・・やはり、やはり・・でした。昨年は「ベストだぁ～！」と喜んだタケダファミリーマラソン１０ｋｍ今年は昨年のタイムを大幅にオーバー・・５８分０３秒・・振り出しにもどる・・です。。。折り返し地点までなんとか・・でも、その後の給水でちょっとしたアクシデント混雑の中、コップは取れたものの重量級？ランナーと衝突・・突き飛ばされてしまいました。体幹がしっかりしてるので（ウソ・・）重心が低いので転倒はしなかったけど、痛かった。競技場が見えて、「ゴールだぁ～！」と喜んだのもつかの間、去年はそのまま直進ゴールだったのに、今年はなぜか左折して右折して左折・・してゴールぬか喜びした後だけに、このちょっとの遠回りがえらくキツかった。ようやくゴールしてイヌタロウのもとに戻ると一言　　　「遅かったね」・・　　・・・しか～し、その言葉、数時間後にそっくりそのままお返しすることになろうとは。スタートを見送ったネコタロウは、さっき走ったコース豊平川河川敷をＪＯＧしてホテルまで戻ることに。（反省ラン？）　　　←５ｋｍ地点。このあたり既にきつかったな・・途中でイヌタロウの途中経過を知らせるＧＴmailが届く。　　１０ｋｍ通過・・・43分52秒　　FINISH予想タイム・・・３：05：04陽射しの強い河川敷、暑いなぁ・・思ったより距離あるなぁ・・でも４２ｋｍ走ることを思えば・・なんて思いながらＪＯＧ　　２０ｋｍ通過・・・１：28：55　FINISH予想タイム・・・３：07：33約７ｋｍくらいの反省ランを終え、ホテルでシャワーを浴びて今度はゴール近くの沿道に繰り出す。しばらくして先頭ランナーのＪ.ギタヒ選手が颯爽とした走りで通過！その後もゴールに向かうトップランナーが続々と・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会のスタッフの方など知った顔も何人か。旗振って大声で応援！・・と、　　３０ｋｍ通過・・・２：20：22　FINISH予想タイム・・・３：17：25ムムム・・さっきの予想タイムと随分違ってきてるぞ・・なんだか雲行き相当怪しい。ゴールに向かうランナーを応援していると、無謀にも、またフルマラソン走りたいなぁ～という気持ちになってくる。ほんと無謀・・辛そうに、気持ち良さそうに、とにかく一生懸命に走ってる姿、前に進もうとしてる姿に心打たれるんだろうなぁ。そんな気持ちで応援してるネコタロウの前を、・・おっ！あれは・・かきぴさんだぁ～！「かきぴさ～ん！ガンバレ～！ラスト～！」通りすがり声が聞こえたのか、ちょっと手を上げて応えてくれました。スゴイぞ！かきぴさんそういえば、イヌタロウはどうなった？！　ＧＴmailは？　もしやリタイア？！mailを確認しようかと思ったところに、近づいてきたのは・・おぉ！イヌタロウ、ようやくお出まし！？　　　　汗なのか、水なのか・・グショグショ爽やか度ゼロの姿でゴールの中島公園へ最後の踏ん張り。ゴールタイム　３：36：32　後半失速して、３０～３５ｋｍあたりはなんとなんと歩いてしまったそうです。・・「遅かったね」・・って、心優しいネコタロウ、思ってても口には出しませんでしたよ。こんなわけで、９月の北海道、爽やか北海道・・とはいきませんでしたが、その後はジンギスカン＆ビール、ラーメン、お寿司、そして温泉！と、疲れた体と脚に栄養たんまり与えてきました。もちろん、ウエイト増加です。。。真に反省してない二人です。。。　　　　　　　　今回アフターは「定山渓温泉」　あちこちにカッパが。公園の水道もカッパです。

  2007年09月15日

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  蓼科プチプチ合宿

  昨年に引き続き、今年も「蓼科高地合宿もどき」行って来ました～。何日行ってんだ！？・・ってつっこまれそう？なくらい日記空いてしまったのですが、・・・３日間です。暑い暑い下界を抜け出し、高原避暑涼しく快適なランニングを大いに期待していたのに、またまた雨女（あるいは雨男かも？）ぶり発揮したようで、お天気に恵まれず。ランの方も思うようには走れず、不完全燃焼気味？の合宿・・だったかな。到着して、まずは女神湖周回ランイヌタロウから「１０周！」（ちなみに女神湖１周は約１.８ｋｍです）と言われるものの、空腹に耐えられず、結局、ネコタロウ７周、ネコ次郎が６周、言ってたイヌタロウも８周・・というしょぼい結果。お昼ご飯後の“午後練”も、走り出してすぐ雨が激しくなり、これまた２ｋｍくらいで引き返すことに。「出鼻を挫かれる」とは、まさにこのことですね。２日目も朝から雨朝ラン中止。この分じゃ一日宿でゴロゴロか？と喜んで・・もとい、ふさぎこんでいたら、だんだん雨足が弱くなってきたので走ることに。女神湖～白樺湖往復（約１５.５ｋｍ）標高が高いのとアップダウンの繰り返しにヒーヒーゼーゼー・・マイッタマイッタ。夜にはまた雨が激しくなってきた。これはもう明日の練習は中止だな・・しめしめ・・と思ったネコ姉妹昨夜はセーブしたアルコール。ビールはもちろん、現地で買ったワイン一升瓶に手をつけ、口をつけ・・いい気持ちで就寝３日目・・晴れてる・・最終日になって晴れてます。飲んだ次の日に晴れてます。なんだかなぁ・・若干の二日酔いを感じながら、ふらりふらりの朝ラン＆ウォーキング約３０分この日のランも結局これでおしまい。。。うーん・・３日間で４０ｋｍ弱・・？今年の蓼科、プチならぬプチプチ合宿でした。でも、いつもと違う場所でおいしい空気を吸って、走ったり食べたり飲んだり笑ったり・・いい夏休みでした♪♪♪（ということにしよう！）さて、今週末はもうひとつの夏休み？秋休み？「北海道マラソン」＆「タケダファミリーマラソン」です！台風が心配です。。。　　　　←女神湖の女神さま。ネコタロウではありません。ｵｲｵｲ・・

  2007年09月06日

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  蛍の光を聞きながら・・

  昨日、キズパワーパッドをはがしてみたら、傷は随分きれいになってました。爪がない部分があたると痛いけど、これであとは爪が伸びて皮膚を覆ってくれれば。（爪が伸びてほしいなんて普段思ったこともないけど、今は爪が欲しい）さて、更新が遅れましたが、先週末はまた「高尾山トレイル」に行って来ました。今回はいつもとはちょっと違うコース。城山湖の駐車場に車を停めて、城山湖畔～大垂水峠～城山（カキ氷ポイント）を目指し、帰りは、城山～高尾山（３号路－１号路）～高尾山口～草戸峠～城山湖・・に戻るという　　「南高尾山稜ルート」中心のコース。距離はトータル２０ｋｍくらいか？しかし、もう十分わかってるはず。山の距離は目安にならないってこと。・・そう、わかってるはずなのに・・「城山湖の周りを走って高尾山」というイヌタロウの言葉に、“湖の周りを走る”って言葉に、想像したのは「山中湖ロードレース」や「西湖ロードレース」多少のアップダウンはあっても風光明媚な湖周回か・・まっ、それならいいかな。で、行ってみた。・・もう察しがつくと思いますが、それは、想像・イメージしたものとは全く違ってました。城山湖の周りに周回コースなんてものはなく、ひたすらひたすら上る下るの登山道「湖ってどれぇ～？！」・・って言ったら、眼下に遠く望める城山湖・津久井湖　　・・・上から見下ろすんですかい。。。そんな感じで約２時間。やっとこさ「城山」に到着。前回はブルブル震えながら食べたかき氷。今度は実においしかった！冷たいトマトも食べました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お楽しみが終われば、次にはお苦しみが待っている？！高尾山口駅までは下りが多いから楽チン・・と思ったけど、これまでの筋肉疲労がジワジワとボディブローのように効いてきてるのか、膝や脛も痛くてうまく下れない。そして、最後の最後に・・またまた山登りーー！！！その上、魔の階段ぜめが何ヶ所も何ヶ所も・・。・・止めておけばよかった。止めときゃよかったよぉ～～！！でも、今さらどんなに悔やんでも自分の脚で上って降りるしか道はない。どこからか、蛍の光のメロディー♪がかすかに流れてくる。・・と、「駐車場が閉められるかも。先行くよ」・・行ってしまった。イヌタロウ。　♪ほたぁ～るのひぃかぁ～り、窓のゆぅ～き・・・こんなに悲しいメロディだったか。。。蛍の光　気持ちは焦るけど、脚は連動せず。・・でも何とか閉門１０分前に駆け込みセーフッ卒業式より悲しい（？）南高尾山稜トレイルラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　***　約２０ｋｍ（２時間＋２時間40分＝４時間40分）ドッと疲れて、その後３日間走れず・・なんだかなぁ・・そんなネコタロウ、明日から遅い夏休み。疲れをため込んだまま、高地トレーニングプチ合宿？に行ってまいります。・・ｵｲｵｲ・・まだ懲りてないのか・・？！

  2007年08月29日

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• ただいま愛用中

  ほんの指１本のドジな怪我でも、これが結構堪えて、あれ以来ランはお休み（軟弱者・・）濡らさないように、あたらないように、慎重に・・なんてやってるから、日常生活も何かと不便。・・で、ただいま愛用？しているのが写真の品。　　イヌタロウが買ってくれたありがた～い(？)「ゴム手袋」　　傷が早く治ると評判の「バンドエイドキズパワーパッド」お世話になっております。今日はようやく重～い腰をあげ、５日ぶりに走ってみました。・・が、なんだかやっぱり指が気になる。腕振りをひかえたりなんかして・・身体もダルくて、走ったり歩いたり・・結局３０分で切り上げ。んー・・やっぱり軟弱者。。。　◆今日のラン　***　約４ｋｍ（３０分）

  2007年08月24日

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• 負傷

  ・・と言っても、直接的にはランと関係ないところで。話せば長い（・・というほどでもないけど・・）昨日（日曜日）、イヌタロウに連れられ「練習会＆バーベキュー」に参加。前日の涼しさはどこへやら、またまた猛暑のまっ昼間炎天下のグランドをグルグル回るという過酷な練習来なきゃ良かった～と後悔しながらも、何とか３０分×３回＝９０分走りきる。・・で、お風呂に入って汗を流したあとは、来て良かった～！のバーベキュー大会　冷たいビールぐびぐび・・プハァ～～おっと！飲んでばかりはいられない・・お手伝い、お手伝い・・一応これでも主婦ですから。と、厨房に入り、使ったことの無い出刃包丁（刃渡り２８ｃｍ）を手にした・・のが間違いだった。焼きそば用の冷凍豚肉を切るよう仰せつかったのに、なんと！自らの指をカットしてしまいましたー。。。ぎょぉーーっ！出血ーーっ！爪が・・３分の１ほどなくなりました。指は大丈夫・・付いてる。付いてる。アルコールのせいかその時は痛みもそれほど強くなかったけど、血がちっとも止まらないのでこの後はお茶・・まだまだこれからって時に。気持ち良さそうに酔っていく人々を横目にしてのお茶って・・悲しかった。そして、時間の経過とともに切った指先がズキンズキン宴もたけなわではありましたが、お暇させていただきました。痛み止めを飲んだけど昨夜はなかなか寝付けず、今日もズキズキ・・指先ひとつで気持ちはどよーん日常生活にも支障をきたしております。自業自得・・教訓・・飲んで包丁を握ってはなりませぬ。。。　◆日曜日のラン　***　約１４ｋｍ（９０分）グランド周回６分走

  2007年08月20日

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• 高尾山トレイル第２弾？！

  暑くても走れるところ・・と言えば、やっぱり、山・トレイルということで、今日はまた「高尾山トレイル」第２弾？に行って来ました。ところが、ところが、今日の関東地方、前日までの猛暑がウソのような涼しい一日。前日比で－１０℃だって。なんだかなぁ・・涼しいのは嬉しいけど、せっかく第２弾を決意したのに。なんかもったいない気分・・そんな気分で出かけたので罰が当たったのか、それとも本来の雨女復活の前兆？か、高尾山を走り出したらシトシトと雨が。最初のうちこそ雨も気持ちいい・・なんて喜んでいたけど、だんだんだんだん強くなるし、霧は濃くなるし、足元はぬかるむし・・その上、今日の高尾山トレイルの最大の目的！であった「城山の名物カキ氷」暑さだって、辛い登りだって、コレさえいただけば吹き飛ぶだろうと楽しみにしてたカキ氷でも、こんな雨の寒い日では・・・どうよ？？？そんな邪まなことを考えながらの雨トレイル言い遅れましたが、今日はイヌタロウとふたりトレイル・・と言っても、おなじみの別行動（またも見捨てられる・・ってわけです）イヌタロウが目指す「陣馬山」・・前回痛い目にあったネコタロウとしては二の足・三の足を踏んでしまうのでありまして・・で、ネコタロウは「景信山」までを目標として、下って「城山」でおち合いカキ氷を食べる。というプランとしました。　※　地図がなくて高尾山ご存知でない方にはよくわからないと思いますが、　　　地図上のコースタイム（徒歩）では、　　高尾山口－(90分)→高尾山頂－(60分)→城山－(60分)→景信山－(130分)→陣馬山　　　と表記されています。前回の記憶と看板を頼りに、ひとりで巻き道を行くネコタロウ一ヶ所、あやうく違うところへ下りかけましたが、野生の勘？が働きすぐ引き返し、迷うことなく予定のコースをトレイル約束の城山１１時にもほぼ時間通り到着です。ところが、ところが、イヌタロウがやって来ない。雨に濡れた体が冷えてきてブルブル・・さぶぼろ（＝鳥肌）がたってくるし、爪は白くなるし・・待つこと３０分・・　「暑～い！暑っついなぁ～！・・氷！氷！・・アレ？氷食べないの？」到着したイヌタロウの第一声です。。。結局、カキ氷となめこ汁・・という冷た～いモノと温か～いモノを注文して、一応、目標達成！？でも、どちらもとても美味しかったです。雨も小降りになってきたところで休憩終了。帰りは下りが多いから大幅に遅れることもなく快適トレイルランイヌタロウも驚く超高速回転(？）の足さばきで一気に下り～（・・ちょっと膝が痛くなったけど・・）高尾山口駅に１３時到着。休憩含めて約４時間３０分のトレイルランでした。　◆今日のラン　***　約１５ｋｍ（２時間４５分）→訂正（３時間１５分）　　　　　　　　　　　　　　　　　高尾山トレイル（高尾山口～景信山）

  2007年08月18日

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• 猛暑日だから・・

  聞くのも、言うのも、見るのも辟易・・と思いますが、・・「暑い～！」暑い、暑い毎日とっても暑いです。「どんだけー！？」（←ちょっと言ってみたかった・・）昨日はそれでも走ってみました。日も暮れかかった１８時３０分スタートフフフン♪この時間くらいになればどうよ。・・と思ったけれど・・甘い！ものの１０分もたたないうちに、ジワァ～～・・タラァ～～・・顔面紅潮、汗ダクダクうへぇ～ダメだ。モワァ～～とする。猛暑日ともなれば日が暮れたって暑いんですね。昨日以上に暑い今日（群馬では４０℃超えとか！？）昨日の教訓を活かし、走るばかりにこだわらず・・ってことで、チャリンコに乗っていざプールへ。水中ウォーキングとスイミング（・・と言っても、ビート板使用・・情けな・・）約９０分猛暑日に最適な(？)甘ちゃん運動してきました。その後、ネコ次郎と公園の木陰で外ランチ風があるので日陰は意外にも快適でした。ただし、ジィーーーー　ジジジィーーーーー　ジジィーーーーー　ジィーーーーー・・・う・・うるさぁ～い！頭の上で、右で、左で、あちこちで、セミの大合唱！！今年はセミ大発生と聞いてましたが、ほんとにたくさん。抜け殻もセミが出てきた穴もいっぱいでした。うるさいけど・・夏ですもんね。ず～っと地中にいてやっと出てきたんだもんね。そりゃ誰だってセミだって一生懸命鳴きたくなるってもんだ！？・・・セミの一生とその心情（？）について、暑く・・いや、熱く語るネコ姉妹・・酔ってるか・・？外ランチもとい・・外ランチ＆ビール・・でありました。。。だって、猛暑日なんだもん。（理屈に合ってる・・んでしょうか？）　◆　火曜日　***　ＪＯＧ約８．５ｋｍ（５０分）　　　水曜日　***　水中ウォーキング＋スイミング約９０分　自転車約５ｋｍ

  2007年08月15日

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• いつもどおりの８月12日

  今日はイヌタロウのお誕生日でした。・・で、盛大なパーティを開催し・・・と言うことはもちろんなく、「おめでとう」の気持ちと言葉だけさし上げて？いつもと変わりない日常いつもどおり・・と言うことは、イヌタロウにとっては、走って‐食べて‐寝る・・ですから、今日も朝からセッセと練習会に出向き、２０ｋｍほど走ってきたようです。でも、暑さのせいか、ひとつ年をとったせいか(？）少々お疲れ気味の様子。またまた早々に・・食べて‐寝て・・バッテリー充電中です。一方、極力無理はしないを信条とする(？)ネコタロウ走って行こうと思っていた朝市も自転車に変更して、おつかいがてら約７ｋｍのサイクリング甘っちょろいです。。。これまた、いつもどおり？！

  2007年08月12日

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  かるがもの赤ちゃんです。

  「９月にリベンジ！」のはずのイヌタロウ待ちきれないのか、心配なのか・・　お休みの今日、ひとりで高尾山練習に出かけていきました。残念ながら、ネコタロウは歯医者の治療日だったので、残念ながら(・・しつこい）パスです。今日もガンガン暑かったけど、前回の反省を活かし、アスファルトの道には行かず山道だけ走ってきたそうで、有喜堂の高尾まんじゅう（美味です！）をおみやげに元気に帰ってきました。お饅頭を食べて、お昼ごはんを食べて、その後はお昼寝　夕方にはネコタロウと一緒に近くの公園までＪＯＧかるがもの赤ちゃんがいるので見に行きました。で、帰ってきて、夕飯を食べて・・１０時を待たずにもう寝てます。。。　　走る‐食べる‐寝る・・・　走る‐食べる‐寝る・・・基本的欲求・生理的欲求のみ充足させてるイヌタロウかるがもの赤ちゃん並み・・・？！　◆今日のラン　***　約４．２ｋｍ（２５分）　　　　　　　　　　　　　　↑母鴨と一緒に池をスイスイ　　　　　　　　　↑泳いだ後は陸に上がってエサをパクパク　　見ずらいけど１０羽います。子だくさん！

  2007年08月10日

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• 収穫・収穫

  朝ランも６時台では既に陽射しガンガンで暑くてダメ・・・昨日はそれで引き返すことになったので今日は夕ラン。１８時過ぎに家を出ました。射すような陽射しではないものの、走ればやっぱり暑いです。それでも今日は引き返すことなく、予定のぐるり１周７ｋｍコース完走。日曜日のトレイルが効いてるのか、はたまた気のせいか、思い込みか・・？いつになく、登り坂を苦しまずペースダウンせず上がってくることができました。収穫・収穫♪　そして、もうひとつの収穫連日の陽射しを受けて、ベランダ菜園のミニトマトがどんどん赤くなってきました。何個か収穫。結構甘くておいしいです。　◆今日のラン　***　約７ｋｍ（４３分）

  2007年08月09日

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• 「９月リベンジ」の内幕

  ようやく、「高尾山～陣馬山トレイル」の筋肉痛のピークが過ぎた感じだけど、暑くて暑くて走れない～！今日は結局４ｋｍくらいで引き返してきました。でも、そうじゃないと“誰かさん”みたいに熱中症まがいに陥ってしまいますからね。そう。あの日“誰かさん”は熱中症まがいの状態になって最後まで走りきれず、バス＆電車で戻る羽目になっちゃったんです。彼らのグループは、陣馬山折り返しコースじゃなくて、帰りはバス通りの陣馬街道を通って戻ってくる約３６ｋｍコース陣馬山山頂まで、そして陣馬高原下のバス停までは調子上々で走ってた“誰かさん”ところが、その後思いがけない地獄が待っていた。日陰のないアスファルトの道は太陽がジリジリジリジリ照りつけ、背負ったリュックで背中が熱い、首筋が熱い、頭が熱い・・そのうち頭が沸騰してるような感じになってぼぉ～としてきたらしい。民家の水道を借りて水をかぶったりもしたけど、こりゃマズイってことであと４分の１ほどを残して途中棄権！？約２７ｋｍくらい走ったところでバスを待つことに。「リタイアバスに乗ってる気分・・」を味わったそうだ。それもこれもネコタロウを置き去りにした罰があたったのです。走る前は、「今回は仕方ないからネコタロウの面倒をみて一緒に走るか」・・と言ってたのに、初心者グループについてくれるベテランメンバーがいたのをいいことに即座に前言撤回。嬉しそうに「じゃあ、おまかせ～」と置いてきぼりに。　　おのれ～！　大うそつきのイヌタロウめ～～！！・・・あっ、“誰かさん”が誰かわかっちゃった！（・・って最初からわかってますね）以上、イヌタロウが「９月リベンジ」を誓う内幕でした。チャンチャン暑い夏・・皆さんもくれぐれもお気をつけ下さい。無理なく無茶せずほどほどに・・　　◆今日のラン　***　約４ｋｍ（３０分）

  2007年08月08日

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  ハードです。「高尾山～陣馬山トレイルラン」

  携帯から送った昨日のひとこと日記＆陣馬山山頂の証拠写真？にあるように、日曜日、「高尾山～陣馬山往復トレイルラン」行って来ました～。「もう、最高っ！！」・・って言いたいところですが、　　　ひえぇ～・・ふへぇぇ～・・ほよぉ～・・って感じで、最後は半べそ状態での帰還？でありました。これまで、高尾山は何回か走ったことがあるけれど、・・陣馬山って遠いんですね・・「甘いんだよぉ～！」と、陣馬山頂の白馬？が笑って見下ろしてた・・かもしれません。今回のコースはほとんど巻き道を使ったルートできるだけ急な勾配や階段を使わないコースを設定してくれたようです。それでも、途中途中「歩いて登ってもキツイよ～！」という坂あり、えぐれてたり根っこが飛び出したりして危うく足を取られそうな道あり、しかも長い長い２７ｋｍで、脚力・筋力に乏しいネコタロウにはハードなコースでした。小休憩を取りつつ、陣馬山山頂まで約３時間２０分、帰りはケーブルカー高尾山頂駅まで２時間３０分・・トータル５時間５０分！？・・うへぇ～！フルマラソンを走ったみたいに・・いや、それ以上にへろへろ～・・も当然ですね。帰路は時間としては短いけど、身体と脚はやっぱり帰りの方が辛かった。往路だけでエネルギー使い果たしちゃったのかもしれません。補給食もＳｏｙＪｏｙ１本と飴だけだったし・・。でも、高尾山～陣馬山コースはハイキングなら片道６時間のコースそこを往復６時間内で走ったんだから、えらいことじゃありませんか。よしよしエライエライ（←自己満足・・）さて、ハードなランの後にはビックなお楽しみがなくては。「高尾山ビアマウンテン」飲み放題・食べ放題の２時間です。グビグビこういう時の２時間はアッという間だから不思議です（笑）途中で別々になってしまったときぼんさんご夫婦にも何とか会うことができホッ・・で、またグビグビ最後は稲妻が光る雷雨に見舞われましたが、苦しく楽しい「高尾山～陣馬山トレイル」でした。「９月にまたやりましょう！」・・と言われましたが、とりあえず、苦笑いで逃げました。。。（あっ、イヌタロウは「９月にリベンジ！」だそうです。・・ん？・・リベンジってことは・・）　◆高尾山～陣馬山往復トレイル　***　約２７ｋｍ（５時間５０分）　　　　　　　　　↑小仏峠のタヌキさん　　　　　　　　　　↑明王峠のお茶屋さんで一休み

  2007年08月06日

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• 5日の日記

  来たよ～～！陣馬山山頂！！ 走った。歩いた。よじ登った！？ ヘトヘト・・・でも、まだまだ帰りが・・・

  2007年08月05日

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• 七夕さまに願いごと

  昨日は仕事帰りのイヌタロウと待ち合わせ隣町の「七夕祭り」に行って来ました。台風の影響か、風が強くて七夕飾りがビュンビュン揺れてました。それにしても、いつの間にこんなに高層マンションや商業ビルが立ち並ぶようになったのか・・ちょっとの間に町の様相が変わっててビックリです。どことなく香港みたい・・なんて思いながら、露店で買った焼き鳥＆串揚げをほおばり、生ピンクグレープサワー＆生ビールを飲みつつそぞろ歩き。ほど良い疲れと酔い(？)で昨夜は早くからぐっすり　でした。で、今朝は気持ちよくお目覚め＆朝ランです。しかし、暑い・暑い・暑い！朝からガンガン照りつける太陽にもわ～っとした空気・・暑いです。身体がまだ暑さに慣れてないのかえらく堪えます。５ｋｍ走って、うへぇ～今日はもう帰ろうかなぁ・・とも思ったけど、明日の高尾山～陣馬山（なんと陣馬山まで行くらしい！まっ・・行ければ・・だけど）を考えると、・・皆についていけそうもない。登りでどんどん離され置いてきぼりをくらいそう。　　ちょっとは登り練習をしておこうかな・・と、試験前夜の一夜漬け並みの考え（＝浅はか・・）がフツフツと。よせばいいのに、平坦な周回コースをそれて、公園内の「見晴らしの丘」と呼ばれるちょっとした丘の登り降りに切り替え。しかし、ほんとに軽～い勾配にもかかわらず、脚が前に進まない。上がらない。毎度のコトながら・・いや、いつも以上に　って状態です。追い討ちをかけるように、そんなへっぴり腰で登るネコタロウの横をちゃかちゃかちゃか・・と駆け上がって行ったのは・・猫。ホンマもんの４本足の猫がちゃかちゃかちゃかっと。軽く追い抜いて行きました。ガックリ　自信喪失　　何だかなぁ・・・・帰ろうっと。。。この暑さのせいで思うように走れないんだな。（・・ってことにしておこう）なぁ～に、涼しい高尾山なら何とかなるさ！いざとなれば、ケーブルカーもあるしバスだってあるさ！ビアガーデンの時間までに戻ってくればいいんだから、何とかなる何とかなる！ハッハッハ～！！・・空元気に開き直りとヤケのやんぱち状態のネコタロウです。（暑さにやられたか？！）七夕飾りに願いごとの短冊をつけてくればよかった。　どうか、皆々様にご迷惑にならない程度に、登って降りて無事ビールに辿り着けますように・・？！　　　　織姫様・彦星様・・こ～んな願いだけど聞き入れてくれますか？　◆今日のラン　***　約９．５ｋｍ（６５分）坂道練習ちょぴり

  2007年08月04日

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• 久～しぶりです。

  すっかりご無沙汰してしまいました。なんだかんだと慌しく、そのくせのらりくらりと更新＆訪問を怠っているうちに、世の中は夏休みに入り、梅雨も明け、そして８月に突入してました。マズイマズイ・・日記まで夏休み？！これじゃ、「日記」じゃなくて「週記」「月記」？になっちゃいます。。。反省こんな調子だからランの方も停滞気味昨日は夕ラン、今日は朝ランとようやくエンジンがかかってきたかな？って感じもするけど、７月の月間走行距離は１２１ｋｍでございました。チャンチャンそんなネコタロウを尻目に、イヌタロウはガンガン（・・やや誇張）走ってます。平日は朝ラン（ｏｒ夕ラン）、週末は走友会の練習会日曜日は富士山に出かけ滝沢林道ラン（５合目往復）登って下って３５ｋｍほど走ったそうな。。。さすがに翌日はお尻の筋肉が痛いと言って休養日にしてたけど。何だか張り切ってます。ふたりの温度差アリアリです。今週末は、高尾山練習の予定なんと！走った後にビアガーデンというビックなお楽しみ特典付き！だと言う。　　うぅ・・誘惑の手が。おいでおいでぇ・・しんどい登り坂の苦しみと走った後のお楽しみ・・天秤にかけて思案中のネコタロウです。

  2007年08月03日

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• グレードアップ？！

  土曜日はアクアビクス＆水中ウォーキングこの日のポイントは「股関節を柔軟に」というもの。股関節の硬い(ほかも硬いけど・・）ネコタロウには必見（必体験？）脚を上げて開いて閉じて・・８の字描きにくねくねドルフィン・・股関節は３６０度どの方向にも動く関節だそうだけど、ネコタロウのは・・オイ！固まってんのか？！・・って感じで可動域が狭い。ちょこちょこ走りの原因はこのへんにもありそう・・今日、日曜日朝の雨も止んでイヌタロウとラン陽射しは無くても蒸し暑い。雨上がりのもわ～っとした空気＆湿気で、ジワァー・・ジトー・・汗ダクダクこれなら朝の小雨に濡れて走った方が快適だったかも。給水して顔や首に水かけて、どうやらこうやら走った・・　って感じでした。（さすがに今日は黒づくめサウナスーツは見かけませんでした）そんながんばってるのに、イヌタロウからは「膝使えてないよ。ちょこちょこちょこちょこ走りだ」と言われ・・わかってるよ！もう耳タコ！悲しい・・・・ついに“ちょこちょこ”の２乗にグレードアップ？！したようです。。。　◆今日のラン　***　約１３ｋｍ（８５分）

  2007年07月22日

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• 爽やか度ゼロ↓

  今週はどんより曇り空の日が多い。同じ曇りでも、涼しいなぁ～！快調！快調！って日と、蒸し暑～い！重～い！ペース全然上がんないよぉ・・って日があって、今日は断然後者！ジト～っとした湿気が張り付いて、爽やか度ゼロでした。それなのに、あぁそれなのに・・思わず目を疑った。真っ黒な長袖・長ズボン・手袋・つば広帽子・・・といったイデタチ、いわゆるサウナスーツ？ウエアでもくもくと走ってる女性に遭遇公園の周回コースだから何度も遭遇　　うわぁ～～～！！暑っつ～っっ！！　自分が着てるわけじゃないけど、爽やか度はゼロどころかマイナスへ不快指数ガンガン上昇です。あのウエアの目的はいったい・・紫外線予防？　ダイエット？　それとも、我慢比べ？？？聞いてみたいけど、そんな度胸はゼロ・・大丈夫かなぁ～・・と要らぬ心配するだけのネコタロウでした。不親切だったかな・・・　◆今日のラン　***　約８．５ｋｍ（５０分）

  2007年07月20日

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• 文字通り３連休？！

  台風が去ったと思ったら地震が・・。たった今も余震の揺れがこちらでも感じられました。被災地の方は不安な夜を過ごされてることでしょう。これ以上、大きな被害が出ませんように・・と祈るばかりです。そんな３連休走る気満々だったイヌタロウも、初日を雨でつぶされ、２日目は午前中の雨で遠出が出来ず、３日目は蒸し暑さにへこたれ・・と、思ったような走りこみ練習ができず、今やふて寝(？)してます。・・揺れにも全然目覚めません・・走る気薄々？のネコタロウにいたっては、文字通り“３連休”って感じでも、「３日空けないルール」を破っちゃうのは心苦しいので、今日は重い腰を上げて走りに行きました。昼間の蒸し暑さを避けて夕方ラン・・でしたが、結構な蒸し蒸し・・そのうちパラパラと雨に降られる始末せっかくだから、１０ｋｍくらいは走りたかったのに・・なかなか思いどおりにはいきません。。。　◆今日のラン　***　約７ｋｍ（４５分）

  2007年07月16日

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• 忘れた頃に・・

  ジャジャーン！！ついに来ました。やっと来た。忘れた頃にやって来た。「金太郎マラソン・ベストタイム賞」のメダルです！（・・それって何？・・って方は→コチラを見てね）ズッシリ重いゴールドメダル・・と言いたいところですが、小っちゃくて軽～いメダルでございます。でも、何はともあれようやく送られてきました。晴れて“メダリスト・ネコタロウ”の誕生です？！ただ、もうひとつの案件である「間違った完走証」に関しては、なしのつぶて・・もう諦めてはいますが・・ちょっと悲しい・・さて、今日は雨が降る前に朝ラン湿気のせいか（・・そうではないと思うけど・・）身体が重かった。今週末は３連休・・イヌタロウは走る気満々ですが、台風が近づいてます。出ばなをくじかれそうな・・そんなお休みになっちゃうかな・・　◆今日のラン　***　約９．５ｋｍ（６０分）

  2007年07月13日

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• ラン後に１杯

  昨夜の激しい雨の様子から、てっきり今朝も雨＝ラン中止・・と読んでいたけど、目覚めてみれば、怪しい曇り空だけど雨はあがってた。乗っ取りの危機も迫っている。対応策に新株予約権発行？ってわけにもいかないので（なんのこっちゃ・・）地道に朝ラン行って来ました。筋肉痛はようやく落ち着いてきたけど、膝と腰がちょっと痛い。トレイルでの下り坂の影響かなぁ～・・ゆっくり走ったり、意識的にスピード上げたりを繰り返しつつ１時間弱今日は朝ランをパスしたイヌタロウを出し抜きました。フッフッフ・・写真は、お手製「赤しそジュース」日曜日の朝市に出店してた農家の方から教わって作りました。なんでも、赤しそには活性酸素を除去する抗酸化作用があるそうで・・となれば・・お疲れランナーには最適？！ではあ～りませんか！迷わず、赤しそ１袋お買い上げ！です。作り方は意外に簡単しそを煮た真っ赤な液に砂糖と酢・レモン汁を入れてまた煮る・・だけ。（省略しすぎ・・？）らっきょうの数倍簡単だった。写真あまり綺麗に撮れてないけど綺麗なルビー色で見た目もいい♪ラン後の渇きにゴクリと１杯（・・いつものじゃないですヨン）アセロラドリンクを酸っぱくした感じのさっぱり系のお味です。抗酸化・抗酸化・・と唱えながら飲んで活性酸素を追い出すぞー！？さて、ネコタロウ以上に、活性酸素たまりに溜まっていると思われる空元気イヌタロウにも１杯いかが？　　　（ゴックン）・・「うぅ～！酸っぱぁーっ！」酸っぱい系がちょっと苦手なイヌタロウ、あまりお気に召さなかったようで・・この分じゃ、活性酸素も乳酸もどんどん溜まるんじゃなかろうか。。。　◆今日のラン　***　約８．５ｋｍ（５５分）朝ラン

  2007年07月11日

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• 乗っ取りの危機？！

  高尾山トレイルの翌日、若干筋肉痛を感じてたものの３０分ほど走った。走った方が筋肉痛が取れる。・・と聞いたから。で、その効果は？一夜明け、取れるどころか痛みは増強アップアップ正座はできない。階段普通に下りられない。しゃがめない。・・なんでもかんでも反応が遅くなってくるお年頃なのね。。。トホホのホ・・そんな月曜日ロボット歩きのネコタロウを尻目に、元気印？のイヌタロウは日曜出勤の代休だったこの日・・またまた走りに行ってしまった。今度は、土曜日に行った高尾山の途中で見つけた「城山湖」だと。ここも周囲はハイキングコースのような山道だそうで、またまたトレイル！？今回は行きも帰りも自分の脚家から行ってぐるりと回って帰ってくる３時間コース（約２７ｋｍ）疲れてヘロヘロか思ったら、新しいコース開拓？で満足げに帰ってきた。その上、帰る早々地図を広げ「次はいずこへ」モードに入ってるし・・ｵｲｵｲ・・マズイ・・このままじゃ『走るイヌタロウの日記』になってしまうぞ・・のっとられるぅ～～！？

  2007年07月10日

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  久しぶりに「高尾山トレイル」

  ７月の声を聞くと同時に早くも夏風邪？　少々へばっておりました。原因はだいたい見当がついてます。１日の日、走ってシャワーを浴びた後、ベランダで涼みながらとうもろこし焼いて飲んでた。もちろん、とうもろこしにもビールにも罪はなくて、（・・当然）・・シャワーの後、濡れた髪を乾かさないまま風にあたってた・・ってとこが問題・原因どうぞ、皆さんもお気をつけ下さい。（そんなことしてるのネコタロウだけか・・）そんなわけで今週前半はランもお休みで、十分休養したこの週末昨日（土曜日）は久しぶりに「高尾山トレイル」に行きました。暑さをしのげるトレイルラン・・でもキツサはしのげない。高尾山口から山頂を超えて城山辺りまで、距離は７ｋｍ弱くらいだろうけど、坂あり坂あり階段アリ！の道のりは何度やってもキツイ！前を行くイヌタロウとネコ次郎との間隔は開くばかり・・・上りは嫌いじゃ～！そんな思いが天に通じたのか？この先の景信山まで行く予定だったけど、ちょうどいいタイミング？で雨が。しばらく雨宿り・・完全に止まないし暗くなってきたので引き返すことに。（ラッキー？！）でも、お得意の下りも雨で足元が滑るからスイスイ降りられず二人に置いていかれる始末。雨にも濡れてトホホ・・な高尾山練習でした。だけど、走った後のお楽しみ♪が待ってます。高尾山名物「とろろ蕎麦」＆ビール＆味噌田楽、さらにこの日は別腹であんみつまでいただいちゃいました。これがあるからやめられまへんなぁ～・・って、完全にカロリーオーバーところで、この別腹メニューを強ーく要望したのはイヌタロウです。　　　「おしるこ食べたい！ガルルルゥ～！？」と言うのも、この日イヌタロウはランを自宅からスタート高尾山まで約１７ｋｍ走った後の高尾山トレイルでした。・・そりゃ甘～いモノ欲しくなるわ・・さすがに帰りは「走る」とは言わなかった(笑)そんでもって、今日は臨時の日曜出勤・・だって。なんて元気なんでしょ！・・何とかの冷水・・にならなきゃいいけど。。。　◆　土曜日　***　　約１４ｋｍ（２時間４５分　休憩含めて）高尾山トレイルラン　　　日曜日　***　　約　４ｋｍ（３０分）　　　　　　　　↑　お蕎麦＆ビール（既に減ってますね・・笑）　おっと！別腹メニュー撮り忘れた！

  2007年07月08日

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  飴もください・・？

  ７月になってしまいました。いつぞやの寝不足早朝ランから気がつけば・・７月・・やはり反動は大きかった。反省　今日はイヌタロウと一緒に昼ラン暑いかなぁ・・と思ったけど、風が意外に気持ちよくて、日陰は快適に走れました。でも、日陰があるのは公園の一部くらい。やっぱり昼ラン・・汗ダクダクです。ゆっくり走ると言ってたイヌタロウなのに、「遅い。膝が出てない。腿を上げて。腕振って。」などなど、言いたい放題挙句の果てに、ちょっとバテてきたネコタロウに、　　　「コレ！だらしないよ！」・・・だらしない・・って。もうっ！！１時間３０分経過はネコタロウの鬼門なんだよ～！さて、その鬼門で吸い寄せられた自販機見慣れない缶ジュース発見「夏限定！完熟パイン」　　　　う・・うんまぁーーい！！　しごきに耐えた？身体と傷心に染み渡る甘～いパイナップルジュースパワーをもらって、あと残り３０分、お疲れモードながらもヘロヘロ～まで落ち込むことなく走ることができました。完熟パイン様さまです。・・ムチばかりふるわれてちゃかないません。飴をおくれ～～！？　◆今日のラン　***　約２０ｋｍ（２時間１５分）　※今日の飴？　→　　　

  2007年07月01日

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• 疲れ知らずか？「早朝ラン」

  昨日、久々の２時間走で、ぐったりグッスリ・・のはずだったのに、・・おかしい・・疲れすぎて脳が興奮してるのか、疲れ知らずか？なぜか全然眠れなくって、２時・・３時・・だんだんカーテン越しに外の明るさが。もう朝日が昇ってる。で、４時半　ひそひそと起きて、早朝ラン行ってしまいました。脚も身体も重いけど、暑さに悩まされず（・・と言っても汗はじんわり・・）３０分近くの水道路（歩行者専用のお散歩道です）で走って、朝シャワー＆朝ごはんな～んて健康的なんでしょ♪♪♪・・って、睡眠はどうした～！！・・ですね。その後、一時睡魔に襲われましたが、二度寝することなく今に至る・・。やけに元気なネコタロウ・・反動が怖い・・　◆今日のラン　***　約５．２ｋｍ（３０分）早朝ラン

  2007年06月27日

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  ２時間ＬＳＤでタイマー点滅？！

  ここ最近、レース以外では長い距離を走ってない。暑いし、梅雨だし、目指すべき大会も迫ってないし・・ってことで、「まっいっか」・・と思いつつも、どこか一抹の不安が。どうも「ＳＡＩＫＯ ２０．５ｋｍ」で後半バテたことが、・・ムムム・・マズイんじゃないの？・・と思わせてるよう。時は夕方・・朝降っていた雨も止んでどんより曇り空明日からまた暑くなるというし・・ならば、「今日しかない！今日ならいける！」（・・んじゃないかな・・）と、突然乗り気になったネコタロウＮＩＫＥ＋ｉＰｏｄを久々に装着「タイム：２時間」にセットしてＧｏ音楽を聴きながらゆっくりゆっくり・・２時間ＬＳＤ開始曇り空で陽射しはないものの湿度は高い。蒸し～・・じわぁ～・・と汗が出る出る。・・んー・・熱帯雨林のなかを走っているかのよう・・チェリーのいる公園で給水（チェリーはお食事中でした）止まると更に汗が出る出る。公園内の花は、クレマチスが終わり、代わって紫陽花がとても綺麗でした。「山あじさいの小路」から「あじさい街道」へ。たくさんの種類の紫陽花を見て、ひと時の清涼感を味わいながら走る。・・んー・・でも、まだ１時間か・・もう一回り、もうふた回り・・お次は「ホタルの公園」へ向かう。ちょっと辛くなってきた。。。　もうすぐ１時間３０分・・１４ｋｍ過ぎ・・おぉ！これは！まさにＳＡＩＫＯのガックンと同時期同距離・・再来だぁ？！ウルトラマンは３分だけど、ネコタロウは１時間半・１５ｋｍあたりでタイマーがピコピコ点滅するようだ！？　　ピコピコ・・ピコピコ・・　危ういところで何とか「ホタルの公園」到着。給水＆はちみつ飴を補給してタイマーリセット？いくらか持ち直して・・帰ってきました。。。・・疲れたぁ～・・脚重～い・・　　　◆今日のラン　***　ＬＳＤ（２時間０３分 １８．３ｋｍ）　　　　　　　　　

  2007年06月26日

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• 夜ランでホタル鑑賞

  今日はまたまた天気回復朝から暑くて日差しもジリジリ・・朝ランも昼ランもとてもできない。で、夜ラン。夜７時、ホタル鑑賞を兼ねてイヌタロウとふたり、昨日の「ホタルの公園」へ。ホタルいました。緑色の光がチラチラと・・スーっと・・水辺にちらりちらり・・でも、土曜日のせいか、公園内はホタル見物の人でいっぱい。明らかにホタルの数より人間の数の方が多い。残念ながら、風流にホタル鑑賞・・って感じではなかったです。。。早々に切り上げて戻ってきました。往復５ｋｍ弱の夜ランイヌタロウに遅れまい！と気張って走ったので、夜でも汗ダクダクでした。明日は各地で大会開催楽天ブログランナーの方や練習会のスタッフ＆メンバーの方々も参加される。お天気がちょっと心配だけど、皆さんがんばって！楽しんで走ってきてくださ～い！　◆今日のラン　***　約４.７ｋｍ（２８分）夜ラン

  2007年06月23日

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• 「ホタルの公園」ラン

  やっと？梅雨らしい天気になりました。シトシト雨です。朝ランだったので雨には降られず、曇り空の下いつになく走りやすい朝でした。今日のコースは自宅から約８ｋｍの周回コース６ｋｍ付近に公園があるのでいつもここで給水して公園内を横断していきます。この公園は小さいながらも自然の趣きを保全した風致公園木々がうっそうとして池や沢があって、野鳥や山野草の観察もでき、この時期、夜はゲンジボタルも見られるので「ホタルの公園」と名づけてます。その「ホタルの公園」、いつもメインルートしか通ったことがなかったんですが、今日はちょっと横道へ・・奥まで行ってみました。・・と、結構くねくねとした林道や木道なんかがあって、ちょっとしたトレイルコース！？挙句の果てに(？)・・長～い階段が。・・１１５段ありました。そう。朝から階段トレ＆ミニミニトレイルラン！？です。ヘイホーヘイホーと上り下り・・もう１回給水して帰りました。・・ふぃ～っ・・これまで何度も通っていたのに・・こんなトレーニングコースが隠されていたとは！？んー・・「ホタルの公園」あなどれません。夜はそのホタルを見に行こうと思ってましたが雨で断念・・明日は晴れるかなぁ・・　◆今日のラン　***　約９ｋｍ（５５分）　ロード８ｋｍ＋階段＆ミニミニトレイル

  2007年06月22日

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  「ＳＡＩＫＯロードレース」新コースに泣く！？

  今日は昨日の「ＳＡＩＫＯロードレース」の疲れか一日中まったり・・身体もだるいし、脚も腕も背中も筋肉痛です。。。さて、その「ＳＡＩＫＯロードレース」ネコタロウのレースデビュー大会（２００４年）から毎年エントリーしています。（参加・・と書かなかったのは１回は病気で出られなかったからです）今回は日帰りなので、朝４時起きで５時前に出発　会場には７時前に着きました。予想通りの晴天真っ青な空に緑濃い山々、富士山もくっきり見えて、陽射しは強いけど風は涼やか今年から変更になった大会会場「西湖野鳥の森公園」は緑いっぱいで、その名の通り鳥の声も爽やかな素敵なところでした。ただ、ちょっと気になるのが、駐車場からここに来るまで歩いた道。ここが今年から追加になった新ルート、ゴール前１ｋｍ弱のコースに当たります。・・が、上ってます。ゆるやかにダラダラうねうねと・・上ってます。　　ラスト１ｋｍがここかぁ～・・嫌～な予感・・木立の下にテントを張って、スタートまでお店めぐりやエアロビクス時間とともに気温もグングン上がってきてるようで、太陽がジリジリ　　・・暑い。これまた、嫌～な予感・・いつもギリギリスタートになるのを反省し、今回は余裕をもってスタート位置まで移動約１ｋｍの道をネコ次郎と一緒にウォーミングアップがてらＪＯＧで向かいます。２０.５ｋｍという半端な距離のこのレース、ネコタロウは２時間切り、ネコ次郎は２時間15分が目標エイエイオー！とのろし？を上げて、９時20分スタートです！西湖は１周が約１０ｋｍ１周目は何とか・・暑いけど何とか、水を顔に肩に首にかけながら辛うじて予定ペースを死守！？　　０～５ｋｍ　２７′５３　　～１０ｋｍ　５７′１４（２９′１４）けど、２周目に入って、だんだんと脚が重くなってきた。どうやら、右足裏にまたマメが出来かかってるみたいでヒリヒリしてくる。暑くて汗が目にしみる。時々吹く風と２～３ｋｍ毎の給水所が心待ちになって、ペースが落ちてくる。　　～１５ｋｍ　１：２６′４９（２９′４１）マズイなぁ・・頭の中でぼんやりと計算　あと５．５ｋｍ・・６分ペースで何とか２時間・・かここで気合い注入！もうひと踏ん張り！・・と行けば何とかなったかもしれないけど、脚が前に進まないし、腰は落ちてくるし、何かヘロヘロ・・上げるどころか、１５ｋｍ過ぎてペースは６分台に落ちました。そして・・待ってました。あのラストのダラダラ上りが待ち構えてました。ヘロヘロ状態のネコタロウに容赦ない新コース・・予感的中です。腕を振っても、脚を出しても、全然乗らないスピード涙ちょちょ切れ状態のスパートしてないラストスパート・・　　～２０．５ｋｍ　２：０１′３７（３４′４８）ゴール　　　（ネットタイム　２：０２′００？）ゴールでイヌタロウとkoba-teaさんが迎えてくれましたが、シオシオノパァ～笑顔でゴールとはなりませんでした。お水とアミノバイタルをもらって、バナナを食べて、ようやく生き返った気分？！燃料切れだったんでしょうか？・・２０ｋｍくらいで？そういえば、朝早かったので朝食は車の中でおにぎり１コ・・足りなかったかしら・その後、ネコ次郎もゴール　目標に届かず２時間２０分やはり、２周目＆最後の坂に苦しんだそうです。イヌタロウも後半失速・・ゴールタイム１時間２５分　３人とも撃沈です。。。走った後は、いつものお楽しみ♪koba-teaさん御一行(？)と共に乾杯～！！（運転手イヌタロウはサイダーで・・）あ～んなに苦しかったレース、「もうヤダ！もういい！」と、ついさっきまで思ってたのに、この１杯！プハァ～！・・が最高においしくて、何でもなかったことのように忘れさせてくれるわけで・・舌の根の乾かぬうちに？、またエントリー・・ってことに？！・・懲りないんだなぁ・・　　　　　　　　　　　

  2007年06月18日

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• 17日の日記

  「SAIKOロードレース」走って来ました。 後半、見事にバテました。トホホ… 昨夜の寝不足が堪えているようで、今はうつらうつら…(-.-)zzZ で、詳細は後程…ということで。(ゴメンナサイ) 応援メッセージありがとうございました～。

  2007年06月17日

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• 明日は「ＳＡＩＫＯロードレース」

  暑い、暑い、暑い・・今日も梅雨入りがウソのような晴天でした。布団を干して、シーツを洗って、掃除をして・・仲居さんのような一日です・・？！明日は「ＳＡＩＫＯロードレース」２０．５ｋｍを走ります。去年は雨ザンザン降りのずぶ濡れ大会でした。雨女を返上したネコタロウ、どうやら今年は雨の心配はなさそうです。・・が、今日みたいに暑いのも困るなぁ～・・ヘロヘロになりそう。いつもは前泊してたけど、今年は日帰り。早朝出発です。早く寝なくっちゃ！（・・と、いつも言ってるけど、大会前眠れないのもいつものこと）大会前日の今日、暑くてランはお休みしました。水中ウォーキングとアクアビクス６０分何だか身体は重いけれども、プールでちょっとはほぐれたと信じて（・・暗示にかけて）いざＳＡＩＫＯへ！！

  2007年06月16日

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• 東京がひとつになる日

  梅雨入りの発表が出たとたんに晴れてます。アマノジャクな空ありがたや～。・・と言っても、カンカン照りの下を走る根性はないので、今日も夕方ランでした。　◆今日のラン　***　約８ｋｍ（４５分）今日、ランニングショップに行ったら「東京マラソン」のパンフレットがありました。いよいよ募集開始（６月１７日～）なんですね。見たところ、第１回と大きく変わった点はなさそうです。（来年はテレビ放映が日テレ系ってことくらい？）パンフレットの表紙・・都庁前、紙ふぶきの中をスタートするランナーの大群！が、表紙を飾ってます。走った人はあの日の感動がよみがえるんじゃないかなぁ～。・・一緒に寒さもよみがえるかな？・・「東京がひとつになる日。」なかなか素敵なキャッチフレーズ？が付いていました。「２００８ ＴＯＫＹＯ ＭＡＲＡＴＨＯＮ」 東京がひとつになる日に、今度こそ走れるかなぁ・・

  2007年06月15日

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• 夕方ランも暑いです

  朝ランに出ようかと思ったけど、朝からあまりに暑いので断念花に水をやって、すごすごと家の中に引き返しました。代わりに今日は夕方ラン １８時過ぎに走りに出たけど、・・まだ暑かった。夕食準備もしてないので、近くの水道路に行って１ｋｍくらいの直線を４本だぁーっと走ってちょこっとジョグして、まただぁーっと走って・・って感じで、インターバルっぽく？走ってきました。夕日が沈む中でのちょっと苦しいランは放課後の部活を思い出したりして・・（何年前だ？！）息が切れる・・汗がダクダク・・中学・高校のうら若き乙女(？)なら、それでも爽やかさもあったでしょうが、そんな姿のまま、夕食の買い物のためスーパーマーケットに寄るネコタロウ今じゃ、・・どうか、知った人に会いませんように・・　といつも念じてます。そろそろ明日あたりから梅雨入りだとか。暑いのも困るけど、長雨も困る。・・な～んて言ってたら走る日なくなっちゃいますね。梅雨～真夏のこの季節・・さて、どう乗り切ろうか？！　◆　今日のラン　***　約５ｋｍ（２７分）

  2007年06月13日

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• 疲労回復に一役？！

  ここ数日、ネコタロウにしてはちょっとがんばってたので、今日のランはお休みにしました。朝起きたら雨も降っていたし、お天道様も「お休みしなさいマセ」って言ってるんだなぁ～・・と、都合よく解釈して。代わりに、と言うわけでもないですが、ヨガマット敷いてストレッチ＆筋トレ　硬いからだと弱い筋肉にちょこっと刺激を。腹筋、全然起き上がってこれません。１０回でヒクヒクです。。。毎日地道に続ければいいんだろうけど、なかなか習慣化できません。硬～いまんま・・弱～いまんま・・です。それから、昨日の朝市で買った“らっきょう”を漬けました。初めての挑戦？です。らっきょうは痛みやすいし、すぐに芽が伸びてしまうので、買ったらすぐに処理した方がいいそうで、夕べのうちに、洗って薄皮剥いてひげ根を取ったり下漬けしたり・・簡単と聞いていたけど意外に面倒・・でも、何でも初めてやることはおもしろいですね！泥の付いた黒い根っこか球根か・・というような物体？が、下処理でツルツル真っ白ならっきょうに変身ひと粒ひと粒、妙に愛しく感じたりなんかして(笑)、面倒ながらも何だか楽しい作業でした。で、今日が本漬け、甘酢液に漬けました。らっきょうはビタミンＢ１を活性化するアリシンが豊富　だから、このらっきょう漬けも疲労回復や夏バテに一役かってくれる・・かもしれませんぞ。食べごろは２週間以降とか。・・おいしくできるといいなぁ～・・

  2007年06月11日

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• 雨に翻弄・・朝市ラン？

  昨夜の激しい雨てっきり朝まで降り続くだろうと思ってたら、目覚めたときは止んでました。オ～ッと！今日、第２日曜日は「市民朝市」が開催されるというので、雨が降ってなければ朝ランを兼ねて市に繰り出そう！と、ネコ次郎と約束してた。大慌てで準備して、７時からはじまる朝市会場まで約３ｋｍ走る。ホッ・・間に合った。間に合った。大規模ではないけれど、新鮮な地場野菜、卵、お豆腐、お花、和菓子・・など等を売ってます。作った人から直接買えるっていうのがいいですね。地域にもちょっとは貢献できるし買った野菜をリュックにつめて、朝ごはんがまだだったので手作り豚まん買って食べました。その後、ふたりで公園に移動公園内のジョギングコースで約５ｋｍラン３０分弱走った頃、空がまただんだん暗くなってきて、ついにポツポツ・・雷鳴ゴロゴロまたも慌てて家路に。雨のシャワーを浴びながら帰ってきました。そうそう・・雨のシャワーを浴びたのはもう一人　今日、イヌタロウは走友会のメンバーと「横田駅伝」に参加去年はネコタロウたちとチームを組んで参加したのにサ。・・裏切られました・・裏切り者イヌタロウ、罰が当たったんですねぇ。呪いがかかったんですねぇ。出かける時は止んでた雨も走る頃にはザーザー降り　イヒヒ・・泣き顔で帰ってくるだろうと手ぐすね引いて待ってたんだけど、　　「５ｋｍ１７分台で走れたよ～！がんばっちゃったなぁ～！」と、ご機嫌の帰宅でした。・・チッ！つまんないの・・（←素直に喜んであげられないあたり、裏切られた怨念が・・？）さて、荒治療ってこともあって今日で４日連続ランのネコタロウだるだるお疲れモードからようやくスイッチが切り替わってきたような・・気のせいのような・・？でも、今度はちょっと脚が張ってきた感じ・・ゆっくりお風呂に入ってマッサージして疲労回復はかりたいと思います。メリハリだもんね。合言葉は？・・「メリ」－「ハリ」・・なんのこっちゃ・・？　◆今日のラン　***　トータル約１０．５ｋｍ（６３分）

  2007年06月10日

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• 荒治療の２日間

  皆さんからの愛あるメッセージ　・・まずは休養が大事ですよ。鵜呑みにしてはいけませんよ。惑わされてはダメですよ・・そうか。そうだよね。ウン、そう、そうなんだけど・・・こうしたアドバイスを読む前に・・やってしまった。やってしもうた！・・荒治療？！思い込んだら一直線？・・感化されやすいだけですね・・雑誌を見た翌日さっそく、それも朝ランで。田んぼの中の水道路は歩行者専用の一本道・・いつもは場所に見合ったのどか～な走りそこを気合いを入れてペースアップ　　うぅ・・朝からゼーゼー　ヒーヒー　いつもはニッコリ挨拶を交わす犬の散歩の方々にも、ゼーゼーヒーヒーでそんな余裕なし。取りあえず会釈のみ。気の毒そうな顔して見られてた・・ような気がする。気のせいかもしれないけど・・いや、気のせいじゃないな・・　　しんどい～！！　荒治療一日目・・学んだこと「荒治療は朝ランには向かない」・・そう確信しました。しかし、その疲れのせいか、昨夜はネコタロウにしては早い就寝でぐっすり今朝はすっきりお目覚めして、雨が降る前にイヌタロウと走ってきました。荒治療２日目の今日は・・「インターバル」・・と呼ぶにはあまりに適当すぎる。が、電信柱や信号を目安に、ゆっくりランと速めペースとを交互にメリハリつけて走る＝メリハリ走(？)で治療を施す。（教育番組で放映されてた「増田明美のジョギング入門」では「ウエーブ走」とか言ってたような・・）ゼーゼーのあとは一息いれて・・落ちついたらまたゼーゼー・・の繰り返し。イヌタロウに着いていき、時には抜かし、また抜かされ、遠ざかることのないようにも一度着いて・・・・って感じで９０分弱最後は疲れたけど、昨日よりはよく走れたと自画自賛帰りがけに買ったドーナツ荒治療に耐えた？ネコタロウにご褒美　　おいしい～！！　　・・って、結局コレが一番の疲労回復方法かもね！さらに、今日はアクアビクスの日夜は６０分、プールで身体を動かしてきました。今のところ意外に元気・・だけど、どうかな？・・反動が怖いさて、さて、こんな感じの荒治療・・果たして吉と出るか凶と出るか・・？

  2007年06月09日

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• 疲労回復のつもりが・・

  お疲れモードからなかなかスッキリ脱出できない。でも、このままズルズルいってしまうとマズイ！という思いで、一応一日おきに無理なく走ってます。　火曜日　***　約７ｋｍ（４５分）　今日木曜日　***　約１３ｋｍ（９０分）だるだる度が少～しは軽くなってきたような？・・いや、そうでもないような・・なんかスッキリしないまま、さっき何気にランニング雑誌をペラペラとめくっていたら、ん？！　　「トレーニングの疲れは走って抜く－ランニングの疲労と回復方法」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（『クリール』'０７．４月号）な～んて記事が目に飛び込んできた。　　おやまぁ、おやまぁ！なんてグットタイミング・・どれどれ・・この記事内容でみると、ネコタロウの疲れは「筋疲労」ではなく「慢性疲労」の感じ　→　なんとなく体が重たい、体の芯からの疲労、体に「シャキっと感」がない感じetc・・それで、慢性疲労の回復方法は・・と、　　「大きな動き」「速い動き」「心拍数を上げる」「心肺機能を追い込む」ことです。荒治療ですが・・・エェ～～！！・・あ・・荒治療？！　　「ぐったり」とか、なんとなく「重たい」といった疲労感・・疲労を抜くのはもちろん大切ですが・・　　ここで休んでしまうのではなく、翌日はその疲労を抱えながら　　インターバルや短い距離の速いペース走を取り入れる。・・・エェ～～！！・・翌日？！お休みするんじゃないのぉ～～？！　　・・・違ってるじゃん。・・・反対じゃん。　　一日おきにゆっくりランしてたネコタロウ・・疲労を蓄積させてた・・ってこと・・なんですか？・・ね？・・・なんだか、ドッと疲れた。。。ふぅ・・・

  2007年06月07日

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• お疲れモード

  久しぶりに大会も練習会もない日曜日イヌタロウと近くの公園で走った。・・と言っても、お互い別々ランだけど・・昨日の疲れが残ってるのか、暑さのせいか、何だか・・脚がだるい・重い・動かない。ストーカー相手もいなくて、締まりのないだるだる走りで始まってなかなかノッてこない。・・で、公園外周のロードはやめて、公園内の木立の道「こもれびの道」でプチトレイル木陰は風がひんやりして気持ちいいです。そばに噴水もあるのでマイナスイオンいっぱいです。足元がやわらかくて起伏があるのでちょっと走りにくいけど、それも脚にはいいらしいし。それでも、１時間持たなくて４５分で切り上げ。「ふれあい動物公園」のチェリー＆隣人（隣動物？？）に挨拶して帰りました。帰ってきてお昼食べたら、いつの間にか・・　夜もＴＶ観てたらいつの間にか・・少々お疲れモードのネコタロウです。。。　◆今日のラン　***　約７ｋｍ（４５分）プチトレイル　※写真は、チェリーの隣人さん。子豚の・・？　なぜか名前が提示してない。　　・・ブーとウーでいいかしら？　ブタ太郎とブタ次郎？・・それは紛らわしいぞ・・

  2007年06月03日

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• ストーカー学習？！

  ５月の走行距離は目標に届かず・・約１５９ｋｍロング走もしてないし、３日空けないルールも破ってしまったからねぇ・・出直しじゃ！・・と言っても、これからますます暑くなる６月・７月・・今のところ「コレ！」といった目標大会も決まってないし、これじゃモチベーションも上がりそうにないかな？そうは言いつつも、走らないでまったり過ごしてるとどんどん溜まっていく・・目方、脂肪、水・・ランパンがさらに遠のいていく一方なので、今日は暑くなる前に朝ランに出ました。ジョギングコースで走ってると、傍らを軽やかに抜いていく高校生と思われるボーイズ３人・・　　どれ・・ちょっと着いていってみるか・・ちょっと間をあけてストーカー？！高校生たちは全然無理してる走りでもないのに・・速い！背筋を伸ばして楽チンそうにスイスイスイ・・なのに、速い！上下動がなくって、背筋がシャンとして肩に力が入ってなくて、腰がローリングするみたいな感じで走っていく・・美しいジョギングだ・・マネっこしながら走ってみると何となくコツ？がわかったような感じもしたけど、でも、これには背筋と腹筋、そして腿上げの腸腰筋（大腰筋）がしっかりしてないとダメだな・・ってことを身をもって学習しました。ストーカーラン？（・・と言っても間隔はどんどん離れてくんだけど・・）のおかげで、思いがけない体験学習？！その上、ビルドアップ走もどきの練習ができたような・・？しかし、　　変なオバサン・・キモイ！とか言われないように気をつけなくては・・！？　◆今日のラン　***　約１８ｋｍ　１１０分　（Jog＋ビルドアップ走８ｋｍ）

  2007年06月02日

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  今さらながら「山中湖ハーフ完走記」

  「山中湖ロードレース前日」応援コメント＆どうだった？コメントありがとうございます。更新が遅れてしまいましたが、無事生還(？)しております。今さら・・ですが、　「山中湖ロードレース」ハーフ完走記です。無事・・とは言っても、アッつ～い！暑い日曜日・・標高の高い山中湖もやはり暑かった。走り出して２ｋｍ行かないあたりで早くも給水その後も全給水所で水分補給＆お水かけ（首すじや腕に水をチャッ）しつつ、何とか走った・・って感じです。お腹はチャプチャプしてるんだけど喉が渇いて渇いて・・これまでで一番給水を摂ったレースかも？ハーフは山中湖を１周して、ゴールに向かう曲がり角を横目に約３～４ｋｍ先に行って折り返す・・というコースこのゴールに向かう曲がり角を通り過ぎる・・ってとこがミソ？！「ハーフは直進で～す。１周は右へ～」という案内の声・・これが恨めしかったぁ～　・・うぅ・・曲がりたいぃ～・・１周にすればよかった～・・悔やみながらも直進。・・と、前からはもう折り返してくるランナーが。時計を見ると、１時間20分経過する頃・・ってことは・・イヌタロウとはもうすぐすれ違いか？・・それとも、もう行った後か？なるべく中央部分に位置取りして前方から来るランナーを見つつ走る。　・・来ないなぁ・・今頃来たんじゃ遅いもんね。そうか。行ったか！ベスト更新か？・・と思った矢先、ムムム・・あれは・・見覚えのある色具合・・それらしき姿かたち・・　　　来ちゃったよぉ～！イヌタロウ・・だめじゃ～ん！何やっとんじゃぁ～～！！・・とは言わなかったけど、わざとらしく額に手をかざし「アレ？アレ？・・どうした？」の一言を付け加えた上で、「ココからガンバレ～！！しっかり～！！」の応援！（・・自分のことは棚に上げて・・）さて・・もうすぐか、もうすぐか・・と思いつつも、なかなかやってこない折り返し地点もう永遠に折り返せないんじゃないかと思うくらい長く感じました。（オーバー・・）それだけに、「折り返し」の三角錐？が蜃気楼のように見えてきたときは、思わず「来たよぉ～」と声が出ました！嬉々として三角錐を撫で回して折り返し・・あと残り約４ｋｍがんばって気持ちペースを上げて走っていきます。・・気持ち・・です。と、今度は前からネコ次郎が。ハイタッチを交わして元気を注入！残り１ｋｍ・・そしてゴールに向かう曲がり角が来た。ここからゴールまでが、なんでぇ～って感じの上り坂去年は１周だけどココでバテました。へこたれました。今年は・・今年も？・・今年こそは？やっぱりキツイ！今までのように脚が出ない。でも、なんとか腕を振って振って、前へ前へ・・上りきった。上りきってラスト！フィニッシュゲートまでもうひと息・・・ゴールゴールタイムは自分の時計で２：０８・・スタートロスタイムが２～３分あるので正式タイムは２：１０オーバーでしょう。　・・んーー・・なんだか後退していってますねぇ・・でも、前半より後半の方が少～しタイムがいいし、上り坂のあるラスト1.0975ｋｍを５分台で走れたので、良しとしましょう！上りが苦手なネコタロウにしては上出来です。良し良し・・「終わりよければ全て良し」（と、・・相変わらず、自分に超甘いネコタロウです・・）ゴールして早速、もらったドリンク１本をググイと飲み干し、暑い中熱～い豚汁もいただきました。しばらくしてネコ次郎もゴール休む間もなく、イヌタロウと３人、当たらない抽選会に参加して（・・やはり今年も当たらなかった・・）お店を見て・・としてる間に、会場は閑散・・　　お～っと！！もう皆いないよ！お店も片付けだしてるよ！やはり、ハーフマラソンだと走った後の時間が短くてせわしないです。片付けに入っていたビール売り場に直行ダッシュ！（・・こういうときは速いです？！）１杯５００円の生ビール、最後ということで３杯で１０００円にオマケしてくれました。ラッキー♪♪♪「残り物には福がある」・・いやいや、やっぱりコレも「終わりよければ全て良し」かな？！誰もいない会場の片隅で乾杯　この後はお宿で二次会(？)＆温泉だよ～ん　　　　↑閑散とした大会会場　　　　　　　　　　　↑今回は背中にワッペン・・白と黒２種類あるのです

  2007年05月31日

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• 「山中湖」前日

  最近パソコンの調子がイマイチで、時々つながらなくなります。更新したいときに更新できず・・訪問できず・・ってコトが何度か。・・んー・・もし、しばら～く途絶えることがあったら、パソコン（ＬＡＮ）と格闘中と思ってください。・・単なるサボリ・・ってこともありますがさて、明日は「山中湖ロードレース」に参加です。これまでは「山中湖１周＝１３．６ｋｍ」でしたが、今年は「ハーフ」を走ります。１周ならゴールに向かって右折できるところを通り過ぎていかなきゃならない。・・めげそうです・・それに今年はイヌタロウの仕事が重なって前泊できません。明日は４時・・いや、３時起き！？・・辛い！！・・と言いつつ、まだ用意してない・・毎度おなじみの寝不足レースになりそう。しか～し、前泊がダメなら後泊があるさ～ぁ♪♪・・とばかりに、明日はお宿にお泊りです。上げ膳据え膳・・温泉入浴・・そして、そして・・走った後のお楽しみ～！・・前泊のときは明日のレースが気になって飲めなかったけど、後泊なら！ねっ！ん～～・・後泊いいんでないかい？！今日は暑～い日中に走った。日陰を選びながらだけど、十分暑かった。山中湖のラストの上りもイメージして、坂道もちょっとだけ走った。トータル３０分くらいなんだけど消耗・・で、アクアビクスはお休みしました。・・・う～ん・・こんな前日でいいんだろうか・・・　◆今日のラン　***　約６ｋｍ（３５分）

  2007年05月26日

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