Better and Best さらさらと流れるままに・・・　NEIN＠成功翻訳家

【ダイエット】１年で15キロ落とすダイエット法
今日は、だれにでもできる、ダイエット方法を書きます。
(あるある辞典の事件と、友人の影響)

勘違いしないでほしいのが、私のダイエットとは、
健全な体重に体重を戻すことであって、
人によっては、痩せることではありません。

私自身、１年(2005.4～2006.4)で83キロから、68キロ、15キロ体重を落とすことに成功しました。
一時期、65キロまで、落ちましたが、
現在(2007.1)は、66キロ～67キロあたりで落ち着いています。

当時、私は浪人生活という不健全な生活を送っていたこともあって、
現役時代の体重63キロから、83キロと20キロも太ってしまいました。
どうにかして、この不健全な肉体を健康な肉体にしたい。
そう思い、

「健全な生活をすれば、健全な体重になる」

と考え、この法則に基づき、それを実践しました。

多くのダイエット方法が、何かに偏って、どこかバランスの悪く、何かに偏りがあり、体は不健康だから、体重が減少したりするのかな。だから、そのダイエット方法をやめた瞬間に、体は健康に戻ろうとして、体重を増やすようになり、体重が増えるのかな。と考えました。

この根っこには、イギリスの偉大な思想家、『原因と結果の法則』の著者である、ジェームズ・アレンの言葉にあります。

誤った行いを続けながら、
神に恵みを求めて祈っている人は、
ソラマメを蒔いて、小麦の収穫を願う
農夫のようなもの

ソラマメの種を蒔けば、ソラマメが成ります。
小麦の種からは、小麦しかできません。
決して、きゅうりやカブはならないのです。

つまり、
不健全なダイエット方法→不健康な肉体、精神(疲れ、倦怠感、喪失感を感じやすい)
健全な生活→健康な肉体、精神(活気、やる気に満ちている)
ということです。

そこで、
私がやった方法とは、

1.健全な生活習慣を行う
2.普段使わない筋肉を少しだけ使う

この二つだけです。無理なダイエット法ではありません。
毎日、腹八分目で3食とり、睡眠を一日平均6～8時間ほどとり、
日常の生活で使わない筋肉を使うように、体を5分ほど動かしたり、モデルのように背筋を伸ばして、少しからだに負荷かけて、通学時間(片道20分)を歩くだけです。

やりたいことが多すぎて、バイトと勉強に追われ、睡眠時間が
3時間を切るなんてことも、たまにあって、落ちた体重が増えたりすることもありましたが、健全な体重に戻ることができています。

ダイエット、痩せたいということは、いいことなのかも知れませんが、
もっとも大切なのは、体を健康な状態に戻してあげること
だと思います。

これを読んでくださった方の少しでも、参考になればと思います。

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現在は、体重が元の体重、63～65キロにほぼ戻ったので、
消化機能を考えた生活を送っています。

それは、
朝食を果物にして、昼食を野菜系、夕食をごはんと野菜系
で、食べる30分前に水を300cc～500cc飲む。
酸化した食べ物(揚げ物や乳製品)をなるべくとらない。

メンターと友達が教えてくれた本
『病気にならない生き方』サンマーク出版
と
『成功の9ステップ』ジェームス・スキナー著 幻冬舎
を参考にこの食事法をとるように変えました。

まだ、やり始めて、２ヶ月ほどなので、
何か目立った効果はないようですが、
以前より、疲れなくなったり、よく眠れるようになりました。

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

みなさんの健康を願って☆