わたしのブログ

金曜日の夜のレッスンは
隔週のバレエとジャズダンスの組み合わせで

今日はＹ先生のジャズダンスの日でした。

レッスン時間の半分以上ストレッチと筋トレで
特にこの先生の腹筋はキツ～イ！＞＜；

仰向けに寝て両手を頭の後ろに回して
先ずは普通の腹筋運動です。
それから上げた頭をキープして
腹筋を意識しながら更に上体をアップダウン。

次に横向きになって側筋を鍛えます。
腹筋と同じ要領で片手を頭にして上体を引き上げ
お腹の横の筋肉を鍛えます。

音楽に合わせてスリーエイトで２４回ずつ
ここまではどうってことないのですが・・・


それから仰向けに寝ている状態から起き上がります。
回数は少ないのですが、ハイテンポなのでちょっと大変。＾＾；

最後は仰向けに寝たまま脚だけアップダウンです。
そして仕上げは角度をつけてのキープ！
このぐらいなら持ちこたえれると
私は４５度あたりにしていたのに
先生すかさずやって来て３０度に下げてきます。

するとグッと腹筋が硬くなってワラワラとなってきて
ウーン＠＠；これ以上はもう駄目かも～！
と弱音をはきそうになった一歩手前で「ハイ下げて」と先生の声。

フーッ助かったぁ＾＾；と思ったのもつかの間で
今度は脚をクロスしながらのアップダウン。

そしてやっと腹筋運動のメニューは終了～♪

他の先生のレッスンでは味わえない苦しさですが
腹筋が鍛えられている！という手ごたえが感じられるので嬉しいですね。*＾＾*


☆　プラスチックパーツを使った手作りネックレスです。
　　　　　 秋になると茶系がシックリきますよね。　ｖ＾＾