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2015年12月14日

たかが「お疲れ度チェック」、されど「お疲れ度チェック」

カテゴリ：エイジレスコラム

エイジレスを目指す世代の女性は

なにげに疲れやすく、またその疲れが取れにくい

とにかく一晩寝たくらいでは

完全に疲れがリセットできてないことも、しばしば…

でもそれが日常になってしまって

「深刻度」がないがしろになってしまっていないだうか？

今回はアナタのお疲れ具合をチェックしてみよう

睡眠関連チェック

　1　呼吸が浅い
　2　眠っていても時々目が覚める
　3　８時間以上寝ても寝た気がしない
　4　朝起きてもスッキリしない

神経関連チェック

　1　イライラすると食欲が増す
　2　口がよく乾く
　3　便秘気味である
　4　いつもあせっている
　5　歩くのが早い

血流関係チェック
　
　1　肌の色が年々黒ずんでいる
　2　汗をかくのに冷え症である
　3　実年齢以上に見られたことがある
　4　手足がいつも冷たい
　5　おなかを触ると冷たい

チェックの数が９個以上

お疲れ深刻度末期
　　
　このまま放っておくと病気になりかねない
　夜の時間をもっとゆったりと過ごすように心がけて
　体の回復が第一！

チェックの数が４個以上８個以下

お疲れ深刻度中期　

　副交感神経が上がり辛くなり疲れが蓄積し始めている
　意識的に深くゆっくりとした呼吸を心がけて

チェックの数が３個以下

お疲れ深刻度ゼロ

　しっかり睡眠がとれて翌朝にはすっきり目覚められているので
　副交感神経が高く元気いっぱい！
　そのままキープを！

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